58382 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

ОБЪЕМ!!!

Объем 2\3 и треть, а интенсивность?

[DimaSem]

В соответствии с раскрытой закономерностью сотрудниками Лаборатории функциональной морфологии была разработана принципиальная схема биологически обоснованной системы спортивной тренировки (БОССТ). Суть её, как это видно из рис. 2, заключается в том, что после того как работа до утомления проведена и организм вышел на новый уровень адаптации, этот уровень поддерживается небольшими по объёму нагрузками, осуществляемыми через 1-2 дня, и полностью соответствующими по своему характеру первоначальной утомляющей работе. Организм должен быть поставлен в условия, отражающие достигнутый уровень адаптации.[/size]

Рис. 2

под словом объем нагрузок можно понимать разное.

Сообщение изменено: DimaSem (27 сентября 2016 - 08:53)

[roma2]

#26854

[roma2]

Объем 2\3 и треть, а интенсивность?

Написанно же!

этот уровень поддерживается небольшими по объёму нагрузками, осуществляемыми через 1-2 дня, и полностью соответствующими по своему характеру первоначальной утомляющей работе.

То бишь интенсивность та же, что и в "переводящей"!

[roma2]

под словом объем нагрузок можно понимать разное.

ПОЛНОСТЬЮ СООТВЕТСТВУЮЩАЯ ПО ХАРАКТЕРУ ПЕРВОНАЧАЛЬНОЙ УТОМЛЯЮЩЕЙ РАБОТЕ!

Видно-нет?

[DimaSem]

Объем нагрузки - объем стресса на организм.объем нагрузки это не только кпш а скореее тоннаж за определенное время.и переменных здесь три а не одно кпш.

[roma2]

Объем нагрузки - объем стресса на организм.объем нагрузки это не только кпш а скореее тоннаж за определенное время.и переменных здесь три а не одно кпш.

А куда ты впишешь ИНТЕНСИВНОСТЬ при

ПОЛНОСТЬЮ СООТВЕТСТВУЮЩАЯ ПО ХАРАКТЕРУ ПЕРВОНАЧАЛЬНОЙ УТОМЛЯЮЩЕЙ РАБОТЕ!

Если она должна быть той же, что и при "переводящей" тренировке.

[DimaSem]

А куда ты впишешь ИНТЕНСИВНОСТЬ при
Если она должна быть той же, что и при "переводящей" тренировке.

а ты уверен что термин характер нагрузки ты понимаешь в точности как сергеев?

[roma2]

а ты уверен что термин характер нагрузки ты понимаешь в точности как сергеев?

Ты дурак?

У него это значит, как гребли на утомляющей тренировке, так и гребли на поддерживающей, только меньший объем.

У меня это значит сколько кг на штанге было и в каком протоколе, то столько же, но в меньшем объеме. 150кг 5х5 ----------150кг 3х5!

[DimaSem]

Ты дурак?
У него это значит, как гребли на утомляющей тренировке, так и гребли на поддерживающей, только меньший объем.
У меня это значит сколько кг на штанге было и в каком протоколе, то столько же, но в меньшем объеме. 150кг 5х5 ----------150кг 3х5!

он тебе это сам рассказал что гребли так-же но меньше,или ты так решил?есть протоколы тренировок гребцов?где четко видно что в переводящую гребли допустим одну дистанцию а в поддерживающие другие?

Сообщение изменено: DimaSem (27 сентября 2016 - 09:15)

[roma2]

и полностью соответствующими по своему характеру первоначальной утомляющей работе.

Это мля сколько раз я еще должен напечатать, чтобы дошло то!?

[roma2]

он тебе это сам рассказал что гребли так-же но меньше,или ты так решил?есть протоколы тренировок гребцов?где четко видно что в переводящую гребли допустим одну дистанцию а в поддерживающие другие?

[roma2]

Меньшими по объему!!!!!! Соответствующими-это значит, что лодка шла с той же скоростью!!!!!

этот уровень поддерживается небольшими по объёму нагрузками, осуществляемыми через 1-2 дня, и полностью соответствующими по своему характеру первоначальной утомляющей работе.

Сообщение изменено: roma2 (27 сентября 2016 - 09:21)

[DimaSem]

Это все твои домыслы и протасенко.что бы понять реальную систему надо видеть протоколы с указанием дистанций времени их прохожденя и т.д.

[roma2]

Это все твои домыслы и протасенко.что бы понять реальную систему надо видеть протоколы с указанием дистанций времени их прохожденя и т.д.

Пездуй уже по ссылке!

#26854

Тупите.

[DimaSem]

Пездуй уже по ссылке!
#26854
Тупите.

ты приведи конкретную строку из ссылки что гребцы проходили меньшую дистанцию в поддержке а не фразу про характер.

[roma2]

ты приведи конкретную строку из ссылки что гребцы проходили меньшую дистанцию в поддержке а не фразу про характер.

Читать научись, чтоли! Весь текст прочти по ссылке и таблицы с рисунками узри. 

 

небольшими по объёму нагрузками

Это из текста. не мной написано!

[DimaSem]

Читать научись, чтоли! Весь текст прочти по ссылке и таблицы с рисунками узри. 
 

Это из текста. не мной написано!

там нет конкретики , что они имели ввиду под объемом нагрузки и характером утомляющей работы,так как это не подкреплено протоколами с примером тренировки.
Ты видишь в статье то что хочешь видеть.

[roma2]

Клиника!

Ну? ка что ты видишь под термином "Объем проделанной работы в гребле"? Прыжки через скакалку?! 

Сообщение изменено: roma2 (27 сентября 2016 - 09:49)

[merQ]

Задолбали со своей греблей уже!

[oscar]

Задолбали со своей греблей уже!

 

Тогда первые две буквы не читай  в этом слове)

Сообщение изменено: oscar (28 сентября 2016 - 07:13)

[merQ]

Тогда первые две буквы не читай  в этом слове)

хм, а вот это другое дело.

Продолжайте!

[Михалы4]

этот уровень поддерживается небольшими по объёму нагрузками, осуществляемыми через 1-2 дня, и полностью соответствующими по своему характеру первоначальной утомляющей работе. Организм должен быть поставлен в условия, отражающие достигнутый уровень адаптации.

Да, всё так.

Там далее ниже по тексту Сергеев пишет, что цель удерживающих тренировок - закрепиться на достигнутом уровне как на подпороговом. То есть, эта же самая нагрузка ещё вчера была переводящей. Но через несколько циклов успешных адаптаций она становится подпороговой.

---------
Другое дело, что не нужно забывать специфику тренинга:

Так совпало, что СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ режим в гребле может одновременно использоваться и как ТРЕНИРОВОЧНЫЙ.

Чего не скажешь, например, о пауэрлифтинге.

И именно пауэрлифтинг нам показывает, что ТРЕНИРОВОЧНЫЙ режим - это просто ИНСТРУМЕНТ, который можно и НУЖНО оптимизировать - то есть применять наиболее эффективно.

И ЕСЛИ пауэрлифтер говорит, что тянуть/приседать всякий раз тяжёлый вес некомфортно/не оптимально для ЦНС и суставов - Я ДУМАЮ, это вполне веский повод для внесения соответствующих коррективов.

И, как знать, возможно ТАКОЙ путь окажется ещё более эффективным, т.к. присутствует элемент разнообразия. А разнообразие - это движение. А движение - жизнь.

Сообщение изменено: Михалы4 (06 октября 2016 - 05:36)

[roma2]

Да, всё так.

Так чем АНОТ отличается от БОССТа?

У Сергеева цикл 16-18 дней(+ отдых м/у) ----у меня был 21 день

У Сергеева 6 тренировок в цикле---------у меня 5-6 тренировок в цикле.

У Сергеева 5 удерживающих ч/з 1-2 дня в конце-----у меня 4-5 удерживающие ч/з 2-3 дня в конце.

У Сергеева 6-8 дней отдыха после переводящей------у меня 7-8 дней.

У Сергеева уменьшенный объем в поддержке--------------у меня уменьшенный объем.

 

В чем подвох то? 

Сообщение изменено: roma2 (06 октября 2016 - 08:10)

[roma2]

И ЕСЛИ пауэрлифтер говорит, что тянуть/приседать всякий раз тяжёлый вес некомфортно/не оптимально для ЦНС и суставов - Я ДУМАЮ, это вполне веский повод для внесения соответствующих коррективов.

Тренеру болгарских штангистов Абаджиеву (да и походу Шейко) на это "до лампочки"! 

Суставы убивает ударно-динамическая нагрузка даже в спортивной ходьбе, а не динамика с отягощением.

[roma2]

И, как знать, возможно ТАКОЙ путь окажется ещё более эффективным, т.к. присутствует элемент разнообразия. А разнообразие - это движение. А движение - жизнь.

Только организму легче адаптировать один параметр, а не два. Ресурсов меньше требуется.

[AnatolyR]

https://myoleanfitne...uscle-strength/

[IDKFA]

Тренеру болгарских штангистов Абаджиеву (да и походу Шейко) на это "до лампочки"!
Суставы убивает ударно-динамическая нагрузка даже в спортивной ходьбе, а не динамика с отягощением.

Абаджиеву до лампочки. Шейко - нет. У Шейко и циклировпние, и разгрузки, да и веса не сильно большие

[Олег К]

У Шейко блоки загрузки, чередующиеся с делоадами 

[roma2]

У Алика Сайдалеева, который у Шейко занимается, видел я программы. Везде 50%, 70%, 90% и все 3раза в неделю. Просто где то КПШ больше, где то меньше.