1967 ответов в этой теме

[Семён]

При чём здесь Алексей? Это же Ярема тут слился..

[yarema]

Немного недавней истории:

https://forum.steelf...20&p=1059035080
 

https://forum.steelf...20&p=1059035169


https://forum.steelf...20&p=1059035358
 


https://forum.steelf...20&p=1059035423

https://forum.steelf...20&p=1059035462

И финита ля...
https://forum.steelf...20&p=1059036015

Ясно, слился, ок, я уже нашел того кто согласен

[yarema]

Начал придумывать какие то доебки чтобы не засчитать. Если поднял штангу значит поднял. Какие то там движения коленями на сам факт подъёма не влияют.

[swistl]

Начал придумывать какие то доебки чтобы не засчитать. Если поднял штангу значит поднял. Какие то там движения коленями на сам факт подъёма не влияют.

Да че ты доебался то до него?
Он что, обязан с каждым встречным зарубаться в чем-то, просто потому, что кому-то чего-то там хочется?

[Alex6]

Ща, придет Виктор и каждому начнет предлагать зарубы по русскому жиму, как обычно

[Grillmaster]

При чём здесь Алексей? Это же Ярема тут слился..

Это просто замечание, и всё.
Хотя может у Алексея там тоже было начало цикла, так что понять можно.

[Fortnite]

вернемся к записям тренировок, сегодня закончился первый цикл тяги после перерыва в данном движении 

1 становая тяга

200-1,210-1,220-1,230-1 в серии с

2 жим штанги лежа на горизональной скамье узким хватом

82кг 3 по 15 раз

 

3 румынская тяга со штангой

120кг 3 по 8 раз в серии с

4 подтягивания в гравитроне широким

12,10,8 в серии с

5 сгибания 1й ногой стоя

12,10,10

 

6 тяга верхнего блока узким хватом к груди

14,12,10 в серии с

7 пуловер канаты

12,10,10 в серии с

8 разгибания рук канаты тут же с тем же весом Три на макс

 

9 тяга горизонального хаммера широким

14,12,10 в серии с

10 гантель из за головы на трицепс

26-14,30-12,32-10

 

11 молитва

3 по 30 сек 30 сек отдых

 

12 гиперэкстензии на поясницу

2 по 15 в серии с

13 обратные гиперэкстензии

2 по 15

[Fortnite]

Видео тяги 230*1

[Pandora]

Видео тяги 230*1

завистники посрамлены)

[Grillmaster]

завистники посрамлены)

[swistl]

Всегда найдется тот, кто сильнее.mp4

 

какой ужас)))

[Олег К]

завистники посрамлены)

Но не все!

[Fortnite]

день ног, чувствомышечная тренировка

1 сведения ног

16,14,12,10 в серии с

2 разгибания ног

30-16,40-14,50-12,50-макс в серии с

3 жим ногами параллельно узко акцент на носки

80-16,100-14,120-12,140-10

 

4 жим 1й ногой чуть в сторону вверх акцент на пятку и заднее бедро

25-12,45-10,65-8 в серии с

5 сгибания 1й ногой стоя

14,12,10

 

6 жим носками в жиме ногами

20,16,12 в серии с

7 сгибания ног лежа

12,10,8, дропсет 50 %-макс

 

8 разведения ног

3 по 25 сек 30 сек отдых

 

Планка в серии с обратными 2 подхода

2 интервала элипсоид

10 мин велотренажер

[Fortnite]

1 жим штанги лежа на горизональной скамье

117 кг 3 на 12 в серии с

2 сведения ног

3 по 20 раз в серии с

 тяга горизонального блока к поясу сидя средним хватом

14,12,10

 

4 отжимания от брусьев

20-10,35-8,45-8, дропсет 0-макс в серии с

5 молот стоя поочерёдно

10-15,12-12,14-10

 

6 жим гантелей на наклонной скамье 35°

26-12,30-10,34-8, дропсет 20-макс в серии с

7 сведения рук в тренажере пэк дэк

14,12,10 

 

8 двойной бицепс в кроссовере

3 по 25 сек 30 сек отдых

 

9 отведения гантелей сидя

5 кг 4 по 25 сек 30 сек отдых

10 планка

3 по 30 сек 30 сек отдых

[Fortnite]

1 становая тяга

130 кг 3 по 5 раз в серии с

2 жим штанги лежа на горизональной скамье узким хватом

85 кг 3 по 15 раз

 

3 румынская тяга со штангой

100 кг 3 по 10 раз в серии с

4 разведения ног

16,14,12

 

5 тяга штанги к поясу в наклоне

60-12,80-10,90-8 в серии с

6 тяга верхнего блока широким хватом к груди

50-14,65-12,75-10

 

7 тяга гантели к поясу 1й рукой

26-14,30-12,36-10 в серии с

8 молот стоя 1й рукой

10-14,12-12,15-10

 

9 тяга горизонального блока к поясу сидя канаты

14,12,10 в серии с

10 гантель из за головы на трицепс

24-14,30-12

 

11 разгибания треугольник

3 по 25 сек 30 сек отдых

12 молитва

3 по 30 сек 30 сек отдых

[Fortnite]

вес 98,5 , решил выложить на фоне изжоги натуралов в другой теме , так сказать спизженное мясо натурала )) надо бы еще подтащить у несчастных , им все равно уже ничего не поможет

Сообщение изменено: Fortnite (27 декабря 2023 - 11:32)

[yarema]

IMG_5493.jpeg вес 98,5 , решил выложить на фоне изжоги натуралов в другой теме , так сказать спизженное мясо натурала )) надо бы еще подтащить у несчастных , им все равно уже ничего не поможет IMG_5493.jpeg IMG_5492.jpeg

А шо там хейтят химиков?)

[Fortnite]

А шо там хейтят химиков?)

Раньше этим только Рихад страдал, сейчас уже целая группа собралась ))

Сообщение изменено: Fortnite (27 декабря 2023 - 11:36)

[swistl]

IMG_5493.jpeg вес 98,5 , решил выложить на фоне изжоги натуралов в другой теме , так сказать спизженное мясо натурала )) надо бы еще подтащить у несчастных , им все равно уже ничего не поможет IMG_5493.jpeg IMG_5492.jpeg

 

кабаняра

[Виктор С]

 решил выложить на фоне изжоги натуралов в другой теме 

Класс! И я всегда в восторге от квадр!

Квадры - лицо джентльмена!

 

В той теме проблемы с желчью у немногих натуралов, но это у них хроническое в стадии ремиссии.))

Не следует придавать значение.

 

Как уже ненатуральный натурал, раньше после награждения иногда интересовался тестированием (привозили с собой) знакомых уважаемых химиков на алкоголь. Тестировались не хуже меня.

Хотя так и не определились, что лучше - отличный смоленский самогон или обыкновенный Курвуазье. В ЖКТ оба нутриента дружили.))

Два года не тестировались - регламенты не позволяют.

 

P.S. При тестировании никто не спрашивал и не обсуждал курсы. Говорили, как обычно, о спорте и смысле жизни.)

[renepjd]

А зачем сериями делаешь?
Причем то на одну мг, то вообще верх-низ

[Fortnite]

А зачем сериями делаешь?
Причем то на одну мг, то вообще верх-низ

как тренер пишет - так и делаю 

[renepjd]

как тренер пишет - так и делаю 

и не спрашивал, зачем так делать?

[Fortnite]

и не спрашивал, зачем так делать?

как то данный момент не интересовал 

[Fortnite]

1 приседания со штангой
170-2
180-2
190-2
100-15 в серии с
2 жим штанги лежа на горизональной скамье
120кг
3 на макс (12,12,10)в серии с
3 пуловер канаты
3 по 12 раз
4 жим ногами плие стопы вниз платформы
100-16
140-14
180-12 в серии с
5 разгибания ног
3 по 12
6 сведения ног
16
14
12 в серии с
7 шаги с гантелями, акцент на приводящие
0-24
10-20
15- макс
8 подъем гири носком до 90°
12кг
3 по 12 в серии с
9 сгибания 1й ногой стоя
14
12
10
10 сгибания ног сидя
14
12
10 в серии с
11 разведения ног
16
14
12
Пресс в серии с обратными
Интервалы элипсоид
Велотренажер низкоинтенсивное

[Fortnite]

Второй подход жима 120*12

Сообщение изменено: Fortnite (29 декабря 2023 - 05:13)

[Pandora]

шаги с гантелями, акцент на приводящие

это как?

[ROM256]

Второй подход жима 120*12

А зачем считает подстрахуй? Нельзя никому доверять)

[Fortnite]

А зачем считает подстрахуй? Нельзя никому доверять)

это мой тренер , кому доверять как не ему ?

Сообщение изменено: Fortnite (29 декабря 2023 - 05:28)

[ROM256]

это мой тренер , кому доверять как не ему ?

Извиняюсь, виноват.