42661 ответов в этой теме

[Stas R]

Жалко конечно, что коллажи запрещены. Теперь наверное меня забанят. На всякий случай попрощаюсь.

скатерью дорога!) Ты Гашу здесь не нужен.)

[Fortnite]

скатерью дорога!) Ты Гашу здесь не нужен.)

Конкуренцию только создает ))

[Grillmaster]

Полезный опыт похудения

Spoiler

Кетодиеты нет в перечне.

[rihad]

Кетодиеты нет в перечне.

Кстати, Мартин Беркхан, автор ПГ 16/8 лингейнз, не любит кето по собственному опыту и по исследованиям) Слишком много потери производительности и потери мышц. Он пробовал любой тип кето.

 

Q: Is the Leangains Method a ketogenic diet?
A: Thank God, no. Ketogenic diets sap performance and cause unwanted muscle loss. That’s
according to research and extensive personal experience (ref. 10).

I’ve done every conceivable version of the ketogenic diet. Standard, cyclical, targeted, you name
it. Followed them all to the letter.



 

[Fortnite]

Осцид - нахрена ты все эти видео тащишь сюда ? Давай их перебросим в твою тему

[BleedingMind]

Читал недавно статью. Оказывается, организм таки может разбирать жировые клетки на запчасти полностью. Правда, очень не любит этого делать. Но могут адипоциты исчезнуть. Хотя я лично был тоже уверен (по давним, когда-то прочитанным данным), что адипоциты навсегда. Могут только новые появиться, старые не изчезают.

Они либо пустеют, либо наполняются. Исчезнут- от липосакции и в другом месте появятся потом.

[Grillmaster]

Кстати, Мартин Беркхан, автор ПГ 16/8 лингейнз, не любит кето по собственному опыту

Ну она не всем подходит, я не раз говорил это.
*исследования* обрезал, иначе я не был-бы Грилем

[sachados]

Слишком много потери производительности и потери мышц. Он пробовал любой тип кето.

Грилю пофиг на мышцы, его просто сухость интересует.
Справедливости ради, тот же Арик на кето отличные мышцы показал при отличной сухости

[Andy_Two]

Справедливости ради, тот же Арик на кето отличные мышцы показал при отличной сухости

 

У Арика года три назад видос был, где он отдыхает в Доминикане. Там збс форма была.

[gasch12]

Осцид - нахрена ты все эти видео тащишь сюда ? Давай их перебросим в твою тему

правильно, а то у меня из за его видосов страница плохо загружается

[Grillmaster]

Грилю пофиг на мышцы, его просто сухость интересует.

Мне не пофиг) У меня нет мышц, потому что я стар для бодибилдинга)

[Andy_Two]

Исчезнут- от липосакции и в другом месте появятся потом.

 

Если пережиратт.

[BleedingMind]

 
Если пережиратт.

Там регуляция дропает обратно.

[oscid]

Осцид - нахрена ты все эти видео тащишь сюда ? Давай их перебросим в твою тему

Чужой опыт всегда полезен. Да и Гаш вроде не против. Если скажет, что не надо, не буду

[Fortnite]

Чужой опыт всегда полезен. Да и Гаш вроде не против. Если скажет, что не надо, не буду

вот кидай это в хардгейнерство и разбирайте там с тренером  

Сообщение изменено: Fortnite (24 июня 2022 - 11:06)

[rihad]

Грилю пофиг на мышцы, его просто сухость интересует.
Справедливости ради, тот же Арик на кето отличные мышцы показал при отличной сухости

Не то чтобы кето не работает, оно конечно работает, но не так эффективно как иные диеты.

Опыт Беркхана:

 

The lessons learned here would only be realized in retrospect. Looking back, my results were
catastrophic; I just didn’t know it back then. I lost a good 30 kilograms (66 pounds) on my squat and
20 kilograms (42 pounds) on my bench—three times as much as can be expected by losing 10 to 15
kilograms on a normal non-ketogenic diet.

На кето потерял 30кг в приседе, 20кг в жиме лежа, почти втрое больше чем наблюдается при не-кето диетах.

[oscid]

вот кидай это в хардгейнерство и разбирайте там с тренером

Ты что автор? Вроде нет. В АХГ такие видео не приветствуются

[Fortnite]

Ты что автор? Вроде нет. В АХГ такие видео не приветствуются

А здесь тогда почему ты решил что это приветсвуется ? Что то я не помню твоего поста с обращением к автору о возможности кидать сюда мусор .  

[Stas R]

Мне не пофиг) У меня нет мышц, потому что я стар для бодибилдинга)

Зал продолжаешь навещать или домашний фитнес с велопробегами?

Сообщение изменено: Stas R (24 июня 2022 - 11:13)

[Grillmaster]

В зал продолжаешь навещать или домашний фитнес с велопробегами?

Как обычно - и там, и там. В первую смену дома занимаюсь, во-вторую - в зале.

[oscid]

А здесь тогда почему ты решил что это приветсвуется ? Что то я не помню твоего поста с обращением к автору о возможности кидать сюда мусор .  

А почему бы и нет. Гаш точно так же пытается найти тренировочные планы на которых пруха и способ похудеть. Может это как то поможет. Хочу чтобы у человека все получилось.

[Stas R]

Как обычно - и там, и там. В первую смену дома занимаюсь, во-вторую - в зале.

Я помню, у тебя дома штанга , потому и спросил. Становую продолжаешь выполнять? У меня с наставником подросли рабочие веса,
140 3х3
150 1х3
160 3х2
Прогресс есть, но сска такой медленный, что утрачиваю всякую веру в силовой формат тренировок. Зато отклик МГ на изоляцию отмечаю после таких тренировок, но это дело субъективное, что впрочем меня вполне устраивает)))

[Stas R]

Осциду точно есть резон пересмотреть свою концепцию, добавив малоповтор в программу. Но здесь нужен онлайн подстрахуй, может более опытный товарищ достаточно. Не раз наблюдал, 1ПМ у подопечного тренера вырастал на 10-15% в жиме, при правильном подходе к упру. Имхо, без съёма штанги со стоек помощником узнать свой 1ПМ нельзя. К тому же опытный товарищ со стороны может скорректировать и обозначить (как правило в большую сторону), указав на ошибки выполнения. 

[Grillmaster]

Я помню, у тебя дома штанга , потому и спросил. Становую продолжаешь выполнять?

Забросил. Румынку делаю только. Иногда с гантелями, иногда со штангой. Квадры гоблетом подкачиваю, хотя с великом можно и на гоблет забить. Посмотрю ещё вообщем.

[merQ]

Осциду точно есть резон пересмотреть свою концепцию, добавив малоповтор в программу. Но здесь нужен онлайн подстрахуй, может более опытный товарищ достаточно. Не раз наблюдал, 1ПМ у подопечного тренера вырастал на 10-15% в жиме, при правильном подходе к упру. Имхо, без съёма штанги со стоек помощником узнать свой 1ПМ нельзя. К тому же опытный товарищ со стороны может скорректировать и обозначить (как правило в большую сторону), указав на ошибки выполнения. 

И как Осциду поможет онлайн-подстрахуй? Они включат конференцию по видеосвязи и Осцид поставит смартфон за стойками для жима?

[Grillmaster]

Желательно схуднуть бы, но понимаю, что схуднув, опять разжирею. Считаю, что гоняние веса туда-сюда гораздо вреднее, чем его избыток. Башку лечить надо, а потом худеть.

[oscid]

Осциду точно есть резон пересмотреть свою концепцию, добавив малоповтор в программу. Но здесь нужен онлайн подстрахуй, может более опытный товарищ достаточно. Не раз наблюдал, 1ПМ у подопечного тренера вырастал на 10-15% в жиме, при правильном подходе к упру. Имхо, без съёма штанги со стоек помощником узнать свой 1ПМ нельзя. К тому же опытный товарищ со стороны может скорректировать и обозначить (как правило в большую сторону), указав на ошибки выполнения. 

Вот поэтом у меня нет еще одного логичного блока после 5х5. Подводки с проходкой. Так как это не ПЛ прога и результаты в тройке приятны, но не являются главной целью. Это лишь побочный индикатор прогресса. Если упереться именно в ПЖТ, да с офлайн тренером, да подстрахуями, то ясен пень все пойдет веселей.

[Stas R]

И как Осциду поможет онлайн-подстрахуй? Они включат конференцию по видеосвязи и Осцид поставит смартфон за стойками для жима?

онлайн, непосредственно рядом. Физически. Не в интернет контексте. Согласен, термин некорректный, поэтому поправился и уточнил.

[Stas R]

Это лишь побочный индикатор прогресса.

Игра слов, софистика. Я тебе обозначил, каким образом можно приблизить твою цель, используя силовой формат тренинга. Но ты упорно отказываешься, выдавая это за побочный эффект и поэтому тебе неинтересен подобный формат. Как Пуффи говорит, ищешь ключи не где потерял, а где светло. ИМХО,

[merQ]

Рост мышц - это вредный фактор силового тренинга, из-за него спортсмен может перейти в другую весовую категорию. Поэтмоу силовой тренинг направлен на рост силовых показателей при УМЕНЬШЕНИИ мышечной массы или хотя бы при сохранении, но никак не при ее увеличении.