5747 ответов в этой теме

[d-rago-n]

аэробные нагрузки могут помочь гипертрофии

Пилят, я думал, что там они в долгосрочной перспективе исследовали, а они тупо больше работы на одну ногу дали же...

[ctjan]

А в других исследованиях на это не надо смотреть?

 

в зависимости от эксперимента

а они тупо больше работы на одну ногу дали же..

 

но работа то разнокачественная

[Gjkmpjdfntkm]

Давно вас хотел спросить ученые мужи... Принцип  бритвы Оккама, научный?

А то мне тут подумалось, увеличение веса отягощения ведет к росту ММ, значит все остальные сущности излишни

[aid]

Давно вас хотел спросить ученые мужи... Принцип  бритвы Оккама, научный?

А то мне тут подумалось, увеличение веса отягощения ведет к росту ММ, значит все остальные сущности излишни

Тренировки с отягощениями ведут к росту ММ. Вон где бритва-то!

Сообщение изменено: aid (18 апреля 2016 - 11:05)

[KomRADik]

Тренировки с отягощениями ведут к росту ММ. Вон где бритва-то!

 

Да ну, не так. Рост ММ ведет к увеличению веса отягощений и к увлечению тренировками ))) Вот смотрите, родился - масса мала и тренировки не интересны, а как подрастешь - так и в спортзал ходить начинаешь и веса растут, а под старость наоборот - ММ падает, перед теликом сидишь и программу "Время" смотришь. Вот где курица, а где яйцо.

Сообщение изменено: KomRADik (18 апреля 2016 - 11:13)

[Arik]

Тренировки с отягощениями ведут к росту ММ. Вон где бритва-то!

ведут,только никуя не выводят))) вокруг да около

[DimaSem]

ведут,только никуя не выводят))) вокруг да около

подожди еще немного ,моисей тоже не сразу вывел.

[Gjkmpjdfntkm]

Тренировки с отягощениями ведут к росту ММ. Вон где бритва-то!

Вынужден констатировать что ни вы ни я не правы... Вы - потому, что мало заниматься с отягощением надо прогрессировать. А я потому, что недостаточно корректно сформулировал.

Рост нагрузки, вот где бритва зарыта!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 апреля 2016 - 10:13)

[AnatolyR]

Давно вас хотел спросить ученые мужи... Принцип бритвы Оккама, научный?
А то мне тут подумалось, увеличение веса отягощения ведет к росту ММ, значит все остальные сущности излишни

Разумеется.
И это известно уже с 1975 года

Вообще самая важная работа по гипертрофии это эта:

http://www.ncbi.nlm....v/pubmed/128681

А самая главная фраза из этой работы эта:

"It is suggested that increased tension development (either passive or active) is the critical event in initiating compensatory growth."

Сообщение изменено: AnatolyR (19 апреля 2016 - 10:40)

[d-rago-n]

either passive or active

Что значит "Passive"? Статика?

[AnatolyR]

Растягивание

[Dimik]

Рост нагрузки, вот где бритва зарыта!

Или улучшение техники)) когда распределенная по куче мышц и левых, помогающих, движений нагрузка все больше концентрируется непосредственно в требуемой мышце и непосредственно в движении осущечтвляемом требуемой мышцой

[AnatolyR]

Хкйня

[Dimik]

Хкйня

Да 95 человек из 100, услышав "главное- повышать веса" будет ухудшать технику пропорционально увеличению веса. Даже сами не замечая того. Даже со стороны только профессиональный эксперд поймет наебку.

[AnatolyR]

Улучшение техники не является прогрессией нагрузки.
Скажем чел жмёт чем может 100кг. А попробовав первый раз грудной жим пожал 60. Где здесь прогрессия? Он просто отключил все ненужное. А вот сейчас, если он жмёт исключительно грудью улучшит результат и пожмет 70 , то это и будет прогрессией

[Dimik]

Улучшение техники не является прогрессией нагрузки.
Скажем чел жмёт чем может 100кг. А попробовав первый раз грудной жим пожал 60. Где здесь прогрессия?

Я имел ввиду если он жал 100, чем мог, и постепенно улучшая технику стал жать те же 100но чище, больше включая грудь.
Не обязательно для этого прям снижать вес до детского, так мало кто любит делать, думаю только единицы или травмированные. Достаточно просто не повышать его и стремиться делать все чище и чище.

[AnatolyR]

Делать все чище и чище это субъективные ощущения.
Как ты проверишь прогресс?
Тут я сделал чисто а тут еще чище?
Это рихадовщина чистой воды

[Dimik]

Делать все чище и чище это субъективные ощущения.
Как ты проверишь прогресс?
Тут я сделал чисто а тут еще чище?
Это рихадовщина чистой воды

Так же как вы не проверите неизменность техники (при росте рабочих весов). И будет такой же Рихадизм.
Поэтому я считаю- нужно после определенного периода набора веса на штанге- зависать на достигнутом новом рабочем весе, стараясь улучшить включения нужных мышц.
И вот эти Лайловские качели когда ни одну из трень вес не стоит на месте- меня смущают в этом плане. С неизменной техникой они делают, ага, щаз.

[Alan]

Тут я сделал чисто а тут еще чище? Это рихадовщина чистой воды

Блять. Занимаюсь тут Рихадовщиной понимаешь)))

[AnatolyR]

Кто из нас без греха...

[ctjan]

А то мне тут подумалось, увеличение веса отягощения ведет к росту ММ, значит все остальные сущности излишни

 

к росту ведёт увеличение нагрузки, которая может выражаться во многих параметрах в том числе и увеличении веса на снаряде

 

Вообще самая важная работа по гипертрофии это эта:

 

вот это по нашему!)

 

Растягивание

 

пассивное растягивание)

[ctjan]

стараясь улучшить включения нужных мышц.

 

чего ты там собрался включать, с весом 80% от ПМ всё уже включено практически на мах активации, без медитаций! 

[Dimik]

чего ты там собрался включать, с весом 80% от ПМ всё уже включено практически на мах активации, без медитаций!

Всмысле ты хочешь сказать что если взял 80% то можешь хоть как хочешь жать, хоть в отбив, хоть спиной, а грудь будет включатся на 100% и кпд движения для груди будет максимален?

Сообщение изменено: Dimik (19 апреля 2016 - 02:31)

[Олег К]

Всмысле ты хочешь сказать что если взял 80% то можешь хоть как хочешь жать, хоть в отбив, хоть спиной, а грудь будет включатся на 100% и кпд движения для груди будет максимален?

Научи-ко жать спиной)))

[AnatolyR]

Не понимаю зачем переводить такую простую и понятную вещь как прогрессию нагрузки в совершенно другую плоскость запутывая себя и других. Буть проще, и люди к тебе потянутся

[Gjkmpjdfntkm]

движения для груди будет максимален?

Да. Просто ты сделаешь больше повторений))

[Dimik]

Научи-ко жать спиной)))

Мост в помощь

[Dimik]

Не понимаю зачем переводить такую простую и понятную вещь как прогрессию нагрузки в совершенно другую плоскость запутывая себя и других. Буть проще, и люди к тебе потянутся

Потому что слишком много внимания уделяется прогрессии нагрузки и слишком мало-неизменной техники.
Это реал. А вы со своими прогрессиями витаете в облаках

[AnatolyR]

Слишком много - это сколько?
Слишком мало - это сколько?
Говори конкретнее, что именно имеешь в виду

[Arik]

Мини изменения это как? Вариантов мало и все конкретные,никак не мини
Хуяк стайл/он же читинг
Скородроч/ он же частичка

Отседава вывод,что придется тренить с секундомером,контролируя время прзитива и негатива... Один нюанс - фокусируешься на часах,тебя прищимит штанго