9259 ответов в этой теме

[Solus]

Грудак только сильно больше. Альфач

А квадры наоборот меньше.

Тут не столько альфачество, сколько принцип "что качаешь, то и растёт")

[Grillmaster]

А квадры наоборот меньше.
Тут не столько альфачество, сколько принцип "что качаешь, то и растёт")

Скорее - что растёт, то и растёт

[Solus]

Скорее - что растёт, то и растёт

Да, но тут часто замкнутый круг возникает.

Растёт то, что растёт => чтобы видеть прогресс, качают то, что растёт => растёт то, что растёт.

[oscid]

А квадры наоборот меньше.
Тут не столько альфачество, сколько принцип "что качаешь, то и растёт")

К него 62 больше тоже. У меня 58, ну мож 59 давно не измерял

Сообщение изменено: oscid (03 октября 2023 - 03:07)

[IDKFA]

Да, но тут часто замкнутый круг возникает. Растёт то, что растёт => чтобы видеть прогресс, качают то, что растёт => растёт то, что растёт.

Неплохой вариант, если растут руки, или плечи, или грудь, или спина.

Если жопа - не очень )) 

[oscid]

Неплохой вариант, если растут руки, или плечи, или грудь, или спина.

Если жопа - не очень )) 

Бицепс-хуицепс. Жопа у мужика это секси (с) Пандора ))

[Very Fat Boy]

Бицепс-хуицепс. Жопа у мужика это секси (с) Пандора ))

 

У Гаша не прокатило! )

Не всякая жопа и не у всякого мужика! )

[oscid]

У Гаша не прокатило! )

Не всякая жопа и не у всякого мужика! )

Так блин может там плоско. И выпирает обратная сторона жопы. Я же не знаю ))

[renepjd]

[oscid]

IMG_2412.jpeg

Ништяк

[renepjd]

Чет застопорилось все в одноподходовой системе
Подолблю пока объемно безотказно
Суперсеты 5 подтягиваний + 10 брусьев
Подходов по 10 или больше по настроению или если время будет
Каждый день
Вроде Ганнибал так занимался
Будет разгрузочный объемный цикл после которого мой ВИТ должен хорошо пойти

Жим нак 7 7,5 7 7
Под шир 11,5 13 13 13
Брусья 22 23 24
Под ниж 14 15 15
Жим гор 20 21 22
ТВН 16 18 V

[renepjd]

Хотел с брусьями чередовать наклонные отжимания на удобных для глубоких опусканий опорах, но получились горизонтальные, просто в наклоне

Надо как то назад сдвигаться или прогиб вверх делать

 

[ROM256]

Ништяк

Ну, для мачо - слегка жирноват))

[Август]

Хотел с брусьями чередовать наклонные отжимания на удобных для глубоких опусканий опорах, но получились горизонтальные, просто в наклоне

Надо как то назад сдвигаться или прогиб вверх делать

 

Отжимания наклонные.mp4

Норм Женя! Повис - отжался!)

[Alex6]

Хотел с брусьями чередовать наклонные отжимания на удобных для глубоких опусканий опорах, но получились горизонтальные, просто в наклоне

Надо как то назад сдвигаться или прогиб вверх делать

 

Отжимания наклонные.mp4

 

 

 В зал иди, хватит дурью на палке страдать.

[renepjd]

 В зал иди, хватит дурью на палке страдать.

На площадках классно

Как говориться: солнце, воздух и моря - наши лучшие друзья

 

[renepjd]

В футболке от ОлдБоя

[renepjd]

Попытка переднего виса

Корпус держится, а ноги прямыми - нет

Пресса или чего там не хватает. Надо как то в статике горизонтальное прямое положение потренить, что ли? Мож уголок поделать

 

[IDKFA]

я выводил корпус горизонтально, а ноги свободно висели вниз.

из этого уже положения учился делать бедро горизонтально.

голень - не осилил, надоело. 

[oscid]

Попытка переднего виса

Корпус держится, а ноги прямыми - нет

Пресса или чего там не хватает. Надо как то в статике горизонтальное прямое положение потренить, что ли? Мож уголок поделать

 

Хреновис.mp4

нафига тебе это в твоем возрасте. оторвешь еще чего не дай бог. тьфу тьфу

[Alex6]

Попытка переднего виса
Корпус держится, а ноги прямыми - нет
Пресса или чего там не хватает. Надо как то в статике горизонтальное прямое положение потренить, что ли? Мож уголок поделать
 
Хреновис.mp4

Нахуя он тебе? Бабам показывать после бутылки водки?

[renepjd]

нафига тебе это в твоем возрасте. оторвешь еще чего не дай бог. тьфу тьфу

Да чет просто захотелось. Потом подтягиваться в переднем висе классная нагрузка будет

Архимед про горизонт говорил, что бицепсы рвут. Вон и Семен видос скидывал. Поэтому я на него забил (на горизонт, не на Семена)

Про вис ничего не говорили.

[renepjd]

Нахуя он тебе? Бабам показывать после бутылки водки?

Не только показывать

Прикинь, я делаю передний вис - она залазит сверху и мы в таком положении чпокаемся

Прикольно же

[oscid]

Да чет просто захотелось. Потом подтягиваться в переднем висе классная нагрузка будет

Архимед про горизонт говорил, что бицепсы рвут. Вон и Семен видос скидывал. Поэтому я на него забил (на горизонт, не на Семена)

Про вис ничего не говорили.

выход силой мож на две? Или умеешь?

[Горец67]

На площадках классно
Как говориться: солнце, воздух и моря - наши лучшие друзья

Суперсет.mp4

Жека не слишком ли локти разводишь при отжиманиях??

Сообщение изменено: Горец67 (13 октября 2023 - 04:27)

[Alex6]

Не только показывать
Прикинь, я делаю передний вис - она залазит сверху и мы в таком положении чпокаемся
Прикольно же

Гляди, битухи с хуем не оторви с дури, травмоопасно.

[Very Fat Boy]

Попытка переднего виса

Корпус держится, а ноги прямыми - нет

Пресса или чего там не хватает. Надо как то в статике горизонтальное прямое положение потренить, что ли? Мож уголок поделать

 

Хреновис.mp4

Не только пресса. Всего кора, спины, дельт, и бицепсов/трицепсов..

Вообще, начав пытаться делать, понимаешь, что всякий кач и рядом не стоял...)

[aid]

Попытка переднего виса

Корпус держится, а ноги прямыми - нет

Пресса или чего там не хватает. Надо как то в статике горизонтальное прямое положение потренить, что ли? Мож уголок поделать

 

Хреновис.mp4

Так это скорее всего как раз сил в широчайших не хватает, т.к. при опускании ног увеличивается плечо силы тяжести.

[IDKFA]

и трицепса

[aid]

и трицепса

 

 

 

Ну и задних дельт впридачу. Т.е. явно не в прессе дело.