50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Закончил второй микроцикл. Мощность 692, время 14 минут.

Хорошие показатели.

Вес -3 кг, талия -3 см, в остальном пока без изменений.

Я думаю, это уже не мало.

[tdk]

на тренировке столкнулся с реальной проблемой, понадобилось больше 550-ти кг

бЫцЫпцЫ тренировал?

[afdas2295]

Я думаю, это уже не мало.

Конечно, согнать жирок не потеряв в мышцах - это здорово. Да и еще вены на руках видны стали, помню когда полгода назад кровь сдавал медсестра ворчала что вену хрен найдешь, а тут в расслабленном состоянии прям видно.

[ssanchoss]

Сьогодні відпрацював спокійніше (25хв), але провірив пульс після 4підходів "присяд-штанга" - 172.....
можна панікувати???
при цьому почував себе нормально (тяжко, але без особливої віддишки і т.д), після "підтягування-біципс" - 155...

[MikeKazakov]

але провірив пульс після 4підходів "присяд-штанга" - 172.....
можна панікувати???

Всё нормальной, твой максимальный пульс 194.

бЫцЫпцЫ тренировал?

АГА, 76*9, тока НИ-КА-МУ!

Сообщение изменено: MikeKazakov (19 сентября 2010 - 09:01)

[iJoke]

Даааа, не ожидал я такого эффекта от тренировки.... я сожрал весь холодильник давноооо такого аппетита небыло... очень давно

[tdk]

АГА, 76*9

дык, не надо на каждый подход новую штангу собирать

сожрал весь холодильник

и фреон выпил?

[Nope]

tdk

и фреон выпил?

Да фигня, чо там...

[ssanchoss]

Велике СПАСИБО!!!!
я спокійний!
а боль в грудях, думаю, був черз те, що тільки відхворів на вихідних з понеділка почав прогу, крім того останні 3 дні тижня спав по 3-4 год(((( + харчування... буду виправлятись!!!!

[iJoke]

и фреон выпил?

Проблемы возникли только с болтами

[TOSHIBA]

Даааа, не ожидал я такого эффекта от тренировки.... я сожрал весь холодильник new_russian.gif давноооо такого аппетита небыло... очень

у меня стабильно голод
когда больше 10 дней перерыв - аппетит падает немного

[MikeKazakov]

тільки відхворів на вихідних з понеділка почав прогу, крім того останні 3 дні тижня спав по 3-4 год(((( + харчування

Так бы сразу и сказал. В таком варианте помягче надо тренироваться.

давноооо такого аппетита небыло... очень давно

На у нас говорится, на здоровье.

[tdk]

Проблемы возникли только с болтами

Да фигня, чо там...

в митохондриях окислятся

[ssanchoss]

доречі, сьогодні запитував тренера про добавки і згадав про гормони... порадив мені megatribu-X
http://www.sportsman...ul.html?lang=ru

що скажете?

не маю можливості їсти регулярно і високобілкову їжу... хочу вживати протеїнові коктелі.. як правильно це робити, дози, виробник? одні кажуть після тренування, другі через кожні ** годин, треті ще інше.... вірю тільки вам

Сообщение изменено: ssanchoss (19 сентября 2010 - 09:34)

[MikeKazakov]

не маю можливості їсти регулярно і високобілкову їжу... хочу вживати протеїнові коктелі..

Белковый коктель поможет, один утром, один после тренировки или вечером. Этого должно хватить, вместе с обычной едой.

доречі, сьогодні запитував тренера про добавки і згадав про гормони... порадив мені megatribu-X
http://www.sportsman...ul.html?lang=ru

що скажете?

Не знаю, не пробовал.

[ssanchoss]

Колись, це вже в темі обговорювалось....
Як кажуть: "краще один раз побачити, ніж 7 раз почути"....
треба всім хором попросити Майка зняти відео його тренування і викласти в темі

Давай, Майк!!!!

[MikeKazakov]

треба всім хором попросити Майка зняти відео його тренування і викласти в темі

Давай, Майк!!!!

Потом как нибудь.

[BcK]

А я смотрел на маиль.ру видосы Майка. Для себя подметил амплитуды.. А то целевая то целевая, а когда наглядно - понятнее )

[ssanchoss]

А я смотрел на маиль.ру видосы Майка. Для себя подметил амплитуды.. А то целевая то целевая, а когда наглядно - понятнее )

так поділись лінком з народом

[tdk]

так поділись лінком з народом

Майк просил не сдавать его
прояви сообразительность

[M A X I M]

Да я тоже смотрел на Майл.ру,ну это не то! Хотя не спорю,очень круто,но хотелось бы посмотреть то,что мы делаем в полном объёме и без остановок! Как оно со стороны выглядит! Думаю Майк созреет скоро и выставит видео! Да,Майк?

[ARB]

давноооо такого аппетита небыло... очень давно

Ну вот и еСче один
Если у кого этого нет! то стопудово техника движняка некорректна!
скорее всего если нет сильного жора, то присутствую локауты и полная амплитуда движух! "школьная техника"!

[Korelli]

Да было бы интересно видео тренировки глянуть......

Сообщение изменено: Korelli (19 сентября 2010 - 11:52)

[BcK]

Если дядя Миша пожелает то сам выложит ссылку) а так ищите сами по форуму или еще где) уже раз несколько в разных ветках всплывала ссылочка) кто первый тот молодец

И раз уж про аппетит упоминают все, присоединяюсь, хавать хочется больше! =) Жаль не всегда возможность есть =((((

[ssg-70]

MikeKazakov
Вопрос про отдых. Я тренился ровно через день, и один раз сделал перерыв 2 дня. Провёл 15 тренек. Что-то сил поубавилось маленько... Правда, как назло, всегда хоз. дела присутствуют, что тоже осложняют тренинг. Как лучше сделать - склоняюсь к 3-м тренькам в неделю, что-то вроде пн-ср-пят, и 2 дня отдыха. Также думаю число подходов сбавить - делаю по 4, и 8-12разов.
Из рез-тов - вроде(!!) только грудь увеличилась, мож +1 см, остальное на месте.

[MikeKazakov]

Вопрос про отдых. Я тренился ровно через день, и один раз сделал перерыв 2 дня. Провёл 15 тренек. Что-то сил поубавилось маленько... Правда, как назло, всегда хоз. дела присутствуют, что тоже осложняют тренинг. Как лучше сделать - склоняюсь к 3-м тренькам в неделю, что-то вроде пн-ср-пят, и 2 дня отдыха. Также думаю число подходов сбавить

Делай три тренировки в неделю или строго через два дня (на выбор). Подходы тоже можно сократить.

[MikeKazakov]

Да было бы интересно видео тренировки глянуть......

Мои тренировки не показатель, старый, ленивый.

[ssg-70]

Делай три тренировки в неделю или строго через два дня (на выбор). Подходы тоже можно сократить.

Писип. Кстати, мощ растёт, но главное - дыхалки не хватает!! Время оч. медленно сокращается.

[MikeKazakov]

но главное - дыхалки не хватает

Поэтому и сокращаем подходы с ростом нагрузки.

[Der Лифтёр]

Сегодня утром взвесился- 79,3! Итого прибавил 1,3 кг за неделю! Работаем дальше