8712 ответов в этой теме

[CraZer]

мне так не показалось. по моему тут все пытаются доказать,что кое кто другой.. с 5% жира на трицепсе.. 

[Игорек!]

У меня главная трудность сейчас - сожрать немерянные порции мяса/курицы/рыбы, чтобы получить необходимый белок.

Полкило грудок - это 4 больших отбивных. 2 сковороды. Всего 100 гр белка.

За 2 раза я съедаю это с большим трудом. Немного салата, без гарнира, но пузо распирает так, как будто щаз рожу. Послетренировочный протеин 60 гр белка - спасает только он. И это походу мой предел за день. Какую нибудь котлету с гарниром на обед еще осилю, но по белку там кот наплакал.

 

Все, песта. Практически невозможно набрать хотя бы 200 гр. белка. При этом чувствую себя обожравшимся. Как люди поедают 500 гр мне неведомо.

Увеличь я количество порций и/или объем, мне кажется я бы разжирел нахер от одних грудок. И закудахтал как курица.

Съел омлет сгоряча на 8 яиц. Как будто слона проглотил. совсем не кайфово.

 

Сокращать порции религия не позволяет. Хотя бы 150 гр. белка нужно набирать на свой вес. А по-хорошему и 300 следовало бы.

Так что и эта диета не без недостатков.

Я уже сократил голодную часть до 14 часов. Видимо придется сократить до 12 в пользу более мелких порций.

[zinid]

Парень упорно хочет показать в теме Лингейнза,что Мартин пидорас,а Лайл-Дартаньян!

 

Ничего подобного, вы меня плохо знаете Интересно мнение обоих экспертов. Я против зашоренности.

[Everest071]

Практически невозможно набрать хотя бы 200 гр. белка

банка тунца в собств. соку + 2 яйца +порция прот. итого ~80гр белка, вообще без чувства переедания.

[zinid]

кстати, у меня уже который раз не грузит форум лайла. что с работы,что из дома. в чём может быть проблема ?

 

Хостер, у которого крутится сайт Лайла, заблокировал половину России по какому-то блэклисту.

[ssg-70]

У меня главная трудность сейчас - сожрать немерянные порции мяса/курицы/рыбы, чтобы получить необходимый белок. Полкило грудок - это 4 больших отбивных. 2 сковороды. Всего 100 гр белка.

Ты такой не один!! Такая же фигня - оч плохо влезает, физически сложно много мяса-рыбы съедать!

[dmitry2d]

Есть такая фраза. "Русские долго запрягают, но быстро едут".

Рихад, а ты долго запрягаешь, а потом меняешь сани и коней... и по новой.

 

(шутка безотносительно национальной принадлежности - для меня монопенисуально, кто какой...)

Сообщение изменено: dmitry2d (22 марта 2013 - 01:16)

[rihad]

Есть такая фраза. "Русские долго запрягают, но быстро едут".
Рихад, а ты долго запрягаешь, а потом меняешь сани и коней... и по новой.

Я исследую что лучше мне подойдет. Сказать честно лингейнз сначала сразу не устроила необходимость в 16-17:00 идти в зал, стал смотреть в сторону голодной тренировки, там выползла BCAA, а Лайл и Майк пишут, что это несущественно. Вот сейчас у Лайла попросил подтвердить, чтобы иметь в активе лингейнз на голодный желудок тоже, если что. Читаю много сейчас. На некоторые ранние свои вопросы сам нахожу ответ. Многое потихоньку становится ясней. Очень доступно и понятным языком пишет Брэд, у Мартина часто приходится по несколько раз перечитывать абзац чтобы понять о чем он, много пространных отклонений.

(шутка безотносительно национальной принадлежности - для меня монопенисуально, кто какой...)

Я вообще не заметил пока то что в скобках не прочитал Я на такие вещи не обращаю внимания (когда не оскорбление на шовинистической почве).

[TII]

Ребят, я уже писал, что в нетренировочные дни ел только один раз (вечером), а в тренировочные питался нормально, и у меня от такого режима стала сильно кружиться голова. При этом я на небольшой дозе химии (тестостерон соло). В общем, пару дней отдохнул от тренировок и диеты, и головокружение прошло. Я думаю это было связано с недобором белка серьезным, несмотря на полноценную еду. Какой бы диета не была, нужно есть много белка. А значит, сокращать либо угли, либо жиры по любому... Делать голодные интервалы чтобы сократить общую калорийность - этого мало.

Сообщение изменено: TII (22 марта 2013 - 01:40)

[MikeKazakov]

Я думаю это было связано с недобором белка серьезным, несмотря на полноценную еду.

Скорее углеводов.

[TII]

Скорее углеводов.

То есть причина в слишком высоком дефиците калорий? Запутался я

[aero77]

Народ, для вычисления суточного потребления калорий нужно брать в расчет СУХУЮ массу или с жирком?

[CraZer]

То есть причина в слишком высоком дефиците калорий? Запутался я

чем меньше калорий,тем меньше питания для мозга и нервных клеток. чем больше белка,тем больше его окисляется через глюконеогенез. чем меньше белка и больше углеводов,тем меньше белка окисляется. то есть да, в принципе всё крутится вокруг калоража

[TII]

Народ, для вычисления суточного потребления калорий нужно брать в расчет СУХУЮ массу или с жирком?[/size]

Это все равно примерный прогноз, так как у всех разный метаболизм, разные уровни гормонов итд. Берешь свою текущую массу, с жирком

[MikeKazakov]

То есть причина в слишком высоком дефиците калорий? Запутался я

Недостаток белка, это меньше 30гр в сутки. Даже это не отразиться на самочувствии головокружениями, организм возьмёт своё из кишечеика или внутренних органов. Головокружение - это недостаток глюкозы, на которой работает мозг.

[mako]

Хостер, у которого крутится сайт Лайла, заблокировал половину России по какому-то блэклисту.

 Украина частично тоже (

[TII]

Недостаток белка, это меньше 30гр в сутки. Даже это не отразиться на самочувствии головокружениями, организм возьмёт своё из кишечеика или внутренних органов. Головокружение - это недостаток глюкозы, на которой работает мозг.

Да, стопудово ты прав. То есть у меня был слишком высокий дефицит калорий. Странно конечно, вроде как не так уж и эктремально то я голодал. Сколько же жратвы нам нужно... И как только выживали наши предки

А как интересно тогда два дня голодать... Это ж вообще пипец

Сообщение изменено: TII (22 марта 2013 - 01:59)

[rihad]

А как интересно тогда два дня голодать... Это ж вообще пипец

Не два дня, день! (24 часа) два раза в неделю.

[dmitry2d]

Не два дня, день! (24 часа) два раза в неделю.

Ты когда начнешь то? Я тоже твой болельщик теперь.

Spoiler

[CraZer]

на самом деле будет так - если рихад потеряет больше трёх миллиметров в бицепсе, то сушка - это не его

[aero77]

Не два дня, день! (24 часа) два раза в неделю.

 т.е. по 1 дню 2 раза в неделю ? Но разве это не 2 дня?

[Игорек!]

Вообще, зря вы на гамбургеры наезжаете. Многие профи не отказывают себе в удовольствии. Едят не только гамбургеры, но и вещи посерьезнее.

Я щитаю, что Рихаду сначала надо набрать экстремальную массу, раскрыть полностью свой генетический потенциал. Он к нему уже близок, т.к. несколько лет упорно занимается по научно обоснованной системе ХСТ. Оптимальной для развития мышц.

Когда Рихад упорными тренировками нарастит себе мм 6-7 на бицепс, что при его 5% жира будет смотреться убойно, можно переходить к этапу сушки.

Но я убежден, что одними гамбургерами не обойтись. Нужно подключать тяжелую артилерию - бигмаки, картошку фри и питательнейшие молочные коктейли.

Гамбургеры подходят только для сушки.

[Челентана]

Имеется ввиду не 2 дня подряд.

Рихад, в самом деле, ведь с бицухи то тоже объем сольется, и даже, о Боже, с трицепса который не жирный вообще.

З.Ы. А что тему ни кто не оценивает? Всего 10 человек смотрю. Это же Top просто 

Сообщение изменено: Челентана (22 марта 2013 - 03:01)

[Everest071]

Имхо, в порядке убывания значимости

 

1. Сколько КК

2. Соотношение БЖУ

3. Качество БЖУ

4. тип диеты(лингейнз, БУЧ...)

 

другими словами - слушать надо Плисецкую - "надо меньше жрать"

[smirnova2010]

У меня главная трудность сейчас - сожрать немерянные порции мяса/курицы/рыбы, чтобы получить необходимый белок.

Я тебе завидую...
Кто-то спрашивал меня сколько я ем. Сегодня ровно 2 кг филе с грудок в СЫРОМ виде без жира + 200 гр пекинки + 2 больших огурца. В 5 приемов. Голодная, злая, шо песдес...

[dmitry2d]

только хотел пошутить, но теперь побаиваюсь.

[smirnova2010]

только хотел пошутить, но теперь побаиваюсь.

Пошути)
Поди про "сырой вид" филе?
Не, ела не сырыми, до этого еще не дошло)
Кидаю на решетку в аэрогриль)

[STATHAM.72]

Сегодня ровно 2 кг филе

Хоспади,Надюша!Это ж примерно 9-10 этих полугрудий куриных!Я за весь день и 170 гр.белка не могу набрать...Игоря понимаю...А тут некоторые,послушав доктора Алексея Любера сразу куяк и 500 г/сутки белком!!!Именно и посему Лингейнз тем более не подойдет...Не сожрешь стока за 8 часов!!!ЖКТ писец будет...Коли до этого 4 десятка лет так не питался!)))

[dmitry2d]

Я думал сырые...

Spoiler

Орёл летит. 3 тыщи метров. Гроза, гром, турбулентность.

Вдруг чувствует снизу зуд. Глядит - там глист.

- Командир, ты там поаккуратнее с виражами. ЭКИПАЖ ВОЛНУЕТСЯ.

Пошути)
 

 

Просто легко подхватить сальмонеллез. Сталкивался. Сырую куру и яйца побаиваюсь.

Сообщение изменено: dmitry2d (22 марта 2013 - 05:38)

[STATHAM.72]

Голодная, злая

Я понял...)))Именно потому,что

шо песдес...

Девчушка ест 2 кг грудок + еще и еще что то...Чудны дела твои Хоспади...Мля...Щас в калоризатор вкуячил 2000 гр.курица-грудка=Ебанитесь!430 гр.белка!!!И 1980 калорий!...Я в ауте нах...(((

Походу надо тока на грудку и творог переходить,ну и яичко две штуки...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 марта 2013 - 05:49)