2180 ответов в этой теме

[Silovichok]

выполнение этих нормативов практически гарантирует травму?

Травмы гарантирует неправильный тренинг, ошибки при выполнении упражнений и тд. Связи между травмами и нормативами нет ...

[demonskl]

так-то правильный тоже от травм не застраховывает...

[Олег К]

так-то правильный тоже от травм не застраховывает...

Потому что у организма предел прочности всё-таки есть...

[Ком]

благодарю за ответ
38 лет, в\к 83, 190-125-230 в зале, натурал
хочу сам, с помощью знающих людей, составить чисто лифтерскую программу, до этого смесь какая-то с билдингом была

Всем здравия!
Несколько раз позанимайся по цыклам Шейко, Муравьёва, Головинского и у тебя сложиться понятие, как строить свой тренировочный план.
Онлайн тренер это развод на деньги. Как можно тренировать человека не видя его в живую, не присутствовать на тренировке, как можно контролировать технику движения, если ты не видишь движения полностью, а только частично на видео и т.д., а есть ещё психологический аспект в тренировках,где онлайн точно ничего не сделаешь.
Поэтому, если ты хочешь работать с тренером, то только в живую, а не онлайн и результат не заставит тебя ждать.

[madpower]

Всем здравия!
Несколько раз позанимайся по цыклам Шейко, Муравьёва, Головинского и у тебя сложиться понятие, как строить свой тренировочный план.
Онлайн тренер это развод на деньги. Как можно тренировать человека не видя его в живую, не присутствовать на тренировке, как можно контролировать технику движения, если ты не видишь движения полностью, а только частично на видео и т.д., а есть ещё психологический аспект в тренировках,где онлайн точно ничего не сделаешь.
Поэтому, если ты хочешь работать с тренером, то только в живую, а не онлайн и результат не заставит тебя ждать.

Спокойно можно.
Я так подготовил:
Призёра ЧЕ по ИПФ
Призёра ЧР по ФПР
Призёра КУ по ФПУ
3х кратного абс победителя Белых Ночей
МСМК по ФПР
Причем это всё было ещё до этих ваших ынторнетов с вацапами и видеосвязью. Щас это проще в сотню раз.
И сейчас парня так готовил.

Сообщение изменено: madpower (11 июня 2021 - 09:54)

[Anatolii]

Онлайн тренер это развод на деньги. Как можно тренировать человека не видя его в живую, не присутствовать на тренировке, как можно контролировать технику движения, если ты не видишь движения полностью, а только частично на видео и т.д., а есть ещё психологический аспект в тренировках,где онлайн точно ничего не сделаешь.
Поэтому, если ты хочешь работать с тренером, то только в живую, а не онлайн и результат не заставит тебя ждать.

Хуже, чем очно, но это много лучше, чем самостоятельное воплощение дилетантом циклов Шейко, Муравьева и др. 

В живую на деньги не разводят, конечно)

Коллективный смайл армии персональных тренеров из фитнес-клубов))

Сообщение изменено: Anatolii (11 июня 2021 - 10:50)

[madpower]

Коллективный смайл армии персональных тренеров из фитнес-клубов

Я тут ржаку видел.

Типус тренирует одного дрищатора. То есть тренируемый весит кил 60, при росте 185.

Подал лежа 30кг, и тренир начинает ему тянуть грудные. Типа вот так тяни, чувствуешь растяжение? Нет, говорит дрищатор, не чувствую.

И так довольно долго продолжается.

Я не выдерживаю, подхожу и говорю-"Дорогой, панимаешь, у него нет нихуя мышц, значит нечего тянуть, значит он ничего чувствовать не может")))))

 

Пы.Сы. ща по бандеровской системе тренируюсь))) побачим шо цэ такэ))))

[Anatolii]

Я тут ржаку видел.

Типус тренирует одного дрищатора. То есть тренируемый весит кил 60, при росте 185.

Подал лежа 30кг, и тренир начинает ему тянуть грудные. Типа вот так тяни, чувствуешь растяжение? Нет, говорит дрищатор, не чувствую.

И так довольно долго продолжается.

Я не выдерживаю, подхожу и говорю-"Дорогой, панимаешь, у него нет нихуя мышц, значит нечего тянуть, значит он ничего чувствовать не может")))))

 

Пы.Сы. ща по бандеровской системе тренируюсь))) побачим шо цэ такэ))))

Шо за система, если не секрет?

[madpower]

Шо за система, если не секрет?

дюжэ секретна.

 

на самом деле ничего экстраординарного. довольно приличные объемы, ну в сравнении с тем, что я делал последние лет 5, местами приличные веса, для сегодняшней формы. различные хитрожопые упражнения, типа присед с паузами, жим с 30 секундным отдыхом и тд и тп.

посмотрим шо буит. пока нравицо.

Сообщение изменено: madpower (11 июня 2021 - 01:19)

[Anatolii]

дюжэ секретна.

 

на самом деле ничего экстраординарного. довольно приличные объемы, ну в сравнении с тем, что я делал последние лет 5, местами приличные веса, для сегодняшней формы. различные хитрожопые упражнения, типа присед с паузами, жим с 30 секундным отдыхом и тд и тп.

посмотрим шо буит. пока нравицо.

Ну, отпишись потом.

[madpower]

отпишись потом.

Надеюсь шо отпишутся те, кто протоколы соревнований ведут)

[КМСник]

для КМС там, по сути, и тренироваться не надо.

я другого мнения

как и с кучей

Шейко

боюсь, насухую не потяну

у меня проблемы с восстановлением, работаю часто сутками, да и вообще сна маловато

по Муравьеву четко понял, что нужно больше отдыха либо веса\объема чуть меньше

но мысль здравая и перекликается с обязательным требованием анализировать трени

 

вопрос

посоветовал человек прогу- каждый день присед жим тяга

за неделю

понед все тяжело, среда все средне, пятн все легко

немного подсобки каждый день

каждую неделю веса добавлять, раз в 2 месяца проходка

как-то смущает меня нагрузка в тяге да и присед туда же

реально разве так прогрессировать?

[Anatolii]

я другого мнения

как и с кучей

 

боюсь, насухую не потяну

у меня проблемы с восстановлением, работаю часто сутками, да и вообще сна маловато

по Муравьеву четко понял, что нужно больше отдыха либо веса\объема чуть меньше

но мысль здравая и перекликается с обязательным требованием анализировать трени

 

вопрос

посоветовал человек прогу- каждый день присед жим тяга

за неделю

понед все тяжело, среда все средне, пятн все легко

немного подсобки каждый день

каждую неделю веса добавлять, раз в 2 месяца проходка

как-то смущает меня нагрузка в тяге да и присед туда же

реально разве так прогрессировать?

Не потянешь. Разве что стартовать с заведомо легких весов, в том числе, и на "тяжелых"

Я и на фарме не потянул бы.

Сообщение изменено: Anatolii (11 июня 2021 - 09:15)

[КМСник]

полностью согласен

 

мои длинные циклы все время что-то прерывает

то травмы из-за активного образа жизни, то карантин, то сам ковид

после него веса упали катастрофически

 

вопрос

имеет ли смысл, для минимизации нагрузки на цнс и повышения работоспособности тренить какое-то одно либо два движения, оставшиеся в поддерживающем режиме, сильно ли просядешь в поддерживамых упражнениях?

[Олег К]

КМСник,

четко 3 раза в неделю по 1.5 часа сможешь обеспечить в течение 12 недель?

скажем пн.ср.пт или вт.четв. сб. 

[madpower]

я другого мнения

КМС в ФПР у тебя 500.

Это 170-120-210.

Это ниочем.

посоветовал человек прогу- каждый день присед жим тяга

Отличная прога.

По ней кто-то что-то когда-то поднимал?

имеет ли смысл, для минимизации нагрузки на цнс и повышения работоспособности тренить какое-то одно либо два движения, оставшиеся в поддерживающем режиме

Нет.

Ты, в принципе, скорее всего, не способен загрузить себе ЦНС. Это другой уровень результатов.

[Anatolii]

вопрос

имеет ли смысл, для минимизации нагрузки на цнс и повышения работоспособности тренить какое-то одно либо два движения, оставшиеся в поддерживающем режиме, сильно ли просядешь в поддерживамых упражнениях?

Нет. Тебя не ЦНС должно беспокоить, а общий восстановительный ресурс. Его и нужно грамотно распределять между соревновательной тройкой и внутри каждого из состовляющих ее движений.

[Ком]

я другого мнения
как и с кучей
боюсь, насухую не потяну
у меня проблемы с восстановлением, работаю часто сутками, да и вообще сна маловато
по Муравьеву четко понял, что нужно больше отдыха либо веса\объема чуть меньше
но мысль здравая и перекликается с обязательным требованием анализировать трени
 
вопрос
посоветовал человек прогу- каждый день присед жим тяга
за неделю
понед все тяжело, среда все средне, пятн все легко
немного подсобки каждый день
каждую неделю веса добавлять, раз в 2 месяца проходка
как-то смущает меня нагрузка в тяге да и присед туда же
реально разве так прогрессировать?

Если свой ПМ завышать не будешь, то вытянеш Шейко на ,, сухую " Конечно придётся попахать, но результат зато будет.

[Петровичч]

О, великий и ужасный Шёйко!))  Шейко насухую можно юзать, если с весами не мажориться. Если элеутерокок это не фарма, конечно. Даже работая весь день на ногах с перетаскиванием тяжестей.Будет тяжело, но вытянешь.  А так можно Суровецкого попробовать. Там нормальное распределение С-т-л. 

[Олег К]

О, великий и ужасный Шёйко!))  Шейко насухую можно юзать, если с весами не мажориться. Если элеутерокок это не фарма, конечно. Даже работая весь день на ногах с перетаскиванием тяжестей.Будет тяжело, но вытянешь.  А так можно Суровецкого попробовать. Там нормальное распределение С-т-л. 

Сомневаюсь, что 40- летний натурал вывезет планы Шейко КМС-МС из этой книги, например- http://powerlifting-...owerlifting.pdf (стр 75 и дальше)

п.с. занижать максимумы для расчётов тренировочных весов- это значит работать на низких %% от 1ПМ. Так себе "рекомендация" конечно...

[OldBoy]

Шейко можно вывезти на сухую. Но надо ли? ) Надо ли любителю столько тренироваться?

[КМСник]

четко 3 раза в неделю по 1.5 часа сможешь обеспечить в течение 12 недель? скажем пн.ср.пт или вт.четв. сб.

практически невозможно

выпадут сутки на этот день и все

зато на следующий точно смогу, лишним все равно этот день не будет, т.к. явно мне надо больше восстановления

или это критично?

занижать максимумы

думаю, имели в виду именно не завышать

ну или занизить совсем чуть, что окупится прибавкой

По ней кто-то что-то когда-то поднимал?

со слов советующего-да

КМС в ФПР у тебя 500. Это 170-120-210. Это ниочем.

я где-то другой норматив видел, больше. Да и для полутонны надо поработать, без тренера, без восстановления и т.д.

Тебя не ЦНС должно беспокоить, а общий восстановительный ресурс.

ок

про ЦНС у Рогожникова прочел

[Олег К]

практически невозможно выпадут сутки на этот день и все зато на следующий точно смогу, лишним все равно этот день не будет, т.к. явно мне надо больше восстановления или это критично?

Один день не критично. У тебя вообще какой график работы? 

[КМСник]

Шейко можно вывезти на сухую. Но надо ли? )

цель не победить Шейко

а прибавить

почему бы нет?

[Николай Жуков]

Что за такая лютая работа, что планы для разрядников Муравьева и Шейко "не вывозишь"?
Для справки, сам работал в кузнечно-прессовом цеху, и позднее неромированно экспедитором, и на вме хватало без фармы

[КМСник]

Один день не критично. У тебя вообще какой график работы?

обычно с утра до 20.00

иногда вечер, утро свободно

примерно 4 суток в месяц, иногда 5-6

[Николай Жуков]

КМС в ФПР у тебя 500.

Это 170-120-210.

У него в профиле веса больше заявлены.
Так что, тут какой то флуд ради флуда, похоже.
Или чтоб похвалили.

[Николай Жуков]

обычно с утра до 20.00
иногда вечер, утро свободно
примерно 4 суток в месяц, иногда 5-6

Я парню одному планы писал. Работает на ремонтно восстановительных работах РЖД в Сибири. Иногда несколько дней подряд на морозе рельсы-шпалы-тросы таскает. Планировать приходилось по дням. В итоге хороший прогресс и максимально близко к МС Фпр классике за год тренировок. До этого он тренировался сам несколько лет, но бессистемно.

Вот и ответ - регулярно и осознанно тренируйся и корректируй нагрузку исходя из текущего на день тренировки самочувствия.

[Олег К]

Что за такая лютая работа, что планы для разрядников Муравьева и Шейко "не вывозишь"?
Для справки, сам работал в кузнечно-прессовом цеху, и позднее неромированно экспедитором, и на вме хватало без фармы

В 40 лет? )))

[OldBoy]

почему бы нет?

В смысле что если еще есть возможность прибавлять "малыми силами", надо ей пользоваться )