4578 ответов в этой теме

[Анаболий Метанович]

Новое видео.
Тут как-то были дебаты на счёт травмоопасности жима из-за головы. Майк Охерн делает его до сих пор , при чём в полной амплитуде..

Очень толковое видео, я его у себя тоже выложил...

Очень правильные мысли...

Но жим из-за головы я не делаю

Тут дело не в технике, а в физиологии, т.е. в строении костно-мышечного аппарата.

[Семён]

Тут дело не в технике, а в физиологии, т.е. в строении костно-мышечного аппарата.

не верю. Можно было выправить, щас , конечно, уже поздно

[Анаболий Метанович]

не верю. Можно было выправить, щас , конечно, уже поздно

Выправить?

А что выправлять-то?!

Это из серии выправить себе рост из 180 на 200...

Длина и толщина костей, строение конкретных мышц, строение сухожилий, их длина, ширина плечей и т.д. и т.п. - всё это виляет и сильно на биомеханику при выполнении упражнений.

И загнать всех под определённую технику просто невозможно, увы....

[Семён]

Анаболий Метанович,не хочу с тобой спорить, но уменя было несколько таких похожих вариантов, в бытность работы тренером, в Вильнюсе ещё. Можно разработать. Ну, если только ты не инвалид и не можешь даже просто поднять руки вверх

[Анаболий Метанович]

Анаболий Метанович,не хочу с тобой спорить, но уменя было несколько таких похожих вариантов, в бытность работы тренером, в Вильнюсе ещё. Можно разработать. Ну, если только ты не инвалид и не можешь даже просто поднять руки вверх

Конечно, можно.

Ежели цель оправдывает средства, т.е. если есть смысл в этом.

Просто не всегда есть смысл прилагать титанические усилия, чтобы достичь скромных целей.

[Семён]

Конечно, можно.
Ежели цель оправдывает средства, т.е. если есть смысл в этом.
Просто не всегда есть смысл прилагать титанические усилия, чтобы достичь скромных целей.

вот это другое дело, тут соглашусь. Сейчас это , конечно нахрен , но вот в 24, когда начинал, нужно было

[Семён]

Из прошлого.. ч Германии. Выход на абсолютного. Победители категорий 80, 90, 100 и свыше
Длинный выиграл..

Миниатюры

• 

[sachados]

Из прошлого..

Грудь у вас, конечно, невероятная в этой позе. У остальных она на вашем фоне комично выглядит.

[Семён]

Спасибо, Вадим

[merQ]

Отличная видуха! Реально, на фото самый выигрышный вид!

Вопрос, а есть какие-то ощущения по поводу оценки роста в ББ? Например, больше предпочтения дают более высоким? Или нет такого?

[Kuznets]

Ду, грудь, несомненно здесь у Семёна выглядит лучше значительно, чем у остальных, а длинный, к стати, здесь похож на страшненького Брайана Томпсона из 90-х ) 

[merQ]

Ду, грудь, несомненно здесь у Семёна выглядит лучше значительно, чем у остальных, а длинный, к стати, здесь похож на страшненького Брайана Томпсона из 90-х ) 

Втоорой справа по-моему вообще Дориан Ятс после окончания карьеры.

[Семён]

merQ,спасибо, нет рост роли не играет. Выигрывает более массивный и пропорциональный. Ну и рельефный конечно

[Семён]

, грудь, несомненно здесь у Семёна выглядит лучше значительно

Тут дело ещё в умении позировать..

[sachados]

Тут дело ещё в умении позировать..

Да ну нафиг...
Вспомнилось фото молодого Шварценеггера, где он пьёт протеин из большого шейкера или кувшина. Там просто две плиты грудных. И на этом фото так же смотрятся, только ещё и рельефно.

[Семён]

Вообще за мою длинную соревновательную жизнь, меня кидали множество раз, очень необьективный вид спорта (
Если ты не из Америки, России или ещё какой большой страны, а из сраной Литвы , надо иметь преимущество на голову , чтобы победить
Вот , ещё чемпионат мира в Будапеште. В центре Воробьёв- 1 место, справа бразил- 2е, я - 3е
После соревнований подошла главная судья, похвалила и сказала , что ставила меня на 1е, но судей 9 (

Миниатюры

• 

[Семён]

У спортфазы всегда интересное видео
Абс чемпион мира в жиме Мэдокс жмет 300 на разы, соревнования в жиме сотки на многоповтор

[Pdcrossfit]

У спортфазы всегда интересное видео
Абс чемпион мира в жиме Мэдокс жмет 300 на разы, соревнования в жиме сотки на многоповтор

 

Лёха тож жмёт не плохо , вес 112 собственный , 102 кг на 25 раз

[Семён]

Хорошо сказал в конце Флетчер.
" Не ждите ... не ждите, чтобы начать то, о чем думаете идите и делайте , потому что нет гарантии, что завтра настанет, завтра может и не быть...

[sachados]

Семён, добрый день, заметил, что после возвращения к тренировкам, стало тяжело приседать. Вернее, когда подходишь близко к отказу, силы улетучиваются после этого мгновенно и следующие подходы нормально отработать не получается. Вес в них падает значительно сильнее, чем раньше, причём не за счёт мышц, а именно общей усталости. Как с этим бороться? Да и вообще, какая схема в приседе наиболее приемлема, если лет уже не 18?

[Семён]

sachados, привет. у тебя пауза была? Начал приседать и не можешь?

[sachados]

у тебя пауза была? Начал приседать и не можешь?

Я же вообще лет 5 не занимался, вернулся, пол года на объёмном фуллбади втягивался, в основном месяц тренировался, месяц болел, сейчас по тому сплиту занимаюсь, что обсуждали. Очень тяжело присед идёт, допустим 5х8 делаю, вытягиваю, а стоит один подход близко к отказу, всё, хана, сил нет потом.

По технике тоже стало тяжело, много сил уходит на концентрацию в ней. В тяге в наклоне тоже такая ситуация, хотя она была одним из любимых упражнений.

[Fortnite]

Я же вообще лет 5 не занимался, вернулся, пол года на объёмном фуллбади втягивался, в основном месяц тренировался, месяц болел, сейчас по тому сплиту занимаюсь, что обсуждали. Очень тяжело присед идёт, допустим 5х8 делаю, вытягиваю, а стоит один подход близко к отказу, всё, хана, сил нет потом.

По технике тоже стало тяжело, много сил уходит на концентрацию в ней. В тяге в наклоне тоже такая ситуация, хотя она была одним из любимых упражнений.

я конечно не Семен, но мне кажется что ты с расчетом нагрузки перезаложился  

[Семён]

Ну тут скорее всего накопился перетрен, а так как оба эти упражнения тяжёлые, организм не справляется
Мой совет, или отдохнуть неделю, потом попробовать вновь, или вообще отказаться от них

[sachados]

потом попробовать вновь

Но в принципе, делать так же близко к отказу советуете? 

[Семён]

Но в принципе, делать так же близко к отказу советуете?

в отказ не надо, 2- 3повтора около, и 5по8 в приседе это жопа, это уже близко к лифтерам Не удивительно, что организм отказывается так приседать. Уменьшай веса и делай 4×16

Сообщение изменено: Семён (23 мая 2022 - 12:17)

[sachados]

Уменьшай веса и делай 4×16

Тогда ещё вопрос, раз уж пошла масть:

Я обычно работаю в разном повторном режиме, поэтому вопрос, какую схему чередования вы считаете лучшей, менять повторность каждую тренировку, каждую неделю или цикл в несколько недель?

И второе, для верха тела хочу попробовать два режима, допустим,

4х16-10 одним весом (среднеповторный вариант)и

4х8 со сбросом веса (низкоповторный вариант)

Сработает ли такая повторность без фармы?

[Семён]

Сработает, главное слушать себя и не перетренироваться. Если чувствуешь себя усталым или сильная крепатура после последней тренировки , то лучше не идти, не надо привязываться к строгому недельному циклу. Что касается повторений, я меняю каждую неделю, или после завершения всего тела, если были пропуски

[merQ]

Вообще за мою длинную соревновательную жизнь, меня кидали множество раз, очень необьективный вид спорта (
Если ты не из Америки, России или ещё какой большой страны, а из сраной Литвы , надо иметь преимущество на голову , чтобы победить
Вот , ещё чемпионат мира в Будапеште. В центре Воробьёв- 1 место, справа бразил- 2е, я - 3е
После соревнований подошла главная судья, похвалила и сказала , что ставила меня на 1е, но судей 9 (

У бразильца грудак кривой и косой, как он на втором хз

[sachados]

Семён, кстати, пропустил, наверное, на спину, в вертикальных тягах или подтягиваниях, вы какой техники придерживаетесь? Широкий хват, узкий, прямой, обратный, отклоняетесь или нет, и т.д?