7717 ответов в этой теме

[Koelner]

Интервью Алексея о диете, кардио и т.д. неделю назад. Перевод мой, так что извиняйте...
http://www.peak.ag/b...uber-seine-diat

Что ты делал , чтобы в течении 4 недель потерять 10 кг жира?
АЛ. -Строгая диета,тяжелые тренировки 2-3 раза в день, тренировки 7 дней в неделю.

Что значит "тяжелые тренировки"?
АЛ -Тренироваться с тяжелыми весами.

Как выглядит твое кардио?
АЛ -Кардио делал только 2 раза в неделю. Предпочитаю плавание и делаю это каждый день.

Ты считаешь , что плавание лучше?
АЛ -Для меня плавание, а точнее плавание с сауной - лучше.

Можешь это объяснить?
АЛ -Я плаваю в маленьком бассейне при помощи устройства, имитирующего плавание против течения, и с температурой воды 21 градус. Таким образом я расходую калории , как на аэробике и еще дополнительно они уходят на плавание в прохладной воде. В сауне я разогреваюсь и затем снова плаваю в прохладной воде. В конце я иду в бассейн с нормальной водой с температурой 27 град. и свободно плаваю и ныряю.

Что ты употребляешь из спорт пита?
АЛ -Прежде всего, Hellburner (2 раза по 4 капсулы в день) и много EAA TST и BCAA TST как Substition для Delicious Whey,количество которого сейчас уменьшаю.Свободные аминокислоты во время диеты ускоряют обмен веществ лучше , чем протеиновый концентрат.

Сколько белка , углеводов и жиров употребляешь ты сейчас?
АЛ -Я получаю 200-250 г белка с пищей. Преимущественно нежирную говядину, и немного рыбы. Прежде всего, говядина надолго насыщает и требует калорий на переваривание. Углеводы я употребляю только комплексные из твердого питания преимущественно рис и гречку.Часто 1-2 дня по 40-60 грамм, а в третий день 100-120г. Количество жиров я снижаю насколько это возможно.

Уменьшились ли твои силовые во время жесткой диеты?
АЛ - Незначительно. Я конечно сейчас не так силен, как в пик межсезона ,когда я весил 120кг, но чувствую себя и сейчас сильным и делаю жим лежа 180кг Х 15 в каждом подходе. Приседания делаю 250кг Х 12 .

В данный момент ты весишь примерно 105 кг и соревнования начинаются через 4 недели. Изменишь ли ты что-нибудь в тренировке, питании, спортпите в последние недели?
АЛ -Да, я тренируюсь сейчас только лишь раз в день с тяжелыми весами по 1-1,5 ч. Это касается и плавания и отныне я буду плавать только лишь в нормальном плавательном бассейне при нормальной температуре воды. Все остальное остается по прежнему.

[prialit]

Месяц назад весил 118, сейчас 105. Обманывает Тренер же говорил , что первый старт в Питере и категория +100.

[Koelner]

Месяц назад весил 118, сейчас 105. Обманывает laugh.gif Тренер же говорил , что первый старт в Питере и категория +100.

Сообщение в блоге от 25-го августа

от 3-го сентября

My current weight is between 116 and 114 kilogram (it depends how many water is in my body) and declines consistent.

и от 24-го сентября

My current weight is about 105 kilogram / 231,5 lbs, that means I am very close to my indended weight for the competitions

Старт через 2 недели в Майнце на Body Xtreme Invitational

[am89]

Да сольеца, и в до 100 выступать будеть. + 100, пока не его категория.

[LUCKY PUNCH]

180 лежа на 15
на сушке
иххааатььььь

[Hardy]

тяжелые тренировки 2-3 раза в день

я тренируюсь сейчас только лишь раз в день

это ошибка при переводе?, или Алексей действительно напутал?
Просто читая соревнующихся атлетов, не раз замечал, что за интервью они иной раз противоречат себе

[Koelner]

это ошибка при переводе?, или Алексей действительно напутал?

Hardy
В последней фразе речь идет о заключительной стадии подготовки. Я написал "сейчас", но там должно быть слово "отныне" или что то вроде этого...Кроме того я дал ссылку. Переведите сами...

Сообщение изменено: koelner (04 октября 2010 - 02:39)

[Hardy]

понятно, спс
Перевод нормальный

[Koelner]

Санкт Петербург 9.10.2010

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[PNR89]

мне кажется он лучшую форму не к Питеру готовит =)

[am89]

Явно, но интересно посмотреть в сравнении.

[фатьянов влад]

мне кажется он лучшую форму не к Питеру готовит =)

а мне,что особого прогресса больше не будет

[chukotsky]

помельчал помоему алексей! сейчас глянем! кстати чемпионат можно смотреть онлайн на musclehouse.ru

[BLG_bear]

chukotsky
к сожалению трансляции не было и нет ... печально... а то разрекламировали так...

п.с. вот по этой ссылке говорят иногда работает трансляция: http://tv.musclehouse.ru/
но у меня чот не пашет

Сообщение изменено: BLG_bear (09 октября 2010 - 04:34)

[Koelner]

BLG_bear
Все есть . И сейчас идет.Женщины.

[BLG_bear]

koelner
хм. вроде разобрался.
у меня просто работает только центральная камера, и то, иногда пропадает картинка...а так да, работает

[Семён]

лесуков не будт выступать ,вообще без формы,не очень понятно зачем заявлялся...

[СтажерЪ]

+1 - работает. был на Чемпионате МО, но, к сожалению, уехал перед самым "вкусным" - тяжами.

[Zverev]

Влад зависть плохая штука!Лёха же человек ,а не робот!Всякое бывает,но я уверен,что он покажет ещё лучшую свою форму!!!

[Jeremy]

Не впечатляет, не впечатляет. Обидно. Как-то думалось, что осенью он вообще что-то бомбовое покажет.

[Burikus]

Да, Лесукова не было на чемпионате сегодня, а жаль)))

[Семён]

Burikus
и слава богу ,что не было,в такой форме нельзя на сцену

[Keinohrhasen]

а где ж он делся,взвешивался даже))

[Jeremy]

а где ж он делся,взвешивался даже))

Снялся с участия и все. Не дурак же, сам всё видит.

[St0rm]

Фигня, Алексей еще свое возьмет. Как говортся обидно, досадно, ну, ладно.

[Keinohrhasen]

да что Лёшу жалеть-то?єтот чемп собирался взть и с 90проц формой,не думал же,что Базаров с Паатой выйдут жесткими такими
но зато на Экстрим Масл щас подведется гуд

[фатьянов влад]

Влад зависть плохая штука!Лёха же человек ,а не робот!Всякое бывает,но я уверен,что он покажет ещё лучшую свою форму!!!

Я говорю свое компетентное мнение,чему мне завидовать 22 летнему юноше,вы в своем уме,или так мимо пробегал и кинул камушек?

[Zverev]

Да нет Влад не просто я так пробегал)Просто парень реально с задатками чемпиона и мне кажется ещё своё покажет!

[Entombed]

Ну во-первых, до турнира в Германии осталась всего неделя, чудо с формой за такой короткий срок не произойдет, будем надеяться что к Баку будет готов, ну или та же Россиz. Алексей то уже не новичек, а заявил о себе достаточно громко, поэтому и пошла такая реакция, т.к. другие спортсмены уже выглядели достаточно готовыми к предстоящим стартам.

[фатьянов влад]

Да нет Влад не просто я так пробегал)Просто парень реально с задатками чемпиона и мне кажется ещё своё покажет!

ну с этим никто не спорит,покажет-похвалим,порадуемся за него,а сейчас то мешком вышел?