349875 ответов в этой теме

[mvald]

Прывэт из солнечного Пскова!
И кто скажет, что либералы не патриоты?)

[Ikar]

седло снять забыла

[ryabuji]

Это чтоб жена не на других заглядывалась, а с упоением круги вокруг дома нарезала

 

 

Всё-таки женщины скандинавского типа - самые окуенные... Имхо, конечно... Эхх. Так, всё, пицца-пицца-пицца. ))

[Ikar]

[rihad]

 Сегодняшняя треня:

Присед 90x3, разгибания ног, one leg 8+2.5kgx5N
Наклонный жим лежа 62x3+1 myo15
Сгибание ног, плиток 9+2.5kgx5, one leg 9x3N+2Npr, 9x3N+2Npl
Тяга верхнего блока, плиток 10x3+3p
Отжимания на брусьях 36.25x3, 50x5N
Тяга нижнего блока сидя, плиток 11x5, one arm 9x5N
Подъем на носок, плиток 7+3.75kgx5, 12+3.75kgx5N
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 38.75x5
Становая тяга 122.5x4
Жим штанги стоя 45x3 @RPE-10
Разведения в наклоне на задние дельты 18.75x5
ПШНБ 40x5
Жим в Смите сидя 50x2.5+0.5+1 myo15
Разгибания на трицепс у блока, плиток 9+2.5kgx2
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 15x5pr, 13.75x5pl
Сведения для груди в pec-deck, плиток 6+2.5kgx4
Шея 15x5

 

Вес по сравнению с 2 недели назад 54.4->54.3кг, талия 63.6->63.2см. Что-ж за день сегодня классный )) В становой и жиме стоя преднакопил, и еще добрый местный фей 25 бакинскими меня поздравил, ожидайте 3 суровых челленжа в скором времени! 2-3 пиццы (на сколько меня хватит), в другой день яичница из 50 яиц с помидорами и тендиром (на сколько хватит), в третий день 5 куриных донерей! Становая очень мощно, доволен. Присед тяжеленный, но стараюсь вставать как Наколс завещал, т.е. максимально вертикально оставаясь, пусть и медленней так идет, зато быстрого смещения нагрузки на зад и бицепсы не делаю, чтобы квадра работала больше. Мертвая точка где-то выше параллели, там и затыкается мощно, но пробиваю постепенно. Давно 90кг не брал, теперь только вперед, уже не планируется херни со сбросами т.к. вес падать не будет. Кстати о весе, думаю поднять лимит до 54.5кг уже сейчас, а 55.0 оставить на 1-го января 2017 - мне так проще намного будет, какое-то проклятие с 54кг, всегда лишняя еда мешает. Я уже не помню когда в последний раз макароны варил или гречку - всегда появляется что-то другое, чем базовую еду приходится заменять. Даже все чаще бывают дни, когда яйца, молочное (обычно сыры) и даже курку пропускаю или курки ем 50гр всего - по другому вес вырастет. В калориях между 54.0 и 54.5 разница мизерная, наверное где-то 20-30 ккал, а если по реальности, эти 500гр съеденной или не съеденной еды+воды БОЛЬШОЕ значение имеют. Поэтому с завтрашнего дня 54.5кг - еду повышать без необходимости не буду, продолжаю как сейчас, все равно вес норовит вылазить за 54.0кг если лишнюю букашку случайно проглотишь и это надоело. Естественно ОСНОВНОЕ условие - продолжение рекомпоза, улучшение или в худшем случае поддержка формы, куда кроме тела также входит сухость лица и шеи. А лишнее наеденное мясо подстегнет рекомпоз. В противном случае конечно дальше не пойду. По коэффициентам тоже тихо-тихо продвигаемси:

 

Присед 20160930 90х3 при весе 54.3, надо 119x1 (2.2x) сделал по калькулю 97.8 (учитывая 2/3 веса тела в расчетах) - присед у меня всегда значительно отставал, поработаем над этим

Наклонный жим 20160930 62.5х3 при весе 54.3, надо 65.1x5 (1.2x 5ПМ)

Становая 20160930 122.5х4 при весе 54.3, надо 135.75x1 (2.5x) сделал по калькулю 136.8x1 (учитывая 2/3 веса тела в расчетах)

Брусья 20160916 35х5 при весе 54.4, надо 1.6x5ПМ сделал 1.64x5

 

Два не выполнил, два выполнил, ничья, значит жрем дальше

Сообщение изменено: rihad (30 сентября 2016 - 05:36)

[Татар]

  думаю поднять лимит до 54.5кг уже сейчас

Молодец! даешь + 500 грамм чистой мышечной массы!

[r0mjk3]

Кстати о весе, думаю поднять лимит до 54.5кг уже сейчас, а 55.0 оставить на 1-го января 2017 - мне так проще намного будет, какое-то проклятие с 54кг, всегда лишняя еда мешает.

Рихад на мой взгляд поднимать лимит по 0.5 кг в полгода уж очень мизерно , давай хотя бы на 1кг ! 

[Мануэль]

Шум и суета. Ведь условная видуха (как недавно условный вес) - рост минус 100 при 5% жира. Тщетно бытие...

[r0mjk3]

Честер, красава, порадовал Мастера ! меняй статус на Добрый Местный Фей

Сообщение изменено: r0mjk3 (30 сентября 2016 - 05:57)

[rihad]

Рихад на мой взгляд поднимать лимит по 0.5 кг в полгода уж очень мизерно , давай хотя бы на 1кг ! 

 

В этом году так и получится, 1-го января будет 55.0, а большее - незачем, нужно максимально отработать любое повышение, тем более что мне еще есть что отрабатывать и с текущим весом. Спешить некуда, нужно выглядеть все лучше, а не хуже.

[Diabloawm]

Честер, местный добрый фей! как мне через тебя передать Рихаду 20 баксов? у меня правда вебмани ток, хз - юзаешь ты их или нет )

[Diabloawm]

даешь челенж из 5 пицц! или на скока там хватит )

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

............я вот суши попробовал только недавно . И шо я вам скажу , под коньяк хоорошо пошли . Но как по мне то они холодные лучше .

[Pandora]

............я вот суши попробовал только недавно . И шо я вам скажу , под коньяк хоорошо пошли . Но как по мне то они холодные лучше .

Вилкой ел или на палочки натыкал?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Пандорка уже на кухне 

Миниатюры

• 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Вилкой ел или на палочки натыкал?

..........натыкал , не понял зачем морочится и корчить из себя японца , если натыкать действительно проще 

[Pandora]

..........натыкал , не понял зачем морочится и корчить из себя японца , если натыкать действительно проще 

Это только пока не наловчишься так кажется на самом деле ими пользоваться не сложнее, чем вилкой

[Pandora]

Пандорка уже на кухне 

Пандорка на треню едет выгуляю свои новые порнографичные лосины

[r0mjk3]

В тему трапов, бывший Славик, ныне Катюха!

 

[Don VOVCHIK]

завтра все будет исправлено)

Миниатюры

• 

[Don VOVCHIK]

r0mjk3,

а емро тож такие фотки выложит?

[Don VOVCHIK]

Пандорка уже на кухне 

нуту у нее таких сисег

[Don VOVCHIK]

В тему трапов, бывший Антон К, ныне Пандора!

[ryabuji]

нуту у нее таких сисег

 

Сиськи дело поправимое и вообще на процесс мало влияет. Вот жопу качает - правильно делает )

[Don VOVCHIK]

Сиськи дело поправимое и вообще на процесс мало влияет. Вот жопу качает - правильно делает )

Саня так низя, с таким подходом люди и пол могут поправить... 

[azad.]

Пандорка уже на кухне 

Хочется верить что это Пандора

[davlett]

Сиськи дело поправимое и вообще на процесс мало влияет. Вот жопу качает - правильно делает )

Это кому как. Для меня, например, важнее грудь. Но лучше, чтобы и то и то, естественно)

[ryabuji]

Саня так низя, с таким подходом люди и пол могут поправить... 

 

Так - как?

Сиськи это всегда лотерея. Выигрышный билет 1 на 1 000 или типа того. В основном - так себе.

С жопой всё понятно со второго взгляда.

[r0mjk3]

[Don VOVCHIK]

Так - как?

Сиськи это всегда лотерея. Выигрышный билет 1 на 1 000 или типа того. В основном - так себе.

С жопой всё понятно со второго взгляда.

А чо на них смотреть? это как фото смотришь.

ШУПАЙ! ШУПАЙ!Аккуратно, размерено...

Можно канешь попробывать радио настроить-соски покрутить, но от этого сисги и жопа лучше не станут....

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (30 сентября 2016 - 07:34)