349875 ответов в этой теме

[rihad]

220x7 было.

[Dimik]

Dimik, рассказывайте это тем кто под 300 тянет внатураху

Им хватает мозгов не тянуть при этом 450 на 7 частичкой я надеюсь пропорцию к твоим 130-140 с пола на раз примерно составил, мож и ошибся маляш

[rihad]

Dimik, ОлдБой 340 чтоли тянул частичкой в сингле, т.е. не с таким огромным запасом как у меня! Так что про мозги себе рассказывайте

[ryabuji]

На фото не заметил различий особых в ваших грудных клетках!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ryabuji (09 октября 2014 - 06:21)

[ryabuji]

т.е. не с таким огромным запасом как у меня! Так что про мозги себе рассказывайте

 

Тащи, Рихад!

Соль - от подбородка

Отжимания - для пресса

Пирожки - на рельеф

 

Все получится!

[Dimik]

На фото не заметил различий особых в ваших грудных клетках!

Ну может быть, чото на фотках не разглядел этого, ваще плоских выпуклых грудаков как ты Арни подрисовал красной помоему не бывает. Вспомни арни без мышц, уже в почтенном возрасте. Там тоже впукло сверху. Были мышцы толстые там имха.
Да и потом ты сгорбатился а у него спина ровная

Сообщение изменено: Dimik (09 октября 2014 - 06:27)

[ryabuji]

Были мышцы толстые там имха

 

Хм. Может и так, кстати.

[Dimik]

Dimik, ОлдБой 340 чтоли тянул частичкой в сингле, т.е. не с таким огромным запасом как у меня! Так что про мозги себе рассказывайте

Ладно, тяни 340 тоже, хрен с тобой

[Олег К]

Отжимания - для пресса

Отжимания укрепляют пресс (верно для дрищей). Сейчас вообще в фитнесе можно всякие "планки".

[ryabuji]

Да и потом ты сгорбатился а у него спина ровная

 

а тут уже однокуйственно, я несколько сделал, и так и так нижние ребра выпирают. Ладно! Тема Рихада все-таки.  

Отжимания укрепляют пресс (верно для дрищей). Сейчас вообще в фитнесе можно всякие "планки".

 

Тогда можно сказать, что покакать сходить - тоже пресс укрепляет. Нафиг чето еще делать?

[rihad]

Dimik, мой то со мной, а вот в тебе ли твой - не уверен.

[Олег К]

Тогда можно сказать, что покакать сходить - тоже пресс укрепляет. Нафиг чето еще делать?

Для кого-то и покакать проблема именно из-за слабого пресса. 

Ради интереса почитайте

http://ferrum-body.r...nie-planka.html

[Мозголомная Брага]

Наличие мозга еще не означает умения им пользоваться)))

[ryabuji]

Ради интереса почитайте

http://ferrum-body.r...nie-planka.html

 

я и сам делаю, и не только планку... 3 раза в неделю... Старше стал - поумнел.

И не ради кубиков или тонкой талии, а ради формировании правильной осанки и здорового позвоночника.

Но Рихаду это - как пирожками с горохом об стену.

[OldBoy]

Что там генетика а что веса в приседе/становой?

Генетика низа... скажем так - менее убогая чем верха. Хотя бы потому что суставы толще. Хотя когда пришел в зал приседал 50-60х5, и это при некоторой предварительной подготовке. И потом имел аццкий застой на 110-120х5 и тяге 160х1

 

и это ты ещё схуднул на ногах,и сейчас не приседаешь?

Да.

 

А веса в приседе - становой - не генетика?

Скорее это результат тренировок. 

[Олег К]

я и сам делаю, и не только планку... 3 раза в неделю... Старше стал - поумнел. И не ради кубиков или тонкой талии, а ради формировании правильной осанки и здорового позвоночника. Но Рихаду это - как пирожками с горохом об стену.

Пресс в планках работает статически? Работает.

Креатинфосфаты тратит всякие в напряжении?Тратит.

Потому условно это назовём качанием, потому как минимум работает на поддержание тонуса. Когда какой-нибудь пельмень начинает ходить в зал, заставь его просто отжиматься от тумбы, приседать и тянуть верхний блок- даже от этих несложных упражнений у него может болеть пресс.

[ryabuji]

Олег К,

 

мы об одном и том же )

Рихад говорит, что наотжимает себе пресц. Ему мягко намекают, что неплохо бы специальные упражнения добавить, НАПРИМЕР, планку 

А лучше динамику тоже. И на косые.

[Олег К]

мы об одном и том же ) Рихад говорит, что наотжимает себе пресц. Ему мягко намекают, что неплохо бы специальные упражнения добавить, НАПРИМЕР, планку  А лучше динамику тоже. И на косые.

Я тоже за динамику (хотя некоторые гуры против неё).

Но и за объективность тоже. У Рихарда приседы, румынки, частички всякие-это немалые нагрузки на прец. И именно поэтому немного "прокачки" в динамике будут на пользу.

[ryabuji]

У Рихарда приседы, румынки, частички всякие-это немалые нагрузки на прец.

 

У Константинова тяги за 300, не только НЕ частички, но и из ямы. И он хреначит пресс на колесике и считает, что обязан ему в какой-то мере своими результатами в тяге, а не наоборот.

[Мозголомная Брага]

Ну знаете ли, можно и при дрочке пресс статично напрягать.

[rihad]

ryabuji, не наотжимает, а уже почти год отжимовывает. И кубы в том числе оттуда.

[ryabuji]

И кубы в том числе оттуда.

 

 

Миниатюры

• 

[Дмитрий Р]

Рихад, так сколько те процентов постановили?

[rihad]

По животу 12-15%, здесь Емраер вроде 10-12% дал. По ножкам и спинке смотрят, но пока молчат. Наверное стыдно стало.

[Олег К]

rihad,

Когда все вангования соберёшь, сложи и посчитай среднее арифметическое. Получится 12%, как я и говорил     

[rihad]

Олег К, это же ерунда. Все равно что я скажу, что у вас 6%. Измерять надо а не херней страдать..

[sereje4ka]

один. сказал рихаду 12-13. второй 14-15.
ну если ты форумчан тоже складываешь то я тебе даю 17-18

[Мозголомная Брага]

А нахера измерять то вообще,кто -нибудь внятно может ответить?

Единственный измеритель -это зеркало.

Если ты в нем за месяц разницы не увидел, то какая разница, чего ты там намеряешь)

Вот к разговору о широком тазе.

Если на этом фото провести линию по костям таза наверх, то они окажутся явно шире живота)

Широкий таз?))

И это притом, что сала тут нет вообще.

Вот, тут еще более наглядно, косые мышцы появились:

Сообщение изменено: Мозголомная Брага (09 октября 2014 - 08:45)

[Олег К]

Олег К, это же ерунда. Все равно что я скажу, что у вас 6%. Измерять надо а не херней страдать..

Калипер-тоже ерунда, точно какая-то херь типа томографии, забыл, как называется. 

Хотя и это херня, видуха рулит, ты правильно говоришь. % жира-лишь инструмент контроля, чтоб динамику туда\сюда наблюдать