33478 ответов в этой теме

[vikk]

Антон Кузьмин

этого товарища в пример лучше не приводить. это аналог Менцера - разряд по ТА, кмс по лифту..

[Max_Bt]

где на первой тренировке прокачиваеться правая часть тела, а на второй левая

много думал..
если успел прочитать прежде чем проснулся, скажи как грудь одной рукой качать, а еще лучше правую половину пресса в изоляции от левой

Есть мнение, что на определенном этапе работает все

Уверен, что так и есть, даже отсутствие программы\интуитивный тренинг и тот работает, а все ищут супер-пупер программу, циферки\подходики и от одной системы к другой порхают вместо пахоты в зале.

[vikk]

как грудь одной рукой качать, а еще лучше правую половину пресса в изоляции от левой

жим одной гантели лёжа. пресс одной половины будет напрягаться дай Бог, чтоб уравновесить вторую половину. особенно, если гантель будет кил 40..

[Max_Bt]

жим одной гантели лёжа.

сам то пробывал? думаю хрен выйдет и 50 кг перевернут, а если держаться, то за что... коороче, ладно это была шютка проехали...

[vikk]

сам то пробывал? думаю хрен выйдет и 50 кг перевернут, а если держаться, то за что... коороче, ладно это была шютка проехали...

45 на пять - но колбасило так, что плюнул на это дело..просто попробовал. а вообще-то не перевернёт, если мышцы живота, спины, косые и т.д. сильные.

[железный дровосек]

железный дровосек
У меня другой вопрос - какая вам разница?

Хочу получить подтверждение эффективности ВИТа.

[vikk]

железный дровосек

ВИТ, на мой взгляд, эффективен лишь как один из тренировочных приёмов при смене программ. была объёмка - перешёл на ВИТ на определённый срок ( пока прёт), затем снова вернулся на ОТ иль что там..

[железный дровосек]

Каков конкретно прогресс интересен? По весовым,по ММ? каковы зачетные параметры?

Ну, например, кто сколько кг натуральной массы нарастил на ВИТе за полгода. Я без всякого ВИТа за 8 месяцев набирал 12 кг массы, с жиром, конечно. Тренируясь дома с одними гантелями, без становой и почти не приседая.
Или, например, есть ли среди ВИТовцев выступающие спортсмены?

[Max_Bt]

45 на пять - но колбасило так, что плюнул на это дело..просто попробовал

ну вот, занимаются люди фигней в зале
Когда кисть выбил сам пару тренировок занимался с большей нагрузко на 1 руку, но не до фанатизма жать одной рукой...
сколько новых упражнений последнее время наблюдаю, видимо от жары люди на потолок лезут, или хавают какую то кислоту, что их плющит и колбасит в зале.

[roma2]

этого товарища в пример лучше не приводить. это аналог Менцера - разряд по ТА, кмс по лифту..

Ну ж ВИТовец,как просили.

[vikk]

ну вот, занимаются люди фигней в зале
Когда кисть выбил сам пару тренировок занимался с большей нагрузко на 1 руку, но не до фанатизма жать одной рукой...

интересно ж..

Ну ж ВИТовец,как просили.

в каком месте? собрал кмс по лифту и 1 разряд по ТА, занимаясь ВИТ??

[AnatolyR]

железный дровосек
смотря что ВИТом считать.
если говорить о тренировках до отказа то например Доггкрапп как разновидность ВИТ очень популярен.
если говорить о малообьемных системах то можно вспомнть HST

[roma2]

Я без всякого ВИТа за 8 месяцев набирал 12 кг массы, с жиром, конечно.

В каком месте? Ты просто повзрослел.

[Hamsterson]

Max_Bt
А можно отжиматься от пола как хлопец на твоей аватарке. Я когда ещё в школе на двух отжимался около сотни, на одной раз 10-15. Самое оно.

[Михалы4]

Link: Changes in muscle size and architecture following 20 days of bed rest.

Kawakami Y, Muraoka Y, Kubo K, Suzuki Y, Fukunaga T. Department of Life Sciences, The University of Tokyo, Meguro, Tokyo, Japan. kawakami@idaten.c.u-tokyo.ac.jp

Five healthy men carried out a program of head-down bed rest (BR) for 20 days. Before and after BR, a series of cross-sectional scans of the thigh were performed using magnetic resonance imaging, from which volumes of the quadriceps muscles were determined and physiological cross-sectional areas (PCSA) were calculated. Muscle thickness and pennation angles of the triceps brachii, vastus lateralis, and triceps surae muscles were also determined by ultrasonography. During BR, subjects performed unilateral isokinetic knee extension exercises every day. The contralateral limb served as a control. Decrease in PCSA after BR was greater in the control (-10.2 +/- 6.3%) than in the trained limb (-5.2 +/- 4.2%). Among the quadriceps, vastus intermedius in the control limb was predominantly atrophied by BR with respect to the volume and PCSA, and the rectus femoris showed the greatest training effect and retained its size in the trained limb. Decreases in muscle thicknesses in leg muscles were not prevented by the present exercise protocol, suggesting a need for specific exercise training for these muscles. Neither trained nor control muscles showed significant changes in pennation angles in any muscles after BR, suggesting that muscle architecture does not change remarkably by muscle atrophy by up to 10%.

Link: Effects of strength training and immobilization on human muscle fibres.

MacDougall JD, Elder GC, Sale DG, Moroz JR, Sutton JR.

Seven healthy male subjects were studied under control conditions and following 5-6 months of heavy resistance training and 5-6 weeks of immobilization in elbow casts. Cross-sectional fibre areas and nuclei-to-fibre ratios were calculated from cryostat sections of needle biopsies taken from triceps brachii. Training resulted in a 98% increase in maximal elbow extension strength as measured by a Cybex dynamometer, while immobilization resulted in a 41% decrease in strength. Both fast twitch (FT) and slow twitch (ST) fibre areas increased significantly with training by 39% and 31%, respectively. Immobilization resulted in significant decreases in fibre area by 33% for FT and 25% for ST fibres. The observed nuclei-to-fibre ratio was 10% greater following the training programme. However, this change was non-significant. There was also a non-significant correlation between the magnitude of the changes in fibre size and the changes in maximal strength following either training or immobilization.
Although we don′t "immobiliize" while resting, this study still goes to show how quick the body get′s rid of what′s not needed. 6 months of training produced a 98% increase in strength, 4-6 weeks of immobilization produced a 41% strength loss and a 33% size loss for FT fibers.

Ппц, чё творится.

Отдельным пунктом: меня особенно впечатлили цифры роста силы и мышечной массы во втором исследовании.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 июля 2009 - 03:02)

[железный дровосек]

В каком месте? Ты просто повзрослел.

Уже почти постарел. Во всех местах. По 2-5 см в окружности.

если говорить о малообьемных системах то можно вспомнть HST

Не знаком с HST, но в принципе я тренируюсь малообъёмно. Сторонники ОТ скореее всего отнесут мои тренировки к ВИТ.

[TOSHIBA]

железный дровосек
можешь глянуть мой прогресс в моей теме
раз так очень интересно

и ты не ответил на мой вопрос

[STATHAM.72]

Михалы4

В результате получается тема на 900 страниц, из которых 40% — "мутный поток ущербного сознания".

Сцуко, это он про нас.

У них ваще то с этим "потоком"полная жопа!Три-четыре прозамбированных пользователя(не куево живущих и питающихся пельменями с тортиками млять!и при весе тел свыше 85кг имеющих руки АЖ МЛЯ-под 40см!!!),верящих ТОЛЬКО в "чистую математику"калькулятора и в магические слэнги 4Х10 или 5Х8 от странного малоросийского"тренера",воспитанного в консерватизме своем на статьях Джо Уайдера,Щварца и Шубина(авторитет данных авторов по типу незыблем для него),считающего "тоннаж"(!!!-раскопки динозавров),называющих простейшие биохимические термины миологии-"кишочками" и вопрошающего у своих же "подопечных"-ЧТО такое "румынская тяга",млядь!!! ...Сцуко...Со стыда сдохнуть можно-выходя в прямой эфир форума и вопрошая-ЧТО ТАКОЕ тропомиозин для помощи своему "ученику" сидящего на экзамене!Поиск юзай,сцуко!!! МЛЯТЬ!!!

[aid]

и вопрошающего у своих же "подопечных"-ЧТО такое "румынская тяга",млядь!!!

Да уж, без знания, что такое "румынская тяга" тренировать людей нельзя

[TOSHIBA]

украинская тяга
русский жим
американский присед

[Вождь]

toshiba
Индейское троеборье забыл

Сообщение изменено: Вождь (28 июля 2009 - 10:02)

[TOSHIBA]

Вождь

Индейское троеборье забыл

[Hamsterson]

PRIEST.72
Слушай Прист, не знаю кого как, а меня ты уже задолбал своими припадками с разбрызгиванием пены. Тот факт, что ты в чём то там разобрался ещё не даёт тебе никакого морального права обсирать других. Хотя я лично сделал вывод, что ты не совсем адекватный товарищ, ещё тогда когда ты нёс ахинею про провода в заднице. И какой ты крутой это я тоже понял. Да уж. Так вот... возьми эти провода и засунь их себе, может поможет.

[Вождь]

Сообщение изменено: Вождь (28 июля 2009 - 11:42)

[pochemuchka]

если говорить о тренировках до отказа то например Доггкрапп как разновидность ВИТ очень популярен.

Я Евгению Мишину задавал вопрос про популярную методику Догга. Он сказал, что впервые слышит и не знает никого кто по такой занимался бы

[Михалы4]

Я Евгению Мишину задавал вопрос про популярную методику Догга. Он сказал, что впервые слышит и не знает никого кто по такой занимался бы.

Дэвид Генри, американский профи, по ней качается. И Марк Дагдейл тоже. Вообще, среди профи ВИТовцев докуя, можно штук двадцать насчитать при желании, но лично мне хватает одного.

Скажите, как его зовут?

[ibn Saleh]

Бил Сахли

[Терзатель плоти]

Такие как Мишин просто слишком много тренируются и мало читают интырнет. Дикари ...

На спортфарме читал. Обсуждают ребята которые на хороших удобрениях растут
http://www.sportphar...cbfdd6368e51b6f


Он окружен людской молвой,
Он не игрушка- он живой!
В его руках от счастья ключ,
И потому он так везуч,
Все песенки о нем поют,
Скажите, как его зовут?
До!
та-та-ра та-ра та
Ри!

[Михалы4]

А еще есть сайт Тестотерон.ру, где огромное количество принимаемого белка наворачивают исключительно спорт-питанием. Там ещё статья болталась о неких научных изысканиях - типа жрите белка чем больше, тем лучше.

Еще лучше, если вы заложите имущество, чтоб купить себе белка.

По их данным, желательно жрать белка от 6 грамм на кг веса.

Со Спортфармы От балды, щёлкнул где-то на 13-ой странице. Кладезь знаний!

[OldBoy]

Решил август отдохнуть от силовухи и покачаться в свое удовольствие. Вечером ходить лень, а утром у меня перед работой времени на тренировку 30-40 минут. Поэтому думаю подолбить по ВИТу. Цель - в первую очередь дельты, затем руки; грудь и спина постольку-поскольку, ноги вообще не хочу делать. Ходить могу до 6 раз в неделю, помогите прикинуть сплит, желательно с упражнениями. Хотелось бы услышать гуру качки Игорька, но и мнения остальных приветствуются.