58382 ответов в этой теме

[roma2]

Потому что на этом форуме прием химии указывают в графе приема допинга. Вот это поворот!

Пиво -это тоже допинг!

[IDKFA]

Потому что на этом форуме прием химии указывают в графе приема допинга. Вот это поворот!

Т.е. спортсмен, никогда не нарушавший правил, должен назвать себя обманщиком. В случае если что? Все 4000+ средств и методов из списка WADA или выборочно? Внутривенные инъекции любого рода, не? Или да? Спрей полидекс тоже? Химия же.
Или всё же как-то выборочно надо называть себя обмащиком? Из 4000+ выбрать 150-200 с названиями пострашнее. Или как?

[merQ]

Т.е. спортсмен, никогда не нарушавший правил, должен назвать себя обманщиком. В случае если что? Все 4000+ средств и методов из списка WADA или выборочно? Внутривенные инъекции любого рода, не? Или да? Спрей полидекс тоже? Химия же.
Или всё же как-то выборочно надо называть себя обмащиком? Из 4000+ выбрать 150-200 с названиями пострашнее. Или как?

Все надо указывать! А то тут даже протеинщикы скрывают, что принимают добавки. Давайте будем честными, добавки - читинг. Кроме креатина, но его можно принимать только Рихаду Бакинскому.

[IDKFA]

Все надо указывать! А то тут даже протеинщикы скрывают, что принимают добавки. Давайте будем честными, добавки - читинг. Кроме креатина, но его можно принимать только Рихаду Бакинскому.

Так всем поставить по дефолту тогда "да" и делов.

[merQ]

Так всем поставить по дефолту тогда "да" и делов.

Почему всем? Только кто принимает. Кто ест обычную еду - не надо.

[IDKFA]

Никогда внутривенные инъекции не делали? Даже в детстве? Никогда в нос кортикоиды не брызгали при насморке? Никогда гидрокортизоном не мазались? Это что я вспомнил. Нет таких, кто мимо списка WADA прошёл

[merQ]

Никогда внутривенные инъекции не делали? Даже в детстве? Никогда в нос кортикоиды не брызгали при насморке? Никогда гидрокортизоном не мазались? Это что я вспомнил. Нет таких, кто мимо списка WADA прошёл

Нет, нет и еще раз нет. Я же не олимпийский спортсмен, чтобы брызгать стероиды в нос и гидрокортизоном мазаться!

[Gjkmpjdfntkm]

В "Тренировочных программах" тема "БОССТ", хотя, как говорит Михалы4, там не БОССТ, ну пусть будет как "Адаптационно-направленный одностимульный тренинг". Я не против. Есть некоторые моменты, которые необходимо исправить, но в целом система была результативной по выходу.

Там имхо единственный правильный посыл это работа с достаточно тяжелой нагрузкой всегда, но реализация этой идеи прямо скажем не самая умная...

Отмороженней только ВИТ и Шредер))

[roma2]

Там имхо единственный правильный посыл это работа с достаточно тяжелой нагрузкой всегда, но реализация этой идеи прямо скажем не самая умная... Отмороженней только ВИТ и Шредер))

Там нюансы, которые ты проигнорировал. Кое что там действительно нужно изменить. У меня протокол был жесткий с 5х5. Надо бы пообъемнее (4х8-10 например). Повторность в фазе адаптации бы поднять до 3-5 раз в неделю (вместо 2-х как у меня) и отсутствие малых блинов в 1.25кг. Это основное. Ну и по мелочи пара-тройка моментов.
Ты бы видел, как я мечтал о следующей переводящей трене!

Сообщение изменено: roma2 (15 сентября 2016 - 02:04)

[Gjkmpjdfntkm]

Надо бы пообъемнее (4х8-10 например)

У меня 4х7 был, я бы тоже сделал помягче в следующий раз 5х9 например, там проблема на мой взгляд в другом. Силовые виды не гребля... Если делать именно силовой протокол надо не кол-во подходов снижать, а именно веса на 50% и на 25%, повторов естественно больше делать. Очень жестко для НС сидеть на таких весах постоянно, для связок скорее всего тоже не очень. При снижении весов и увеличении объема может быть будет нормально

отсутствие малых блинов в 1.25кг

А тут мне кажется от весов зависит, опять же имхо 2% надо добавлять если веса больше 125кг вполне нормально и по 2.5 прибавлять

[Shoppingmk]

Никогда внутривенные инъекции не делали? Даже в детстве? Никогда в нос кортикоиды не брызгали при насморке? Никогда гидрокортизоном не мазались? Это что я вспомнил. Нет таких, кто мимо списка WADA прошёл

 

На сколько я понимаю, в этой графе имеется в виду прием допинга с целью получения результатов в бодибилдинге.

[roma2]

Если делать именно силовой протокол надо не кол-во подходов снижать, а именно веса на 50% и на 25%, повторов естественно больше делать.

Эта хрень не имеет никакого отношения у адаптационному сдвигу и его освоения. Проблема в понимании процесса.

[Gjkmpjdfntkm]

Эта хрень не имеет никакого отношения у адаптационному сдвигу и его освоения

Гребля не штанга, тут НС лимитирующий фактор

[roma2]

Гребля не штанга, тут НС лимитирующий фактор

Поэтому у тебя на выходе был "пшик" ))))
Фома ты неверующий!

[Михалы4]

тут НС лимитирующий фактор

Согласен с вами обоими.

Тренинг нужно и можно вести на малых весах, и без напряжения НС.

Эта задача вполне реализуема, при должном:

понимании процесса

П.С. Начинать нужно с поиска УДЕРЖИВАЮЩЕГО тренинга. Я уже говорил.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 сентября 2016 - 02:48)

[Михалы4]

Вот как раз в тему вашей беседы картинку с http://last-man.org запостили:



В последнем подходе запас более 10 повторений!

Тяжёлая переводящая тоже работается не в отказ! Бережём ЦНС!

Сообщение изменено: Михалы4 (15 сентября 2016 - 02:58)

[roma2]

В последнем подходе запас более 10 повторений!

Где тут "фаза активной адаптации БОССТа"?

[Михалы4]

Где тут "фаза активной адаптации БОССТа"?

В БОССТ нет никакой фазы "активной адаптации".



Всё, где "фаза" - начинается с буквы "Ф".

Ткни пальцем, где "фаза активной адаптации".

[Олег К]

Вот как раз в тему вашей беседы картинку с http://last-man.org запостили:
 

Хренассе вилочка (((

[roma2]

Ткни пальцем, где "фаза активной адаптации".

Так, Антон, выложи все таблицы и в том материале как раз и написано, что при тех же параметрах объем работы д.б. 1\2 - 2\3 в период восстановления от переводящей.

И раз данная методика была разработана для академической гребли то опиши мне параметры "восстановительных" тренировок для гребцов!  

Только не фантазируй, что они ту же дистанцию гребли в пол-силы или половинкой весла!

 

В твоей же таблице сверху написано "Новый уровень работоспособности (адаптация)". С какого момента начинается в этой таблице адаптация? Я, видимо, не могу все фазы (ФОУ, ФПвР,ФПиР,ФСР и НУР) объединить в общий период , назвав его адаптацией?   А вставив в него облегченные трени не назвать эту фазу активной? 

Сообщение изменено: roma2 (15 сентября 2016 - 05:51)

[roma2]

Хренассе вилочка (((

Один 20-повторный присед до отказа на 55%ПМ. Стоит попробовать!

[Олег К]

Один 20-повторный присед до отказа на 55%ПМ. Стоит попробовать!

Так просто 20-повтроный или до отказа?

Для меня, например, этот 20- присед будет с весом около 90 кг. Ну да, во время исполнения подышать немного придётся. Но будет ли это по факту тяжёлый стрессом?

[roma2]

Так просто 20-повтроный или до отказа? Для меня, например, этот 20- присед будет с весом около 90 кг. Ну да, во время исполнения подышать немного придётся. Но будет ли это по факту тяжёлый стрессом?

Ты не веришь табличке?

Я до 122.5кг доходил, правда в гигасете с экстензиями ног, икрами с той же штангой стоя и румынкой. Все на 20.

Сообщение изменено: roma2 (15 сентября 2016 - 06:44)

[Олег К]

Ты не веришь табличке?

Я до 122.5кг доходил, правда в гигасете с экстензиями ног, икрами с той же штангой стоя и румынкой. Все на 20.

Табличке Головинского? Не особо, скажем так...

[Gjkmpjdfntkm]

Только не фантазируй, что они ту же дистанцию гребли в пол-силы или половинкой весла!

Пол дистанции = пол веса. 75% дистанции - 75% веса а вот близость к отказу одинаковая

[merQ]

Вот как раз в тему вашей беседы картинку с http://last-man.org запостили: В последнем подходе запас более 10 повторений! Тяжёлая переводящая тоже работается не в отказ! Бережём ЦНС!

А тяжелая тренировка - это в запасе 4 повторения. Разминка какая-то!

 

[Михалы4]

в том материале как раз и написано, что при тех же параметрах объем работы д.б. 1\2 - 2\3 в период восстановления от переводящей.
И раз данная методика была разработана для академической гребли то опиши мне параметры "восстановительных" тренировок для гребцов!

Нагрузка измеряется в РПЕ*КПШ.

Соответственно, если нужно нагрузку снизить - то уменьшаем один из параметров, а лучше - оба.

Я, видимо, не могу все фазы (ФОУ, ФПвР,ФПиР,ФСР и НУР) объединить в общий период , назвав его адаптацией?   А вставив в него облегченные трени не назвать эту фазу активной? 

Ты - можешь. В БОССТ - такого нет.

В БОССТ удерживающий тренинг (твоя "активная адаптация") начинается только после завершения ФСР. И выглядит он, конечно, не как "активная адаптация" - прискорбно, что ты не видишь разницы.

[MikeKazakov]

Нагрузка измеряется в РПЕ*КПШ.

То есть, опять "на глазок"? РПЕ, величина субъективная. 

Сообщение изменено: MikeKazakov (17 сентября 2016 - 03:52)

[Михалы4]

То есть, опять "на глазок"?

Оптоволокно наивысшего на сегодняшний день качества получают методом контроля "на глазок". А это - высокие технологии. Уровнем несоизмеримо выше, чем тренинг мясо-жировой тушки.

Так шта, вполне приемлемо.

[sdf]

В "Тренировочных программах" тема "БОССТ", хотя, как говорит Михалы4, там не БОССТ, ну пусть будет как "Адаптационно-направленный одностимульный тренинг". Я не против. Есть некоторые моменты, которые необходимо исправить, но в целом система была результативной по выходу.

Статью Сергеева с комментариями Протасенко читал как и саму тему БОССТ'А. Вся беда в том, что автор идеи не дал нам, простым смертным, метода регуляции нагрузки. Вот как Вы поняли что данная нагрузка была на минимуме и при этом выше порога адаптационных возможностей? Вопрос не праздный...