33 голосов
Новичок
если с другого ракурса как Юрик то вот так биц выглядит, явно он не короткий. % жира бы только поменьше будет намного лучше, но у мне главное щас хотябы не набирать жир
http://s61.radikal.r...bb58ab66bba.jpg
Сообщение изменено: FTAGN (01 февраля 2017 - 05:56)
Новичок
Ну я делаю ровно, не клюю носом и наклоняюсь сильно вперед, с полной амплитудой, локти чуть в стороны. Работает и трицепс и грудь как то порову, боли пока никакой не было
В грудном стиле я немного колени подгибал к груди,локти в стороны,корпус наверное под 45гр к полу был
В трицепсовом стиле не наклоняясь вперед,старался прижимать локти и опускался чтоб угол в руках был 90 градусов
Теперь уже без брусьев обхожусь,хотя нравился прогресс в них
Новичок
В грудном стиле я немного колени подгибал к груди,локти в стороны,корпус наверное под 45гр к полу был
В трицепсовом стиле не наклоняясь вперед,старался прижимать локти и опускался чтоб угол в руках был 90 градусов
Теперь уже без брусьев обхожусь,хотя нравился прогресс в них
Ну я делаю как бы в "среднем" стиле, т.е равномерно нагрузка и на триц и на грудь, совсем немного наклоняюсь вперед, градусов мб на 25-30 самое большое. Ну и локти естественно тоже до 90 гр при опускании, даже бывает и еще ниже опускаюсь..И с чего у тебя вдруг заболело..незнаю. Тем более у тебя свой вес не большой
Сообщение изменено: FTAGN (01 февраля 2017 - 06:03)
Идейный лидер НСК
на прямой руке тоже большой зазор,от бицепса до локтя 3 пальца влазит,при согнутой руке 4 пальца влазит
Спасибo, Viking, теперь уж точно все стало понятно. У меня на прямой - без зазора, на согнутой - 2 пальца, что полностью указывает на средний или даже чуть длиннее среднего. Хотя все диагносты в этой теме до детального изучения вопроса приписывали мне "короткий" бицепс.
если с другого ракурса как Юрик то вот так биц выглядит, явно он не короткий. % жира бы только поменьше будет намного лучше, но у мне главное щас хотябы не набирать жир http://s61.radikal.r...bb58ab66bba.jpg http://s020.radikal....57bb22e8563.jpg Сори за смазанное качество фото
Явно не короткий, как минимум средний. Но зазор от мышцы до локтя стыка тоже имеется (по нему наверное попадает под "средний").
А впрочем, хрен с ними, с длинами, занимайтесь НСК и будет у вас красивый контурный бицепс 
Еще, кстати, как мне кажется можно менять форму бицепса смещая акценты при упражнениях на внутренний пучок или на внешний или на брахиалис. И смотреть, что получается.
Юрик, в реальный мясной билдинг из натурального славянского культуризма переходить не планируешь? Все-таки у Рихада достижения значительно весомее твоих, непрерывный прогресс, и как медийная персона он раскрутился
Нет, на лавры Рихада я не претендую, я простой славянский культурист.
Дебилдер
Короткий у тебя)))Ну вот, наконец-то стало понятно, что у меня не короткий бицепс, зазор до локтя намного меньше у меня.
Сообщение изменено: Death Star (01 февраля 2017 - 06:54)
Metallic monk
Опять не могу не задаться вопросом - в чем профит от знаний про длину бицепса?
Дык видуха же! БицОпсы с пиками, на пляже светануть!
Бляха, ребят, выйдите сначала ну хотя бы за 40 см, а потом уже заморачивайтесь пучками и пиками...
Дебилдер
А какой смысл вообще заморачиваться, если длину исправить никак нельзя?Дык видуха же! БицОпсы с пиками, на пляже светануть!
Бляха, ребят, выйдите сначала ну хотя бы за 40 см, а потом уже заморачивайтесь пучками и пиками...
Metallic monk
А какой смысл вообще заморачиваться, если длину исправить никак нельзя?
Нет смысла, ни из-за длины, ни из-за пучков. Чай, не выступающие профи. Тем более, если руки откровенно дрищеватые.
Идейный лидер НСК
Опять не могу не задаться вопросом - в чем профит от знаний про длину бицепса?
Теоретические знания - не помешают.
Короткий у тебя)))
Хорош уже, разобрались - мой бицепс четко средний и это полностью совпадает с данными в статьях.
У Викинга короткий, у меня не такой. Викинг наглядно продемонстрировал разницу (особенно на разогнутой руке) - и все стало ясно.
Длинное сухожилие=короткий бицепс.
Сухожилие одной и той же длины может крепиться в разном месте на кости. Если мясо короткое - оно не соберется и в шар (Спасокукоцкий). Пик не из воздуха образуется.
Дебилдер
Че?)))Сухожилие одной и той же длины может крепиться в разном месте на кости. Если мясо короткое - оно не соберется и в шар (Спасокукоцкий). Пик не из воздуха образуется.
Новичок
Значит дело не в упражнениях
Кстати на 40 кг рабочих в наклонном жиме гантелями вышел на суперкомпаунде в прошлом году )))
И на данный момент грудь вроде бы тронулась с места,когда добавил,кроссоверы и пек-дек,пару месяцев тренировался в режиме тяни-толкай 4 раза в неделю(2 тяжелых и 2 легких тренировки).Но под конец плечу дискомфортно стало
Новичок
Просто колющая боль появилась сзади плеча,потом через полторы недели полегчало,это то ли из-за подтягиваний с весом или из-за наклонного жима гантелей,в итоге и то и то убрал,теперь будут другие локомотивные движения на грудь и спину
Новичок
Просто колющая боль появилась сзади плеча,потом через полторы недели полегчало,это то ли из-за подтягиваний с весом или из-за наклонного жима гантелей,в итоге и то и то убрал,теперь будут другие локомотивные движения на грудь и спину
Ясно, вряд ли от подтягиваний,чисто физиолигичное движение, наверно еще от чего. А вообще боль уже признак того что что то не так, т.к ничего не должно болеть при любых нагрузках если здоровы суставы
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Плечи ваще такой сустав, сложный в этом плане.Ясно, вряд ли от подтягиваний,чисто физиолигичное движение, наверно еще от чего. А вообще боль уже признак того что что то не так, т.к ничего не должно болеть при любых нагрузках если здоровы суставы
Новичок
Ясно, вряд ли от подтягиваний,чисто физиолигичное движение, наверно еще от чего. А вообще боль уже признак того что что то не так, т.к ничего не должно болеть при любых нагрузках если здоровы суставы
Подтягивания широким хватом вряд ли физиологическое движение,вот средним или узким хватом скорее физиологическое.
Подтягивания я оставлю но уже без отягощения
Новичок
Подтягивания широким хватом вряд ли физиологическое движение,вот средним или узким хватом скорее физиологическое.
Подтягивания я оставлю но уже без отягощения
Я про обычные говорил средним хватом и про обратные узким для бицепса, конечно с отягощением, т.к если подтягиваешься больше 12 раз то уже нужно. А очень широкие я тоже не использую
Новичок
quote name="Kaчок" post="1057889060"] Неужели... Миниатюры [/quote]
Если внимательно посмотреть то тут просто увеличился объем бицепса,никакого удлинения не видно
Я про обычные говорил средним хватом и про обратные узким для бицепса, конечно с отягощением, т.к если подтягиваешься больше 12 раз то уже нужно. А очень широкие я тоже не использую
ну в таких хватах вроде не слышал про проблемы с плечами,я теперь подтягивания широким хватом просто в конце тренировки спины просто буду делать,а может вообще отменю широкий хват )))я раньше чередовал вроде бы то цикл подтягивания с весом то цикл подтягиваний 3хмах, и так и так неплохо было )
Сообщение изменено: -Viking- (01 февраля 2017 - 10:38)
Новичок
ну в таких хватах вроде не слышал про проблемы с плечами,я теперь подтягивания широким хватом просто в конце тренировки спины просто буду делать,а может вообще отменю широкий хват )))я раньше чередовал вроде бы то цикл подтягивания с весом то цикл подтягиваний 3хмах, и так и так неплохо было )
Ну я широким попробовал, чет не понял я их...обычным средним и спина загружается и руки тоже..обратным так бицепс вообще убивается , ну естественно когда с доп. весом на 6 повторов. А вот блок верхний тоже тянул, но эффекта я от него почему то не получил, хоть даже тяжелый вес ставил - не то все это с подтягиваниями не сравнится, имхо это для тех кто еще слабо подтягивается и не может свой вес тянуть. Ну или для добивания там на дохрена повторений, но я эти тяги перестал, не дают мне они ничего. Сейчас делаю 4 подхода с весом на 4-6 повтора и после уже без веса еще 4 подхода, потом уже не до блоков
Новичок
Ну я широким попробовал, чет не понял я их...обычным средним и спина загружается и руки тоже..обратным так бицепс вообще убивается , ну естественно когда с доп. весом на 6 повторов. А вот блок верхний тоже тянул, но эффекта я от него почему то не получил, хоть даже тяжелый вес ставил - не то все это с подтягиваниями не сравнится, имхо это для тех кто еще слабо подтягивается и не может свой вес тянуть. Ну или для добивания там на дохрена повторений, но я эти тяги перестал, не дают мне они ничего. Сейчас делаю 4 подхода с весом на 4-6 повтора и после уже без веса еще 4 подхода, потом уже не до блоков
Широким я очень хорошо чувствовал широчайшие,и любым другим хватом тоже самое по ощущениям было.
Мне кажется что вообще без разницы каким хватом делать вертикальную тягу или подтягивания узким,средним,широким,обратным,параллельным,итог будет одинаковым,лучше делать комфортным для себя хватом.Одного любого упражнения для продольных тяг достаточно.
Поэтому делай каким лучше чувствуешь и прогрессируй ))) а верхний блок мне тоже меньше нравится,как будто нету свободы движения
Злостный ПРОВОКАТОР!
Если внимательно посмотреть то тут просто увеличился объем бицепса,никакого удлинения не видно
Ну если внимательно посмотреть, то можно заметить, что на верхней фото кисти развернуты, что удлиняет бицепс на порядка 2см. Также можно заметить, что руки согнуты под менее острым углом, что также визуально удлинняет бицепс. А вот на нижнем фото руки согнуты под более острым углом и кисти довернуты максимально, то есть бицепс максимально сокращен, но почему-то все равно длиннее, чем на фото выше.
Ну это если внимательно смотреть.
Ну, разницы нет. На верхнем фото ты сухой, на нижней больше мышц и жира.
Только мышца почему-то стала ближе к локтю, это даже примитивно линейкой можно проверить. Так как масштаб 1:1.
Ну да конструктив не изменился.По моему мнению, как был короткий так и остался
только масса увеличилась и за счет массы уже нормально так смотрится
Вот другое фото... Разницы ваще нету...
Дебилдер
Только мышца почему-то стала ближе к локтю, это даже примитивно линейкой можно проверить. Так как масштаб 1:1.
Так ты засушись до того состояния, как было раньше, потом замеряй. Прослойка на предплечьях как бы уменьшает расстояние от этого самого предплечья до брюшка бицепса. Ну на самом бицепсе жирок немного имеется.
Злостный ПРОВОКАТОР!
Прослойка на предплечьях как бы уменьшает расстояние от этого самого предплечья до брюшка бицепса. Ну на самом бицепсе жирок немного имеется.
Интересно, а на сколько см уменьшают расстояние от предплечья до бицепса 2мм(измерения калипером) толщина сложенной вдвое кожи на бицепсе и 3мм сложенной вдвое кожи на предплечье? 
И на сколько надо похудеть, чтобы кожа в этих местах заметно(например раза в два) истончилась. . Ведь так мы можем выиграть, страшно представить, АЖ МИЛЛИМЕТР или ДАЖЕ ПОЛТОРА! 
Сообщение изменено: Kaчок (02 февраля 2017 - 12:36)
Идейный лидер НСК
0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
