30961 ответов в этой теме

[d-rago-n]

Норма здорового человека опорожнять кишечник  хотя бы раз в сутки

Мне гастроэнтеролог сказала, что хотя бы через день, а желательно - каждый день.

[juicymuscle]

можно ли жрать на ночь на диете?причем большую часть суточного рациона?просто голодным спать не могу больше(после месяца низкоуглеводки).

[RampageCV]

Можно. Можешь попробовать еще перед сном закидываться обьемными приемами низкокалорийной пищи - например взять грудки грамм 200-300 добавить к ней шапиньйонов и овощей на свое усмотрение, заправить все это каким-то низкокалорийным соусом. Получится теплый овощной салат очень большого обьема, который и каллорий много не весит и достаточно сытный.

[Алексей Юрьевич]

Можно. Можешь попробовать еще перед сном закидываться обьемными приемами низкокалорийной пищи - например взять грудки грамм 200-300 добавить к ней шапиньйонов и овощей на свое усмотрение, заправить все это каким-то низкокалорийным соусом. Получится теплый овощной салат очень большого обьема, который и каллорий много не весит и достаточно сытный.

Ну много мяса перед сном, всё таки, не стоит. Лучше то, что легко усваивается.

[альен]

я  сейчас на диете как раз и к 18-00, когда позади работа и тренировка , подхожу с 1200-1300ккал съеденных за день, и за оставшиеся до сна 4,5 часа приходиться съедать ещё столько же почти, именно перед сном особенно трудно удержаться. смещать белковую пищу на вечер считаю в этом случае бесполезным делом, никак она голод не приглушает. стараюсь отказаться от углеводов днём в пользу вечера, насколько возможно. единственный совет тут- по максимуму урезать утренние и дневные порции в углеводах в пользу вечера и по возможности, вечером употребить их в виде сложных,а не простых . по себе знаю, что если вечером использовать мучное-сладости, то  после них тут же снова голод, а после каши он наступает не так скоро, можно успеть уснуть как раз...

[Kito]

смещать белковую пищу на вечер считаю в этом случае бесполезным делом, никак она голод не приглушает.

спорно

[RampageCV]

Да тут у каждого разное чувство голода, это стоит принимать во внимание. Меня лично практически не насыщают углеводы, никакие ни каши ни хлопья. Вернее насыщают но порции от 150-200 грамм. Белок на порядок лучше справляется с этим делом, опять же в моем случае.

 

По поводу усвоения белка, то у меня с этим никаких проблем. Бывает и по 500-600 грамм творога сьедаю без малейших проблем для сна. Курица вообще фигня, особенно микро порции по 200-300 грамм, да и темболее на диете) Обычно 200 грамм даже не замечаешь.

[альен]

на диете к вечеру остаётся малый запас допустимых калорий, и тут каждый экспериментально узнаёт на себе, в виде чего ему удобнее их употребить,кто в виде белка, кто в углях или жирах. если, например, в последний приём пищи осталось в резерве 300ккал, то тут или 300гр обезжиренного творога или  100гр овсянки, например, калории одинаковые, а длительность насыщения каждый определяет сам  опытным путём

[zinid]

Да тут у каждого разное чувство голода, это стоит принимать во внимание

Факт. У многих джанк провоцирует жор, а у меня наоборот голод убивает. Похоже у всех по-разному раздрочены reward-системы: у кого-то дофаминовая, у кого-то серотониновая, у кого-то опиоидная, у кого-то CART и тд. И на фоне дефицита энергии они начинают по-разному фонить. ИМХО

[juicymuscle]

где-то на форуме писали,что ночью во время сна организм расходует именно жировые запасы,соответственно если кушать на сон грядущий,то будет потреблятся энергия из этой пищи?
с другой стороны,ночной голод ведет к недосыпу,недосып ведет к повышенному кортизолу и это в свою очередь приводит к снижению метаболизма?
а еще читал какую-то статейку про то,что мол во время ночной голодания идет повышенная выроботка гормона роста и если полный желудок,то мышцы не растут и не восстанавливается организм..

[Lillay]

где-то на форуме писали,что ночью во время сна организм расходует именно жировые запасы,соответственно если кушать на сон грядущий,то будет потреблятся энергия из этой пищи?
с другой стороны,ночной голод ведет к недосыпу,недосып ведет к повышенному кортизолу и это в свою очередь приводит к снижению метаболизма?
а еще читал какую-то статейку про то,что мол во время ночной голодания идет повышенная выроботка гормона роста и если полный желудок,то мышцы не растут и не восстанавливается организм..

Диета решает. Все остальное неважно.

[d-rago-n]

где-то на форуме писали,что ночью во время сна организм расходует именно жировые запасы,соответственно если кушать на сон грядущий,то будет потреблятся энергия из этой пищи? с другой стороны,ночной голод ведет к недосыпу,недосып ведет к повышенному кортизолу и это в свою очередь приводит к снижению метаболизма? а еще читал какую-то статейку про то,что мол во время ночной голодания идет повышенная выроботка гормона роста и если полный желудок,то мышцы не растут и не восстанавливается организм..

Если кратко, то можешь спокойно есть на ночь, если нет проблем с желчным пузырём.

[Death Star]

Если кратко, то можешь спокойно есть на ночь, если нет проблем с желчным пузырём.

Бля... Я так и знал что мне нельзя на ночь есть((((

[d-rago-n]

Я так и знал что мне нельзя на ночь есть((((

Как ты это знаешь?

[Death Star]

Как ты это знаешь?

Как как, по УЗИ, анализам и вердикту гастроэнтеролога. Ну и по хроническим болям в подреберье)))

[Оxотник]

Бананы пишут 21гр углеводов, это с кожурой или без кожуры?
Рыбу вот ккал пишут вместе с головой, хвостом, ливером который выкидываем.

[Death Star]

Бананы пишут 21гр углеводов, это с кожурой или без кожуры?
Рыбу вот ккал пишут вместе с головой, хвостом, ливером который выкидываем.

С кожурой, наклейкой и микробами, что на кожуре. Без них всего 15г углей будет(((

[Виктор С]

Оxотник, наверное кожурой можно пренебречь.

 

Death Star, бананы с кожурой и наклейками?

[Алексей Юрьевич]

Бананы пишут 21гр углеводов, это с кожурой или без кожуры?
Рыбу вот ккал пишут вместе с головой, хвостом, ливером который выкидываем.

Какая разница? Вы ведь при подсчёте каллорий учитываете вес голого банан, разве нет?

Просто имейте ввиду, что кожура весит треть от общего веса банана.

[Death Star]

Оxотник, наверное кожурой можно пренебречь.
 
Death Star, бананы с кожурой и наклейками?

Так точно.

[apitilez]

Рыбу вот ккал пишут вместе с головой, хвостом, ливером который выкидываем.

С чего ты взял?

[SerjVK]

С чего ты взял?

Обсуждали неоднократно как измеряется бжу целого продукта, бросают целиком в "блендер", получают "пюре", и смотрят какой у продукта БЖУ.

[apitilez]

Есть ли какие-то существенные отличия в энергорасходе при ходьбе на большие расстояния по асфальту и, скажем, по лесной тропе? Заметил, что при ходьбе по асфальту забиваются икры, голень ощутимо включается, а если по лесу, то ходить как-то легко, икры не забиваются и вообще меньше усталости, как-будто прохалявил.

Сообщение изменено: apitilez (14 июня 2016 - 01:48)

[Death Star]

Есть ли какие-то существенные отличия в энергорасходе при ходьбе на большие расстояния по асфальту и, скажем, по лесной тропе? Заметил, что при ходьбе по асфальту забиваются икры, голень ощутимо включается, а если по лесу, то ходить как-то легко, икры не забиваются и вообще меньше усталости, как-будто прохалявил.

По асфальту, ясен хер, комфортнее ходить. Поэтому и легче. Вообще считаю что ходьба по ровной дороге это халява. Только вверх! Лучше по камням или горе карабкаться. Вот там энергорасход, так расход.

[apitilez]

По асфальту, ясен хер, комфортнее ходить. Поэтому и легче. Вообще считаю что ходьба по ровной дороге это халява. Только вверх! Лучше по камням или горе карабкаться. Вот там энергорасход, так расход.

Я наоборот написал, что по если по асфальту, то забиваются икры, нагрузка чувствуется, а когда я это же самое расстояние прохожу по ровной лесной тропе, то вообще никакой нагрузки на голень, а в конце почти нет усталости,

[Death Star]

Я наоборот написал, что по если по асфальту, то забиваются икры, нагрузка чувствуется, а когда я это же самое расстояние прохожу по ровной лесной тропе, то вообще никакой нагрузки на голень, а в конце почти нет усталости,

Странно, должно быть все наоборот.

[альен]

асфальт бывает для автодорог и для пешеходных тротуаров, у них разные характеристики. бывает, что для пешеходов не из того кладут... тогда по нему ходить трудно.

Сообщение изменено: альен (14 июня 2016 - 06:24)

[MaJ0r]

Как как, по УЗИ, анализам и вердикту гастроэнтеролога. Ну и по хроническим болям в подреберье)))

ты это по-аккуратнее. А то на ночь(вечер) тоже оставлял по 1200-1500 ккал, не на дефиците и потом набирал правильными углями(200 грамм овсянки с протом и бананами) и догонялся сухариками или бубликами, плюс пол литра чайка. Объем пищи очень большой выходил(это не торты жрать) плюс по-видимому уже до этого были какие-то проблемы, просто не замечал. Теперь лечу ГЭРБ

[Arik]

ты это по-аккуратнее. А то на ночь(вечер) тоже оставлял по 1200-1500 ккал, не на дефиците и потом набирал правильными углями(200 грамм овсянки с протом и бананами) и догонялся сухариками или бубликами, плюс пол литра чайка. Объем пищи очень большой выходил(это не торты жрать) плюс по-видимому уже до этого были какие-то проблемы, просто не замечал. Теперь лечу ГЭРБ

думаешь,именно это привело к такой болячке? Большой обьем пищи перед сном?

[MaJ0r]

думаешь,именно это привело к такой болячке? Большой обьем пищи перед сном?

рефлюксы изредко у меня и ранее бывали, похоже на УД2.0 начались, но участились когда начал норму по калориям или легкий профицит по back carb loading делать