3205 ответов в этой теме

[o2sandman]

Подойдет ли такое питание для похудения? или нужно что то удалить/добавить?

7 Кофе растворимый (сухой)
9 яблоки
12 Гречневая ядрица
Куриная грудка
Сок томатный
15 яблоки
творог 33 коровы 0%
Кофе растворимый (сухой)
19 Яйца куриные вареные вкрутую
кефир 33 коровы 1%
Сыр домашний 4% (Карат)
23 кефир 33 коровы 1%

1384 калории, отношение Белков/Жиров/Углеводов: 50/13/37

Тренировка в спортзале с 21.00-до 23.00

(7, 9, 12, 15, 19, 23 - время приёма пищи), может еще витаминов купить ?

Сообщение изменено: o2sandman (11 декабря 2008 - 01:54)

[Michael Dyakonov]

o2sandman
А зачем столько кофе?

[o2sandman]

Я читал на форуме что кофе действует на сердце и еще на что-то, мол быстрее работает и увеличивается обмен веществ. Зеленый чай действует схожим образом, только на ЦНС. Мне вообщем-то все равно что пить, лишь бы на пользу было.

[CHUCKY_]

А зачем столько кофе?

загрузка кофеином
o2sandman
сил хватает на тренировку с 21.00 до 23.00? долго на такой диете не протянешь тебе писали, попробуй чередование. Уже проверенный способ. и я бы лично в 23.. поел лучше творожку 0% или того-же сыру карат. и витаминки тоже надо

[Michael Dyakonov]

CHUCKY_
Витаминки на ночь?

[o2sandman]

долго на такой диете не протянешь тебе писали

Про этот список еще ничего не писали, это я раньше только суп и кефир пил, я и спрашиваю, что добавить еще убрать. Читал про углеводное чередование, не проникся.

[CHUCKY_]

Витаминки на ночь?

да нет же лучше утром или в течение дня, вообще-то когда кушаешь мало витаминки не помешают.

[SolSystem]

o2sandman

я бы кофе убрала совсем либо заменила на натуральный свежесвареный и без сахара. А еще лутше зеленый чай. Можно с медом немного.
Тебе нужно разогнать постепенно свой обмен веществ - это кардио обязательно. Привести в порядок питание - углеводное чередование как раз то что нужно для похудения.

И главное не спешить! Лутш постепенно начать - тогда и результат будет эффектней.

[SolSystem]

o2sandman

попробуй салад из овощей с брынзой, с утра хорошо бы кашку есть овсяную но не быстрого приготовления - долгоиграющие углеводы. Еще мне очень нравица творого 0% процентов с кусочками апельсина. Вкусно и питательно.

Еще я бы исключила сок - весь из пакетов. Думаю натуральности в нем - 0.

[Michael Dyakonov]

творого 0% процентов

Я почти каждый день ем...

[o2sandman]

я бы кофе убрала совсем либо заменила на натуральный свежесвареный и без сахара. А еще лутше зеленый чай. Можно с медом немного.

Зеленый чай даже лучше, потому что кофе не особо нравится (пью без сахара - уже отвык)

Еще я бы исключила сок - весь из пакетов. Думаю натуральности в нем - 0.

Сок дают в столовой бесплатно а самый невредный среди них - томатный (думаю даже немного полезный)

с утра хорошо бы кашку есть овсяную

Попробую заставить себя готовить, но может её заменить творогом 0% ? (мне он тоже очень нравится)

Привести в порядок питание - углеводное чередование как раз то что нужно для похудения.

Я прочитал про эту диету - совсем не понравилось, да и по комментариям тоже не очень что то. Хочу пока перейти просто на здоровую пищу, привыкнуть а дальше уже варианты пробовать.

[Ильнур]

а самый невредный среди них - томатный

А я думал наоборот таматы в больших количествах сказываются на печени.

[o2sandman]

просто в них мало сахара, по сравнению с другими пакетированными соками

[SolSystem]

o2sandman

с кашей очень просто. я делаю так - утром на работу прихожу, засыпаю в тарелку глубокую нужное количество, заливаю это все водой из кулера (горячей) сверху другой тарелочкой,и через 15 минут все готово. Плюс ложка меда.
Я могу сказать даже больше - ты таким же образом можешь приготовить гречку. ))

Творог тоже неплохо на мой взгляд. Можно чередовать чтобы не наскучило.))

И исключи пакетированые соки. Даже не смотри на них. Пей лутше минералку негазированую. На крайний случай компот. Но только не газировки и соки. Куча сахара, пустых калорий и ни грамма пользы.

а что тебе в углеводке не понравилось?

[Donetsk57]

ПОСОВЕТУЙТЕ!
================================================================================
==============
Мне 50 лет. Рост 181 см,Вес 114 кг.
Задача сбросить лишний ВЕС!!!
8 месяцев как стал ходить в спорт клуб, до этого вес был 127 кг. Сразу сбросил вес легко и быстро 127 до 114, сейчас уже месяцев 3-4 стоит на месте 115+/- 1 кг.
Питание урезал, тренировки 4-5 раз в неделю. Чередую занятия с тяжестями гантели, штанга и т.д. с бегом на дорожке (50-60 мин, скорость 7км/час - 700-750 ккал за тренировку).
Хочу попробовать "жиросжигатель - ВОПРОС КАКОЙ? Посоветуйте!!!

[ПозитиFF]

Тайт или Гидроксикат хардкор. Оба рабочие, проверено на себе.

[Donetsk57]

ПозитиFF
Я так понимаю это мне ответ? Вот нашел описание
1.http://www.protein-shop.ru/cgi-bin/page.pl?id=1830

[Alesandro]

Donetsk57

А может, это слишком урезанное питание?

Чтобы организм отдавал жир, должно быть

115 кг * (26-27) = 2990-3105 ккал в сутки (не менее),

а в дни тренировок - еще больше...

Сообщение изменено: Alesandro (12 декабря 2008 - 01:22)

[ПозитиFF]

Donetsk57
ДаЮ ответ Вам. Просто у меня цитирование на данном форуме почему-то не работает. Гидроксикат именно этот. Но питание, как правильно сказали, тоже нужно пересмотреть.

[Alesandro]

Про минимальную калорийность

Сообщение изменено: Alesandro (12 декабря 2008 - 01:32)

[ForWarD58]

o2sandman
Лично на мне углеводное чередование лучше всего работает... И в дни углеводной загрузки такой приток силы чувствуешь, что никакие стимуляторы не нужны )

[Donetsk57]

Темный лес это питание....
А как правильно?
И еще Lipo 6 и склонность к повышенному давлению?

[Donetsk57]

Тайт или Гидроксикат хардкор. Можно применять если есть склонность к повышенному давлению?
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Нашел в Донецке магазин спортивного питания, так мне там отсоветовали Тайт , Гидроксикат хардкор ,Липо 6 хотя на полках у них он есть. Обьясняют возрастом 50 лет и склонностью к повышенному давлению. Хотя сейчас пью третий день Берн Экстрим (купил 6 капсул на пробу) давление 130/80.
Предложили CUTS ll Prolab, как менее интенсивное.

[Джулия]

Просто у меня цитирование на данном форуме почему-то не работает.

Сперва выделить те строчки, что хочешь процитировать, затем нажать "цитата". Оно появится в поле ответа.

[pirogov]

Дамы и господа, вот как питаться при проработке рельефа понятно. А ньюансы самой тренировки расскажите, плиз. Не смог найти.

[ForWarD58]

Дамы и господа, вот как питаться при проработке рельефа понятно. А ньюансы самой тренировки расскажите, плиз. Не смог найти.

Чередуй силовые с аэробными, конкретно трени в зале можешь оставить как есть

[Donetsk57]

ПозитиFF Тайт или Гидроксикат хардкор - запретили врачи, опасность повышенного давления.......
Посоветовали CUTS ll -стоит оно того, чтоб с ним заморачиватся?[

Сообщение изменено: Donetsk57 (13 декабря 2008 - 11:52)

[o2sandman]

2 Donetsk57.

У нас схожие проблемы! тоже очень быстро сбросил 17 кг а потом никак. И что могу сказать? Питание!! За полторы недели правильного питания (рацион пока корректируется, выкладывал несколько постов назад) Вес с 98.8 до 96.6 уже сбросил. И чувствую себя приотлично. Такого эффекта я не ожидал =)

[Michael Dyakonov]

Хочу пока перейти просто на здоровую пищу, привыкнуть а дальше уже варианты пробовать.

Самое разумное!