4284 ответов в этой теме

[George2487]

если не навскидку , то 160х20 для меня были значительно тяжелее , нежели 120х30 . Когда оперировал такими весами , самое нормальное по нагрузке было 180х10 . То есть , 120х30 ни о чем , 160х20 задыхаешься , 180х10 самое то -и мышцы нагружаются и дышишь нормально .

 

 Да, приведённый мною сравнительный пример и меня смушает. Не в том интервале, привёл пример. Слишком высокий повторный ряд. Если не ошибаюсь, видел краем глаза, в русском жиме лёжа есть номинация, 200 кг х 4+. Засчитаыется от 4-х повторений. Так что ваши пример 180х10 в той же плоскости, в том же режиме, который и я считаю более рабочим. Спасибо, что поправили. )))

Сообщение изменено: George2487 (05 апреля 2023 - 12:04)

[IDKFA]

К строительству мышц такие извращения, конечно, мало отношения имеют.
Но после них на нормальных тренировках с более традиционным повторным диапазоном дышится легче.

Солидные веса на ноги мне по любому не светят. Сотня максимум, больше колено не позволит.
Ну, в тяге, может, 150-170

[George2487]

 Ну, я не про мышцы. О функционале. По поводу русских приседаний. А если по мышечному развитию, - никогда не использовал обычные приседания в высоком повторном режиме. Всё-таки приседания, это в большей стпени силовая работа. Убивать атлета на высоком повторном ряду - так себе, идея. А в трисетах, на проработке, там да, там пахали до предела. Ну там и веса то детские. Дыхалки хватало, поскольку люди были уже неплохо натренированны объёмной работой. Но болевые ощущения в мускулатуре зашкаливают. Квадры буквально "отваливаются". ))))

Сообщение изменено: George2487 (05 апреля 2023 - 12:15)

[oscid]

 Ну, я не про мышцы. О функционале. По поводу русских приседаний. А если по мышечному развитию, - никогда не использовал обычные приседания в высоком повторном режиме. Всё-таки приседания, это в большей стпени силовая работа. Убивать атлета на высоком повторном ряду - так себе, идея. А в трисетах, на проработке, там да, там пахали до предела. Ну там и веса то детские. Дыхалки хватало, поскольку люди были уже неплохо натренированны объёмной работой. Но болевые ощущения в мускулатуре зашкаливают. Квадры буквально "отваливаются". ))))

Причинить боль ума не надо. В армии прыгнули на спортгородке однажды 500 раз джамбу. Это полбёрпи. Болевые ощущения потом непередаваемые.

[George2487]

Причинить боль ума не надо. В армии прыгнули на спортгородке однажды 500 раз джамбу. Это полбёрпи. Болевые ощущения потом непередаваемые.

 

 Выпрыгивания из седа с хлопоком руками над головой - самое проклятое упражнение, для меня, было в СА. Один раз насчитал сержант 200 таких прыжков, по его счету прыгали. Потом все начали как-то странновато смеяться, негромко так... Выполнение упра прекратиои, по команде и тихо отправили взвод в казарму, тем паче, время подходило к обеду. Квадры разрываются, это да... Не скажу, сколько там ума надо, я это место в уставе не встречал. 

 

 Но насчет проработки квадр - там полегче, конечно. И выше 15 повторений в каждом из трёх упражнений суперсета не поднимаемся. Вес мягко подбирается. Ну, и в 2-х упражнениях из 3-х самой нижней, мучительной фазы нет, отсутствует. В глубину массива бедра нагрузка не работает. Только по поверхности. А так да... Шить крестиком - много ума не надо. Куды уж нам... )))

Сообщение изменено: George2487 (05 апреля 2023 - 12:27)

[IDKFA]

Жим лёжа 90,95,100 * 15
Брусья 15,20,25 * 15
Взятие на грудь в стойку 50,55,60 * 15
Пресс

Пруха - аццкий наркотик.
Сбился со счёта, какой день подряд тренируюсь. Вроде, с пятницы без перерыва.

Ограничиваю калории, но вес прёт. Уже 107 кг.
И вроде, растёт мясо. Плечевой пояс заметно прибавил, на ногах капли прорисовались, с талии ушло 3 см.

50 деки + 200 теста в неделю.
Как всегда, впрочем

[OldBoy]

если не навскидку , то 160х20 для меня были значительно тяжелее , нежели 120х30 . Когда оперировал такими весами , самое нормальное по нагрузке было 180х10 . То есть , 120х30 ни о чем , 160х20 задыхаешься , 180х10 самое то -и мышцы нагружаются и дышишь нормально .

Соглашусь. Когда штурмовал 20-повторный присед (дошел до 165х20), решил сделать "легкую" тренировку - 125х30. Сделал легко, всего пару пауз наверху, чисто сел-встал. Но это был наверное единственный раз когда меня после подхода чуть не вывернуло, валялся на полу и приходил в себя минут 10.

[IDKFA]

Я в первые месяцы тренировок, буквально может, на второй, решил зачем-то присесть 80 на 40 раз.
Не уверен, что доделал, под конец я не особо помнил, кто я.
А потом в душе полчаса боролся с ихтиандром. Победил ))
Но ощущения те ещё тогда были.
В этот раз так, лёгкая разминка. Просто непривычно.

Сообщение изменено: IDKFA (05 апреля 2023 - 11:31)

[IDKFA]

жим гантелей стоя: 15,17,20,22,25 х 15.
махи наклонным грифом на среднюю дельту
лайт тренировка

Сообщение изменено: IDKFA (07 апреля 2023 - 07:45)

[Семён]

У тебя абсцесс что ли?
Руки мощные. А говорил макаронины.

Сообщение изменено: Семён (07 апреля 2023 - 07:57)

[IDKFA]

Это родинка ))

[Семён]

Это родинка ))

покраснение вроде вокруг. Может так фотка просто получилась

[IDKFA]

покраснение вроде вокруг. Может так фотка просто получилась

А, это. Скручивания делал, гантелью натёр

[IDKFA]

Был я в качалке в пятницу, в субботу и воскресенье. Вчера к тому же были многоповторные ноги, поэтому я сегодня ходил не очень легко, и весь день спал.
Ну логично же сегодня отдохнуть?

Авохуй. Уже подходил к дому в надежде поваляться и отдохнуть, но нестерпимо зачесалось прямо везде и пришлось срочно паковаться и бежать в качалку.

Жим лёжа 90,95,100,110,115 * 10
Брусья (после жима то ещё удовольствие) :
15,20,25,30 * 10
Нижний блок (чувствомышечный стиль) :
50,55,60,65,70*20, 78,80*15, 85,90*10
Задняя дельта - четыре подхода пирамидой, веса не смотрел.

Распух нормально.

В зале был чувак, рыхлый, с лишним весом, тощими ногами и маленькими рабочими весами.
Но грудная клетка - какой-то пипец нереальный, генетическая аномалия. Круглый в сечении и 140 не меньше. Да ещё и мышцы (грудные и широчайшие) приличные. Как такое бывает, не понимаю.

[Алексей Батькович]

Но грудная клетка - какой-то пипец нереальный, генетическая аномалия. Круглый в сечении и 140 не меньше. Да ещё и мышцы (грудные и широчайшие) приличные. Как такое бывает, не понимаю.

Г - генетика.

Были детьми ходили в зал в старших классах. У соседа была бицуха с "пиком" в 40см, но грудные были никакие, он жал лежа 70кг, делая жим только узким хватом.

У меня же наоборот грудные были норм и жал я 90-100 в то время, зато бицепс был "плоский".

Если посмотреть на наших с ним отцов, можно было увидеть точно такие же характерные моменты.

Так что ГЕНЕТИКА решает.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (11 апреля 2023 - 10:26)

[Fortnite]

Был я в качалке в пятницу, в субботу и воскресенье. Вчера к тому же были многоповторные ноги, поэтому я сегодня ходил не очень легко, и весь день спал.
Ну логично же сегодня отдохнуть?

Авохуй. Уже подходил к дому в надежде поваляться и отдохнуть, но нестерпимо зачесалось прямо везде и пришлось срочно паковаться и бежать в качалку.

Жим лёжа 90,95,100,110,115 * 10
Брусья (после жима то ещё удовольствие) :
15,20,25,30 * 10
Нижний блок (чувствомышечный стиль) :
50,55,60,65,70*20, 78,80*15, 85,90*10
Задняя дельта - четыре подхода пирамидой, веса не смотрел.

Распух нормально.

В зале был чувак, рыхлый, с лишним весом, тощими ногами и маленькими рабочими весами.
Но грудная клетка - какой-то пипец нереальный, генетическая аномалия. Круглый в сечении и 140 не меньше. Да ещё и мышцы (грудные и широчайшие) приличные. Как такое бывает, не понимаю.

когда чешется - не в качалку обычно бегут ))

[IDKFA]

когда чешется - не в качалку обычно бегут ))

У меня такая гипотеза: Когда нормально поприседаешь, в мышцах ног начинается воспаление и они выделяют много молекул гипертрофии.
Эти молекулы гипертрофии разносятся кровью по всем остальным мышцам и они тоже начинают зудеть и требовать, чтобы их также угандошили.

Ну по ощущениям точно так.

[oscid]

У меня такая гипотеза: Когда нормально поприседаешь, в мышцах ног начинается воспаление и они выделяют много молекул гипертрофии.
Эти молекулы гипертрофии разносятся кровью по всем остальным мышцам и они тоже начинают зудеть и требовать, чтобы их также угандошили.

Ну по ощущениям точно так.

Возможно у молекулы гипертрофии есть левый и правый изомер. Правый как обычно биологически неактивен. Он выделяется, когда работаешь правой рукой или ногой

[IDKFA]

Похоже, кстати, молекулы гипертрофии проникают через энцифалопатический барьер.
Сейчас смотрю на своё отражение в окне вагона - какой же я могучий ))

[Fortnite]

Похоже, кстати, молекулы гипертрофии проникают через энцифалопатический барьер.
Сейчас смотрю на своё отражение в окне вагона - какой же я могучий ))

просто стекло увеличивает ))

[swistl]

У меня такая гипотеза: Когда нормально поприседаешь, в мышцах ног начинается воспаление и они выделяют много молекул гипертрофии.
Эти молекулы гипертрофии разносятся кровью по всем остальным мышцам и они тоже начинают зудеть и требовать, чтобы их также угандошили.

Ну по ощущениям точно так.

 

Да коллега, при этом также необходимо выполнять упражнения с чувством мышцы, чтобы обогащенная молекулами гипертрофии кровь наполнила целевую группу

[IDKFA]

Да коллега, при этом также необходимо выполнять упражнения с чувством мышцы, чтобы обогащенная молекулами гипертрофии кровь наполнила целевую группу

Вообще не обязательно. Можно просто шевелить всё тяжёлое, что попадается под руку. Впрочем, именно этого и хочется.

зы: Ну не жалкие же это 50 мг деки так мозг взрывают?

[Fortnite]

Вообще не обязательно. Можно просто шевелить всё тяжёлое, что попадается под руку. Впрочем, именно этого и хочется.

зы: Ну не жалкие же это 50 мг деки так мозг взрывают?

соло ? Ежедневно ?

[IDKFA]

Да не. 150-200 теста и 50 деки раз в неделю.
Это у меня всегда, ничего нового

[IDKFA]

Подзадержался немного с обедом, и накрыла гипогликемия.
Руки тряслись, как у алкаша, пока хавчика не забросили

[Vovan74]

Подзадержался немного с обедом, и накрыла гипогликемия.
Руки тряслись, как у алкаша, пока хавчика не забросили

У меня по субботам иногда обед случается после 17-30, до столовки именно так и иду))

а если ещё очередь то апще атас)))

 

сча стал с собой брать связку небольшую бананьев - значительно легше стало.

[Grillmaster]

Подзадержался немного с обедом, и накрыла гипогликемия.
Руки тряслись, как у алкаша, пока хавчика не забросили

Имхо надо тушу тренировать, т.е. возвращать к истокам. Я вообще частенько завтракаю в 16-17:00. При том, что просыпаюсь у 5 утра, и следом пашу смену. А раньше, до этого, мог не есть только тогда, когда спал. И то невсегда.

[IDKFA]

Имхо надо тушу тренировать, т.е. возвращать к истокам.

Можно инсулину въебать, и вернуться к самым-самым истокам, сразу в кембрий

[Vovan74]

Имхо надо тушу тренировать, т.е. возвращать к истокам. Я вообще частенько завтракаю в 16-17:00. При том, что просыпаюсь у 5 утра, и следом пашу смену. А раньше, до этого, мог не есть только тогда, когда спал. И то невсегда.

Да ты какой то демон просто)))

[Grillmaster]

Можно инсулину въебать, и вернуться к самым-самым истокам, сразу в кембрий

Зачем инсулину? Всё натурально. Нужно только дня два перетерпеть)