42661 ответов в этой теме

[Fortnite]

нет наоборот на сплитах у меня веса уменьшаются от тренировки к тренировке, поэтому и хочу перейти на систему разработанную отечественными бодибилдерами из города Орел

Фото Гаша через полгода как он перешёл на отечественное

Сообщение изменено: Fortnite (24 июня 2022 - 08:59)

[Семён]

Обратись к своему тренеру,Гаш

Миниатюры

• 

[oscid]

Обратись к своему тренеру,Гаш

Красивая деффчонко. Но блин выражение лица конечно ледяное.  Каменное.  Надо наверное под это выражение и образы подбирать. Иначе диссонанс. Надо костюм там снежной королевы. Будет круто

[gasch12]

Гаш, все профи говорят, что основа - питание. Если результат недостаточный, скорее всего, недостаточно питания. Логично? Логично. Надо поднимать калораж, а не тоннаж

я не профи мне их методы не подходят

[gasch12]

Если рабочий вес 10 кг, очевидно, что делая это раз в неделю, получим постепенный растрен.  Сплит, он же придуман, чтобы ребята, которые тягают охуенные веса успевали восстановиться.  Поэтому, пока у тебя не огромные штанги и гантели, стимулировать нужно чаще. А следовательно ФБ. И силу растить, чтобы штанги потяжелели. А уж потом, можно разбить верх/низ. Потом тройной, а когда уже не вывозишь, то и пятерной.

 

Вот мне, при моих рабочих весах груди вполне хватает восстановиться за 2 дня. Ногам 3 дня. Нафига ждать 7 или 10 дней, если не приседаешь 250. А уж сгибать бицепс 10 кг гантелей можно вообще каждый день.

согласен

[gasch12]

Фото Гаша через полгода как он перешёл на отечественное

это я полгода на иностранном химическом тренинге просидел, но без химии, понятно что не получилось

[gasch12]

Обратись к своему тренеру,Гаш

она не мой тренер и уже давно

[Валерочка]

я не профи мне их методы не подходят

Но они говорят это тем, кто не профи. Билдеры высокого уровня, как Рихад или Сашо, довольствуются несколькими горошинами или огурчиком, при чем даже необязательно используют классическое употребление этих продуктов. Но Рихад - эфедринщик, а Сашо греют черные браза. Натуралу надо есть много, как можно больше.

[Валерочка]

Фото Гаша через полгода как он перешёл на отечественное CC0273BE-55F8-4310-96A2-03A99AAEA7D0.jpeg

Доказывает, что ничем не уступает дорогостоящим западным аналогам. Тем более Гашу, как засекреченному сотруднику оборонки, не пристало заниматься по планам потенциального противника

[gasch12]

Красивая деффчонко. Но блин выражение лица конечно ледяное.  Каменное.  Надо наверное под это выражение и образы подбирать. Иначе диссонанс. Надо костюм там снежной королевы. Будет круто

а ты думал, человек забанен на ЖФ естественно страдает наверно и мучается

[gasch12]

Но они говорят это тем, кто не профи. Билдеры высокого уровня, как Рихад или Сашо, довольствуются несколькими горошинами или огурчиком, при чем даже необязательно используют классическое употребление этих продуктов. Но Рихад - эфедринщик, а Сашо греют черные браза. Натуралу надо есть много, как можно больше.

у меня калорийность 1800ккал и я к этой калорийности иду постепенно

[oscid]

Сообщение изменено: oscid (24 июня 2022 - 09:26)

[Валерочка]

у меня калорийность 1800ккал и я к этой калорийности иду постепенно

Сколько раз в день 1800?

[gasch12]

Сколько раз в день 1800?

очень смешно

[Валерочка]

очень смешно

Совсем не смешно

[swistl]

Фото Гаша через полгода как он перешёл на отечественное CC0273BE-55F8-4310-96A2-03A99AAEA7D0.jpeg

Великолепный результат, да!

[Andy_Two]

Красивая деффчонко. Но блин выражение лица конечно ледяное. Каменное. Надо наверное под это выражение и образы подбирать. Иначе диссонанс. Надо костюм там снежной королевы. Будет круто

 

Фотошоп жеж. Каждый может взять фотку и сделать лицо, какое ему надо. Игра такая "сделай самм" называется.)

[Andy_Two]

Думаю, что и не только лицо можно сделать)

[Валерочка]

Думаю, что и не только лицо можно сделать)

Воробья?

[oscid]

Жалко конечно, что коллажи запрещены. Теперь наверное меня забанят. На всякий случай попрощаюсь.

[Andy_Two]

Воробья?

 

Клетку для воробья)

[swistl]

Жалко конечно, что коллажи запрещены. Теперь наверное меня забанят. На всякий случай попрощаюсь.

Давай, удачи, кач не бросай только!))

[oscid]

Давай, удачи, кач не бросай только!))

Сделал снимок, отложенный в будущее.

 

[Fortnite]

Обратись к своему тренеру,Гаш

Это Татьяна ? 

[gasch12]

Сделал снимок, отложенный в будущее.

 

ну это мне можно на аватарку постить уже

[Andy_Two]

Сделал снимок, отложенный в будущее.

 

А я говорил, что адипоциты никуда не деваются, даже если схуднуть)

[oscid]

Полезный опыт похудения

 

 

Начиная с четырнадцати лет во мне всегда было неменее
тридцати киллограм жира. Пытаясь убрать жир я пробовал
разные диеты. Что-то помогало, что-то нет

Spoiler

. Один рас я согнал
тридцать киллограмм жира совершенно случайно, оказавшись
трудягой пекарни. В другой рас с меня сошло тридцать
киллограмм всего за полгода от нелегкой армейской жизни.
В этой статье я опишу все способы сгонки жира какие
я пробовал.


Белковая диета. Несколько дней одни белки, несколько
дней только гарнир. Нипомогло.

Голодание без ограничения потребления воды. Сгонял
по двадцать киллограмм за год. Вместе с жиром уходило
всё мясо которого у меня немного. Был худой и при этом
очень слабый. При небольшом увиличении рациона пузо
незамедлительно вырастало снова. Достич баланса в
питании мне неудавалось. Зловредная жировая система.


Парилка и труд. Моей парилкой случайно стали цеха в пекарне.
В тех пекарских цехах было намного жарче чем в других пекарнях.
Спустя неболее года работы в пекарне, безовсяких диет
и ограничений, нетренируясь весь тот год с меня сошло 30кг.
Я весив под сотку, стал весить 70кг. При этом я чувствовал
себя нормально, и даже неослаб. Мясо сколько его было столько
и осталось. Работал я в той пекарне два через два около года.
Иногда смены заканчивали пораньше в четыре в пять часов дня.
Кормили супом, который старая повариха варила за пять тыщ в
месяц. В рабочей сталовой всегда была горчица. Почемуто не
майонез ни кетчуп и не сливочное масло, а горчица. Когда я
перестал работать в той пекарне пузо выросло снова. Я пробовал
есть горчицу подумав может быть дело в ней, однако сколько
я ниел горчицу ни грамма жира неубавилось.


Армия. Армия согнала с меня около 30кг. за пол года. Чувствовал
себя плохо, ослаб, ушло мясо.


Ограничения в еде с выполнением упражнений со штангой. Небегал.
В течении года согнал около десяти киллограмм жира. Ужался разросшийся
жилудок благодаря чему сократился рацион, который туда уже просто
невлазил. Однако пузо ставшее меньше всеже осталось.

Сухая голодовка. Непробовал собираюсь.

Проведение тренировок в нескольких свитерах без воды. Непомогло.

Бег без ограничений в еде и воде. Значительно увеличил результаты
в беге. Пробежал 350метров за минуту, без пятидесяти метров третий
разряд четырехстаметрового разрядника по бегу. Непомогло.

Выполнение упражнений со штангой на большое колличество повторов,
без ограничений в еде и воде. Непомогло.


Перец. Повышает температуру тела на один градус за счет сгорания жира.
Были небольшие ограничения в еде. Перца съел немало. Разводил в стакане
с водой. После чего спустя пару недель я дристал перцовым поносом.
Нисколько непомогло, ниграмма жира неубавилось.

Жиросжигатели. Непробовал.

Горячие ванны без ограничений в еде и воде. Нипомогло, может мало парился
всего две недели каждый день. Ниграмма неубавилось.

Ограничение жиров в рационе, картошки и макарон. Нипомогло.

Ограничения сахара, соли и приправ в рационе. Непомогло.

Глистогонное. Пропил трехдневный курс глистогонного ото всяких там потайных
живностей. Однако от пуза всеравно непомогло.

Упражнения на пресс. Помогли ужать разросшийся желудок и подтянуть
атрофировшися мышци преса. Желудок стал работать лучше и меньше потребляеть,
но жир несошол.

Фенотропил. Многие профи утверждают что фенотропил мощный психостимулятор,
однако препарат оказался бесполезен даже когда я превысил допустимую
дозировку. Единственный эфект который был от него, это снижение аппетита.


Яблочная диета, помидорная, огуречная. Несмог выдержать этих диет. Однако
я использую временами эти диеты. Помогает от перееданий. Например что бы
ненажираться поздно вечером. На ночь помидор, утром как огурчик.

Без еды после шести-семи вечера. Непомогло.

Раздельное питание часто понемногу. Непомогло


Короткие голодания между приёмами пищи. Уже давно использую этот метод.
Улучшает работоспособность внутренностей благодаря их саморегуляциям
во время неслишком продолжительных голоданий между приёмами пищи,
однако от пуза все равно непомогло.


Кифирная диета. Согнал несколько киллограмм за пару месяцев. Вместе
с жиром ушло мясо и хорошее самочувствие.


Месяц работы летом под палящим солнцем сортировщиком досок. Ниграмма жира
неубавилось. Ожоги кожи и временная утрата здоровья. Однако там хорошо
кормили и я неотказывался от халявной хавки.


Прорубь. Ниграма жира неубавила.


Малиновое варенье. Увеличивает температуру тела на один градус за счет
горения жиров. Непомогло.


Сальтос, Клёнбутерол. Применяются и в том числе для сжигания жира в спорте.
Непробовал.


Грефруктовый сок, лимоны, ананасы, кофе. Непомогло.

[Very Fat Boy]

А я говорил, что адипоциты никуда не деваются, даже если схуднуть)

Читал недавно статью. Оказывается, организм таки может разбирать жировые клетки на запчасти полностью. Правда, очень не любит этого делать. Но могут адипоциты исчезнуть. Хотя я лично был тоже уверен (по давним, когда-то прочитанным данным), что адипоциты навсегда. Могут только новые появиться, старые не изчезают.

[oscid]

Читал недавно статью. Оказывается, организм таки может разбирать жировые клетки на запчасти полностью. Правда, очень не любит этого делать. Но могут адипоциты исчезнуть. Хотя я лично был тоже уверен (по давним, когда-то прочитанным данным), что адипоциты навсегда. Могут только новые появиться, старые не изчезают.

При каких условиях он это делает?

[oscid]

Еще один полезный опыт похудения в зале

 

Зимой 2000-года я задавшись целью похудеть, впервые в своей жизни оказался в качалке. Мне было четырнадцать лет. Зал распологался в подвале школы.

Spoiler

Я спустился по лестнице в подвал, меня встретил средних лет усатый мужчина атлетического телосложения. Поздоровавшмсь с ним я рассказал ему зачем пришёл. Хозяин зала выслушав меня, отвёл в подвал и стал показывать упражнения. Освоив упражнения я стал заниматься. Вскоре я просто зафанател от работы с железом и наклав на похудение стал добиваться максимальных весов тренировочных снарядов. Я сразу понял; набавляеш на штанге, увиличиваешь результативность значит здоровеешь. Я настолько зафанател от тренировок со штангой, что тренировался все равно даже нисмотря на то что я блевал после каждой тренировки в течении трех месяцев и мне было худо порой. На каждой тренировки я трудился до отказу после чего случался такой яркий и здоровский приход, что я реально после каждой такой трени чувствовал свои неограниченные силы и возможности которые неограничиваются физическим телом, я ощущал себя частью вселенной чувствовал свою гармонию и единство с окружающим миром, а акружающего мира единство со мной, если бы я продолжил тренировку то тело невыдержав отвалилось бы и перестало мешаться, а я оставшись без тела смог бы тренироваться еще усердней и еще старательней там где я оказался если бы тело отвалилось. Так я и продолжал тренироваться, с нетерпением каждый раз дожидаясь следующей тренировки. На каждую тренировку ходил счастливый как на праздник. Другими дисциплинами незанимался и особо неинтиресовался. Изредка только смотрел чемпионаты по тяжелой атлетике, а тренировки под весовыми нагрузками больше воспринимал как спецподготовку для жизни, выживания и конечно же удовольствия получаемого от тренировочного процесса, а не как спорт или физру. На физре особо неусердствовал и почти всегда ложил на физру. Старый дедушка физрук посвятивший всю свою жизь спорту особо ненапрягал. Внутри помещения физкультурного зала распологалось маленькое помещение в котором были советские штанги гири и гантели. Там я тренировался косив от физры, между подходами беседуя с товарищами которые тоже косили от физры запершись в этом помещении. За что мне и было поставена четверка по физре в диплом об окончании училища физруком пояснившим мне что эту четвёрку он поставил мне за моё отношение к железу, а не за физру на которую я почти всегда ложил. Получив среднеобразовательный диплом с присвоением второго разряда по специальности столяр мебельщик я устроился на работу в мебельную фирму... .

Тренажерный зал училища был безплатный однако он неявляся моей основной тренировочной базой, так как в нем небыло тренажеров, стоек для приседаний, атлетической рамы. Там были только две советских штанги, одна скамейка для горизонтального жима и еще одна скамейка для жима лежа под углом. И небольшое количество блинов, гантелей и штанг.Основной моей тренировочной базой был тренажерный подвал дяди Вани распологавшийся у меня на районе, который был основан приблизительно годах в дявяностых. Весь инвентарь в тренажерном подвале Иваныча поначалу был только советского производства. После двухтысячного года он купил некоторое количество современного оборудования и зал стал полусоветский. Половина раритетного инвентаря, остальная половина инвентаря современная. До открытия зала все штанги, гантели и тренажёры дядя Ваня скупал много лет, складируя их у себя дома. В дядиваниной молодости небыло качалок. И поэтому дядя Ваня временами занимался с чем придётся, например на стройке с самодельными штангами и гантелями, поставив два ящика, воткнув во внутрь их между ними железную арматурину и залив в ящики цемент. Дядя Ваня время от времени со своей зарпаты покупал железо, которое в годы его молодости очень непросто было достать. Со временем, дома у дяди Вани скопилось столько снарядов что ему некуда было их девать, все пространство квартиры и балкона было заставленно снарядами, тогда дядя Ваня открыл железный подвал. Создание зала Иван заранее непланировал, просто так сложились обстоятельства, уж очень дядя Ваня качатся любил и он очень хотел стать таким же как его бывшие кумиры чемпионы олимпии, в которых он потом разочаровался поняв что они принимают химию. Сам дядя Ваня был продвинутым атлетом, лёжа он жал стодесять килограмм на шесть раз, приседал сто пятьдесят киллограмм и тянул столько же сколько приседал. В те времена, дядя Ваня мне казался здоровенным амбалом, а жим лёжа стодесять киллограмм на шесть рас мне просто казался потолком в жиме лёжа.

Мне в те времена было всего четырнадцать лет, и поначалу я жал пустой отечественный двеннадцатикиллограммовый гриф на несколько раз. Помню как то раз когда я изовсех сил жал эти двеннадцать киллограмм, рядом на такой же скамейке тренировалась девушка с сорокакиллограммовой штангой её рабочим весом в жиме лежа. Девушка виновато посмеивалась тихонько и улыбалась поглядывая на меня пыхтящщего под двеннадцатикиллограммовым грифом рядом с ней жмущей сорок киллограм. Ей было просто неудобно жать больше мужчины и она боялась что я сильно расстроюсь изза этого, затем поняв что я непереживаю изза этого она продолжала свою тренировку уже непереживая что изза её жима может расстроится рядом жмущщий меньше её мужчина. Через некоторое продолжительное время я набавил на штангу пять килограмм. Затем ещё пять килограмм. Через несколько месяцев я жал тридцать семь киллограм на один раз. Более сорока киллограмм мне пожать не удавалось. Сначала вес застревал на сорока киллограммах, а потом происходил регресс и я не мог пожать даже тридцати киллограмм. И я непонимал почему. Затем я заболевал ОРЗ и тренировки на некоторое время прекращались. Затем попытки повысить результативность повторялись снова и снова, а вес как обычно застревал на сорока киллограммах. Я пытался снова и снова, снова перетрировавшись разочаровывшись и заболевши я думал что я сделал все что смог.

Спустя несколько лет, я заметил размышляющее лицо качка продвинутого уровня, который задумчиво надевал блины на штангу. Еще я заметил что он занимается с разными весами. В прошлый раз жал максимум, а сегодня жмёт лёгкий вес. И тут я призадумался; быть может есть в мире люди которые изучают тренировки с железом. Быть может есть такие проффессора. И быть может у них есть эффективные тренировочные системы. На следующий день я пошёл в книжный магазин и нашел там литературу. Потом купил уценённых качковских журналов в газетном ларьке и стал заниматься по программам из этих журналов. Я думал о том, что наконец то я нашёл то от чего буду расти. Напрасно, ниодна из журнальных методик неработала. Я перепробовал все журнальные методики какие мне только удалось достать в те времена. И каждый раз после каждой журнальной методики я был очень сильно разочарован.