4382 ответов в этой теме

[BleedingMind]

Пуффи вполне определённо писал, что ему за кремлеботство неплохо платят, и это у него не единственный никнейм на форуме.

Между первой и второй смысл был ли?
И какой..

[Мастадонт]

Гашиш ты че девушку довел опять?

[oscid]

Гашиш ты че девушку довел опять?

 

Причем довел не до того, до чего стоило бы

[Grillmaster]

Гаш, от жира люди худеют, а не жиреют. Дураки твои учёные

10.10 - 97,5 кг (начало диеты)
13.10 - 96,2 кг (ушла вода)
20.10 - 95,9 кг (начало дефицита)
21.10 - 94,4 кг
22.10 - 93,9 кг
23.10 - 93,7 кг
24.10 - 93,2 кг
25.10, то-биш сегодня - 92,8 кг 8)

[Мастадонт]

25.10, то-биш сегодня - 92,8 кг

Не забываем 2-4кг веса которые вернутся после возвращения на норм рацион и плачем

[Grillmaster]

Не забываем 2-4кг веса которые вернутся после возвращения на норм рацион и плачем

10.10 - 97,5 кг (начало диеты)
13.10 - 96,2 кг (ушла вода)
20.10 - 95,9 кг (начало дефицита)

8)

[Мастадонт]

Ага. Потом будешь хвалится. 

[oscid]

Не забываем 2-4кг веса которые вернутся после возвращения на норм рацион и плачем

 

Он уже поплакал

 

13.10 - 96,2 кг (ушла вода)

[Grillmaster]

Назло Гашу и учОным худею на вот таких продуктах и КБЖУ

Яйца 200г
Помидоры 80г
Масло сливочное 30г
Сливки 32% 50г
Лук 12г

671/26/60/8

[Grillmaster]

Ага. Потом будешь хвалится.

Тю))) Мне на кето худеть не впервой) Знаю что и как

[Grillmaster]

Гаш, смотри чего я для тебя надыбал! Тренировочная программа в домашних условиях, для тех, кто сидит на безжировой диете.

[oscid]

Гаш, смотри чего я для тебя надыбал! Тренировочная программа в домашних условиях, для тех, кто сидит на безжировой диете.

 

Это старая тема. Целая книга есть такая.

[Grillmaster]

Это старая тема. Целая книга есть такая.

Зачем тратить драгоценное время на прочтение книги очередного гуры, в которой 98% воды. А в данном видео всё предельно ясно и понятно)

[oscid]

Фохтин Владимир Георгиевич — кандидат технических наук, изобретатель, кандидат в мастера спорта.

Владимир Фохтин разработал оригинальную методику тренировки мышц, с помощью которой в любом возрасте можно легко поддерживать себя в форме. Его биомеханический тренинг позволяет моделировать практически любые режимы мышечной деятельности, не прибегая к помощи каких-либо спортивных снарядов.

Методика Фохтина была высоко оценена в Центре подготовки космонавтов и применялась в качестве одного из средств сохранения в норме основных показателей физического развития космонавтов во время длительных полетов на околоземной орбите. Регулярный мышечный тренинг на самосопротивление в оптимальном режиме позволит вам восстановить здоровье позвоночника и суставов, укрепить сердце и сосуды без кардиоперегрузок.

[oscid]

Заниматься силовой гимнастикой с самосопротивлением, в которой исключен травматизм, можно в любом возрасте. Упражнения выполняют примерно за 30 — 40 мин. до еды и не раньше чем через 2 — 2,5 часа после. Для утренней зарядки с проработкой крупных мышц при средней нагрузке с количеством повторов 8-12 достаточно всего 6 — 10 мин. Дневные и вечерние занятия можно проводить с максимально возможным напряжением при многократных повторах, длятся они 20 — 30 мин и больше. Целесообразно чередовать нагрузку на отдельные группы мышц через день-два. Вечерняя тренировка должна заканчиваться не позднее чем за час до сна. После сна приступайте к упражнениям не раньше чем через 25 — 30 мин.

Об эффективности занятий можно судить по данным самоконтроля. Один из его методов — антропометрия, то есть измерение окружности (или «объема») частей тела: шеи, рук, талии, плеч, голени и т. д. Измерение выполняют гибкой сантиметровой лентой в самом большом сечении мышцы. Контрольные замеры нужно сделать перед началом занятий, а также через 5 — 6 месяцев. Затем можно делать это через 2 — 3 месяца, занося результаты в специальный дневник самоконтроля. Сюда же записывайте дополнительные данные: вес, рост, частота пульса в покое и после нагрузки, оценка общего самочувствия, работоспособности и т. п.

Другим объективным показателем эффективности занятий являются контрольные тесты в виде силовых упражнений, например, отжимания на руках в упоре лежа, подтягивания на турнике, поднимание туловища из положения лежа на спине и другие. Силу пальцев рук и кисти можно периодически замерять с помощью кистевого динамометра. Эффект силовых упражнений можно оценить и по уровню восстановительной способности организма после интенсивной физической работы. Как правило, короткие физкультпаузы с небольшой нагрузкой, выполняемые между основными тренировками, способствуют более быстрому восстановлению функциональной активности мышц.

 

 

https://coollib.com/b/319465/read

[Grillmaster]

Oscid, Нормальная тема.

[Grillmaster]

https://coollib.com/b/319465/read

Зашёл по ссылке, и, как и предполагал, много, очень много ненужной воды.

[oscid]

Oscid, Нормальная тема.

 

Так то оно так, но чисто психологически намного тяжелее оказывать себе самосопротивление, чем взять в руки старую добрую гантелю. Крыша едет от разнонаправленных усилий. Это нужно какую-то мегамотивацию. Типа бросили тебя в подвал без света, приковали к ржавому стояку отопления, А ты качаешься тайком тихо сам с собою левою рукою. Потом тебя отцепляют, думают, что ослаб, а ты такой ннна! И показываешь рельефный пресс и двойной бицепс. Мучитель охуевает от этого, роняет челюсть, она падает на цепь, перешибает ее и все ты свободен!

[gasch12]

Между первой и второй смысл был ли?
И какой..

Смысл есть только в возможности личного выбора, а в словах смысла нет никакого, обмен пустотой.

[gasch12]

Гашиш ты че девушку довел опять?

Уж и пообщаться мне нельзя что ли с очаровательной билдинг) На место БИПа метишь в ухажёры?

[gasch12]

Гаш, от жира люди худеют, а не жиреют. Дураки твои учёные
10.10 - 97,5 кг (начало диеты)
13.10 - 96,2 кг (ушла вода)
20.10 - 95,9 кг (начало дефицита)
21.10 - 94,4 кг
22.10 - 93,9 кг
23.10 - 93,7 кг
24.10 - 93,2 кг
25.10, то-биш сегодня - 92,8 кг 8)

Вот и отлично, рад что у тебя получается.

[AnatolyR]

в самосопротивлении есть проблема с оценкой и приложением прогрессии нагрузки

[AnatolyR]

в которой исключен травматизм,

с чего это?

[gasch12]

Гаш, смотри чего я для тебя надыбал! Тренировочная программа в домашних условиях, для тех, кто сидит на безжировой диете.

Ему бы похудеть и нормальная бы видуха была)

[gasch12]

 
https://coollib.com/b/319465/read

И я примерно так разминаюсь перед тренировкой и во время тренировки, между подходами, но только не совсем без снарядов, а с эспандерами, совсем с пустыми руками мне не нравиться тренироваться, как то скучновато, хочется какого то сопротивления со стороны)

[gasch12]

в самосопротивлении есть проблема с оценкой и приложением прогрессии нагрузки

Разминаются обычно именно с самосопротивлением, причем в отрывке из книги, рекомендуется делать силовые тесты, которые по сути и будут носить функцию прогрессии нагрузки.

[Grillmaster]

Вот и отлично, рад что у тебя получается.

Ну у тебя же тоже получается) Только твой подход некомфортный, в отличии от моего. И, кроме того, намного безопасней для здоровья. И самое главное, нормализует пищевое поведение.

[oscid]

У космонавтов в невесомости проблемки с поднятием тяжестей. Посему хоть так. Ну или жгуты

[gasch12]

Ну у тебя же тоже получается) Только твой подход некомфортный, в отличии от моего. И, кроме того, намного безопасней для здоровья. И самое главное, нормализует пищевое поведение.

Не факт что лучший путь к цели, самый лёгкий и самый комфортный) мой путь конечно сложнее, но у меня пока получается.

[gasch12]

У космонавтов в невесомости проблемки с поднятием тяжестей. Посему хоть так. Ну или жгуты

В невесомости человек не сможет выжить, просто элементарно пища не будет двигаться по кишкам, поэтому у космонавтов нет проблем с физическими нагрузками, а есть проблема как прикинуться ослабленными после полёта)