178221 ответов в этой теме

[rihad]

Вот они. Куликовская битва )) Зрелище "победителя" с 8:47

 

Сообщение изменено: rihad (04 марта 2019 - 08:50)

[Михалы4]

Хотя с другой стороны я никогда не скажу, что быдловес с запасом (например 450х1 тяги при возможности выбыдлить 500х1) проще, чем бабий вес в отказ или в мио-репс.

 

Рихад, я правильно понял, что ты случайно пропустил частичку "не" перед "проще"?

 

"Быдловес с запасом (например 450х1 тяги при возможности выбыдлить 500х1) — проще, чем бабий вес в отказ".

 

П.С. А, ну вот, то же самое, но без опечатки:

 

Мужской сет высокоповтором не для слабых духом и всегда будет верно, что такая работа тяжелее во всех аспектах, чем 450х1 тяги при возможности сделать 500х1.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 марта 2019 - 09:01)

[aid]

отвратительно делал

 

ничего, когда тебе будет нужно, также будешь делать и писать, что нет никаких бро-правил.

[rihad]

Рихад, я правильно понял, что ты случайно пропустил частичку "не" перед "проще"?

 

"Быдловес с запасом (например 450х1 тяги при возможности выбыдлить 500х1) — проще, чем бабий вес в отказ".

Упс, да, конечно, 90% от макса тяги на раз проще, чем сверхмужской подход мио-репсами и дропсетом языком тела.

[rihad]

Хотя щас пригляделся Трухоновец так же делал. Они как-то смотрят в небо и поэтому подбородок выше чем обычно, понятно что так недоподтяг с обычным положением головы (взгляд прямо) будет считаться полным подтягом со взглядом в небо. Когда речь идет о зарубе и это разрешено - наверное можно, но если речь идет об эффективной работе (ведь он чуть недобирает реальную амплитуду уже с первого повтора, а не только когда устает) - наврядли.

Сообщение изменено: rihad (04 марта 2019 - 09:08)

[Михалы4]

>Мужской сет высокоповтором не для слабых духом

 
Господин Аид  и я  возмущены и спрашиваем: а сам-то ты почему так не делаешь? Кишка тонка?
 
Ты же предал мужской сет и заменил его чередой бабских "типа разминочных" сетов.
 
Ай-яй...
 
Три минуты времени ("экономия") - и какие гигантские имиджевые и стержневые (характера) потери! (При продолжении такого пути можно в оконцове и бабой (педиком) стать!)

Сообщение изменено: Михалы4 (04 марта 2019 - 09:15)

[rihad]

Михалы4, это не эффективно в плане времени. Разминочные рабочие - весьма нормальная тема. Можно сразу спуститься во двор и на турник разминочно работать пятаками с 30 сек отдыха. Удобно. А так бы мне пришлось сингловать, три минуты отдыха, и все равно делать 80+% малоэффективных повторов чтобы подойти к метабольной зоне. Ну и потом стандартно 2-3 повтора после 30 сек отдыха. Зачем что-то менять если работает? И не обязательно благодаря сбросу веса тела работает. И на наборе работало, и сейчас возвращаясь к прежнему весу будет больше раз. Постепенно так выйду и на 6 раз и кто знает может и на 7. Только гулять весом уже не хочу - буду придерживаться 60-61кг.

[aid]

если речь идет об эффективной работе (ведь он чуть недобирает реальную амплитуду уже с первого повтора, а не только когда устает) - наврядли

 

Поэтому Трухоновец имеет практически видухерских рост -100.

[aid]

это не эффективно в плане времени. Разминочные рабочие - весьма нормальная тема. Можно сразу спуститься во двор и на турник разминочно работать пятаками с 30 сек отдыха. Удобно. А так бы мне пришлось сингловать, три минуты отдыха

 

Страшно подумать, насколько занятой человек Рихад!

[aid]

И на наборе работало, и сейчас возвращаясь к прежнему весу будет больше раз. Постепенно так выйду и на 6 раз и кто знает может и на 7.

 

Только сработало сокращение амплитуды снизу. Сейчас, посмотрев Трухоновца, еще сверху урежешь и еще прибавишь.

[oscid]

Только сработало сокращение амплитуды снизу. Сейчас, посмотрев Трухоновца, еще сверху урежешь и еще прибавишь.

 

Да ладно Вам. Если я правильно понял, все разновидности R-training исходят из простой, но мощнейшей идеи Приста: "Плюс сет! Плюс повтор! Нах! Всегда!".

 

Ну и "И убирайте нахуй все упры в растянутой! В пеСту нах! Делайте только среднюю и сокращенку в большом КПШ!".

 

К тому же "И ещё запомните!Отжимания+подтягивания=железобетон для верха тела всегда! Делайте их всегда и максимально приближенно к названным техникам!И Вас куй кто перепутает в толпе среди обывателей!"

 

Причем канонический преднакоп из начала темы еще содержал в себе "Контраст, нах!".

 

Так что автор темы верный ученик Великого и Ужасного. На свой манер конечно. Ну так даже интересней.

[rihad]

Да я всегда так работал, по билдерски, это даже нельзя назвать недоопусканием, скорее нерасслаблением. Когда совсем вниз растягиваешься широчайшие в локауте полностью расслабляются, висишь на руках-веревках, а как я делаю постоянная нагрузка на них. Не факт что Трухоновец или Куликов так работают "взглядом в небо", здесь просто заруба и цель другая.

Сообщение изменено: rihad (05 марта 2019 - 09:14)

[sandwolf77]

Да я всегда так работал, по билдерски, это даже нельзя назвать недоопусканием, скорее нерасслаблением.

во, это 5! тогда частички - это не частички, это утяжеленное выполнение без расслабления. Ведь раз тяги с пола при нехватки силы не дотягивают-значит внизу то самое легко, читовая зона!

[OldBoy]

Да я всегда так работал, по билдерски, это даже нельзя назвать недоопусканием, скорее нерасслаблением. Когда совсем вниз растягиваешься широчайшие в локауте полностью расслабляются, висишь на руках-веревках, а как я делаю постоянная нагрузка на них. Не факт что Трухоновец или Куликов так работают "взглядом в небо", здесь просто заруба и цель другая.

Тут речь даже не про конкретную технику. Действительно, ты волен выбирать любую. Просто выбрав, лучше придерживаться одной, не меняя постоянно - иначе невозможно оценить прогресс объективно, а это очень важная часть твоей системы.

[aid]

Тут речь даже не про конкретную технику. Действительно, ты волен выбирать любую. Просто выбрав, лучше придерживаться одной, не меняя постоянно - иначе невозможно оценить прогресс объективно, а это очень важная часть твоей системы.

Что-то привирает Рихад. Недоопускаться на 10% он только недавно начал. И вот тут у него прогресс попер. И он делает вид, что не знает, как проще.

Один раз проверил и получил 5*5, вместо 7-8*5. Списал на недовосстановление.

[aid]

Не факт что Трухоновец или Куликов так работают "взглядом в небо", здесь просто заруба и цель другая.

 

Ну например, по Гончарову в принципе не надо выше уровня глаз подтягиваться. Выше - это уже бро-правила, как раз.

[rihad]

OldBoy, согласен, здесь все ок, т.к. четверки я тоже так делал, держа постоянно под напряжением шир (-10% с амплитуды). Тяжелой зоной амплитуды - верхом - не халтурил. Когда перехожу на новые повторы - например 5 - я сначала делаю читные полные, и по мере роста подходов и развития гонки за кпшовыми уже перехожу на эффективную часть амплитуды.

[aid]

четверки я тоже так делал, держа постоянно под напряжением шир (-10% с амплитуды)

 

странно, я так понял, что идею недоопускаться он у Викинга взял, а теперь он утверждает, что с самого начала так делал. Получается, у него самообман идет внутри одинакового числа повторов - с 5 на 5 полных до 8 на 5 частичек.

[Архимед]

Знакомые интерьеры в Инстаграммчике. Бывал в этих залах не раз.

[rihad]

Начал прибавлять рабочий вес в приседаниях. Сегодня сделал 3кг х 60 нон-стопных. Следующие пару тренек буду пробовать 6кг, сначала объемкой, и в субботу 60 раз нон-стопно, чтобы наконец выйти на объемный преднакоп со следующей недели - жгуты + гантели. Комбинация традиционной постоянной нагрузки (гантели) и динамической (жгуты).

[Михалы4]

Еще заруба была по подтягам Шреддер, еще какой-то, еще один - все короче подтягуны, выиграл среди них лысенький, отвратительно делал, у него была полноамплитудная частичка ))) очень странное движение, но очень быстро набрал большое количество.
 
Зрелище "победителя" с 8:47

 

 
Хитрожопый чертила мало того что подбородок над перекладиной ни разу не зафиксировал, так ещё и на турник намотал какую-то ёбань, сокращающую амплитуду саму по себе на 1.5 см высоты, плюс толстую и клейкую для ладонного хвата. То есть сантимов пять только на этом "намутил".

 

А если б ему дали волю - то и ещё больше какой-нибудь срани намотал, чтоб в "идеале" вообще 1 см амплитуды остался. Это как были такие "пауэрлифтеры", которые привязывали под колени теннисные мячи и так выходили приседать.

Сообщение изменено: Михалы4 (06 марта 2019 - 12:05)

[Михалы4]

это не эффективно в плане времени

 

>Мужской сет высокоповтором не для слабых духом

 

Быть мужчиной не эффективно в плане времени? Допустим, так. Но это не повод становиться бабой! Верно?

 

Разминочные рабочие - весьма нормальная тема.

 

Какие ещё "разминочные-рабочие"? Не надо выдумывать!

 

Есть понятие – РАБОЧИЙ ВЕС. Подход к этому весу - называется РАБОЧИЙ ПОДХОД.

 

Все подходы до рабочего веса - разминочные.

 

---------------------

У тебя РАБОЧИЙ ВЕС - какой? Правильно, вес тела. 

 

То есть ты первую половину тренировки делаешь РАБОЧИЕ подходы - НЕ до отказа. Потому что ты - баба, и у тебя нет мужества работать до отказа. Ещё раз читаем цитату ниже:

 

>Мужской сет высокоповтором не для слабых духом

 

Мужской сет не для тебя, выходит дело.

 

----------------------

П.С. Ничего личного. Я лишь за соответствие слов делу. Как и положено у мужчин.

Сообщение изменено: Михалы4 (06 марта 2019 - 12:26)

[swistl]

Начал прибавлять рабочий вес в приседаниях. Сегодня сделал 3кг х 60 нон-стопных

приседания с весом 3кг?!))
это что тут вообще? чм по силовому экстриму?

[aid]

Хитрожопый чертила мало того что подбородок над перекладиной ни разу не зафиксировал, так ещё и на турник намотал какую-то ёбань, сокращающую амплитуду саму по себе на 1.5 см высоты, плюс толстую и клейкую для ладонного хвата. То есть сантимов пять только на этом "намутил".

 

Вроде он писал, что по правилам засчитывания рекордов подбородок должен до перекладины достать. А увеличение толщины - это интересное наблюдение. Надо будет пересмотреть.

[merQ]

А увеличение толщины - это интересное наблюдение. Надо будет пересмотреть.

Как намотка сокращает амплитуду?

[oscid]

Как намотка сокращает амплитуду?

[aid]

Как намотка сокращает амплитуду?

См. на скрин - там кисти из-за намотки чуть выше перекладины на уровне шеи. Если бы намотка была на всю перекладину, то это не влияло бы.

[rihad]

Он объясняет же в ролике почему использует обмотку. Чтобы рука не горизонтально держала,а более естественно под углом - заметьте как держит ее с внешней стороны, так что наружняя сторона ладони остается на перекладине. Симуляция таких перекладин, в тяге к груди которые встречаются, и иногда в станках для подтягиваний тоже. Лично мне они слишком широкие, я брался горизонтально, там где только начинает загибаться, и все равно широко получалось.

[rihad]

приседания с весом 3кг?!))
это что тут вообще? чм по силовому экстриму?

Подхожу к своим нон-стопным 60ПМ, чтобы легче них не был вес. С 6кг+жгуты уже все будет точно ок.

[rihad]

Какие ещё "разминочные-рабочие"? Не надо выдумывать!

 

Есть понятие – РАБОЧИЙ ВЕС. Подход к этому весу - называется РАБОЧИЙ ПОДХОД.

 

Все подходы до рабочего веса - разминочные.

 

---------------------

У тебя РАБОЧИЙ ВЕС - какой? Правильно, вес тела. 

 

То есть ты первую половину тренировки делаешь РАБОЧИЕ подходы - НЕ до отказа. Потому что ты - баба, и у тебя нет мужества работать до отказа. Ещё раз читаем цитату ниже:

Бро-разум затмевает вам реал. Все повторы кроме последних для любого высокоповтора - бабьи. Даже когда мужской сет. Но они неизбежны для проделывания чтобы выйти в эффективную зону. Поэтому я их делаю совмещая с разминочными, благодаря отдыху 30 сек между отрезками, позволяющему крови разогнаться и мышце со связками прогреться. Налицо экономия времени, и безопасно, и работа при своем подобранном повторном ряде получается действительно мужской.