8712 ответов в этой теме

[Davos]

В Eat Stop Eat можно кушать сколько хочешь и достаточно 2 дня тупо не есть для того же самого. 

 

Т.е. по твоему два дня не есть проще чем пол дня?)

[mako]

В Eat Stop Eat можно кушать сколько хочешь и достаточно 2 дня тупо не есть для того же самого.

следить за рационом всеравно необходимо- если жрать сколько хочеш, при хорошем аппетите и соответствующем меню можно также жиреть и при двухразовом недельном голодании. За два дня ты сделаешь дефицит в 4-5 тыс. Ккал, восполнить его и превысить за остальные пять дней- плевое дело.

[MikeKazakov]

Если есть отдельная тема для нее, перейду туда, чтобы не оффтопить.

Во ВСЕХ темах по питанию есть одно общее - ПРЕКРАЩАТЬ ЖРАТЬ ВСЯКОЕ ДЕРЬМО. С твоими маками ты не найдёшь себе подходящей темы. 

Что в тренинге, что в питании, всё одно и тоже, все одни и теже. Говорят одно и тоже - "а эта методика точно мне поможет? а что делать, чтобы она ещё лучше помогла?" И так, бесконечные разговоры, как они БУДУТ КОГДА НИБУДЬ ДЕЛАТЬ, потом, когда выяснят окончательно, что не прогодают и их убедят, фотографиями и буквами.

Начни уже ДЕЛАТЬ, а не торговаться. Все подробности отрегулируешь по факту, индивидуально, в соответствии с получаемыми результатами.

Сообщение изменено: MikeKazakov (22 марта 2013 - 11:07)

[Руст]

Т.е. по твоему два дня не есть проще чем пол дня?)

На мой взгляд - не проще, а наоборот сложнее. Просто Рихад не пробовал, и не представляет ещё, какие трудности его ждут, когда не можешь уснуть от голода)))))

[rihad]

Т.е. по твоему два дня не есть проще чем пол дня?)

24 часа не кушая ты начисто исключаешь все калории (кроме единиц с кофе/чая и т.п.). А 8 часов ты каждый день по любому кушаешь хотя бы 3 раза и если не считать, то вполне можно так же пережирать как и без лингейнз. В Eat Stop Eat одно условие - не пережирать в конце поста, чтобы не свести на нет пост, но это легко контролировать чисто субъективно (тарелка всегда, тарелка и сейчас и т.п.).

[Руст]

rihad, Я тебе предлагаю то же, что и дядя Миша: не теоретизировать, а попробовать посидеть хотя бы месяца 3 на любой диете. Потом нам расскажешь)))))

[rihad]

MikeKazakov, понял, учту, просто я сейчас не тренируюсь (сижу на СД), начну заниматься в понедельник, поэтому ни одну диету пока не использую, чтобы исключить потерю мышц. Начал было лингейнзить дней 5-6, потом увидел, что бицепс 1 мм потерял, и приостановил. С понедельника 99% начну Eat Stop Eat, сейчас читаю 5-е издание и анализирую чтобы придти к решению.

[Davos]

24 часа не кушая ты начисто исключаешь все калории (кроме единиц с кофе/чая и т.п.). А 8 часов ты каждый день по любому кушаешь хотя бы 3 раза и если не считать, то вполне можно так же пережирать как и без лингейнз. В Eat Stop Eat одно условие - не пережирать в конце поста, чтобы не свести на нет пост, но это легко контролировать чисто субъективно (тарелка всегда, тарелка и сейчас и т.п.).

 

У меня есть один знакомый, коллега по работе, так вот при разговоре на любые темы он всегда придерживается своей точки зрения, даже если она проиворечит истине, он всегда уверен в своей правоте и из-за этого его невозможно переспорить. Тебе уже сто раз писали, что незваисимо от диеты должен быть дефицит калорий при любом раскладе, кто тебя застявлет жрать больше в лингейз?

[Руст]

 Начал было лингейнзить дней 5-6, потом увидел, что бицепс 1 мм потерял, и приостановил. 

[rihad]

следить за рационом всеравно необходимо- если жрать сколько хочеш, при хорошем аппетите и соответствующем меню можно также жиреть и при двухразовом недельном голодании. За два дня ты сделаешь дефицит в 4-5 тыс. Ккал, восполнить его и превысить за остальные пять дней- плевое дело.

Если я всегда переедал (и поэтому пережирел), я не смогу переесть переедание.
 

Тебе уже сто раз писали, что незваисимо от диеты должен быть дефицит калорий при любом раскладе, кто тебя застявлет жрать больше в лингейз?

Я не спорю, потенциально хороши обе, просто мне по соц. факторам больше подходит Eat Stop Eat. Разумеется дефицит нужен, здесь он достигается именно 24-часовым голоданием когда в реальном времени "отменяется" предшествующий набор жира - сжигается как топливо. Поэтому наверное у Брэда живот менее сухой, чем у Мартина - он позволяет жиру накапливаться некоторые дни, поэтому в среднем Мартин всегда более сух.

Сообщение изменено: rihad (22 марта 2013 - 11:28)

[mako]

Если я всегда переедал (и поэтому пережирел), я не смогу переесть переедание. Я не спорю, потенциально хороши обе, просто мне по соц. факторам больше подходит Eat Stop Eat. Разумеется дефицит нужен, здесь он достигается именно 24-часовым голоданием когда в реальном времени "отменяется" предшествующий набор жира - сжигается как топливо.

сможеш 100% , после суточного голода если не иметь заранее созданного ограничения еда залетает

[Davos]

я не смогу переесть переедание.
 

 

 

[Руст]

 Я не спорю, потенциально хороши обе, просто мне по соц. факторам больше подходит Eat Stop Eat. 

Ты сначал попробуй, прежде чем делать выводы. Думаю, что первое голодание станет для тебя последним, тебе не понравится))))) 

[Александр71]

Записывайте за Рихадом

столько крылатых фраз

[mako]

На мой взгляд - не проще, а наоборот сложнее. Просто Рихад не пробовал, и не представляет ещё, какие трудности его ждут, когда не можешь уснуть от голода)))))

если голодать только одни сутки от ужина до ужина то не страшно, пробовал когда то на волне популярности Брега на книжных раскладках. А вот вторые сутки для меня оказались непреодолимы )

[rihad]

Руст, я уже пробовал пару лет назад 24-часовое голодание по другим причинам, не связанным со сбросом веса (по теории очищения организма от доктора Жданова), и знаю что это такое.

А вот вторые сутки для меня оказались непреодолимы )

А почему вы посчитали, что они должны идти подряд? Речь о 24-часовом посте, не 48-часовом. Я например думаю делать с субботы на восресенье, и со среды на четверг.

[Челентана]

Рихад, Вы мой кумир

[Руст]

если голодать только одни сутки от ужина до ужина то не страшно, пробовал когда то на волне популярности Брега на книжных раскладках. А вот вторые сутки для меня оказались непреодолимы )

Возможно. Я тоже голодал сутки много раз. Но одно дело ты, а другое - Рихад. 

[Челентана]

Кстати ранее вроде обсуждалось, что калорийный дефицит надо распределить по всей неделе, и что мышечный катаболизм не запустится при 16 часовом голодании. А при суточном? Вдруг у Рихада больше одного миллиметра слетит.

[rihad]

Кстати ранее вроде обсуждалось, что калорийный дефицит надо распределить по всей неделе, и что мышечный катаболизм не запустится при 16 часовом голодании. А при суточном?

Все нормально. Более того, сжигание все еще продолжается до 30 часов. Если есть возможность, почитайте книгу Eat Stop Eat.

In actuality your body begins to burn significantly more fat four to eight hours after
your last meal (depending on the size of your last meal). This effect begins to level off
after 30 hours. If you don’t quite make it to the 24-hour point some days, don’t sweat
it. You’re still getting a benefit.

"На самом деле ваше тело начинает сжигать значительно больше жира спустя четыре-восемь часов после последнего приема пищи (в зависимости от размера вашего последнего приема пищи). Этот эффект начинает снижаться после 30 часов. Если в какой-то день вы не успеваете сделать это к 24-часовой точке, не расстраивайтесь. Вы все еще получаете выгоду."

ps.: Насчет миллиметра слетевшего с бицепса: или показалось, или жир, или мышца, потому, что не качаюсь уже неделю. Поэтому качкам лучше не резать калории и белки пока длительно отдыхают. Это применимо к ХСТ и другим системам, использующим периодический отдых на 10 дней или больше.

Сообщение изменено: rihad (22 марта 2013 - 12:06)

[Игорек!]

Поэтому качкам лучше не резать калории и белки пока длительно отдыхают.

Только что разговаривал с качками. Качки очень признательны Рихаду за ценные наставления.

Неисчерпаемый кладезь знаний и мотивации.

Рихад - красава и наш супергерой.

[STATHAM.72]

 К чему такие страсти то???Голод,блокада???"Кудыть крестьянину податься?"(к/ф "Чапаев")...УжОс...А где Рихад,там вовсе-пиСтец...

Что сложного-обеспечить общий недельный или пятидневный(как удобно) дефицит в среднем 300-400 кал/день?Только разок подсчитать продукты и составить меню?Так мля сложно,что лучше голодать сутки???(((

 Вот я лично видимо не долго протяну на Лингейнз...Походу-не моё это...Одно дело не пожрать в 8 утра,а другое,что в 10-11 просто голод и слабость!Буду просто стараться держать мини-дефицит/сутки и раз в недельку загрузон углями с урезанием белка...Не вижу я действительно НИКАКИХ смыслов,окромя что "кому то удобно бежать на работу голодным"...За две недели никуя не привык.Всё хуже и хуже...Спасаться кофе-это уже не выход...

[rihad]

Поэтому качкам лучше не резать калории и белки пока длительно отдыхают.

Поправка: это точно справедливо для натуралов. О применительности или необходимости продолжительного отдыха от тренировок и повышенного приема протеина в это время для химиков не знаю.

Сообщение изменено: rihad (22 марта 2013 - 12:27)

[Игорек!]

Не вижу я действительно НИКАКИХ смыслов

Если делать кардио в этот период, то появляется дополнительный смысл.

За две недели никуя не привык.Всё хуже и хуже...Спасаться кофе-это уже не выход...

Может вечером недоедаешь?

У меня наоборот нет с утра аппетита. раньше силком закидывал в себя еду, сейчас просто в кайф не есть до обеда.

К тому же есть вариант сократить голодную фазу до 12-14 часов. Так попроще будет. И не придется сильно обжираться по объему пищи, что бы набрать нужное количество белка.

[zinid]

Второй недостаток лингейнз - привязывает тебя к определенному времени похода в зал, или если хочешь заниматься утром, крайне рекомендуется купить BCAA и принимать 10 гр. за 10-15 минут до трени.

 

Про BCAA, кстати, Лайл не согласен.

[CraZer]

Если делать кардио в этот период, то появляется дополнительный смысл.

вот поэтому у меня в воскресенье лингейнз 

[STATHAM.72]

Если делать кардио в этот период, то появляется дополнительный смысл.

 Да какое там нахрен кардио с утра?Если тока пешком до работы...Летом велик.Но не с утра...)))

Может вечером недоедаешь? У меня наоборот нет с утра аппетита. раньше силком закидывал в себя еду, сейчас просто в кайф не есть до обеда.

 Голодный не ложусь...Но и не напарываюсь.Про утро-это смотря сколько на часах...В 7-8 утра и я есть не могу...В полодиннадцатого уже тошнит от голода...Зачем мне это?...Можно просто средненько позавтракать и в 12 еще покушать...Это может для любителей больших порций так удобно.Терпел-терпел и нажралсО!)))По мне меньше 5 раз в день поесть-голодный сбой какой то...ИМХО...Мне действительно не хочется есть на основе кето...Но,как только добавил гарниров-ВСЁ!Голод и пиСтец!)))На кетозе я,как ты знаешь не сидел никогда,ибо пиво!Но сама основа весь день была кето...Поэтому думаю вернуться к ней и добавить загрузки(УЧ)...Раньше никуя не считал!Щас просто удивляюсь-сколько продуктов и времени даром потерял,не подсчитывая калории!Но голодать точно больше не стану...

Про BCAA, кстати, Лайл не согласен.

 Парень!Тебя Лайл что ли сюда заслал?Один раз...Другой...Третий...Мля...Цель то какая у тебя?(((

[rihad]

Про BCAA, кстати, Лайл не согласен.

Очень странно, Лайл пишет, что организм создает заменимые AA из незаменимых когда их не поступает из еды, а я почему-то думал заменимые организм сам синтезирует.

Дополнение: видимо некоторые АА все же преобразуются в другие.

The distinction between essential and non-essential amino acids is somewhat unclear, as some amino acids can be produced from others.

http://en.wikipedia....ality_in_humans

Значит это в какой то мере подтверждает сказанное Майком, что особого смысла в BCAA перед тренькой на голодный желудок нет - дорого и надо много.

Сообщение изменено: rihad (22 марта 2013 - 12:56)

[CraZer]

 Парень!Тебя Лайл что ли сюда заслал?Один раз...Другой...Третий...Мля...Цель то какая у тебя?(((

парень поделился информацией. почему такой негатив ? лучше рихада пообсуждать ещё на пару страниц чтоли?

кстати, у меня уже который раз не грузит форум лайла. что с работы,что из дома. в чём может быть проблема ?

[STATHAM.72]

парень поделился информацией. почему такой негатив ?

 Парень упорно хочет показать в теме Лингейнза,что Мартин пидорас,а Лайл-Дартаньян!...Вот я и спрашиваю-смысл его постов тут про Лайла?..