4770 ответов в этой теме

[Rasik]

а что делать с мышцами неуказанными в тренировке? бицы и трицы например? сами ао себе де расти не будут

[MikeKazakov]

а что делать с мышцами неуказанными в тренировке?

Ничего пока, они и так получают свою нагрузку.

[Rasik]

спасибо огромное..

когда я дочтигну цели (82-83кг) прекращать?)

достигну

[MikeKazakov]

когда я дочтигну цели (82-83кг) прекращать?)

Там увидишь.

[werdik]

Для новичка который только собирается идти в зал и хочет согнать жирок что лучше? СМТ или эта программа?

[roma2]

что лучше?

идти в зал

[Rasik]

Roma в зал он пойдет что лучше для него в зале?

[roma2]

СМТ потом

[werdik]

Просмотреть сообщениеwerdik: что лучше? Просмотреть сообщениеwerdik: идти в зал

В зал то я начинаю ходить с завтрашнего дня. Вот и спрашиваю с чего лучше начать. Про СМТ почитал, но потом увидел эту программу, я так понимаю она будет для новичка хорошей подготовкой к СМТ или можно начать с СМТ? Начинать все равно буду с минимальных весов чтоб организм потихоньку адаптировался и для отработки техники, а потом уже втягиваться и делать все по программе, вот и встал вопрос по какой.

[roma2]

Про СМТ почитал,

В CМТ нет такой задачи, чтоб согнать вес (жир). Там комплексно все.

[Rasik]

теме больше 3х лет
напишите результаты те кто хотя бы 2 месяца занимался по этой программе?

[MikeKazakov]

напишите результаты те кто хотя бы 2 месяца занимался по этой программе?

А самому почитать тему не судьба?

[Arik]

теме больше 3х лет напишите результаты те кто хотя бы 2 месяца занимался по этой программе?

в теме предостаточно фото отчетов , да и просто отчетов по силовым

[Rasik]

извиняюсь..дошел только дл 10 страницы)

[Rasik]

МАЙКЛ
У меня такая проблема..прошелся по всей теме..многие говорят что эффект есть..но вес стоит на месте..это не совсем то что мне нужно..
Мне нужно скинуть вес с 88 до 82..а потом уже заниматься по вашей программе..сейчас у меня в старом зале (в котором по вашей программе работать нереально так как зал маловат а людей много) еще где то на полтора месяца оплачено..потом собираюсь перейти в другой зал где спокойно буду заниматься по вашей схеме..вопрос такой..какую программу мне посоветуете на эти полтора месяца (можно и дольше) для скидки от 82 до 88??
Я новичок у вас но не новичек в спорте..мышечной массы особой нет..поэтому и страха нет что будет гореть..пожалуйста дайте совет..как что делать..а то тут вокруг одни арабы сами не шарят и других тренируют(
надеюсь вы мне поможете..спасибо

[bas2006]

МАЙКЛ
У меня такая проблема..прошелся по всей теме..многие говорят что эффект есть..но вес стоит на месте..это не совсем то что мне нужно..
Мне нужно скинуть вес с 88 до 82..а потом уже заниматься по вашей программе..сейчас у меня в старом зале (в котором по вашей программе работать нереально так как зал маловат а людей много) еще где то на полтора месяца оплачено..потом собираюсь перейти в другой зал где спокойно буду заниматься по вашей схеме..вопрос такой..какую программу мне посоветуете на эти полтора месяца (можно и дольше) для скидки от 82 до 88??
Я новичок у вас но не новичек в спорте..мышечной массы особой нет..поэтому и страха нет что будет гореть..пожалуйста дайте совет..как что делать..а то тут вокруг одни арабы сами не шарят и других тренируют(
надеюсь вы мне поможете..спасибо

ну тогда бегай раз мышц нет и терять нечего. 5 лет назад я скинул с 85 до 79 за 1.5 месяца бега на беговой дорожке при росте 182. По текущей программе занимаюсь месяц вес ушел с 90.5 до 88.5 дальше не опускается, талия и пузо похудели на 3.5 см, притом первые 3 см в первые 2 недели....заниматься тяжело стало морально уже не через день хожу а через три (через 2 оптимально было бы но в нашем зале так нельзя либо так либо эдак) короче бегай!

[Rasik]

только бег?сколько бегать? у меня терпения не хватает долго бегать, нет более эффективных способов?

[roma2]

надеюсь вы мне поможете..спасибо

ну тогда бегай

Никогда не бегай. Это удел страусов.

[adambereg]

надеюсь вы мне поможете

ты в топике про похудение - что ты хочешь еще услышать?
иди в зал и занимайся...

[MikeKazakov]

мышечной массы особой нет..поэтому и страха нет что будет гореть.

Сгорит всё равно, так наше тельце устроено, сначала убирает самое доступное и лишнее, потом "стратегические" запасы. В итоге - получаем сало на костях, очень распространённый вид любителей "сбросить вес".

Сообщение изменено: MikeKazakov (20 октября 2012 - 12:29)

[Alfar]

Никогда не бегай. Это удел страусов.

Это еще почему интересно было бы узнать?

[MikeKazakov]

Это еще почему интересно было бы узнать?

Потому, что у них ноги большие и голова...маленькая.

[Alfar]

MikeKazakov, спасибо, теперь все ясно!

[Rasik]

Сгорит всё равно, так наше тельце устроено, сначала убирает самое доступное и лишнее, потом "стратегические" запасы. В итоге - получаем сало на костях, очень распространённый вид любителей "сбросить вес".

так поэтому я и спрашиваю у вас, как скинуть вес? ведь ваша программа держит, что то другое можете посоветовать? бег для страусов..кардио говно..круговая меняет тело не скидывает вес..

ты в топике про похудение - что ты хочешь еще услышать?
иди в зал и занимайся...

ты о чем вообще? иди в зал и занимайся? отлично..я это и собираюсь делать поэтому спрашиваю у знающих людей как правильно заниматься..после таки советчиков как ты люди оставляют тренировки

Сообщение изменено: Rasik (20 октября 2012 - 01:35)

[adambereg]

после таки советчиков как ты люди оставляют тренировки

хехе...
все сказано в первом посте темы - иди и тренируйся...

[Rasik]

хехе...
все сказано в первом посте темы - иди и тренируйся...

ты понимаешь о чем речь? автор топика сам говорит что его упражнения держат вес на месте..а я спрашиваю как скинуть так что иди в зал и тренируйся.

[adambereg]

ты тему читал?

ты понимаешь о чем речь? автор топика сам говорит что его упражнения держат вес на месте

с чего ты это взял? вес держится благодаря питанию, а когда энергопотребление превышает энергоснабжение - вес падает...

Всё это только при условии сбалансированного питания.

Майк пишет, что цель этого тренинга - снижение жировой:

В предлагаемом варианте круговой тренировки в режиме 10-15 повторов... уменьшается процентное содержание подкожного жира...

я лично 1,5 года назад на этой методике сбросил больше 5 кг за 2 месяца - это есть в теме...
да и другие отписываются

за 3 недели результат в зеркале вижу и на весах -2.5 кг

Rabotau po etoy programe 3 nedeli ... sbrosil 4.5 kilograma ( seychas ya 86 kilogram)

На сушке с 18 марта,по круговой схеме сегодня прошла 7 тренировка... За это время сальца спалила 4 кг

Работаю почти месяц, по три раза в неделю. потерял 5 кг.

так что вперед - читай тему

а потом вперед - иди тренируйся

Сообщение изменено: adambereg (20 октября 2012 - 04:07)

[bas2006]

провел сегодня N-е занятие все тяжелее и тяжелее, не может быть из-за того что месяц назад перестал пить креатин и протеин? (протеин 2 недели назад)

[sergkomisar]

bas2006, кретин и протеин тут не причем, это всего лишь питание, вот если имеет место общая нехватка пищи, то это может повлиять.

[roma2]

Rasik,
Короче, хочешь в переполненном зале скинуть вес за счет жира: выбери пару "базовых" упражнения, которые обычно не занимают (например становая тяга и брусья). Делаешь их, а в промежутке делаешь пресс и пулловер. Минимизируй отдых. Удачи.