2180 ответов в этой теме

[sergei-777]

Оценка методиста

Он не методист... не обзывай его так.)

[sergei-777]

смесь билдинга с лифтингом именно то, что ему надо. 

Автор ясно написал, что хочет...

[sergei-777]

А тобою рекомендованных лучше издать рук-во по планированию выпуска авторских методик...))
И это... дядя Толя - не корми "тролля", ему некогда, он на работе.)))

[Anatolii]

Прекрасно, Рябинников - тоже вариант. Я рекомендовал лишь то, что проверенно мною и моими спортсменами. Это логично. Нет?))

[КМСник]

Вот, как всегда, куча мнений, что делать, неясно))

не ругайтесь))

О циклах (срц) Головинского есть представление?

есть

не пробовал, разные отзывы

Ты невыступающий что ли? В соревнованиях не участвовал?

нет, планирую

 

всем спасибо за информацию

ранее пробовал блоковую периодизацию, но не интуитивную, в тяге и седе добавил по 5, жим 0

перед вирусом прошел Муравьева, жал 126 в плане, за день до проходки закрыли залы

так обидно было

но явно недовосстановился на ней, сильно болела правая грудная связка

 

может имеет смысл свой дневник тренировок создать?

[OldBoy]

КМСник,

Если в финансах не сильно стеснен - найми онлайн-тренера. Деньги там небольшие, зато результат точно будет и без головняка.

[Anatolii]

Вот, как всегда, куча мнений, что делать, неясно))

не ругайтесь))

 

есть

не пробовал, разные отзывы

 

нет, планирую

 

всем спасибо за информацию

ранее пробовал блоковую периодизацию, но не интуитивную, в тяге и седе добавил по 5, жим 0

перед вирусом прошел Муравьева, жал 126 в плане, за день до проходки закрыли залы

так обидно было

но явно недовосстановился на ней, сильно болела правая грудная связка

 

может имеет смысл свой дневник тренировок создать?

Конечно имеет (про дневник).

Мой совет, если найдешь тренера, не важно где, на форуме или на просторих инета, больше никого не слушай. Тренеру нужно доверять или полностью, или менять, или тренироваться самому. Это что касается программы и трен. планов. По технике можно и послушать, но, опять же, смотря кого)

Ну, и реально оценивай свой возраст и прочие составляющие. Травмы сложно оправдать выполнением КМС или МС. 

Сообщение изменено: Anatolii (09 июня 2021 - 03:00)

[Олег К]

Доброго всем дня

Подскажите по поводу основных моментов, постулатов

лифтинга

Я перечислю, как вижу я, поправьте

-никогда не работать в отказ

-оптимальный цикл 3-4 месяца, из них половина работа с весами 60-80% на 5-3 повтора в 3-4 подходах, половина с весами 80-90% на 3-1 повтор, причем львиная доля работы на 75-85%, 60 и 90 редки

-к проходке подходишь в легком перетрене и засчет отдыха 5-7 дней получаешь суперкомпенсацию

-жим и присед тренируется 2 раза в 7-10 дней, одна из трень легкая, тяга 1 раз

-подсобка направлена на устранение слабых мест и легкий памп

-растяжки, бани и массажи крайне желательны, да сну, нет стрессу

-креатин лучше протеина))

вроде все

Это не постулаты, а один из возможных вариантов построения тренировочного цикла.

[madpower]

но наш МСМК Рябинников - человек с непростым характером.

На самом деле я милейший челоек. Кто имел счастье со мной общацо лично не дадут напиздеть.

Прекрасно, Рябинников - тоже вариант.

Так чо, кто меня вызывал?

Кого нахуй послать?

Вот, как всегда, куча мнений, что делать, неясно

Для начала не понятно что ты хочешь и насколько это тебе надо.

Далее неясно как ты тренировался до того.

И совсем уж непонятно как ты выглядишь и как ты свои эти 190-125-230 подымаешь. А это является определяющим, при каких-то рекомендациях.

Можат там пиздец ацкий?

может имеет смысл свой дневник тренировок создать?

Типа тема с тренировками?

Ну создай, если хочешь там помойку и не хочешь результата.

Знаешь почему на Красной Площади не ебуться?

Почему?

Советами замучают.

[madpower]

да и по внешнему виду

И, эта, щас я весьма жирный. 

Ну если с аватарой сравнивать.

[sergei-777]

И, эта, щас я весьма жирный.

Охренеть... ты чего меня подставляешь? Срочно худеть!)))

На самом деле я милейший челоек.

Кого нахуй послать?

[Anatolii]

Так чо, кто меня вызывал?

Кого нахуй послать?

Тебя тягу оценить уж давно вызывали, я ж не могу судить) https://forum.steelf...45&p=1059101779

[Николай Жуков]

я милейший челоек

Вот. Сразу видно, - на дачу приехал..

Кого нахуй послать?

А тут видно, что конина на даче кончился

[КМСник]

спасибо за мнения

Это не постулаты

они вообще существуют?

что ты хочешь

понять основы, прогрессировать дальше, а то уперся

занимался раньше чем-то вроде силового бодибилдинга

думаю,беда еще в том, что всегда готов убиться на тренировке, часто делаю кардио в дни отдыха

по поводу дневника-истина рождается в споре и в навозной куче можно найти алмазное зерно и проще в своей теме писать, кмк

Травмы сложно оправдать выполнением КМС или МС.

выполнение этих нормативов практически гарантирует травму?

по поводу тренера согласен полностью

[Петровичч]

Вот вчера вышел спор с человеком одним. Он сетовал, что у него типа нет тренера и он простой, как три рубля. У меня никогда тренера не было, но этот не мешало пользоваться разработками специалистов.

Сообщение изменено: Петровичч (10 июня 2021 - 11:24)

[Anatolii]

 

думаю,беда еще в том, что всегда готов убиться на тренировке, часто делаю кардио в дни отдыха

 

 

выполнение этих нормативов практически гарантирует травму?

по поводу тренера согласен полностью

И с каких моих слов это следует?) Но, без тренера, с учетом выше написанного, да.

[Anatolii]

Вот вчера вышел спор с человеком одним. Он сетовал, что у него типа нет тренера и он простой, как три рубля. У меня никогда тренера не было, но этот не мешало пользоваться разработками специалистов.

Нельзя судить об эффективности того, чего у тебя никогда не было) Вот я тренер, моя жена тренер, но у нас обоих тоже есть тренер. Это разный уровень работы - с тренером и без.

[КМСник]

И с каких моих слов это следует?)

я не утверждал, я спросил

многие говорят, что в ИПФ насухую КМС трудно, МС нереально

[madpower]

в ИПФ насухую КМС трудно

КМС никакой там. для КМС там, по сути, и тренироваться не надо. 

 

понять основы

тренируется то, что тренируется.

и тд и тп. куча общих тезисов требующих понимания.

понимание приходит с опытом. а может и не придти, если нет способности и желания к анализу.

есть еще варик, что кто-то тебе что-то объяснит. но таких людей, кто может тебе что-то путное рассказать, в России не очень много. 

 

по поводу дневника-истина рождается в споре

ни разу такого не видел.

 

в навозной куче можно найти алмазное зерно

в навозной куче можно найти только говно.

общая тенденция такова, что те, кому есть что сказать, ничего не говорят. 

это на любых форумах. т.к на каждом форуме, по любой тематике, находится 100500 долбоебов, которые начинают спорить, что-то доказывать, нести какую-то хуйню.

тратить время и силы на мудаков никому не хочется. делиться опытом и знаниями с неблагодарными мудаками тоже неинтересно. поэтому те, кого имеет смысл слушать, чаще всего, молчат.

так что создав свою тему ты там получишь кучу тупых каментов и более ничего. 

Сообщение изменено: madpower (10 июня 2021 - 01:03)

[madpower]

Тебя тягу оценить уж давно вызывал

Вроде норм всё там.

А затея бредовая, сама по себе, канешна. 

[Anatolii]

Вроде норм всё там.

А затея бредовая, сама по себе, канешна. 

Спасибо.

 

Канешна) Движуха и должна быть бредовой. Не зарубаться же по троеборью на форуме.

[madpower]

Не зарубаться же по троеборью на форуме.

Да, действительно.

Можно подрочить вприсядку друг-другу, например.

Он-лайн.

Вот это тема.

[Anatolii]

Да, действительно.

Можно подрочить вприсядку друг-другу, например.

Он-лайн.

Вот это тема.

Можно, сраться можно он-лайн с утра до вечера, можно тягу тянуть.

[madpower]

Можно, сраться можно он-лайн с утра до вечера, можно тягу тянуть.

Я потянул уже, жму узким)

[Anatolii]

Я потянул уже, жму узким)

В смысле? Грудную потянул?

[madpower]

В смысле? Грудную потянул?

В смысле тягу потянул. И узким пожал.

[Петровичч]

Anatolii,Однозначно это разный уровень.  Но у всех разные возможности. А так конечно, наличие хорошего тренера сбережёт время, нервы, здоровье. А судить можно только попробовав то или иное. Сработает или нет. Как и с тренером. Тут как конфетка.Есть обёртка и есть остальное.

[sergei-777]

В смысле узким потянул. И тягу пожал... после литра коньяка.

))

Сообщение изменено: sergei-777 (10 июня 2021 - 07:36)

[MikeKazakov]

Спасибо.
 
Канешна) Движуха и должна быть бредовой. Не зарубаться же по троеборью на форуме.

У многоповторной тяги есть свои правила. В НАП, например. А вы какую-то хрень выдумываете.

[Anatolii]

У многоповторной тяги есть свои правила. В НАП, например. А вы какую-то хрень выдумываете.

Выступай в НАПе, какие проблемы?