22736 ответов в этой теме

[Benny]

Насколько я могу судить - в той же Америке протеиновый коктейль уже давно перестал быть прерогативой только для спорстменов силовых видов спорта. Поэтому если действительно нет возможности приготовить перекус (что ни говори обычная пища лучше), то заменить протеиновым шейком можно

Вот и я это подметил касательно Америки.
А по выбору протина можно здесь срошу? Если мне вот для целей не набора массы, а как раз поддержания организма так сказать в тонусе и сжигания жира какой лучше выбрать? Почитал викиспорт понял что нужен комплексный или быстрый протеин, а вот какой именно и где лучше заказывать? Выгоднее в интернете купить или не заморачиваться и можно и у нас с доставкой заказать?
На самом деле хочу еще протеинчик приупить для приобщения, так сказать, к культуре. Может есть какие-нить вкусные коктейли, знаомый "качок" на работе пил какой то клубничный.

[Domus]

А по выбору протина можно здесь срошу? Если мне вот для целей не набора массы, а как раз поддержания организма так сказать в тонусе и сжигания жира какой лучше выбрать? Почитал викиспорт понял что нужен комплексный или быстрый протеин, а вот какой именно и где лучше заказывать? Выгоднее в интернете купить или не заморачиваться и можно и у нас с доставкой заказать?

Спроси все-таки лучше в разделе про Спортпит. там тебя более грамотно проконсультируют.
Я упортебял сывороточный проеин от ON. Честно говоря никогда не обращал особого внимания на вкус, так как эту добавку принимаю не для того, чтобы удовлетворить свои гурманские наклонности )))

P.S. В зале ребята хвалили Syntha-6. Если не ошибаюсь он многокомпонентный

Сообщение изменено: Domus (10 октября 2011 - 11:56)

[Tyrd]

Вот что делать с такими сисько-складками, сейчас намного меньше, немного кожа подтянулась, а вообще реально такое убрать? И куда денется куча кожи?


Завтрак: 3 перепелиных яйца с желтками(говорят что нужно без них)мюсли или хлопья с молоком.
Обед : суп или борщ или овощной суп, пол тарелки. Чуток каши много салата кусочек курицы жареной или плов.
спорт зал
Ужин где то в 10 вечера: раньше салаты, но сейчас большая физ нагрузка, кушаю рыбу или то же первое что в обед (последние 2 дня ужасный жор) ужинаю час. потом через по часа творог и спать
И вот какой я тип? Белково восприимчевый или углеводо?

Сообщение изменено: Tyrd (10 октября 2011 - 11:43)

[Romk]

а вообще реально такое убрать? И куда денется куча кожи?

Реально всё, а кожа - вопрос времени

Завтрак: 3 перепелиных яйца с желтками(говорят что нужно без них)мюсли или хлопья с молоком.
Обед : суп или борщ или овощной суп, пол тарелки. Чуток каши много салата кусочек курицы жареной или плов.
спорт зал
Ужин где то в 10 вечера: раньше салаты, но сейчас большая физ нагрузка, кушаю рыбу или то же первое что в обед (последние 2 дня ужасный жор) ужинаю час. потом через по часа творог и спать

Как всегда в 99% таких случаев - это лишь вопрос диеты - наладь себе нормальную диету - и увидишь результат.

Белково восприимчевый или углеводо?

Это еще что такое?

[gavial]

Завтрак: 3 перепелиных яйца с желтками(говорят что нужно без них)мюсли или хлопья с молоком.
Обед : суп или борщ или овощной суп, пол тарелки. Чуток каши много салата кусочек курицы жареной или плов.
спорт зал
Ужин где то в 10 вечера: раньше салаты, но сейчас большая физ нагрузка, кушаю рыбу или то же первое что в обед (последние 2 дня ужасный жор) ужинаю час. потом через по часа творог и спать

с таким питанием твои складки никуда не денутся, по крайней мере в те сроки, что ты ожидаешь

почитай про питание для похудения на форуме. Более, чем достаточно информации

или надейся на благосклонность Romk, который не устает одно и тоже расписывать постоянно

[Tyrd]

В настольных вейдеровских буклетах, есть пирамида питания. Там есть 2 типа людей, белково-восприимчивый и углеводо-воспримчевый. Типа жилистые и мощные здоровые. Там показано какое питание какому лучше подойдет и какой рацион выбрать.

[Arik]

Tyrd
есть ссылка?

[Romk]

В настольных вейдеровских буклетах, есть пирамида питания. Там есть 2 типа людей, белково-восприимчивый и углеводо-воспримчевый. Типа жилистые и мощные здоровые. Там показано какое питание какому лучше подойдет и какой рацион выбрать.

Сам подумай - не уж то ты думаешь - что построение системы питания на столько примитивно и просто, что включает в себя разделение на 2 типа - и для каждого из этих типов дядя Вейдер нашел ключ к успеху, если бы оно было так...

[Tyrd]

есть ссылка

Нет это у нас в зале на баре с питанием лежит журнал, там на первой страничке нарисованы мощный и жилистый человечки и как им питаться.

А что по поводу утраты силы, может сейчас жрать во всю набирать силу массу, а потом скидывать? Или при правильных тренировках я жертвую не многим?

(немного не по теме)Не могу найти тему про алкоголь, предстоит идти на свадьбу, отказаться пить не получиться, что лучше пить и можно ли идти перед этим за день на тренировку(если пью то много)? (Знакомый после зала пьет пиво бокал, говорит что полезно, мне кажется что это чушь)

Сообщение изменено: Tyrd (11 октября 2011 - 10:58)

[Romk]

Нет это у нас в зале на баре с питанием лежит журнал, там на первой страничке нарисованы мощный и жилистый человечки и как им питаться.

[Domus]

отказаться пить не получиться, что лучше пить и можно ли идти перед этим за день на тренировку

Если отказаться пить не получается, я обычно пью хорошое красное сухое вино - но не более 2, максимум трех бокалов.

если пью то много

Это твой выбор

Сообщение изменено: Domus (11 октября 2011 - 12:13)

[Arik]

отказаться нельзя ...ну и чушь =)
отказываюсь 21 год и ничего, живой

[Tyrd]

Я второй раз в жизни иду на свадьбу, для меня это как дань, естественно иду только к очень хорошим друзьям(понимаю что оправдание но...) Тоже склоняюсь в какому то грузинскому красному вину. Немного совесть очистил))

Я так понял что после пол литра выпитой водки, результат 2-х недельных тренировок сводится к нолю?

отказаться нельзя ...ну и чушь =)

Было у меня и такое, правда 3 года ни капли, максимум конфеты с ликером)) Но работа бывает заставляет(((
(бывает убить хочется когда намекают что надо пить а то...)

Сообщение изменено: Tyrd (11 октября 2011 - 12:51)

[Domus]

Я так понял что после пол литра выпитой водки, результат 2-х недельных тренировок сводится к нолю?

хз
но явно не на пользу идет

[Max_Bt]

Я так понял что после пол литра выпитой водки, результат 2-х недельных тренировок сводится к нолю?

Даже 3-х недельных, На данный момент я занимаюсь -12 лет.

3 года ни капли, максимум конфеты с ликером)

Много?

[Tyrd]

Даже 3-х недельных, На данный момент я занимаюсь -12 лет

Я тогда за пол года должен стать атрофированным полностью))

Много?

если учитывать что это было в студенческие года, то да) а если сравнить Arik(ну если он не лукавит), то я тупо алкоголик.

[Arik]

Tyrd
как бы ни было печально это признать,ты "тупо алкоголик"

[ilay888]

Tyrdесли ты второй раз в жизни идешь на свадьбу да ище и к другу то отрывайся по полной если хорошая компания, веселая свадьба то сам бог велел,представь все веселятся, отрываются, а ты как м....к сидишь минералку пьешь, шуток не понимаешь, вобщем не в теме будешь.Я на свадьбах раз 30 бывал, если не больше, всякого насмотрелся))) а если хочешь поменьше рецедива при употреблении, то старайся закусывать постным мясом(редко бывает на свадьбах) и овощами и запивать не соками а минералкой и если даже че и наберешь, то через 2 дня все сольешь обратно

[Tyrd]

Не запиваю) А когда можно идти на тренировку после этих 3-х бокалов вина?

[ilay888]

если ты серьезно про 3 бокала, то на след день иди , а если посерьезнее а скорее всего так и будет , то через день))

[xxxDoomBasxxx]

Как то все строго у вас,если пьешь душа пожелает просто от того что охото то это да согласен нах ненадо,а когда свадьба или день рождения у друга то тогда мне кажеться на 2-3 дня должен свои мысли о спорте оставить дома(вместе с рационом)

[Domus]

xxxDoomBasxxx
Да причем здесь строго. Все мы люди. Но во всем надо знать меру только и всего )

[Karlson]

Добрый день.
Возможно, многие, как и я, желают снизить процент жира в организме до минимума. Тогда эта тема будет полезна им.
У меня есть проблемное место, а именно талия. Мышцы пресса невозмо раглядеть из-за того, что имеется небольшие жировые отложения на животе.

Чтобы избавиться от этого хочу сесть на низкокалорийную диету. Привожу пример рациона и прошу всех покритиковать его. в идеале хочу сбросить 5 кг. лишнего веса.

Принимаемые продукты в день: творог (100 гр.), яйца (3 шт.), курица (200 гр.), банан (2 шт.), йогурт (2 пачки), геркулес (200 гр.), сыр (100 гр.), гречка/рис (200 гр.).

Прием пищи 5 раз.

Удасться ли мне при такой диете сбросить вес, не растеряв мышцы?


Принцип: меньше углеводов, больше белка.

[kerrion]

Karlson
Ты что один тут такой? есть тема "Я новичек хочу избавится от жира" туда и спрашивай, получишь свою заслуженную критику и не мало.

П.С. тему в топку

[xxxDoomBasxxx]

Я конешно,не специалист в вопросах питания,НО даже мне понятно что врятли,хотя можно но именно от жира врятли,скорее всего и от мышц

Принимаемые продукты в день: творог (100 гр.), яйца (3 шт.), курица (200 гр.), банан (2 шт.), йогурт (2 пачки), геркулес (200 гр.), сыр (100 гр.), гречка/рис (200 гр.).

Белка скорее всего мало,лучше наверное убрать бананы и йогурт и добавить грамм 300 к творогу,и гр 100 к курице

[kerrion]

Karlson
Вот, теперь конструктив. И критика.
1. Это набор продуктов
2. неизвестно что, когда и в каких компоновках и количествах ты ешь
3. банан тут не в тему
4. что за йогурт в пачках? (хотя тоже не в тему), сыр - туда же
5. белка мало. че там выходит? 0.32 грама на 1 кг веса?
6. продукты готовые или сырые/сухие?
7. Принцип написан меньше углей больше белка реализоан наоборот. под этот принцип попадает низкоуглдеводная диета, а ты таки да, написал низкокалорийною.
8. На этой жир не стопишь а мышцы потеряешь.
Все надоело писать дальше

[Tyrd]

Я скинул 4 кг где то за 3 недели, L-каратин 2 грамма перед тренировкой, уменьшил в 2 раза потребление пищи, исключил мучное перестал есть сахар и все где он есть, бегал 3 раза после тренировки 4 км.+сауна. Джинсы с 33 размера поменял на 30))
Но все зависит от особенностей организма и по питанию тебе только профи подскажут оно индивидуальное. Здесь хорошие советы дают,только не новички))), распиши по подробней и почитай тему о продуктах и эту тему.

[dip74]

Karlson

У меня есть проблемное место, а именно талия

Ну так типичная фигура для Карлсона...Что тебя не устраивает?

[Eurotrash]

Я скинул 4 кг где то за 3 недели, L-каратин 2 грамма перед тренировкой, уменьшил в 2 раза потребление пищи, исключил мучное перестал есть сахар и все где он есть, бегал 3 раза после тренировки 4 км.+сауна. Джинсы с 33 размера поменял на 30))
Но все зависит от особенностей организма и по питанию тебе только профи подскажут оно индивидуальное. Здесь хорошие советы дают,только не новички))), распиши по подробней и почитай тему о продуктах и эту тему.

L-каратин - морковку чтоли?)

Парни, вы не стесняйтесь в магазин сами за продуктами ходить и смотреть содержание нутриентов на пачках - всё расписано.
Большинству здесь поможет простое урегулирование процентовки БЖУ.

[kalle]

Нужно согнать лишний жир. Сделайте замечания к рациону на мои 80кг.
100гр гречки + 200гр курицы
100гр гречки + 200гр курицы
50гр гречки + 200гр курицы
50гр гречки + 200гр курицы
200гр курицы + 1 ст ложка льяного масла
200гр творога
В итоге: 2200кл, БЖУ (232 58 186) 43% 23% 34%.