2986 ответов в этой теме

[Teac]

Цель - напампиться "по самое небалуйся"

Это было по проге HOT. Щелкать некому, и сильно то нечего. Я к тому, что знакомый тоже может подтянутся 23-25раз, но 10х10 он не осиливает.

[Врунгель80]

МОЙ РЕКОРД НАМНОГО ПЕВЫШАЕТ 30 РАЗ!


 

какой у тебя рекорд?

кто еще подтягивается больше 30 раз?

[Врунгель80]

может и было

спина хищника

[Врунгель80]

Не знаю, было или нет, но я реально акуел!

https://www.facebook...evGoledenGeorge

[Феназепам]

Врунгель80,

как палка. туда сюда 

[seva1986]

Я к тому, что знакомый тоже может подтянутся 23-25раз, но 10х10 он не осиливает.

Не ну может если отдых между подходами будет час то сделает. А вообще по моему опыту, чтоб получилось 1х25 то нужно уметь примерно 5х10 при отдыхе 1-1,5 минуты А вот 10х10 при таком же отдыхе это реальные 35 раз ато и больше. Я когда-то мог 32+ раз, уже не помню точно, 10х10 не пробовал, но в лесенку в верх до 14 доходил (отдых не помню сколько был)

Сообщение изменено: seva1986 (27 января 2013 - 03:29)

[калыван]

В юности со старшим братом подтягивались с 15кг: я - 22 раза, он - 7раз. На следующей тренировке пошли в "лесенку" с 5 кг: он дошел до 10 и обратно, а я только до 8. Вывод: какие качества тренируются, те и развиваются.

[seva1986]

Вывод: какие качества тренируются, те и развиваются.

Это верно, с некоторыми поправками.

Сообщение изменено: seva1986 (27 января 2013 - 12:25)

[ramones]

С весом тела 100 кг подтягивался 50 раз!! Брата которому 10 лет привел в зал он подтягивался 10-12 раз через 2 недели вешал ему 15 кг к его 55 веса тела и он подтягивался все 10-12 раз.. Спина росла как на дрожжах!!я за подтягивание. Надо терпение и техника!!

[pendel]

С весом тела 100 кг подтягивался 50 раз!!

Эх жаль, что амплитуду этих подтягиваний мы так и не увидим.....

[ramones]

Эх жаль, что амплитуду этих подтягиваний мы так и не увидим.....

Как наберу снова 100 кг. То точно сниму. Ну ради амплитуды)))

[Врунгель80]

С весом тела 100 кг подтягивался 50 раз!!

может кто найдет на ютубе нечто подобное?

[pendel]

может кто найдет на ютубе нечто подобное?

Подождать придётся))). Чел наберёт веса 100 кг и выложит видео с 50 подтягиваниями на ю-тубе))).

 

Константинов делал 55 раз с собственным весом 125 кг (видео есть на ю-тубе). Но там техника подтягивания своеобразная.

[ramones]

Подождать придётся))). Чел наберёт веса 100 кг и выложит видео с 50 подтягиваниями на ю-тубе))).
 
Константинов делал 55 раз с собственным весом 125 кг (видео есть на ю-тубе). Но там техника подтягивания своеобразная.

К лету наберу)) теперь проще будет))вообще спину люблю качать а подтягивания раньше не любил но как спина от них начала рости то стал любить))особенно подтягивания с доп. Весом!!

[seva1986]

С весом тела 100 кг подтягивался 50 раз!!

А можно при весе 85 хотябы взглянуть даже не на 50 а на раз 35-40. Для тебя это должно быть раз плюнуть.

[MikeKazakov]

А можно при весе 85 хотябы взглянуть даже не на 50 а на раз 35-40. Для тебя это должно быть раз плюнуть.

После 100кг на писят раз,   в 85кг должно быть "раз плюнуть" побольше пятидесяти. Наблюдение из жизни. (с) 

[Врунгель80]

...  в 85кг должно быть "раз плюнуть" побольше пятидесяти. Наблюдение из жизни. (с) 

по моим наблюдениям больше 50 делают только сухие и невысокие из первой весовой категории

[dxmind]

чтоб получилось 1х25 то нужно уметь примерно 5х10 при отдыхе 1-1,5 минуты А вот 10х10 при таком же отдыхе это реальные 35 раз ато и больше.

я сделаю 5 х 10 если минуты 2 отдых, или 8 раундов по 5 подтягиваний если 10 сек отдых, но разовый максимум 15-17 раз, смотря по самочувствию... с минутным отдыхом пока не пробовал.

 

завтра по плану подтягивания - попробую 5 сетов с 60-90 сек отдыхом ради эксперимента.

[seva1986]

я сделаю 5 х 10 если минуты 2 отдых, или 8 раундов по 5 подтягиваний если 10 сек отдых, но разовый максимум 15-17 раз, смотря по самочувствию... с минутным отдыхом пока не пробовал. завтра по плану подтягивания - попробую 5 сетов с 60-90 сек отдыхом ради эксперимента.

 

Хм... как-то мало 15-17 при таком раскладе, должно примерно 18-20 быть....

 

А минута и две между подходами огромная разница, больше чем разница между 2 и 3 минуты.

 

 

Дак что? как получилось сегодня?

Сообщение изменено: seva1986 (09 марта 2013 - 07:24)

[dxmind]

сделал 5 х 10 с примерно 80 сек отдыха!! +/- 10 сек. первые 3 подхода нормально, в быстром темпе, 4й - тяжелее, в среднем темпе, 5й - последние 3 подтягивания еле осилил, пришлось несколько секунд повисеть, передохнуть... с 60 сек не смогу пока пять подходов сделать, но буду потихоньку уменьшать время. 

 

возможно разовый максимум всего 15-17 во-первых из-за того что я до подбородка только подтягиваюсь. думаю если 5 х 10 нормально к груди делать, то двадцаточку к подбородку можно осилить. и во-вторых опыта маловато пока, техника так себе...

 

короче, думаю пока увеличивать амплитуду и уменьшать время отдыха. как смогу сделать 5 х 10 с 60 сек отдыхом и 8 х 5 с 10 сек в хорошем стиле до груди - начну усложнять программу. 

[Врунгель80]

dxmind,

ты давай видео выкладывай,

потом будем делать из тебя чемпиона, по бразильской системе

[dxmind]

видео не обещаю, но может и сниму 

даже самому стало интересно посмотреть на себя со стороны. да и полезно...

[vstov]

Я с видео Кожурина учился подтягиватся.....какое удивление было, когда еще с первого повторения стал дъшать как поровоз, нарочно, а не задерживать дыхание и неспеша подтягиватся.......подтянулся на 3-4 раза больше

[Врунгель80]

vstov, поподробней, кто такой Кожурин, и что за дыхательная техника

[vstov]

Здесь на теме! Прочти с начала))) с первой страницы..... В ютубе есть видео его и здесь он на форуме был под ником Аксакал, помоему......

[vstov]

Здесь на теме! Прочти с начала))) с первой страницы..... В ютубе есть видео его и здесь он на форуме был под ником Аксакал, помоему......

Извиняюсь, вспомнил, никнейм "анк"

[deniska0105]

потскажите плиз почему нет прироста к количеству поддтягиваний вот подтягиваюсь 

10

10

10

8

8

8 и так уже с месяц вишу отдых между подходами полторы минуты поддтягиваюсь через день и больше не могу,мошть груз надо вешать иль количество подходов не правильно подбрал подскажите плиз

Сообщение изменено: deniska0105 (02 апреля 2013 - 07:41)

[xmozg]

потскажите плиз почему нет прироста к количеству поддтягиваний вот подтягиваюсь 

10

10

10

8

8

8 и так уже с месяц вишу отдых между подходами полторы минуты поддтягиваюсь через день и больше не могу,мошть груз надо вешать иль количество подходов не правильно подбрал подскажите плиз

через день... зачем??? Я подтягиваюсь 26 раз чисто. И то не чаще чем раз в неделю. Обычно раз в 10 дней. Неужели не чувствуешь совсем что ты не восстанавливаешься?

[pendel]

потскажите плиз почему нет прироста к количеству поддтягиваний вот подтягиваюсь 

Старайся "пробивать" первый подход на максимум, т.е. прибавлять 1-2 раза и увеличивать общее кол-во подтягиваний за 6 подходов. Надо напрягаться.

груз надо вешать

Можно попробовать

 

поддтягиваюсь через день

через день... зачем??? Я подтягиваюсь 26 раз чисто. И то не чаще чем раз в неделю.

Есть смысл попробовать 2 (2-3) раза в неделю. 1 раз в неделю - мало (ИМХО). 

[astrolog]

потскажите плиз почему нет прироста к количеству поддтягиваний

Скорее всего (90%) не успеваешь восстанавливаться.

Что еще делаешь? какие упражнение, как часто и т.п.