25938 ответов в этой теме

[rihad]

aid, попробую может через 2 недели, но 21 раз под вопросом. Текстовое видео показал пока: чит висом и чит выносом ног.

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 55:00
Приседание 50x20
Наклонный жим лежа с паузой на груди 50x15 @RPE-9.7
Сгибание коленей лежа 50x9.8
Подтягивания 20 (без учета времени виса)
Становая тяга (классика) 75x20
Брусья 8.5x19 @RPE-12
Гакк-подъемы на носки 70x16
Сведения для грудных в pec-deck 60x16
Жим штанги стоя 30x18 @RPE-9.6
Тяга нижнего блока 60x12 @RPE-10
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 28x15 @RPE-10
ПШНБ 25x20
Жим левой стоя 15x13 @RPE-9.5
Молоток стоя 12.5x16 каждой отдельно
Разведение гантели левой 7.5x16
Гриппер дома (кг) 53x19 правой, 46.7х12 левой

Нормально, вес 60.4кг. Сегодня наконец всю плановую ходьбу жиром перенес на утро. Буду ею манипулировать по надобности, чтобы всегда стремиться к весу 60.0кг. Начал уделать внимание качественным зачетным приседаниям в этом мкц, с читом паузы наверху, но все равно хорошо действует на квадры. И встаю вертикальней держа спину, без лифтерских наклонов. В подтягах прогресс пожизненный в полной амплитуде и без отпускания перекладины. 21 раз не знаю сделаю ли. но если пораньше начну висеть может и да. В становой делаю высокие повторы в последний раз в ближайшем будущем, т.к. планирую после СД минимальный вес держать 85кг и их увеличивать по повтору в свое время. Путь до 85х30 таким макаром протянется до января 2024, зато будет без риска гипо и соответствуя моим темпам омяснения. Основное все равно максимальные мясные веса в низкоповторе без чита ЦНС, чистым мясом, там тоже цель 150х1 реальных на весе 60 когда-то. В брусьях повторил результат 2 недель назад (8.5х19), такой же тяжелый рпе12. Новинка: в жиме гантели стоя, и в разведении левой перешел наконец на преднакоп, наиболее комфортный способ прогресса. Чтобы высокоповтор остальных жимовых упров не забивал мышцы для быдлоповтора там, среди прочего.

[Сергеев]

aid, попробую может через 2 недели, но 21 раз под вопросом. Текстовое видео показал пока: чит висом и чит выносом ног.

То что 21 под вопросом, это понятно, но видео все равно не трудно снять, пусть даже в этот раз выйдет 17 раз. Понятно что рекорды не всегда получаются по заказу. Я в этом году вообще что то не могу даже выйти на уровень своих рекордов ни на какой гире: 8 кг , 12, 16, 24, 32 кг. Но видео иногда снимаю и могу по заказу видео на любой гире снять. Тем более меня Олег К научил как снимать себя самому, отхожу от снаряда на нужное число шагов с запасом и телефон просто опираю на два блинчика.

[rihad]

Сергеев, у меня на каждой третьей трене мкц по подтягам нет лимита по времени виса, только ограничение по выносливости хвата. Поэтому если хват не подведет, то 21 смогу.

[Сергеев]

Сергеев, у меня на каждой третьей трене мкц по подтягам нет лимита по времени виса, только ограничение по выносливости хвата. Поэтому если хват не подведет, то 21 смогу.

Понятно, видео не будет!

[rihad]

Сергеев, пока неизвестно.

[Честер]

Подтягивания 20 (без учета времени виса)

 

ого!

[Fortnite]

ого!

когда похудеешь до 60 кг тоже так сможешь 

[Честер]

когда похудеешь до 60 кг тоже так сможешь 

 

не смогу

потому что не смогу похудеть до 60

[rihad]

Вчера утром увидел баннер от местноой нефтяной госкомпании (SOCAR) - вложи N заработай N*4. Прельстился, кликнул. Выскочила анкета. Типа, сколько вы хотите зарабатывать, сколько вам лет, и т.п., имя и номер телефона, Заполнил, отправил. Спасибо, мы свяжемся с вами. Минут через 20 звонит какой-то африканский номер, алло, уверенно отвечаю я. Владислав, кем представился человек, начал с простых вопросов: как зовут, сколько мне лет, потом пошли вопросы посложней: какой у меня пол, и насколько настроен на заработки. Мы занимаеся торгами акций, с нами никакого риска, мы просто возьмем себе 20%, гарантируем сохранность ваших вложений, тараторил без умолку. Даже какую-то фразу Эйнштейна о вспомнил. Я просто хотел узнать что это - успел вставить я пока он переводил дыхание - и мне будет неудобно что вы так интересно все рассказываете, а только зря потратите время. Увидев что дело начинает принимать неожиданный оборот, говорит я понимаю что вы хотите завершить разговор, вместо того чтобы попробовать и увидеть насколько это эффективно. Пришлось опять перебить: дайте мне ваши контакты, и я обязательно с вами свяжусь если захочу! А у вас есть телеграм, без былого запала спросил он. Да, конечно, на этом номере. Ну, я вас добавлю и пошлю вам всю информацию. Наверное некоторые сдаются на эти уламывания) В общем, ощутил себя разговаривающим с типичным адвокатом усопшего миллиардера из Куала-Лумпура. Через минут 15, уже из ОАЭ, звонит барышня со словами, что я оставил у них заявку. Но я уже торопился на треню, поэтому сказал, что Владислав мне уже многое рассказал. В телеграм кстати ничего не пришло)

[rihad]

ого!

Так это несложно если вис мощный.

[ehdima]

Переодически почитываю Рихада и когда виду, как он методично и упорно, годами, затрачивая столько моральных и физических усилий, гоняет туда/сюда свои 0,1 кг веса, вспоминаю старый анекдот-письмо на балабановскую спичечную фабрику-я 11 лет покупаю коробки со спичками от вашей фабрики, у вас в них то 59 спичек, вместо 60, то 57, а вчера вообще оказалось 56. Вы, что там, совсем с ума посходили что-ли?

[rihad]

ehdima, главное не 0.1, конечно. Вся ссуть в постепенном и безостановочном прогрессе. Из мелочей складывается нечто большее, грандиозное.

[aid]

ehdima, главное не 0.1, конечно. Вся ссуть в постепенном и безостановочном прогрессе. Из мелочей складывается нечто большее, грандиозное.

Но отдаленное в необозримое будущее?

[rihad]

aid, я вообще-то прогрессирую по -0.1 rpe раз в мкц. А иногда неожиданно прорывает, сразу +2 повтора в жиме гантели левой 20х11. Это как запустить маховик, сначала трудно.

[ehdima]

ehdima, главное не 0.1, конечно. Вся ссуть в постепенном и безостановочном прогрессе. Из мелочей складывается нечто большее, грандиозное.

Все верно, даже слон состоит из мелочей, в смысле атомов! 

[ehdima]

Если бы Рихад, в течении 11 лет, каждую неделю инвестировал, например в ОМС или скажем в облигации, с выплатой купонов, те же  100 руб. , благодаря сложному проценту...

[rihad]

ehdima, да, в некоторых основных вещах полезно смотреть в самую суть, на базовые элемементы происходящего, чем на обобщения и гештальты. Но, для относительно неважных вещей достаточно с высоты птичьего полета увидеть общую картину.

[aid]

Это как запустить маховик, сначала трудно.

 

Сначала - это когда?

[ehdima]

ehdima, да, в некоторых основных вещах полезно смотреть в самую суть, на базовые элемементы происходящего, чем на обобщения и гештальты. Но, для относительно неважных вещей достаточно с высоты птичьего полета увидеть общую картину.

Нужны крылья!

[rihad]

Сначала - это когда?

Ну, первый год стажа. А вот потом выходишь на качественный объем, веса и уровень видухи.

[aid]

Ну, первый год стажа. А вот потом выходишь на качественный объем, веса и уровень видухи.

А у тебя, как известно, первый год стажа никогда не заканчивается же?

[rihad]

aid, зависит от прогресса. Когда сделаю 150х1 тягу, 75х4 наклонный жим с паузой, жим стоя 60х1, присед 130х2 - сразу станет полтора года.

[aid]

aid, зависит от прогресса. Когда сделаю 150х1 тягу, 75х4 наклонный жим с паузой, жим стоя 60х1, присед 130х2 - сразу станет полтора года.

Это все при 60 кг планируешь?

[rihad]

aid, да, конечно, по нормативам посчитал. 1х жим стоя, 1.2х5 наклонный жим, 2.5х становая, 2.2х присед. Брусья 0.6х5 (36х5) и подтяги 0.5х1 (30х1) уже выполнил. Тягу наверное доведу, и жим наклонный, жим стоя зависит от левой руки. Присед если буду терпелив тоже доведу.

[rihad]

Новая порция внутренней сечнявости. Вес 60.0, талия 76.1, шея 37.5, жир 10.36%. Ещё немного подтянуть и выйду на 9.97%!

[Сергеев]

Сергеев, пока неизвестно.

Известно - 100%. Никакого видео подтягивания не будет, но будет веская аргументация причин по которым нельзя показать подтягивание.

[rihad]

Сергеев, я раньше выкладывал видео дворовых билдерных быстрых недоопусканий. Просто обычную треню показывать нет смысла, только сверхмужской рекорд.

Сообщение изменено: rihad (23 июля 2023 - 09:44)

[renepjd]

жир 10.36%

выглядит на 10,37%

[terminalX]

Может, дело в освещении  но вроде посуше стал на крайних фото.