58383 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Профессор медицины возражает этому бреду.

Што он таки понимает, этот тиоретиг?

[aid]

Аид, это такие же заморочки теоретиков как и например "форма мышцы задана генетически". А что генетически обеспечена возможность фенотипических изменений, в которую и вписывается вариативность формы/объёма - им это в книжке не написали, вот и всё... 

Ровно также и с подъёмами ног в висе. Написали - все и повторяют. Никто ведь тллком не растягивается и ноги - тоже не поднимают. Но мнение есть, и очень устойчивое. Одна из сказок фитнеса.

Так ведь вопрос был - почему не "молитва"? Чем подъемы ног лучше?

[AnatolyR]

Эксперда мозгом не понять.
Эксперду можно только верить.

[MikeKazakov]

Што он таки понимает, этот тиоретиг?

Говорит, шо грудная мышца едина, никаких верхов и низов нет. И "форма" мышцЫ, это только размер.

[roninrey]

Так ведь вопрос был - почему не "молитва"? Чем подъемы ног лучше?

 

 А чем "молитва" лучше? 

[Gjkmpjdfntkm]

Отсутствием болей в спине))

[roninrey]

Отсутствием болей в спине))

 

А при подъёме ног - боли?

[aid]

 А чем "молитва" лучше? 

Проще наращивать нагрузку, удобней делать, на мой взгляд, проще динамически нагрузить пресс и меньше задействовать подвздошно-поясничную.

А чем, по-вашему, лучше подъем ног?

 

PS - сейчас прочитал у одного уважаемого специалиста:

 Скручивание на блоке... Очень удобное и достаточно эффективное упражнение, не оказывающее нагрузки на позвоночный столб. Может применяться как в развивающем, так и в прорабатывающем режимах.

Сообщение изменено: aid (31 августа 2016 - 08:39)

[roninrey]

Проще наращивать нагрузку, удобней делать, на мой взгляд, проще динамически нагрузить пресс и меньше задействовать подвздошно-поясничную.

А чем, по-вашему, лучше подъем ног?

 

Позвоночник в висе. Наибольшая свобода, кинематики. Скручивающее движение низа позвоночника - в висе. Негативная фаза - опять же в висе и с максимум свободы. Работает масса мелких мышц, и в обеих направлениях/векторах нагрузки, под 180*. Обязательное упро для всех, кто занимается силовым тренингом, в силу перечисленного. Эффективность по сравнению с другими упрами, тем более с "молитвой" - на порядок выше. Попробуйте и сравните, расскажите - буду рад. 

[aid]

Эффективность по сравнению с другими упрами, тем более с "молитвой" - на порядок выше.

 

Как бы вы расставили упражнения на пресс по эффективности? А до какого уровня предполагается поднимать ноги?

[roninrey]

Как бы вы расставили упражнения на пресс по эффективности? А до какого уровня предполагается поднимать ноги?

 

1. подъёмы ног в висе. До уровня перекладины, можно немного ниже. Опускать - подконтрольно, если поясница не в порядке, в целом, то обязательно - подконтрольно, без обратного маха назад, уже в вертикальном положении.

 

2. подъёмы туловища на наклонной длинной скамье, с условно "прямыми" ногами. Ноги конечно подсогнуты, что хорошо. Обратное движение - в форме скручивания. Подъёмы - тоже в форе скручивания, не животом вперёд-вверх с прогибом в пояснице. 

 

Остальное - фитнес, неэффективно. Самое мерзкое упражнение - подъёмы туловища на наклонной скамье с согнутыми ногами. Вот где треш, для позвоночника. 

[X.A.M]

О боги! Ну как так тему засрать можно ? ....И, что характерно, если в новостной теме о Путине я года полтора назад написал пару нелестных мне закрыли доступ в тему навсегда...Тут же срут кто на что горазд и - ничего....Печально всё это. 

 

Позвольте вернуться к теме..Меня вот что удивляет, почему до сих по когда речь заходит о пост-тренировочно боли сразу возникает фонтан теорий и в стороны летят сопли борцов каждый из которых отстаивает свою?...По-мойму уже достаточно давно и подробно изучен как причины появления пост боли так и способ её избежать....Или я туплю?   

[Kaчок]

По-мойму уже достаточно давно и подробно изучен как причины появления пост боли так и способ её избежать....

А можно поконкретнее озвучить сей Грааль?

[zinid]

По-мойму уже достаточно давно и подробно изучен как причины появления пост боли так и способ её избежать....Или я туплю?

Изучены кем? Онотолей пару страниц назад кидал папиру. Ничего там не изучено.

[X.A.M]

А можно поконкретнее озвучить сей Грааль?

Слушайте, ну об этом разве что в учебниках биологии за 8 класс не пишут...

 

Введение донаторов азота, в том числе L-аргинина (в кол-ве 0,5 мг на килограмм веса) практически полностью нивелирует эффект эксцентрической нагрузки на мышечное волокно, в результате чего оно практически не повреждается.... 

 

Так же донаторы азота практически полностью останавливают атрофию мышечных волокон при гравитационной разгрузке...

 

А уровни десмина и прочая хрень - вещи сугубо вторичные. 

[Kaчок]

Введение донаторов азота, в том числе L-аргинина (в кол-ве 0,5 мг на килограмм веса) практически полностью нивелирует эффект эксцентрической нагрузки на мышечное волокно, в результате чего оно практически не повреждается....

И...? Что это даст?

[aid]

Так же донаторы азота практически полностью останавливают атрофию мышечных волокон при гравитационной разгрузке...

Зинид, что скажешь? Решена проблема космонавтов?

[X.A.M]

И...? Что это даст?

Понимание того, что разрушает мышцу...Возможность распутать клубок. Ну хотя бы попытаться. 

[X.A.M]

Решена проблема космонавтов?

 

А она так остро стояла?...Я хз. Не интересовался и не космонавт. Интереснее другое, а именно то, что по всему судя механизм разрушения мышцы при избыточной нагрузке и недостаточной нагрузке один. 

[Kaчок]

Понимание того, что разрушает мышцу...

Каким образом убирание индикатора помогает пониманию?

Может с точностью до наоборот? Помогает НЕ принимать во внимание сей канал данных и спокойно разрушать мышцу...

[AnatolyR]

Введение донаторов азота, в том числе L-аргинина (в кол-ве 0,5 мг на килограмм веса) практически полностью нивелирует эффект эксцентрической нагрузки на мышечное волокно, в результате чего оно практически не повреждается.... 

Источник?

[zinid]

Зинид, что скажешь? Решена проблема космонавтов?

По-любому. НАСА вбрасывала свои миллиарды не туда. На стилфак надо было зайти

[zinid]

А она так остро стояла?...Я хз. Не интересовался и не космонавт.

Так-то одна из основных проблем межпланетных перелётов. Наряду с радиацией, например.

При сильной атрофии происходит потеря костной ткани, развивается анемия и смерть.

[X.A.M]

Источник?

Да их до жопы! Хотя бы вот:

http://www.imbp.ru/w...onosova-ref.pdf

 

Мышцу разрушает высокий базальный уровень ионов кальция, соответственно и кальпаинов, которые , в свою очередь, активируют протеолиз уничтожающий цитоскелетные белки и, в том числе, так любимый тут десмин...Что и вызывает ту самую так хорошо известную тут картину фарш-мышцы...

 

А уровень ионов кальция начинает шкалить как при сверх нагрузке так и при её полном отсутствии.

Сообщение изменено: X.A.M (31 августа 2016 - 10:11)

[zinid]

http://www.imbp.ru/w...onosova-ref.pdf

Крысы.

[X.A.M]

Крысы.

Иногда лучше жевать...

[zinid]

Иногда лучше жевать...

Согласен. Это лучше, чем кидать исследования на крысах.

Есть исследование, где обездвиженных пациентов кормили L-аргинином и у них не было атрофии?

[X.A.M]

Я думаю вы всему форуму сделаете одолжение, если не будете более писать в этой ветке….С вашими комментариями как то слишком легко добраться до сути. А мы хотим сами… Путем приложения неимоверных интеллектуальных усилий…

[zinid]

Я думаю вы всему форуму сделаете одолжение, если не будете более писать в этой ветке….С вашими комментариями как то слишком легко добраться до сути. А мы хотим сами… Путем приложения неимоверных интеллектуальных усилий…

О боже, обиделся...

Ну понятно, ляпнул хрень, пруфов нет. Бомбит.

[aid]

Я думаю вы всему форуму сделаете одолжение, если не будете более писать в этой ветке…

 

Лично я не согласен на счет всего форума.