19906 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Через неделю начну следующий цикл после разгрузки. Если получится в конце цикла 70кг 5*5, значит можно с большой вероятностью рассчитывать на 80*1

[renepjd]

А почему-то именно жим стоя выбрал для таких циклов, а не что-нибудь из более популярного ПЖТ?

Сообщение изменено: renepjd (21 сентября 2024 - 07:48)

[Fortnite]

А почему-то именно жим стоя выбрал для таких циклов, а не что-нибудь из более популярного ПЖТ?

понятно же, показать хэвиванку насколько чердак крут

[MrCherdak]

понятно же, показать хэвиванку насколько чердак крут

не дохуя ли чести?

[MrCherdak]

А почему-то именно жим стоя выбрал для таких циклов, а не что-нибудь из более популярного ПЖТ?

пожму 80, потом на жим лёжа перейду.

[OldBoy]

А по мне жим стоя - очень кайфовое упражнение, и если идет я бы тренировал его. Чистый (а Чердак жмет чисто) жим стоя 90 в залах можно увидеть на порядок реже чем жим лежа 150. Понятно, что его ге так много людей тренирует, но менее впечатляющим от этого результат не становится.

[MrCherdak]

жим стоя 90 в залах можно увидеть на порядок реже чем жим лежа 150

думаю, что тот, кто жмёт 150, сможет пожать стоя 90, если не сразу то после небольшой подготовки

[MrCherdak]

.

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20240921_000418114.mp4    4,74Мб

[Михалы4]

Блин, прикол. У меня кошка. И она любит, когда я включаю компьютер – залезть на стол и сидеть. Ну вот и сейчас так же села. Я зашёл на форум, включаю видео с позированием Чердака – и кошка тут же встаёт и начинает собираться блевать прямо на стол. Я её успел согнать на пол – наблевала там. Обожралась (пожадничала) сухого корма. Вообще, такое блевание с ней бывает крайне редко, а чтоб на стол – так это вообще в первый раз.

 

Ну, в итоге получилось достаточно смешно. Только Чердак начал позировать – зрителей стало тошнить ) Точнее – одного зрителя. Другой зритель – в восторге. Лучшая натуральная видуха форума!

[Олег К]

А по мне жим стоя - очень кайфовое упражнение, и если идет я бы тренировал его. Чистый (а Чердак жмет чисто) жим стоя 90 в залах можно увидеть на порядок реже чем жим лежа 150. Понятно, что его ге так много людей тренирует, но менее впечатляющим от этого результат не становится.

К сожалению, из-за проблем с шейным отделом, я не могу его практиковать на полную катушку. Хотя планы были дойти до 110 килограмм.

[sergei-777]

Лучшая натуральная видуха форума!

И худшая попытка продемонстрировать её (кот не даст соврать)...

[OldBoy]

думаю, что тот, кто жмёт 150, сможет пожать стоя 90, если не сразу то после небольшой подготовки

Сидя - да. А вот стоя, все нааамного интереснее для большинства.

Я уже рассказывал как в свое время жал стоя 70х1 и лежа 100х1, а затем лежа 140х1 и 70х5 стоя )

Сообщение изменено: OldBoy (22 сентября 2024 - 12:00)

[MrCherdak]

Блин, прикол. У меня кошка. И она любит, когда я включаю компьютер – залезть на стол и сидеть. Ну вот и сейчас так же села. Я зашёл на форум, включаю видео с позированием Чердака – и кошка тут же встаёт и начинает собираться блевать прямо на стол. Я её успел согнать на пол – наблевала там. Обожралась (пожадничала) сухого корма. Вообще, такое блевание с ней бывает крайне редко, а чтоб на стол – так это вообще в первый раз.

у меня одна из кошек срёт на кровать, если не вовремя почистить лоток

[MrCherdak]

110 килограмм.

это мало. Качок на бицуху поднимает больше своего веса. Текстово правда.

[Eak cat]

думаю, что тот, кто жмёт 150, сможет пожать стоя 90, если не сразу то после небольшой подготовки

Рекорд в жиме лежа 147,5 кг. пока, в жиме стоя 85, и то 85 кг. один раз только когда то получилось 80 кг. жал много раз, иногда по 2-3 раза подряд. Ну вот по осени постараюсь обновить силовые рекорды.

[medvedm61]

77.5кг*1; 32+32*8

А ты зачем голову поднимаешь ?

[MrCherdak]

А ты зачем голову поднимаешь ?

вероятно, чтобы следить за штангой. Ронять ведь нельзя

[medvedm61]

вероятно, чтобы следить за штангой. Ронять ведь нельзя

Так можно шею повредить , при подьеме нужно стремиться сохранять естественные изгибы позвоночника . Когда я в та начинал , жима уже не было в программе , но помню рассказы тех , кто жим застал , если кратко , то -голову задрал , в шее что-то хрустнуло , потерял сознание Ну и есть риск назад упасть , тело ведь следует за головой .

Сообщение изменено: medvedm61 (22 сентября 2024 - 02:19)

[Сергеев]

А ты зачем голову поднимаешь ?

Мне кажется это правильное движение - отклонить назад туловище и голову, пропустить штангу, а потом вот голову вернуть на место. Потому что это дает более выгодные углы и подбородок не мешает подъему штанги. В ровной стойке жать тяжелей и значит не правильно. У гиревиков, хотя подбородок не мешает прохождению гирь, но это движение очень сильно выражено, даже в толчке. Так что Чердак - технарь, всё нормально, имхо.

Сообщение изменено: Сергеев (22 сентября 2024 - 02:50)

[MrCherdak]

Вообще работа связана с постоянным подъемом головы вверх, для подъема груза на большую высоту.

[medvedm61]

Мне кажется это правильное движение - отклонить назад туловище и голову, пропустить штангу, а потом вот голову вернуть на место

Вот именно , что вернуть , еще до момента фиксации .

[medvedm61]

Вообще работа связана с постоянным подъемом головы вверх, для подъема груза на большую высоту.

Ну ты же этот груз на работе не руками поднимаешь ?

[Сергеев]

Вот именно , что вернуть , еще до момента фиксации .

Ну да, если голову потом возвращать до момента фиксации, то движение смотрится красивей и стойка с поднятой штангой будет по симпатичней, но вряд ли это добавит дополнительные килограммы???, и значит можно делать и так и эдак. В толчке со штангой это наверное важно, чтобы не ебнуться в ножницах, все же контроль пространства, когда видишь пол перед собой. А с поднятой головой как наркоман - летишь! Но в жиме упасть не должен даже и с закрытыми глазами..

Сообщение изменено: Сергеев (22 сентября 2024 - 04:44)

[medvedm61]

Ну да, если голову потом возвращать до момента фиксации, то движение смотрится красивей и стойка с поднятой штангой будет по симпатичней, но вряд ли это добавит дополнительные килограммы???, и значит можно делать и так и эдак. В толчке со штангой это наверное важно, чтобы не ебнуться в ножницах, все же контроль пространства, когда видишь пол перед собой. А с поднятой головой как наркоман - летишь! Но в жиме упасть не должен даже и с закрытыми глазами..

Дело не в красоте ., а в работе трапеции и балансе .

Сообщение изменено: medvedm61 (22 сентября 2024 - 05:48)

[MrCherdak]

Лучшая натуральная видуха форума!

нет, лучшая видуха у местного Джеки Чана.

[MrCherdak]

Дело не в красоте ., а в работе трапеции и балансе .

по ощущениям разницы нет, поднимать голову или нет. На жиме 72.5*2 можно увидеть, что подъема головы не было.

[beylbom]

лежа 140х1 и 70х5 стоя )

 

Да, конечно тренировать надо жим стоя отдельно. Иначе, весьма похоже на правду.

[yarema]

думаю, что тот, кто жмёт 150, сможет пожать стоя 90, если не сразу то после небольшой подготовки

Я щас жму 200 лежа а стоя еле пожал 100 без подготовки 

[MrCherdak]

На работе. Спину и бицушку покачал

Миниатюры

• 

[Very Fat Boy]

На работе. Спину и бицушку покачал

 

Чё-то бицепс от трицепса нихрена не сепарируется. 

Сообщение изменено: Very Fat Boy (25 сентября 2024 - 01:00)