18666 ответов в этой теме

[commandos]

а вот с ногами и спиной беда..
Я считаю, что нужно именно низ сохранять в форме в первую очередь для здоровья и качества жизни.
А вы что об этом всем думаете?

думаю,что нужно беречь и укреплять мышцы спины.Уж очень много чего на ней завязано,начиная от дыхания и заканчивая передвижением.

[poltora]

Ну да спина для здоровья, ноги для молодости. Еще дельты. Для понтов

[Сергеев]

Я несколько раз слышал, что "ноги уходят" с возрастом, при чем именно от штангистов. По себе вроде не замечаю пока, но после 35 вроде как оно уже начинаться должно.
Если брать не занимающихся ничем, то у дедов за 70 бывают крепкие руки (по бытовым меркам), а вот с ногами и спиной беда..
Я считаю, что нужно именно низ сохранять в форме в первую очередь для здоровья и качества жизни.
А вы что об этом всем думаете?

У женщин быстрей уходят руки и плечевой пояс с возрастом, а у мужиков быстрей уходят ноги и вообще низ. С чем это связано не знаю точно, но в основном это верно.

У нас в Новочеркасске был чемпион по жиму лежа Борис Шалахов или Шалаков 175 кг,  и он в 55 лет жал 175 кг, а присед с его слов работал 210 по 5 и обсыпался к тому времени уже до 160 на 5 . И вот он первый от кого я это услышал про потерю ног с возрастом более сильную, чем плечевой.. Ну это было еще в 70-е прошлого века, тогда жимом лежа меньше занимались, в основном ТА и он сам бывший ТА.

Сообщение изменено: Сергеев (17 мая 2025 - 06:20)

[Валерочка]

У женщин быстрей уходят руки и плечевой пояс с возрастом, а у мужиков быстрей уходят ноги и вообще низ. С чем это связано не знаю точно, но в основном это верно.
У нас в Новочеркасске был чемпион по жиму лежа Борис Шалахов или Шалаков 175 кг,  и он в 55 лет жал 175 кг, а присед с его слов работал 210 по 5 и обсыпался к тому времени уже до 160 на 5 . И вот он первый от кого я это услышал про потерю ног с возрастом более сильную, чем плечевой.. Ну это было еще в 70-е прошлого века, тогда жимом лежа меньше занимались, в основном ТА и он сам бывший ТА.

Ну, не знаю.. У женщин, мне кажется, вообще везде больше уходит и с ОДА проблем больше. Согнутых в три погибели дедов я не припомню, а вот бабушек немало. Конечно, мужики и умирают пораньше

[medvedm61]

Я несколько раз слышал, что "ноги уходят" с возрастом, при чем именно от штангистов. По себе вроде не замечаю пока, но после 35 вроде как оно уже начинаться должно.
Если брать не занимающихся ничем, то у дедов за 70 бывают крепкие руки (по бытовым меркам), а вот с ногами и спиной беда..
Я считаю, что нужно именно низ сохранять в форме в первую очередь для здоровья и качества жизни.
А вы что об этом всем думаете?

Я уже как-то писал , что имел беседу с очень пожилым китайцем и он мне как мог объяснил , что центр жизненной энергии человека находится чуть ниже пупа ( напротив жопы , грубо говоря ) , так что ягодичные и все вокруг нужно тренировать всю жизнь .

[poltora]

Все через жопу, выходит, не образное выражение, а первостепенная цель

[IDKFA]

Я уже как-то писал , что имел беседу с очень пожилым китайцем и он мне как мог объяснил , что центр жизненной энергии человека находится чуть ниже пупа ( напротив жопы , грубо говоря

Китайцы признанные эксперты во всяких ци, медитациях, просветлениях и прочем.
Достаточно мельком на их художественную литературу взглянуть, чтобы охренеть

"В настоящее время Хань Ли держал в руке нефритовый духовный источник и продолжал культивировать. В это же самое время Серебряная Луна культивировала в соседней комнате внутри тела демонической лисы"

[Валерочка]

Все через жопу, выходит, не образное выражение, а первостепенная цель

Жопа же не просто так самая большая и сильная мышца

[poltora]

Лучшее сумо у меня были когда тренировал классику, лучшая классика - когда тренировал классику с паузой, лучший жим стоя - когда не делал его год и только жал лежа и узким )

Как вы это себе объясняете? Выглядит как перенос навыка на другое движение. Или это чисто силовой прогресс?

[OldBoy]

Как вы это себе объясняете? Выглядит как перенос навыка на другое движение. Или это чисто силовой прогресс?

Силовой прогресс. Сила есть сила. Перенос - индивидуальная вещь, у разных людей он будет от разных движений, надо пробовать и отслеживать реакцию организма. Это чистая эмпирика, причем для конкретного пользователя.

Сообщение изменено: OldBoy (18 мая 2025 - 09:28)

[Quartus]

22.05.2025 нед.1 3x8 А.

Жим сидя  30x8х3

Тяга гантели в наклоне  23.5x8x3

Недоседы  46х8x3

Отжимания от брусьев  5х5н

Подтягивания  0х10

 

[Quartus]

28.05.2025 нед.1 3x8 Б.

Жим на наклонной  40х8х3

Румынка  62.5x8х3

ПШНБ  27.5х8х3

Отжимания от брусьев  5х5

Подтягивания  5х6н

 

[Олег К]

Ну, не знаю.. У женщин, мне кажется, вообще везде больше уходит и с ОДА проблем больше. Согнутых в три погибели дедов я не припомню, а вот бабушек немало. Конечно, мужики и умирают пораньше

Потому что железный и кальциевый обмен в организме конкурируют. И когда они перестают менструировать, на этом фоне начинает развиваться остеопороз.

[Quartus]

04.06.2025 нед.2 3x10 А.

Жим сидя  30x10,х8,х7

Тяга гантели в наклоне  23.5x10x3

Недоседы  46х10,х8,х7

Отжимания от брусьев  5х5н

Подтягивания  5х6

 

[Quartus]

06.06.2025 нед.2 3x10 Б.

Жим на наклонной  40х10,х9,х8

Румынка  62.5x10х3

ПШНБ  27.5х10х3

Отжимания от брусьев  0х6

Подтягивания  5х5н

 

[Quartus]

11.06.2025 нед.3 3x8 А.

Жим сидя  31x8х3

Тяга гантели в наклоне  24.5x8x3

Недоседы  48.5х8x2,x7

Отжимания от брусьев  5х11н

Подтягивания  0х10

 

[Quartus]

17.06.2025 нед.3 3x8 Б.

Жим на наклонной  42х8,х7x2

Румынка  63.5x8х3

ПШНБ  29.5х8х3

Отжимания от брусьев  5х5

Подтягивания  5х10н

 

[Quartus]

20.06.2025 нед.4 3x5 А.

Жим сидя  33.5x5х3

Тяга гантели в наклоне  26x5x3

Недоседы  51х5x3

Отжимания от брусьев  7.5х6н

Подтягивания  5х6

 

[renepjd]

Всё те же тренировки
Что-то там по ним добавил?

[Quartus]

Всё те же тренировки Что-то там по ним добавил?

Скоро 5-я неделя цикла, будем посмотреть

[renepjd]

Скоро 5-я неделя цикла, будем посмотреть

какая на фиг пятая неделя
Ты уже полгода или больше так тренируешься

[Quartus]

Ты уже полгода или больше так тренируешься

Около 10 мес. Будет пятая неделя, можно сравнить с началом.

[renepjd]

Около 10 мес. Будет пятая неделя, можно сравнить с началом.

я с вас с коммандосом офигиваю
Ну нет прогресса ну понятно что что-то надо менять нет всё равно долбите одно и то же

[Skier]

я с вас с коммандосом офигиваю
Ну нет прогресса ну понятно что что-то надо менять нет всё равно долбите одно и то же

Квартус - один из двух атлетов (второй Максим) на форуме, у кого есть регулярный стабильный прогресс почти во всех упрах за последний год. Каждый мезоцикл у него +1%. И это при стаже 5 лет в большинстве этих упражнений.

У остальных форумчан чаще стагнация. И у тебя ведь.

Так что всем нам можно ставить Квартуса в пример.

П.С. И еще ведь он усложняет себе задачу веганством. Так что его успех имеет двойную ценность.

Сообщение изменено: Skier (21 июня 2025 - 11:10)

[commandos]

Квартус - один из двух атлетов (второй Максим) на форуме, у кого есть регулярный стабильный прогресс почти во всех упрах за последний год. Каждый мезоцикл у него +1%. И это при стаже 5 лет в большинстве этих упражнений.

У остальных форумчан чаще стагнация. И у тебя ведь.
Так что всем нам можно ставить Квартуса в пример.

П.С. И еще ведь он усложняет себе задачу веганством. Так что его успех имеет двойную ценность.

при стаже в 5 лет он жмёт лёжа целых 42 кг? Это прогресс? Пиздец.

[Skier]

при стаже в 5 лет он жмёт лёжа целых 42 кг? Это прогресс? Пиздец.

Абсолютный показатель веса не имеет значения в контексте нашего обсуждения. Речь про относительный прогресс.
Рост у Квартуса постоянен. Мало кто может этим похвастать.

Так то про тебя или меня тоже можно сказать, что приседать с 50-70 кг не самый мощный результат в абсолютных цифрах.
Ведь пауэрлифтеры 500+ приседают без экипы.

[commandos]

Абсолютный показатель веса не имеет значения в контексте нашего обсуждения. Речь про относительный прогресс.
Рост у Квартуса постоянен. Мало кто может этим похвастать.

Так то про тебя или меня тоже можно сказать, что приседать с 50-70 кг не самый мощный результат в абсолютных цифрах.
Ведь пауэрлифтеры 500+ приседают без экипы.

так я не пауэрлифтер и не занимаюсь пауэрлифтерскими приседаниями. Я за полгода прибавил в жиме 35 кг, а у него одни и те же цифры.

Сообщение изменено: commandos (21 июня 2025 - 11:24)

[renepjd]

Абсолютный показатель веса не имеет значения в контексте нашего обсуждения. Речь про относительный прогресс.
Рост у Квартуса постоянен. Мало кто может этим похвастать.

Так то про тебя или меня тоже можно сказать, что приседать с 50-70 кг не самый мощный результат в абсолютных цифрах.
Ведь пауэрлифтеры 500+ приседают без экипы.

ты или троллишь или ебанулся
Надеюсь первый вариант

[rihad]

20.06.2025 нед.4 3x5 А.
Жим сидя  33.5x5х3
Тяга гантели в наклоне  26x5x3
Недоседы  51х5x3
Отжимания от брусьев  7.5х6н
Подтягивания  5х6

При каких условиях повышаешь рабочий вес?

[Skier]

так я не пауэрлифтер и не занимаюсь пауэрлифтерскими приседаниями. Я за полгода прибавил в жиме 35 кг, а у него одни и те же цифры.

Квартус набирает веса в жиме с 0.
 

Ты возвращаешь ранее набранное, это сильно проще и быстрее, чем развить с 0. К примеру, я не вижу у тебя роста рабочих весов в приседе хотя бы на +35 кг, как в жиме. Хотя присед обычно растет быстрее жима при прочих равных.

 

Природа дала Квартусу базовую силу ниже среднего и медленную скорость рост мышц.
Однако он успешно развивает свою силу, пусть и медленно.