65012 ответов в этой теме

[oscid]

Всем привет. Ну так какие нагрузочные параметры тренинга пресса приняты в качестве эталона?

[Виктор С]

Вот по поводу пресса. Учили на максимум повторов всегда. Делала раньше и 50 и 100. 

Но там только один фактор- попадание. 

Пока он чувствуется- сколько угодно. Гипертрофия будет при должных условиях для роста.

Есть мнение (Ole), что более 15 - 20 повторений на пресс делать не следует. Можешь больше - вешай груз.

Многоповтор нужен для рук (гири, РЖ), а пресс должен быть плитой об которую ноги ломают. Плиту без груза не накачаешь.

 

Всем привет. Ну так какие нагрузочные параметры тренинга пресса приняты в качестве эталона?

Привет.

Нагрузочные параметры индивидуальные, а эталона нет.

Кому-то молитва не вперлась, а нравятся только петли на турнике или станок с опорой локтей, а кто-то кранчи долбит до посинения.

[crossfitmen]

Есть мнение (Ole), что более 15 - 20 повторений на пресс делать не следует. Можешь больше - вешай груз.

Я пресс качал и с весом (приличным) и без, но как только возьмёшь ролик (даже с колен), то понимаешь, что пресс слабый. Поэтому щас только ролик

[Виктор С]

Ролик пробовал давно и отказался. Хотя давление давно норм, но видел как здоровая молодежь вставала после ролика с красными глазищами - такой прилив крови меня напугал.

[terminalX]

У себя не замечал покраснений. Уже несколько лет пресс роликом качаю, раз в неделю как минимум.

[sergei-777]

Есть мнение (Ole), что более 15 - 20 повторений на пресс делать не следует. Можешь больше - вешай груз.
Многоповтор нужен для рук (гири, РЖ), а пресс должен быть плитой об которую ноги ломают. Плиту без груза не накачаешь.
 

Вообщем о том же речь и в книге Зациорского ведется.

[Виктор С]

У себя не замечал покраснений. Уже несколько лет пресс роликом качаю, раз в неделю как минимум.

В 32 года я тоже ничего не боялся, а сейчас осторожничаю.

[sergei-777]

В 32 года я тоже ничего не боялся, а сейчас осторожничаю.

И правильно... здоровье у нас одно.
Лично мне подход Ole к тренировке пресса показался оптимальным.

[oscid]

1х100 и больше это на прокачку ЧСВ, выходит дело

[Silovichok]

Ролик пробовал давно и отказался. Хотя давление давно норм, но видел как здоровая молодежь вставала после ролика с красными глазищами - такой прилив крови меня напугал.

Это у них спортивный оргазм так проявляется .

[sergei-777]

1х100 и больше это на прокачку ЧСВ, выходит дело

Или для каких-нибудь ебанутых нормативов при приеме куда-нибудь...)

[aid]

рост зависит в первую очередь не от того какое движение, а от фона

 

от фармы в смысле?

[oscid]

Мастер спорта по ФСБ

[aid]

У себя не замечал покраснений. Уже несколько лет пресс роликом качаю, раз в неделю как минимум.

А на широчайшие при этом нагрузка ощущается?

[sergei-777]

Мастер спорта по ФСБ

Или МСМК по ГРУ...)

[Виктор С]

Или для каких-нибудь ебанутых нормативов при приеме куда-нибудь...)

Зачем же так резко? Может быть и другая заинтересованность.))

23 февраля 2015 на работе за 60 отжиманий от пола  нормальный зонт получил. Точно такой же как и победитель 32 лет за 80 отжиманий. Где бы пожать, отжаться за кроссовки или пузырь?))

[sergei-777]

Мастер спорта по ФСБ

  

Или МСМК по ГРУ...)

Бля... да это же Бадюк.)))

[crossfitmen]

Ролик пробовал давно и отказался. Хотя давление давно норм, но видел как здоровая молодежь вставала после ролика с красными глазищами - такой прилив крови меня напугал.

У меня такого нет, это возможно на витаминках))

[crossfitmen]

В 32 года я тоже ничего не боялся, а сейчас осторожничаю.

Что нас не убьёт, сделает сильнее))

[terminalX]

А на широчайшие при этом нагрузка ощущается?

 

Включаются, но никогда не болят. После ролика крепатурит обычно пресс, немного трицепсы и между лопатками.

[Горец67]

Включаются, но никогда не болят. После ролика крепатурит обычно пресс, немного трицепсы и между лопатками.

и как успехи в плане накачки пресса?

[Gjkmpjdfntkm]

что более 15 - 20 повторений на пресс делать не следует. Можешь больше - вешай груз. Многоповтор нужен для рук (гири, РЖ), а пресс должен быть плитой об которую ноги ломают. Плиту без груза не накачаешь.

А мне кажется все равно 10-20-50, накачать там все равно особо нечего, нужен тонус. То есть частота проработки. Хотя сам больше 30 не люблю делать

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 марта 2019 - 12:07)

[Silovichok]

Что нас не убьёт, сделает сильнее))

Или сделает контрольный в голову....

[terminalX]

и как успехи в плане накачки пресса?

 

Без соответствующего процента жира трудно судить. Думаю, хуже уж точно не стал.

[BleedingMind]

от фармы в смысле?

Фон и фарма разве одно и то же слова?)
Фон задается рядом параметров. Сон, восстановление, генетически заданные зоны роста, уровни и соотношение гормонов, параметры воздействия и на группы нагрузки.
Фарма поднимает гормоны и дает больше условий, ее может там и не быть.

[Rus72]

Фон и фарма разве одно и то же слова?) Фон задается рядом параметров. Сон, восстановление, генетически заданные зоны роста, уровни и соотношение гормонов, параметры воздействия и на группы нагрузки. Фарма поднимает гормоны и дает больше условий, ее может там и не быть.

 

Часто употребляется словосочетание "гормональный фон" )

[BleedingMind]

Часто употребляется словосочетание "гормональный фон" )

Да, но фарма- только один фактор влияния.
У кого то он от природы хороший. Растут без жира почти как на дрожжах.
Что задано- с тем и возимся всю жизнь.

[Silovichok]

Да, но фарма- только один фактор влияния.
У кого то он от природы хороший. Растут без жира почти как на дрожжах.
Что задано- с тем и возимся всю жизнь.

Висцеральный жирок скручиваниями и не убрать. Только диета.

Сообщение изменено: silovichok (09 марта 2019 - 01:14)

[BleedingMind]

Любой жирок ничем и не убрать кроме диеты.
И при чем тут висцеральный жирок?)

[Silovichok]

Любой жирок ничем и не убрать кроме диеты.
И при чем тут висцеральный жирок?)

Самый проблематичный на животе.

Сообщение изменено: silovichok (09 марта 2019 - 01:21)