349875 ответов в этой теме

[ryabuji]

Dimik,

 

ну кули делать, такой уж я есть... Жирный и быдловатый 

[merQ]

Рихад определяет жирность на лопатке на глазок, между прачим

[jackslater]

rihad, 8,6 процентов? А фото можно? 

[rihad]

Сегодняшняя треня
Присед 90х10
Наклонный жим лежа 75х5,3, 57x15 @3'
Сгибание ног, плиток 7х10N негативы (сгибание двумя, разгибание одной)
Гребля сидя 36х10x3 @3'
Отжимания на брусьях ВЕС+20х8+2N негативы
Тяга гантели в наклоне 50x10
Тяга с ограничителей 185х0, 185x10 сверху
Шраги 97х15
ПШНБ 27.5x10N негативы с гантелью
Подъем на носки стоя ВЕС+36x12N негативы (подъем двумя, опускание одной)
Армейский жим стоя 45х7
Гиперэкстензии с гантелей 50x15
Жим в Смите сидя с минимальным наклоном опуская до груди 57х5
Махи в наклоне на задние дельты 12.5х11
Разгибания на трицепс у блока, плиток 6х10N негативы (разгибаю двумя, возвращаю одной)
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 11х9+1ч правой, 10х9+1ч левой

Вобщем-то в приседе (было 90х8 ), жиме лежа (75х4) и в Смите (57х4) PR по повторениям. Широчайшие все еще болят с позавчерашних негативов тяги к груди. В тяге с ограничителей по разминочному 165х1 уже понял что 185 мне не светит, и не оторвал (сильно не пытался), поэтому сделал сверху. Калькуляторы повторений фигня, для силы важно первое повторение и чувствовать с каким RPE ты его делаешь - если есть запас, то делаешь еще несколько повторений и значит можешь поднять больше веса. Негативы бицепса и трицепса вес не увеличил, но зато скорость опускания была уже медленней, т.е. ТУТ увеличился. В целом все ок - в следующем цикле максимум тяги с ограничителей отодвину подальше, ближе к концу цикла.

Сообщение изменено: rihad (08 октября 2014 - 12:49)

[rihad]

Рихад определяет жирность на лопатке на глазок, между прачим

Даже не на глазок. Вообще не определяю, вписываю как подмышечный замер.
 

доля миллиметра это один слой эпителия всего лишь

 
 

Биологию учи.

Верхний слой у меня вообще 1мм. Жирочек захватываю.

[ssg-70]

Сколько же тогда процентов у Димаря и Рябого...

Где-то по 5-6% тогда

...У Шварца на Ол-яхх, и прочие из золотой эры - 2-3%,

современные на Оле - 0 - "-1%",  у Андреаса Мюнцера - "-4%"!!!

[rihad]

Меньше 4% не бывает. Вот здесь у Берарди 4% по ультразвуковому исследованию.


Прежде чем кто-то будет сравнивать с выступающими - здесь без дегидратации.

Сообщение изменено: rihad (08 октября 2014 - 01:15)

[Gjkmpjdfntkm]

Продавить жир невозможно - он не поддается

Странный жир. Щипать можно тоже по разному)) Можно максимально широко зашипнуть, а можно пальцы рядом поставить, складка будет разная

[rihad]

Странный жир. Щипать можно тоже по разному)) Можно максимально широко зашипнуть, а можно пальцы рядом поставить, складка будет разная

Щипать надо до стрелочек на калипере.

Сообщение изменено: rihad (08 октября 2014 - 01:16)

[merQ]

>Верхний слой у меня вообще 1мм. Жирочек захватываю

Вот это да, слой жира вместе с кожей всего 1мм!

Я вроде не самый жирный человек на этой грешной земле, и то могу ладонью на брюхе взять и зажать в кулак шматок отборного сала, которым можно было бы спокойно смазывать дверные петли

Сообщение изменено: merQ (08 октября 2014 - 01:14)

[rihad]

>Верхний слой у меня вообще 1мм. Жирочек захватываю

Вот это да, слой жира вместе с кожей всего 1мм!

Я нигде 1мм в замерах не называл. Минимум 4, вместе с жиром.
1мм имел ввиду если верхний слой взять.

[rihad]

Я вроде не самый жирный человек на этой грешной земле, и то могу ладонью на брюхе взять и зажать в кулак шматок отборного сала, которым можно было бы спокойно смазывать дверные петли

У меня на брюхе то же самое... займусь им вплотную днями сурового дефицита и поста, когда наберу вес до 70 - в конце следующего цикла скорее всего. Начну рекомпоз поддерживая близко к тому весу.

[Dimik]

фигасе вы жирные! Я тока сидя жестоко ссутулившись примерна так могу и то,после того как отъел половину ссушенного летом.

[rihad]

Простым легким дефицитом оно очень медленно уходит. Мы его снимем периодической голодовкой Возможно с велотренажером дома было бы проще обеспечить дефицит.

Вот на тех местах, где кожа тянется, можно сантиметр захватить, а можно целый шмат сантиметра на три)))
А на бедрах, например, у меня вообще защипнуть нельзя.

Я так и делаю, все беру, но и щипать следует до стрелочек, недощипывать тоже не то. Со стрелочкой хоть есть стабильность.

Сообщение изменено: rihad (08 октября 2014 - 01:55)

[sereje4ka]

Меньше 4% не бывает. Вот здесь у Берарди 4% по ультразвуковому исследованию.

 

УЗИ принципиально плохо определяет % жира. Оно даже для мамографии молодых девушек с твердой тканью груди непригодно (тебе не понять)

Так что очередной пиздешь

[sereje4ka]

rihad,

 

Измерил калипером как положено - 8.68%.
Chest: 4
Abdominal: 17
Thigh: 4
Tricep: 4
Subscapular: 10 (посчитал как midaxillary)
Suprailiac: 8
Midaxillary: 10

 

 

Ни секунды не сомневался в этом числе коненчо :-)))

Я давно подозревал, что у тебя 8-9% ! ты же такой сухой! еще второй подбородой уйдет, и будет 3-4%

[rihad]

sereje4ka, уйди вон, дилетант Шуму на линии я предпочитаю мнение более авторитетных людей.
http://www.hindawi.c...be/2013/280713/

[Cub]

Рихад тебе правдо самому не странно как далеко отражение в зеркале от показаний твоего калипера ?

[rihad]

Cub, отражение при удачном освещении нормальное, здесь фотки были с верхними рядами кубов. Фотки дегидрированных билдеров на сцене вносят смуту в то как должен выглядеть низкий процент жира. Но в среднем зрителей эти нюансы ниипут, они видят что видят.

Плохо когда люди с претензией на образованность и на то, что они "в теме" допускают эти же ляпы, как некоторые в этой теме.

Сообщение изменено: rihad (08 октября 2014 - 02:43)

[Мозголомная Брага]

Ну так и на улице никого защипы не ипут,  там тоже "все видят что видят".

Это вообще правильно для нормальных людей

[rihad]

На улице кубов не видно. На улице видно химиков Или пережорщиков.

Сообщение изменено: rihad (08 октября 2014 - 02:44)

[Мозголомная Брага]

Сам этот стопицот точечный калипер и есть один большой ляп.

Ибо он как раз никакой реальной картины не отображает.

Кого интересует низкая жирность под лопаткой, если она высокая на животе?

Вот какой вменяемый человек вообще будет об этом думать?)

Сообщение изменено: Мозголомная Брага (08 октября 2014 - 02:46)

[rihad]

Мозголомная Брага, калипер во-первых показывает динамику изменений, во-вторых достаточно близко определяет реальный процент жира (все доступные способы - приближенные значения), живот защипами тоже измеряется, он у меня высокий, соответственно он вносит свой вклад в процент жира. А так конечно согласен что какой смысл в проценте жира если где-то он все портит. Ну хотя бы показывает динамику, убрать остатки лишь вопрос времени.

[Cub]

Плохо когда постятся фотки жирненького пацанчика с пузиком двойным подбородком а потом начинаются обьяснения - просто фотик освещение неумение позировать труселя и прочая куйня не дает увидеть вам 8% . И все вы либо слепое мудачьё либо мудачьё слепое а вот на англицких сайтах говорят что я молодес.

Сто раз уже писалось. Фоты должны быть хорошими или вообще не быть.

[rihad]

Cub, зачем объяснения? Фотки верхних рядов кубов в теме были, неохота искать. А двойной подбородок это не жир (лицо достаточно сухое), а из-за того что соли недостаточно употребляю.

Причиной его появления является неправильная работа слюнных желез. Слюнные железы ощущают нехватку соли и вынуждены увеличить производство слюны, чтобы обеспечить достаточно влаги для процесса пережевывания и глотания. Приток крови к слюнным железам усиливается, кровеносные сосуды начинают "протекать", чтобы дать железам достаточно воды для производства слюны. Пропотевающая таким образом лимфоидная жидкость распространяется за границы желез, накапливаясь под кожей подбородка, щек и шеи

http://eco-capital.r...gs/beresta/603/

[Cub]

Рихад просто сфоткайся нормально ,как парни в меню и ни какой калипер не нужен будет. Последняя фотка ну мрак чеснослово. Кто последний к глазнюку. Называется в военкомате.

[rihad]

Фотки для меня это отслеживание прогресса, а показать только фотку до и после (если после будет) - читинг Надо своего текущего состояния в пути не бояться.

[Мозголомная Брага]

Скорее, дело не в соли тогда, а в неправильной осанке, не?