72 голосов
Невыступающий неспортсмен
Ну, не знаю, как сейчас выглядит Прист с весом 64 кг или сколько там у него, но когда он в последний раз постил фото в зеркале, то грудные и плечи там были хороши.
Фото в зеркале- это пик курса и вес под 80 
Этой фотке года 2 или 3
Сообщение изменено: Олег К (30 августа 2016 - 04:12)
Аксакал
Тортоф нет к сожалению, а шоколад я весь уже съел Можно попробовать сахару по 6 ложек класть в чай
фактически по Лайлу сушишься
с небольшой модификацией - у него 1 день в неделю загруз, остальные дефицит
а у тебя наоборот - 6 на профиците, 1 дефицитный
МЕДВЕД
Ты же результат в приседе так угробишь
Я уже сомневаюсь в этом, все лето укатываемся на счетчике 931км но я его в июле поставил, думаю 1500 уже наездили за лето, и все это время я приседал каждый третий день (иногда недельный перерыв). Правда на проходке меня таки 210 задавило))
Вчера вот 111 проехали думаю сегодня хороший день для второй попытки проходки)))
а у тебя наоборот - 6 на профиците, 1 дефицитный
Инсинуации, тода я бы прибавлял
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (30 августа 2016 - 04:18)
Аксакал
Фото в зеркале- это пик курса и вес под 80
Этой фотке года 2 или 3
Если что, я не про то, что у него на аватаре было.
В межсезонье практически все
Есть видео какое-ниудь? Реально видел только Приста фото знаменитое, и то полагаю, что оно сделано было не в межсезонье, а без тренинга по каким-либо причинам.
Завсегдатай
Добрый день друзья.
задался тут вопросом и не пойму, что важнее.
1. Четкое техничное выполнение и ощущение в целевой МГ
2 Прогрессия рабочих весов.
Что, как говориться выбрать и что важнее для набора МЫШЕЧНОЙ массы.
МЕДВЕД
для набора МЫШЕЧНОЙ массы.
Это щас не модно, 50кг с прессом при росте 180 круче. Все давно в разделе UD4
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (30 августа 2016 - 04:40)
Аксакал
post-199869-0-12134900-1346608312_thumb.jpg
Колмена я бы жиробасом не назвал на фотках слева. Да, мы просто привыкли видеть их в соревновательной форме, но и в межсезонье там достаточно сухой. Там расслабленный пресс виден.
МЕДВЕД
А тут виден, значит 10!
Тут видно чуть меньше чем у меня))) Тут либо у меня меньше 10 или у них больше 25
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (30 августа 2016 - 04:47)
Желающий понять
А Знаток сбросил лишнее, стал красавчиков, почти что с обложки.
Дай ссылку, пожалуйста.
Такая я хуйня)))
Самокритично =)))
Сообщение изменено: d-rago-n (30 августа 2016 - 04:59)
рандомный интернет-человек
Колмена я бы жиробасом не назвал на фотках слева. Да, мы просто привыкли видеть их в соревновательной форме, но и в межсезонье там достаточно сухой. Там расслабленный пресс виден.
А Катлер там так вообще лютый фотошоп.
Чатланин Уэф
Сообщение изменено: roma2 (30 августа 2016 - 06:36)
Новичок
Меня попросил товарищ Олдбой тут отписаться, а я глянул последние страницы, вкратце, даже не хотелось бы в данную жаркую дискуссию ввязываться.
Я просто быстро опишу, что и как.
Во-первых генетика у меня достаточно не оч (плечи узкие от природы, был жиробасом, фигура в форме пирамиды, свой пресс увидел за всю жизнь первый раз где-то 4 года назад). Фактически все время (за редким исключением) стараюсь держать диету в той или иной форме (где-то пожестче, где-то помягче). Не поднимаюсь выше 15 процентов визуально.
Далее, по силовым. Пишу те силовые, что были на момент конца массонабора около 1.5-2 года назад - вес около 90 кг (Важно - никогда без страховщика околомаксимальные жимы не выполнял, свою лепту они, конечно, вносили, хотя и утверждали, что "все сам").
Жим лежа всегда был самым слабым движением, всегда крайне слабо рос. Жал 140x3.
Жим наклонный несильно отставал от горизонтального - 120-125x3
Жим сидя гантелей 35-40x3-5
Махи гантелей 20x5-6
Тяга вертикального блока (они различаются по весам в разных залах, в связи с различной конструкцией) 100x3-4
Тяга Т-грифа узким хватом. точно не помню, около 100x3-4
Сгибания рук со штангой - 60x3-4
Жим узким хватом около 110x3-4, при том, что жим в тренажере, где каждая рука работает по отдельности 100x4-5
Становую потянул немногим позже, когда вес был немного поменьше - 200x1
Приседания очень давно не делал (начал аккуратно недавно) - колени трещат и болят. Когда я приседал 195x5 - то, действительно, были полуприседы скорее, я немного, но недоседал.
Если бы я выполнял все, что бы было засчитано строго по нормам лифтинга, думаю мои силовые были бы намного поменьше.
В течение сушки все силовые уменьшились, особенно значительно упали веса в жиме лежа/наклонном и становой. Но так, как задачей было просушиться максимально - особого внимания не обращал. В общем и целом я пытаюсь увеличить силовые на массонаборном периоде, просто за прошлый год я массу и не набирал, старался держать 12-14 процентов жира, там о наборе речи особенно и не идет. Соотвественно и силовые фактически не росли (при постоянной то диете и нескольких цикл мини-сушки в течение года).
По итогу, честно говоря за то время, что я тренируюсь силовые должны быть гораздо внушительней, да и в целом, откровенно говоря, я дрыщ. Фарму не использовал (обсуждения здесь были бурные по данному поводу, не хочу их снова начинать). Внатураху все растет крайне медленно, если не отжираюсь - фактически топчусь на месте. Посмотрим, что будет дальше.
Сообщение изменено: A.Ts (30 августа 2016 - 07:16)
Бывалый
ИМХО, генетика определяется не тем, как человек выглядит до занятий или до диеты, а насколько откликается организм на различную физуху или фарму. Генетики по фарме точно есть, видывал просто здоровенных парней, сидящих на довольно скромных курсах и беспонтово вливающих в себя тонны фармы жиробасин, насасывающих немного мышц и много воды с жиром на курсе.
рандомный интернет-человек
ИМХО, генетика определяется не тем, как человек выглядит до занятий или до диеты, а насколько откликается организм на различную физуху или фарму.
+1. Более того, раз уж мы в научной ветке, замечу, что тот же Hubal не нашёл в своём исследовании (там, где у него унилатерально бицульку дрочили 500 человек) связь между начальными данными и отзывчивостью. Тут правда у многих возникает вопрос: почему мы не видим тогда кучу дрищей, которых разбарабанило от тренинга. Этот вопрос тоже меня долго мучал и я чуть не ушёл в запой. Но простой пример всё объясняет: возьмём чувака с бицепсом 30см с хорошей отзывчивостью и чувака с бицепсом 36см и не очень хорошей отзывчивостью. Скажем, первый накачал 10см и получил 40см руку. Второй же накачал в два раза меньше (5см), но получил руку в 41см, то есть конечный результат у второго лучше, несмотря на говёную отзывчивость.
Дебилдер
+1. Более того, раз уж мы в научной ветке, замечу, что тот же Hubal не нашёл в своём исследовании (там, где у него унилатерально бицульку дрочили 500 человек) связь между начальными данными и отзывчивостью. Тут правда у многих возникает вопрос: почему мы не видим тогда кучу дрищей, которых разбарабанило от тренинга. Этот вопрос тоже меня долго мучал и я чуть не ушёл в запой. Но простой пример всё объясняет: возьмём чувака с бицепсом 30см с хорошей отзывчивостью и чувака с бицепсом 36см и не очень хорошей отзывчивостью. Скажем, первый накачал 10см и получил 40см руку. Второй же накачал в два раза меньше (5см), но получил руку в 41см, то есть конечный результат у второго лучше, несмотря на говёную отзывчивость.
рандомный интернет-человек
А если и стартовые данные хорошие, да еще от тренинга разбарабанет, то тогда ховайся кто может.
Ну да. А если всё с точностью до наоборот, то прямая дорога в гольф
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
