Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Тренировка по Владимиру Гончарову

* * * * - 106 голосов

  • Please log in to reply
54311 ответов в этой теме

#18391
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
olgeron

olgeron:

так как здеся растет стабильно и с ногами, а там вдруг не вырастит - а годы пройдут, было бы 20 лет все бы переюзал ...


Ты когда над качеством работать начнешь?

olgeron:

Опа я думал обратное,


Не ведись, это была пристрелка under_table.gif

#18392
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

dim73:

Вопрос к Владимиру или к ОТэшникам со стажем:- В предыдущем ОТ-цикле(5-ти дневка со спец-ей на руки), в фронтальных приседах 6-ю неделю закончил 110кг 5х10, сейчас подходит к завершению текущий, комбинированый(ОТ+ОСТ) цикл со спецухой на дельты в котором на ноги я решил по приседать в классике(штанга на спине) в ОСТ режиме., после этого цикла я хочу вернутся на повторную спец-ю рук и к фронтальным приседам и начать сразу с того веса которым закончил 6-ю неделю(110кг), т.к. есть желания за 6-недель добратся до 120кг. Вот хочу спросить реально ли так стартовать или надо сбросить 10-15кг(как я делал раньше) т.к. судя по записям в дневнике и по воспоминаниям, та последняя 6-я неделя далась мне действительно тяжело.??

Что-то мне посдказывает, что нужно скинуть и стартануть с 105 и дойти до 115 и через цикл (а может два ) и до 120...

НУ 120 5*10 это докуя, я на пике с таким весом работаю но 5*8 (не 5*10)

#18393
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

Nope:

Ты когда над качеством работать начнешь?

Сейчас ноги будут запушены с чередованием 4 и 5 пару циклов в холостую...Есть желания поднять боковые дельты и банку до 44... На 5-ти дневке в пузе похудел, на утро 85 (было 87) да и по штанам заметно падают и ремень перешелкнул на другую дырку ...
А качество я по ходу разбираюсь, задний дельтоит подтянул, обыкновеным принципом приоритетом, ну и руки ... biggrin.gif

Сообщение изменено: olgeron (09 июля 2010 - 08:32)


#18394
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
olgeron

olgeron:

Алексей тоже ненамного моложе, вот занялись бы ОТ нормыльным и время не так много потеряли бы....


Олег, ты до какого веса планируешь набирать-то? 93?

olgeron

olgeron:

А качество я по ходу разбираюсь


Качество - это сушка. До 10-12% жира. Как у мну щаз, шобы пресс сёкса threaten.gif

biggrin.gif

Сообщение изменено: Nope (09 июля 2010 - 08:34)


#18395
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

Nope:

Олег, ты до какого веса планируешь набирать-то? 93?

Не больше 90 ... З

#18396
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
olgeron

olgeron:

Не больше 90 ... З


Еще 7 кг? Уважаю under_table.gif

#18397
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Nope
Я вооще заметил, что со стажем, я начинаю худеть, при этом объемы не падают... Большой тоннаж и жиру деваться некуда ... biggrin.gif

Nope:

Еще 7 кг? Уважаю

Еще 4 до 90... (тройка не удалилась) ...

#18398
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
olgeron

olgeron:

Еще 4 до 90... (тройка не удалилась) ...


А потом?..

Nope:

Как у мну щаз, шобы пресс сёкса



Миниатюры

  • presseg.jpg


#18399
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Nope
ДЫк если у тебя так пресс сечется, то фото в стдуию w00t.gif


Nope:

А потом?..

А потом сушиться ... и следит лучше за едой (Пароварку купил, ну там заодно бутылочки стериализовать, пока тока омлет делал).

#18400
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
olgeron

olgeron:

то фото в стдуию


Зачем? Шобы шо? confused_1.gif

olgeron:

А потом сушиться ...


OK. 90 уйдет в 80 и начнешь сначала...

#18401
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Меня любительская сушка устроит где-то 85 кг а дальше ... куплю себе ауди q7 rolleyes.gif
На самом деле оптимизирую тренинг свой как качек, больше гигасетов и дропов всяких ... Так как систему "внешку" уже подстраивать не нужно, она подстроеная ...АС однозначно не будет, я не комплексую по размерам ...

Сообщение изменено: olgeron (09 июля 2010 - 09:18)


#18402
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений

olgeron:

Меня любительская сушка устроит где-то 85 кг


Дык и я 85, шо интересно rolleyes.gif

olgeron:

а дальше ... куплю себе ауди q7


Купи домик в Апхазии, пока цены умеренные. За лимон неплохие варианты есть. Будет куды тещу с тестем сплавить на постоянку rolleyes.gif

Сообщение изменено: Nope (09 июля 2010 - 09:19)


#18403
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

Nope:

Купи домик в Апхазии, пока цены умеренные. За лимон неплохие варианты есть. Будет куды тещу с тестем сплавить на постоянку

Не хочу, буду привязан к конкретному месту. Когда все друзья куда нить в доминикано америнсам морду бить, я буду абхацев от саакашвили защищать ... Мне черное море если четно поднадоело ... Я вокруг него был везде практически (в станбуле, крыму, абхазии, краснодарском крае) Мое детсво прошло купаясь в черном море. Сын растет, я хочу чтоб он во многих местах был ... Все не как не соберусь к анатолию в гости, на соленку, псориаз свой полечить ...

Nope:

Дык и я 85, шо интересно

На химки у нас качки тестостеронщкии ростом под 176-178 под 90-95 весят в хорошей кондиции с прессами...

#18404
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
olgeron

olgeron:

На химки у нас качки тестостеронщкии ростом под 176-178 под 90-95 весят в хорошей кондиции с прессами...


Мне стоко не надо. Я НЕ качок.

#18405
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

Nope:

Мне стоко не надо. Я НЕ качок.

А они не паряцо, так спокойно пашут, без усера. Один правда с гонтелями разговаривает при концентрированых подъемах, но как то так. Один у нас джинотропинщик, то да ипашет шо пипец ... мне бы заепало так ...

#18406
Gre-k

Gre-k

    Amat victoria curam

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 961 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: UA (GMT +02:00)
Ваапще не панимаю зачем НЕ выступающим культуристам(они же качки) химичить? creasy3.gif Подмена ценностей! Все знакомые тренеры (из заслуженых) категорически против химии у спортсменов на уровне до мастера, а у любителей и разговора быть не может! А есть и такие что из зала выгоняют, как по мне правильно и делают! familyfight.gif

#18407
sponge_bob

sponge_bob

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 109 сообщений
Nope

А широчайшие где? Или это неудачное фото? Или спина тоже не самоцель?

#18408
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 530 сообщений

sponge_bob:

А широчайшие где?

это не его фото


#18409
sponge_bob

sponge_bob

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 109 сообщений

AnatolyR:

это не его фото


А, т.е. у него примерно так же? Так что ли? Ничего не понимаю. Цирк какой-то.

Gre-k:

Ваапще не панимаю зачем НЕ выступающим культуристам(они же качки) химичить?


Ну, а если иначе от дропов ничего не растет... Не отрекаться же. smile.gif

#18410
Валера лифтер

Валера лифтер

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 930 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Wrocław

Gre-k:

Все знакомые тренеры (из заслуженых) категорически против химии у спортсменов на уровне до мастера

У нас в городе остался только один тренер по ТА, так он своих химичить начинает с 3-го разряда shocking.gif

Gre-k:

Ваапще не панимаю зачем НЕ выступающим культуристам(они же качки) химичить?

Все очень просто. Надо быстро стать большим и красивым. По-этому с первого дня усиленно тренируем руки и грудь. Если не лень, то немножко спину и дельты.
А с десятого дня начинаем химичить, потому-что растет че-то медленно.

#18411
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 750 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg
Nope
Так енто твой пресс или чейта? Если твой, то зачод. Только действительно ихде ширы? Помниццо, ты писал про хрудь 120см, я тогда сразу малость усомнился, но теперь есчо больше сомневаюсь.

#18412
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
Hamsterson

Hamsterson:

Так енто твой пресс или чейта? Если твой, то зачод.


Спасибо, Леха!

”- А ты часом не химичил? А-а-а, химичил часом ранее... А где ширы? А кули так мало весишь, у нас качки в зале 90-100 и нииппет. А это ваще твоя фотка? Не, это не его фотка, он пиздун.” under_table.gif

(с) ПОХ!

Сообщение изменено: Nope (10 июля 2010 - 02:32)


#18413
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 750 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg
Nope
А чё. Торс заепца. Слай отдыхает. А хрудь 120 может быть если токо хруде сами такие как у Памелы в лучшие годы. Или под крысками если мерить. Ну да и пофиг. А поформатнее не будет оттисков, типа чтобы мне совсем обзавидоваццо и перестать жрать сладкое. rolleyes.gif

#18414
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений

Hamsterson:

чтобы мне совсем обзавидоваццо и перестать жрать сладкое


Ешь, ешь давай threaten.gif

#18415
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Hamsterson
Да не его это пузен, это какого-то атлета 60-х, фото чернобелое и масштабируемое.... threaten.gif

#18416
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
olgeron

olgeron:

фото чернобелое и масштабируемое....


Ну и чо? Вот те цветное от Чувашына. Ты мну до конца жизни не забудешь under_table.gif

Миниатюры

  • 05_07_10_1wk_off.jpg


#18417
Martens

Martens

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 195 сообщений
  • Имя: Артём
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса
Подскажите как делать эти упражнения
жим наклонный среднешироким хватом
тяга толчковая 4-5х8

#18418
Терзатель плоти

Терзатель плоти

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 786 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одинцово

Gre-k:

не панимаю зачем НЕ выступающим культуристам(они же качки) химичить?

Чо тут панимать то? Затем что они хотят иметь ту же форму как у выступающих, но не выступая.



#18419
Gre-k

Gre-k

    Amat victoria curam

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 961 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: UA (GMT +02:00)

Валера лифтер:

Все очень просто. Надо быстро стать большим и красивым.

Терзатель плоти:

Чо тут панимать то? Затем что они хотят иметь ту же форму как у выступающих, но не выступая.

Быстро только кролики censored.gif ! Да и то что на курсе быстро набирают, так же быстро слетает! А чтоб иметь форму как у выступающих надо тренироваться так же, а не колоть! Пахать ни кто не хочет, все хотят результат, да за две недели! А так не бывает! no.gif

Сообщение изменено: Gre-k (10 июля 2010 - 07:12)


#18420
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
Gre-k

Gre-k:

Быстро только кролики !


Не только. Еще кошки censored.gif и попугайчики censored.gif

under_table.gif


4 посетителей читают эту тему

2 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых


    Олег К, Bing (1), aid