Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Потренировался? Отпишись!

* * * * - 11 голосов

  • Please log in to reply
18360 ответов в этой теме

#18361
Котофей Котофеевич

Котофей Котофеевич

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4065 сообщений
  • Имя: Kotofei Kotofei
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рязань

10 октября, суббота

Всемирный день психического здоровья. От всей души желаю форумчанам крепкого психического здоровья!
Всемирный день каши. Полезная пища для качков.

"Ешь вкусную кашку,

Пей полезную ряжку,

Люби фитоняшку!" 

 

10 октября 1863 года  родился канадский силач и борец Луи Сир (имя при рождении Сиприан Ноэ Сир) — исторически относится к числу легендарных атлетов и силачей, заложивших основы современного силового спорта и вдохновивших создателей IFBB (Бена и Джо Вейдеров).

Spoiler

 

Сведения в пекдеке для груди:

100 кг - 4х10

Кроссовер. Сведения для низа груди. 

По 50 кг с каждой стороны - 4х10

Кроссовер. Сведения на верх груди на наклонной скамье. 

По 40 кг с каждой стороны - 4х10

Жим Свенда

Блины 5+10 кг - 4х10

ABC-тренажер сидя. ABC-роллер на полу. Скручивания на скамье для пресса. Подъемы ног в стойке пресс-брусья. Планка. Вакуумизация. Планка

Гребной тренажер 30 минут.

Задумчивое философское избиение боксерского мешка и настенной подушки