50287 ответов в этой теме

[superkefir]

Заявку на вступление в группу здесь дублируйте.

Куртагин моя фамилия.

[MikeKazakov]

YARA
Ответил. С мейлру у меня проблема, джимейл приходит сразу на комуникатор.

[dfcz0308]

xxxl-1

Земляк!

Можно
А так на СМТ перешел с круговой,совсем другие напряги

[MikeKazakov]

superkefir

Куртагин моя фамилия.

Так тебя уже давно того...внесли.

[Serg76]

земляк, в большом то городе нет проблем со спортзалом.

Не во всех городах.

[superkefir]

Так тебя уже давно того...внесли. thumbup.gif

Это чтобы знали и вопросов не было "кто таков"

[YARA]

YARA
Ответил. С мейлру у меня проблема, джимейл приходит сразу на комуникатор.

Благодарю. Поняла. После перерыва что лучше будет :
сделать пару трень с прогулочными весАми и продолжить по схеме, либо откат сделать на пару-тройку трень назад ? Или как душа пожелает ?

[eyn]

Да и если я втяну хотя бы десяток человек в занятия с железом и тем самым помогу им с их здоровьем я получу огромное удовольствие

согласен. но можно вдохновлять и примером в зале.
у меня обратная история - нет условий дома заниматься.

[adambereg]

Serg76

Не во всех городах.

неужли в Киеве не найти приличной качалки занедорого?

Сообщение изменено: adambereg (02 сентября 2011 - 04:50)

[MikeKazakov]

YARA

сделать пару трень с прогулочными весАми и продолжить по схеме

Да и начать с первой тренировки в МкЦ.

[Serg76]

неужли в Киеве не найти приличной качалки занедорого?

Как правило, во всех заведениях оборудования по минимуму. И за дорого и за недорого. Сейчас модно всякие йоги и пилатесы групповые. Потому как это прибыль на пустом месте, а купить лишние стойки для приседаний и пару грифов олимпийских - вложение сомнительное.

[adambereg]

Serg76, тогда есть отличная ниша для бизнеса! в Киеве сколько - миллионов пять жителей живет?
есть пример успешного бизнес-проекта сети тренажерных залов ExtremeFitness в Новосибирске (1,5 млн жителей) - на фоне подвальных качалок с ржавым железом, велнесс-центров с кетлерами и дорогущих тренажерок в центре некие смелые люди открыли три отлично оборудованных зала площадью от 1500 кв.метров со всякой попутной аттрибутикой типа саун, соляриев и массажей - и все это от 800 до 1600 руб. безлимита в месяц... результат - в 2011 году число посетителей достигло 15 тыс человек... когда жил в Нске - сам ходил туда и был чрезвычайно доволен...
может заинтересуешь кого-нибудь из местных финансовых бонз потенциально успешным проектом?...)))

Сообщение изменено: adambereg (02 сентября 2011 - 06:04)

[AndrewOZI]

4-я неделя СМТ2.

29.08.11
Время 3,6
Объем 5190
Мощность 1442
Ср. вес 48,06

31.08.11
Время 7,1
Объем 6090
Мощность 858
Ср. вес 56,39

02.09.11
Время 15,3
Объем 7254
Мощность 474
Ср. вес 67,17

[MikeKazakov]

Who's Winter Mute?

[Squ1d]

Время 3,6
Время 7,1
Время 15,3

Какая-то незадача у тебя со временем на второй и третьей тренировке. Должно быть 5 минут на второй и 7-8, максимум 9 на третьей.

Сообщение изменено: Squ1d (02 сентября 2011 - 07:04)

[MikeKazakov]

Squ1d

Должно быть 5 минут на второй и 7-8 на третьей.

Не обязательно.

[Ruslan_Vasilyev]

Читаю тему и понимаю как мне очень повезло в плане тренировок. У нас на территории завода есть небольшой тренировочный зал. Там и занимаюсь. Летом было от силы 2-3 человека занимался спокойно никто не мешал. Осень как всегда будет наплыв желающих "начать новую спортивную жизнь". Ну это проблему решил - договорился с начальством, что во время работы буду отлучатся на час, на тренировки, а потом дорабатывать.
Также на каждом этаже есть по комнате с гантелями и с турником - очень удобно делать метаболику.
Правда я еще толком не разобрался как правильно делать метаболику

Сообщение изменено: coma (02 сентября 2011 - 07:13)

[Phaser]

Squ1d

Какая-то незадача у тебя со временем на второй и третьей тренировке. Должно быть 5 минут на второй и 7-8, максимум 9 на третьей.

у меня 6:30 на второй и 13 на третьей в среднем, при этом не особо много отдыхаю, стараюсь все делать размеренно и насколько могу технично

[AndrewOZI]

Squ1d , у меня отдых ближе к 30 секундам между подходами.

[vadim-rom]

Who's Winter Mute?

I am

Сообщение изменено: vadim-rom (02 сентября 2011 - 08:18)

[Slava9090]

огда есть отличная ниша для бизнеса! в Киеве сколько - миллионов пять жителей живет?

В киеве все ходят к Юрию спасокукок...Спасокукокоц....Спасокуцс...Вы поняли вообщем

[юрий анатольевич]

эт тот который "лучезарный"?

[Serg76]

В киеве все ходят к Юрию спасокукок...Спасокукокоц....Спасокуцс...Вы поняли вообщем

"Бицепс" совсем небольшой зал. СМТ-шникам там точно будет негде разгуляться.

[MaJ0r]

Хм, а у меня на третьей СМТ2 = от 15 до 19.5, меньше никак, на приседе и ЖЛ веса за 90% от 1ПМ. Тяжело - это раз, отдыха требуют секунд по 30, плюс очень тщательно занимать стараюсь исходную позицию на ЖЛ и на приседаниях, да и веса не способствуют к дерганьям, опускаю очень плавно штангу и сажусь так же.

[mambetus]

осталось 4 недели спецухи, иду по "классике": через день занимаюсь, полёт отличный, веса табличные. время немаленькое, скажем так, но в рамках
Наблюдение такое: на высокоповторе хорошо убиваются плечи, на низкоповторе ноги (на высоких тоже, но "по другому"), на средних - грудь и спина. Мощность из за времени явно низкая, но Майк вроде одобряет - так что не парюсь. Пульс после трени не такой высокий, как на предыдущих СМТ - 140. Обычно был под 160.

сёдня провёл последнюю трению в зале ("качалка"), в котором уже больше 2х лет, с понедельника в круглосуточный питнес-центер перебазируюсь, буду "пугать" местных тренеров новой методой )))
Про зал дома: если комнату можно выделить - то почему бы и нет: сделать так и то, что хочется тебе? Даж товарища пригласить и на пару можно работать. Но если жить в клетушке-квартире и в углу железо хранить - какой то фанатизм. Или безысходность (удалённость, работа и т.д.). Каждому своё - факт. Кстати на форуме есть подобная тема

[MikeKazakov]

mambetus

Про зал дома: если комнату можно выделить - то почему бы и нет: сделать так и то, что хочется тебе?

Хочу первый этаж на вилле под это заточить, заодно и все персоналки туда перевести, но проявился новый серьёзный проект, я в раскоряке.

Сообщение изменено: MikeKazakov (02 сентября 2011 - 10:46)

[YARA]

(удалённость, работа и т.д.). Каждому своё - факт.

Да не только работа до опупырки. На мне трое - сын, отчим и мама ( всем им нужно успеть уделить внимание, выслушать, разрулить конфликты.......). И сына дома тренировать удобнее. Проще выделить время и он видит, как тренируюсь я - наглядный пример лучше всяких слов : мама приехала полумертвая, но идет и тягает железо. И у него растет мотивация.

Пы.Сы. Это не "плач Ярославны", а просто жизнь, положение вещей здесь и сейчас

Сообщение изменено: YARA (02 сентября 2011 - 11:04)

[PDE74]

YARA
Вашей Маме большой плюс, так держать! Редко, когда вообще люди такого возраста (ни в коем случае не хотел обидеть) занимаются с отяжелением. Всех ей благ.
PS: Я редко пишу, но надюсь мои слова окажут положительное влияние на Ваше мировозрение м Вашей мамы!

[MikeKazakov]

PDE74

Вашей Маме большой плюс, так держать!

YARA (Наташа) и есть та мама.

[stm]

у него и подствольник штыками стреляет