54570 ответов в этой теме

[Валера лифтер]

А мне больше горы нравятся. Вчера вот здесь отдыхали

Гора Шипот. Ночь на Ивана Купала.

[Михалы4]

Валера лифтер:

А мне больше горы нравятся.

Это поэтому ты нам сюда "гору" на 4 с лихуем мегабайта навалил?...

[PashTeT_Fleisch]

Михалы4:

Это поэтому ты нам сюда "гору" на 4 с лихуем мегабайта навалил?

А девушка на фотке симпатичная

[Валера лифтер]

Что-бы нам с этим Михалы4ем такого сделать, дабы он людей после трехдневного запоя не под......л ?
Я же не с морей, а с хипановского фестиваля приехал.

А девушка - выступающая спортсменка.

[Martens]

Вот только что прочитал в Muscle & Fitness за июнь, там так провели исследование, что когда отдыхаешь минуту, то меньше результаты, чем когда отдыхаешь 2-3 минуты, правда ли это ?

[PashTeT_Fleisch]

Martens
А я в газете прочитал, что жаба-мутант съела пограничника в Нижнем Новгороде. Но я же не задаю глупых вопросов

[AnatolyR]

Martens:

прочитал в Muscle & Fitness за июнь, там так провели исследование, что когда отдыхаешь минуту, то меньше результаты, чем когда отдыхаешь 2-3 минуты

а в следующем номере они напишут что-то другое

[Martens]

А из вас кто-то делал сравнительные тренировки, например 3 недели с отдыхом 1 минута, а 3 недели 2-3 минуты ? Просто интересно какие результаты... Интересно !

[AnatolyR]

Martens:

А из вас кто-то делал сравнительные тренировки, например 3 недели с отдыхом 1 минута, а 3 недели 2-3 минуты ?

а зачем?
всё уже давно проверенно
до нас

[PashTeT_Fleisch]

AnatolyR:

а в следующем номере они напишут что-то другое

я в каком-то номере какого-то журнала читал, что любой уважающий ББер обязан питаться в Subwaye (сеть забегаловок типа Мака) хотя бы 2 раза в неделю, т.к. там такая хавка нефиговая, что жиры из чизов поднимают тесто или что-то в этом роде В общем, инфа похожа на достоверную и независимую. Стоит прислушаться.

[Gre-k]

Martens

Martens:

Вот только что прочитал в Muscle & Fitness за июнь, там так провели исследование, что когда отдыхаешь минуту, то меньше результаты, чем когда отдыхаешь 2-3 минуты, правда ли это ?

Под словом результат здесь подразумевается вес отягошения, чем больше отдых тем легче поднимать один и тот же или немного больший вес.
В методике Владимира за весами не гонятся, тут важней плотность тренинга, а она обеспечивается, в среднем, минутными интервалами.

[Валера Москва]

Чебы такое спросить? а вот, а вот, .... а ладно и так содет. Главное чтоб посты были, так и рейтинг растет, а по существу....епт.

[olgeron]

Если девок в зале много, то иногда периоды межподходные могут дорасти и до 2,5 минут . В конце цикла ОТ дядя Вова разршил, что если вооще нет прухи то увеличть чутко время. В румынки так иногда и получается в конце цикла ...

Gre-k:

Под словом результат здесь подразумевается вес отягошения, чем больше отдых тем легче поднимать один и тот же или немного больший вес.
В методике Владимира за весами не гонятся, тут важней плотность тренинга, а она обеспечивается, в среднем, минутными интервалами.

и 1,5 минутными ....

[Михалы4]

Примерно вот так он и выглядит.

[Gre-k]

Михалы4:

Примерно вот так он и выглядит.

Михалыч свое фото кинул!

Сообщение изменено: Gre-k (09 июля 2010 - 03:57)

[roninrey]

Gre-k:

Примерно вот так он и выглядит.

Михалыч свое фото кинул!

Добавил, особенно в пузе.

[roninrey]

Gre-k

Антон, если не трудно, посчитай, какая у тебя вариативность нагрузки на ОТ и ОСТ. На шестидневке была. 100%/V1хV2 = . Также и с интенсивностью.

[ibn Saleh]

этому мужику на фотке 76 лет и жмет лежа 150х10

[roninrey]

ibn Saleh:

этому мужику на фотке 76 лет и жмет лежа 150х10

Крутой музчина! Че только не сделаешь, если жить хочется

[Gre-k]

roninrey
ОСТ недельное I[V]n => 61,6[69]1110
ОТ Недельное I[V]n => 46.1[117.2]2556

V 100%/117.2x69=0.012366
I 100%/61.6x46.1=0.035214
Вроде так!

Сообщение изменено: Gre-k (09 июля 2010 - 05:03)

[Nope]

Gre-k

Что показывают эти данные?

[roninrey]

Nope:

Gre-k

Что показывают эти данные?

Алгоритм - как с котов белок делать У Антона следующий тренинг - смешанный режим работы, объёмно-силовой + объёмный, в одном подходе. Нагрузку, вариативность нагрузки сравню, на ОСТ и ОТ, потом гляну че в смешанном будет, и сдвинем режим в сторону ВыПыДыЕ. Или среднепороговых ДЕ. Или... Какие там объёмнее? У Вас буду спрашивать. Шутка, конечно. Я уже арифметику забыл, скобки не указал. А вообще мне нужно не для этого. Я чуть позже объясню, щас уеду, по делам. И без 100 евро, причем.
Скажи мне, уважаемый коллега лучше следующее. Вот тройной дроп. Генерирует гипертрофию, команду маркерную дает. Накачиваем креатин, свободный, все и происходит. А стероиды? Они что, тоже через свободный КР/маркеры работают?

[Gre-k]

roninrey

roninrey:

Я уже арифметику забыл, скобки не указал.

Ну я эт, со скобками считал, то что V1xV2

Сообщение изменено: Gre-k (09 июля 2010 - 06:43)

[Nope]

roninrey

roninrey:

Алгоритм - как с котов белок делать

Через мясорубку провернуть, орешками приправить

roninrey:

сдвинем режим в сторону ВыПыДыЕ

roninrey:

Какие там объёмнее?

Олл Райт, Владимир Иванович! Оно само сдвинется в таком режиме

roninrey:

А стероиды? Они что, тоже через свободный КР/маркеры работают?

Нет, они в разы ускоряют процессы. Было бы мне 25, я бы и не прикасался к ним. НО... скоро сорокет однако.

[roninrey]

Nope:

Нет, они в разы ускоряют процессы. Было бы мне 25, я бы и не прикасался к ним. НО... скоро сорокет однако.

Дак с возрастом количество теста увеличивается в разы. Раз в 5-6.

[Nope]

roninrey

roninrey:

Дак с возрастом количество теста увеличивается в разы. Раз в 5-6.

Да Вы что!

[olgeron]

roninrey:

Дак с возрастом количество теста увеличивается в разы. Раз в 5-6.

Опа я думал обратное, читал что от 30-40 лет на 1-2% идет потеря ... Хотя у нас пару дедков и куй стоит и возраст уже за 50 и пресс как стиральная доска

[olgeron]

Nope:

Нет, они в разы ускоряют процессы. Было бы мне 25, я бы и не прикасался к ним. НО... скоро сорокет однако.

Алексей тоже ненамного моложе, вот занялись бы ОТ нормыльным и время не так много потеряли бы.... Я же поэтому поводу и не хочу бросать ОТ, так как здеся растет стабильно и с ногами, а там вдруг не вырастит - а годы пройдут, было бы 20 лет все бы переюзал ... . Ну быть может и хорошо, что я позже начал, дык хребет себе не надломал всякими макробератми и прочими коллегами, а то в зале у нас многие химики с грыжами и типа того. Вот я одного не могу понять, накуя мотать бинты лифтерские на приседах качкам, да еще с грыжами ? Присели в 160, но без бинтов в 130 сядешь и спине проще и людей пугать грыжами всякими не нужно... Я один раз ради спортивного интереска намотал бинты инзеровские , дык я с 50 кг штангй сесть не смогу, ноги не сгибаются, больше на наклоны со штангой получилось ...

[dim73]

Вопрос к Владимиру или к ОТэшникам со стажем:- В предыдущем ОТ-цикле(5-ти дневка со спец-ей на руки), в фронтальных приседах 6-ю неделю закончил 110кг 5х10, сейчас подходит к завершению текущий, комбинированый(ОТ+ОСТ) цикл со спецухой на дельты в котором на ноги я решил по приседать в классике(штанга на спине) в ОСТ режиме., после этого цикла я хочу вернутся на повторную спец-ю рук и к фронтальным приседам и начать сразу с того веса которым закончил 6-ю неделю(110кг), т.к. есть желания за 6-недель добратся до 120кг. Вот хочу спросить реально ли так стартовать или надо сбросить 10-15кг(как я делал раньше) т.к. судя по записям в дневнике и по воспоминаниям, та последняя 6-я неделя далась мне действительно тяжело.??

P.S.-А ваобще ОТ-тренинг это СУПЕР!!Мне оч.нравится прийти в зал и по пахать 1.5 часа в своё удовольствие.

[MikeKazakov]

dim73:

ОТ-тренинг это СУПЕР!!Мне оч.нравится прийти в зал и по пахать 1.5 часа в своё удовольствие.

Наркоман.