54598 ответов в этой теме

[Nope]

olgeron

olgeron:

А не кажецо вам, что подготовили теорию и тестят ее, а сами качаюца по нашему !!!

Иногда и по-вашему. И-з-р-е-д-к-а

[olgeron]

Nope:

Иногда и по-вашему. И-з-р-е-д-к-а

А когды, между курсами ?

Nope
У нас с тобой репутация одинаковая

[olgeron]

Теща сало притаранила, сужу сейчас перед сном с черным хлебом .... вкусное пиля...

[Nope]

olgeron

olgeron:

У нас с тобой репутация одинаковая

Уже нет

olgeron:

А когды, между курсами ?

Не-не, ни в коем случае. Там и так есть чем заняться

olgeron:

вкусное пиля...

Отож

[Gre-k]

olgeron

olgeron:

рост две недели и результат уже виден

Че серьезно?!

могу сказать

Nope:

как натурал натуралу

НЕ ВЕРЮ! (с)

olgeron:

хоть бы фото выложили

Ага, Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать(с)

[PashTeT_Fleisch]

Господа, внимание, вопрос! Как я писал раньше, у меня было 2 недели отпуска, возможности заниматься не было. За это время сходил 2 раза в спортзал и 1 раз поотжимался и покачал пресс дома (реально график убийственный был, за дней 9 посетили 6 городов в 4-х странах, через день перелет, иногда по нескольку за день, пропешкарил, наверно, км 80 в сумме, не до спортзала было, главное бы поесть где-нить). Эту неделю отходил стабильно, работая в 3-х подходах, снизив вес примерно на 20-30%. Можно те 2 недели считать за полноценный отдых и переходить уже с понельника на 4-х подходку? Прилива энергии нет, т.к. у нас жара в зале и кондишена нет, но желание работать куда больше, чем 3 недели назад. Или еще сделать недельку 3-х подходки? Или смотреть по собственному самочуствию?

[roninrey]

PashTeT_Fleisch:

Господа, внимание, вопрос! Как я писал раньше, у меня было 2 недели отпуска, возможности заниматься не было. За это время сходил 2 раза в спортзал и 1 раз поотжимался и покачал пресс дома (реально график убийственный был, за дней 9 посетили 6 городов в 4-х странах, через день перелет, иногда по нескольку за день, пропешкарил, наверно, км 80 в сумме, не до спортзала было, главное бы поесть где-нить). Эту неделю отходил стабильно, работая в 3-х подходах, снизив вес примерно на 20-30%. Можно те 2 недели считать за полноценный отдых и переходить уже с понельника на 4-х подходку? Прилива энергии нет, т.к. у нас жара в зале и кондишена нет, но желание работать куда больше, чем 3 недели назад. Или еще сделать недельку 3-х подходки? Или смотреть по собственному самочуствию?

У нас такой тренинг, что мало по любому не будет; одна неделя в контексте многолетнего нормального тренинга ниче не значит. Те 2 недели за полноценный отдых считать никак не получится. Отдых - это когда атлет полностью, до немогу высыпается и восстанавливает ЦНС. Сделай еще 1 неделю 3-хподходной работы, в зале не задерживайся, несмотря на желание работать. А через неделю - по самочуствию. Если будет неясно, по самочуствию - используй 3 и 4 подхода - где 3, где 4. Через 3 недели такого тренинга по любому начинай работать по 4 подхода.

[Gre-k]

olgeron:

Теща сало притаранила, сужу сейчас перед сном с черным хлебом .... вкусное пиля...

А я ужо неделю в гостях у тещи... Тут кроме сала всего столько, что я уже подумываю мезима прикупить или че там лучше в таких случаях?

[Gre-k]

Владимир интересно Ваше мнение по этой тройке спортсменов. Что скажете?

[Nope]

Gre-k

Это ветераны 40+? Левый - зачод!

[Gre-k]

Nope

Nope:

Это ветераны 40+?

Ага! Фото с последнего мира по NABBA!

Nope:

Левый - зачод!

Но на втором месте! А вот тот что по центру первым стал! Как-то не справедливо!

[Nope]

Gre-k

Gre-k:

А вот тот что по центру первым стал! Как-то не справедливо!

Чей-нибудь собутыльник или спонсор

[Валера Москва]

olgeron Эх меня уже куда записали, ну не 120 я а 118 это большая разница, а вот на ОТ не 10 лет, эхе хехе, 10 общий стаж в поднимании железок, а на ОТ 2,5 лет.Да фото наверное будет в след.воск.да и не худой я, я этого не говорил, я как пох, только чуть побольше.а вот на дорабатывающем, эх, эти фото будут только к новому году, не рагьше.

[Nope]

Валера Москва

Валера Москва:

я как пох, только чуть побольше

А Пох вроде худой был?

Вот нашел его последние фотки. 73 кг...

Quote

Каким бы ни был подкованным в теории, все равно первые года 3-5 будешь топтать грабли. Опыт нужен. И нехер думать, что есть чудо-система которая сделает из тебя чемпиона за 2 года. Лет 15-20 тренек и все будет дас ист гут))

Оптимист...

© ПОХ

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: Nope (04 июля 2010 - 08:10)

[Gre-k]

Nope

Nope:

Левый

тренируется в том же зале что и я.
Он и его два друга. Он постоянно меняется визуально , а друзья его такие же как и были 2 года назад,
хотя занимаются по идентичной программе.
Вот что химия животворящая делает!

Сообщение изменено: Gre-k (04 июля 2010 - 08:17)

[Nope]

Gre-k

Gre-k:

тренируется в том же зале что и я.

Ну рано или поздно мистер варикоз лопнет, и 2-й станет первым

[PashTeT_Fleisch]

roninrey:

У нас такой тренинг, что мало по любому не будет; одна неделя в контексте многолетнего нормального тренинга ниче не значит. Те 2 недели за полноценный отдых считать никак не получится. Отдых - это когда атлет полностью, до немогу высыпается и восстанавливает ЦНС. Сделай еще 1 неделю 3-хподходной работы, в зале не задерживайся, несмотря на желание работать. А через неделю - по самочуствию. Если будет неясно, по самочуствию - используй 3 и 4 подхода - где 3, где 4. Через 3 недели такого тренинга по любому начинай работать по 4 подхода.

Спасибо! Вас понял, так и сделаю. Тем более, что отдых был реально не совсем восстановительный, скорее душевный, чем физический Нагрузки аэробной было хоть отбавляй

[ARB]

Nope:

Ну рано или поздно мистер варикоз лопнет, и 2-й станет первым

Второй зачетный дядько
Он там реально первый))))))

[Nope]

Вощем я наверно сука (может пидор опять)...

Quote

Михалы4
Замеры не отмечают прироста. Думаю, за последнии 4е года только качества добавил, вот и кажется что больше чем на самом деле есть. Когда весил 89кг, тогда и руки были по 42см. Но и жира тогда было мама не горюй. Я их особо никогда и не качал, так для галочки.
Цитата(Михалы4 @ 10.7.2008, 11:08)
Да, указал бы примерно расписание и характер нагрузок (на какую-нибудь группу мышц), чтоб нам тоже знать, как так раскачаться...

Прикалываешься, да?)) Последний 1-1.5 года делал акцент на плечи и спину, все остальное только для того чтобы хоть что-то осталось. Ровно год занимался по Гончарову, потом траблы в личной жизни и до сих пор не могу вылезти.. поэтому и занимаюсь щас по сокращенным прогам через день.
olgeron
Правда, 59см!
Фельдфебель
Эктоморф.. хардгейнер.. дрищ и все остальные слова-синонимы.. все мое родное)


Процент жира приблизительно 16%. Довести до уровня 12% и получится 72-73кг при этом и руки еще подсохнут и ноги..)) Так шо 80кг для натурала с такой эктоморфностью как у меня скорее всего потолок, если не меньше))

Фотка ПОХа до тренинга по Гончарову. Прастите меня, но я не вижу где прогресс.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Nope (04 июля 2010 - 09:41)

[Gre-k]

Nope

Nope:

Прастите меня, но я не вижу где прогресс.

до занятий по методике Владимираэто после
разница очевидна
и это только вводный треннинг, который НЕ является мышечноразвивающим.

Можете на личном примере показать лучший прогресс

Сообщение изменено: Gre-k (04 июля 2010 - 11:49)

[ARB]

Gre-k:

до занятий по методике Владимира

По виту?))) или Макроберт или как там его?

[Gre-k]

ARB

ARB:

По виту?))) или Макроберт или как там его?

Не знаю чем, но знаю что 6 лет)

[IPF]

roninrey:

roninrey

Здравствуйте Владимир вы писали что подсобите с программой под меня :
I,III,V. Расширяющий верхнего плечевого пояса.
1. Подтягивание широким хватом к груди 4-5 х max
2. Жим стоя 4-5х8
3. Подтягивания широким хватом за голову 4-5 х max
4. Жим гантелей сидя 4-5х8
5. Тяга верхняя блочная широким хватом к груди 4-5х8-10
6. Отжимания на брусьях 4-5хmax

II,IV. Низ.
1. Приседания } 4-5х10-12
2. Пулловер с гантелью дыхательный } 4-5х15
3. Тяга мертвая 4-5х10
4. Сгибания ног 5-6х8
5. Наклоны стоя 4-5х10
6. Подъем ног в висе 4-5хmax
возможно ли по ней заниматься с базовыми упражнениями прсед, тяга, жим?

[Martens]

IPF
Я как и всем остальным, посоветую прочитать вот эту книгу http://forum.steelfa...showtopic=29106, там всего 53 страницы, не ленитесь и прочитайте, там всё понятно написано, а как появятся вопросы задавайте сюда !

[sponge_bob]

Gre-k:

Можете на личном примере показать лучший прогресс

И тишина...

[olgeron]

я тоже требую фото!!!

А то тогда у меня банка - 49, 5, будро 69, талия 85 ... и все за три года

[AnatolyR]

olgeron:

у меня банка - 49, 5, будро 69, талия 85

и вес 86

[olgeron]

AnatolyR:

и вес 86

Ну я н такой наглый, вес 93 кг ...

[IPF]

Здравствуйте Владимир, я вот попробывал подкоректировать расширяющий комплекс с уклоном на лифтинг! Точнее Вт Чт Сб базовые упражнения (Присед, тяга, жим) Вот в пятницу не знаю как поступить с упражнениями получается тупик
Понедельник
1. Подтягивание широким хватом к груди 4-5хmax
2. Жим стоя 4-5х8
3. Подтягивания широким хватом за голову 4-5хmax
4. Жим гантелей сидя 4-5х8
5. Тяга верхняя блочная широким хватом к груди 4-5х8-10
6. Отжимания на брусьях 4-5хmax

Вторник (Присед и жим по муравьеву)
1.Жим 100х5х1 110х5х1 115х5х1 125х4х2 132х3х2
2.Подсобка для грудных по желанию
3.Присед 145х3х2 155х3х2 170х3х2
4. Сгибания ног 5-6х8
5. Наклоны стоя 4-5х10
6. Подъем ног в висе 4-5хmax

Четверг (Тяга по муравьеву)
1.Становая тяга
2. Подтягивание широким хватом к груди 4-5хmax
3. Жим стоя 4-5х8
4. Подтягивания широким хватом за голову 4-5хmax
5. Жим гантелей сидя 4-5х8
6. Тяга верхняя блочная широким хватом к груди 4-5х8-10
7. Отжимания на брусьях 4-5хmax

Пятница
В пятницу как быть так как тяга тяжелая была в четверг а приседания предстоят в субботу, какие упражнения делать в пятницу!?

Суббота(Присед и жим по муравьеву)
1.Жим + подсобка для грудных разводки и др.
2.Приседания
3. Подтягивание широким хватом к груди 4-5хmax
4. Жим стоя 4-5х8
5. Подтягивания широким хватом за голову 4-5хmax
6. Жим гантелей сидя 4-5х8
7. Тяга верхняя блочная широким хватом к груди 4-5х8-10
8. Отжимания на брусьях 4-5хmax

Можно ли сюда втиснуть упр. на руки трапецию? Вообщем нужно ваше профессиональное мнение!

[olgeron]

Кстати, вроде пика достиг, вчера на тренях уже тяжеловато было... Вот прикол 5 дней в неделю, думал сдохну раньше, а нет дошел до 5-ти недель. Веса тормознул на третье недели и зафиксировал и с на ноги черодованием 4 и 5 подходов в недельном ритме и выжел и умудрился .... Терь 4 трени в неделю и 3 подхода - вот халява то ...