30961 ответов в этой теме

[NorthCry]

zinid, думаю да.

но с кубиками я уже как-бы практически попращался.)

 

после 3х месячной сушки. где в последние дни дневной калораж был 1800...

 

сейчас любая еда кажется настолько вкусной... и такой аппетитной..))..

Сообщение изменено: NorthCry (15 мая 2016 - 10:36)

[zinid]

сейчас любая еда кажется настолько вкусной... и такой аппетитной..))..

Наслаждайся, лол

А да, кстати, по началу воды может много насосать, а потом она может сойти. Видимо из-за какого-то факапа с гормонами.

[sergkomisar]

Исследовательской группе из Университета МакГилла (McGill University) под руководством Майи Кокоевой (Maia Kokoeva) удалось обнаружить клетки головного мозга, которые контролируют аппетит и набор веса.

Ранее было показано, что аппетит находится под контролем лептина – синтезируемого жировыми клетками гормона.  Головной мозг способен обнаруживать присутствие лептина,  получая таким образом сигнал о насыщении.

Несмотря на то, что рецепторы лептина были обнаружены в гипоталамусе, который участвует в регуляции количества съедаемого, ученые не до конца понимали, как именно мозг распознает присутствие лептина. Исследователи  показали, что ключевую роль в процессе распознавания рецепторами лептина сигнала о насыщении, играют NG-2-глиальные клетки, расположенные на медиальном возвышении в основании гипоталамуса.

В отличие от большинства нервных клеток, NG-2-глиальные клетки продолжают делиться в течение всей жизни. Они были обнаружены около 10 лет назад, однако их точная функция оставалась неизвестной. В экспериментах на лабораторных мышах авторы инактивировали эти клетки – это привело к тому, что мыши начали есть гораздо больше, чем грызуны из контрольной группы. Через 30 дней «экспериментальные» мыши удвоили свой вес.

Авторы объясняют, что, скорее всего, им удалось обнаружить причину набора веса пациентами с опухолями головного мозга, которые проходят курс лучевой терапии. Они предполагают, что под действием радиации NG-2-глиальные клетки разрушаются, что и ведет к тому, что пациенты начинают хуже контролировать свой аппетит и начинают есть больше.

Источник:

These Brain Cells Help Control Your Appetite, Weight Gain

Specific cells located in a region of the brain have been found to help control a person's appetite and weight gain. The discovery raises hope for the development of better obesity treatments.

[Руст]

NorthCry, ну там воды много из того, что набрал.

А мне кажется , что если бы вода, то бицепс ( да и ваще все мышечные обьёмы) подросли. Я думаю у него просто многапищивсистеме стало, живот надулся, вес скакнул. 

[zinid]

Specific cells located in a region of the brain have been found to help control a person's appetite and weight gain. The discovery raises hope for the development of better obesity treatments.

Полная версия если кому интересно:

 djogo2016.pdf    7,35Мб   183 Количество загрузок

[mrmuscular]

Ребята/девчата, каким образом диета может влиять на женский "цикл" (механизм интересен)? Девочке помогаю тренить, находились просто на IIFYM, стандартный дефицит в 500 калорий держали, около месяца прошло сбросили 3 кг. и славно "рекомпозицировали" (да прибудет с нами Рихад!). Достаточно интенсивные силовые 3/неделя (Низ_присед/верх_жми-тяни/низ_становая сумо), 3х45 мин/неделя,джогинг. Если начиналось приближение перетрена, сразу снижали общую нагрузку на недельку. Почти 2 недели назад, перешли на мейнтейненс (по сути просто добавили чуть более 100 грамм углей). И так, совпало, что в этот же день началась "задержка" и длится уже 2 недели (для похабников-юмористов, тест на беременность отрицательный). Девочка молодая, переживает, говорит, что больше 2-х дней никогда не было, в субботу собралась к врачу. Мне же интересно насколько велика вероятность, что в сией ситуации виновата неудачно подобранная программа тренировок или какая-то ошибка в расчете диет плана? Тренинг сейчас средней интенсивности (говорит, что сон/настроение/аппетит/ всё в норме) на диете поддержка:110 протеина 55 жира и 220 углей...Есть идеи?

Сообщение изменено: mrmuscular (20 мая 2016 - 12:38)

[Znatok Ne]

Ребята/девчата, каким образом диета может влиять на женский "цикл" (механизм интересен)? Девочке помогаю тренить, находились просто на IIFYM, стандартный дефицит в 500 калорий держали, около месяца прошло сбросили 3 кг. и славно "рекомпозицировали" (да прибудет с нами Рихад!). Достаточно интенсивные силовые 3/неделя (Низ_присед/верх_жми-тяни/низ_становая сумо), 3х45 мин/неделя,джогинг. Если начиналось приближение перетрена, сразу снижали общую нагрузку на недельку. Почти 2 недели назад, перешли на мейнтейненс (по сути просто добавили чуть более 100 грамм углей). И так, совпало, что в этот же день началась "задержка" и длится уже 2 недели (для похабников-юмористов, тест на беременность отрицательный). Девочка молодая, переживает, говорит, что больше 2-х дней никогда не было, в субботу собралась к врачу. Мне же интересно насколько велика вероятность, что в сией ситуации виновата неудачно подобранная программа тренировок или какая-то ошибка в расчете диет плана? Тренинг сейчас средней интенсивности (говорит, что сон/настроение/аппетит/ всё в норме) на диете поддержка:110 протеина 55 жира и 220 углей...Есть идеи?

Вес девочки какой?
ЖЖ препараты, фарма? Контроль надежный или с ее слов?
Контроль по питанию надежный или с ее слов?
ОК принимает?

[mrmuscular]

Дима, вес у нее 53. Фармы серьезной никакой (иначе я бы не в этом разделе вопрос задавал)) йоха немного поели с месяц назад. Контроль с ее слов, но надежный (очень целеустремленная. выступать хочет). Стесняюсь даже спросить, ОК это что?

Сообщение изменено: mrmuscular (20 мая 2016 - 01:11)

[mrmuscular]

Вот собственно за 2 месяца результат, бока, верх спины, руки норм подсохли ( сплечом все в порядке это чета она скукожилась)))

[Znatok Ne]

Контроль с ее слов, но надежный (очень целеустремленная. выступать хочет).

Это может и быть проблемой. В том смысле, сильно хочет - сильно дефицитит, не все говорит... жиров возможно ест недостаточно... и есть риск приема жиросжигающих препаратов, но без уведомления об этом тренера...
Это не попытка обвинить ее во лжи, а просто звонок из реальности... даже капец какие контролируемые дамочки, умудряются корректировать эти вопросы, потому что она так решила ((((

Ну да ладно... сам факт задержки налицо... если она не связана с зачатием, то один из возможных вариантов, слишком мало калорий, для данного режима существования.
Тут есть небольшой гайд: http://znatok-ne.liv....com/23903.html

Стесняюсь даже спросить, ОК это что?

Оральные контрацептивы

[mrmuscular]

Спасибо, Дима узнаю всё...

[Znatok Ne]

Прием креатина (в исследовании использовали дозы 20 гр/сут) в фазу углеводной загрузки (т.е. когда предварительно, в течение нескольких дней гликоген истощается тренировками и диетой), существенно (в первые 24 часа эффективнее примерно на 82%, чем в группе принимавшей плацебо(410 ± 50 mmol kg−1 против 225 ± 50 mmol kg−1) повышает эффективность суперкомпенсации гликогена в мышцах.

 

Creatine ingestion augments dietary carbohydrate mediated muscle glycogen supercompensation during the initial 24 h of recovery following prolonged exhaustive exercise in humans.
Roberts PA, Fox J, Peirce N, Jones SW, Casey A, Greenhaff PL.
Amino Acids. 2016 May 19. [Epub ahead of print]
 

[zinid]

Znatok Ne, блин, но от креатина у меня жуткая диарея...

[zinid]

Кстати, я месяц назад писал, что начал считать калории пост-фактум (то есть питаюсь по аппетиту, могу иногда поесть говна, никак себя особо не ограничиваю). Вот результат:

Калории

Вес

Вес рос сначала быстро из-за того, что слез с PSMF. Щас похоже вышел на плато.

По калориям средняя величина - 4300. Всё крутится вокруг этого значения: например, если съел 5000ккал в один день, то в другой будет уже 3500 где-то, то есть явная авторегуляция, но при этом авторегуляция вокруг 4300 ккал. Почему именно 4300 и почему он был с самого начала и до конца стабилизации веса - неясно. Как будто аппетит живёт сам по себе, но при этом как-то всё-таки авторегулируется. Мистика ппц, я башку сломал уже.

[Death Star]

Кстати, я месяц назад писал, что начал считать калории пост-фактум (то есть питаюсь по аппетиту, могу иногда поесть говна, никак себя особо не ограничиваю). Вот результат:
Калории
calories.png
Вес
weight.png
Вес рос сначала быстро из-за того, что слез с PSMF. Щас похоже вышел на плато.
По калориям средняя величина - 4300. Всё крутится вокруг этого значения: например, если съел 5000ккал в один день, то в другой будет уже 3500 где-то, то есть явная авторегуляция, но при этом авторегуляция вокруг 4300 ккал. Почему именно 4300 и почему он был с самого начала и до конца стабилизации веса - неясно. Как будто аппетит живёт сам по себе, но при этом как-то всё-таки авторегулируется. Мистика ппц, я башку сломал уже.

Природа умнее, хуле тут думать))

[zinid]

Природа умнее, хуле тут думать))

Природу можно изучить!

[zinid]

В общем мой основной вопрос: правильно ли я понимаю, что мне надо ориентироваться именно на 4300ккал? То есть я сушусь грубо говоря до 12% удерживая при этом вес, на котором поддержка будет 4300ккал (примерно 95кг как я понял), то я удержу эти 12%? Я на правильном пути или нет?

[Znatok Ne]

В общем мой основной вопрос: правильно ли я понимаю, что мне надо ориентироваться именно на 4300ккал? То есть я сушусь грубо говоря до 12% удерживая при этом вес, на котором поддержка будет 4300ккал (примерно 95кг как я понял), то я удержу эти 12%? Я на правильном пути или нет?

похоже на то ... но ессно при условии, что ты сможешь без ущерба для восстановления, серотонина, цнс и имунки, поддерживать на постоянку уровень активности соответствующий 4300 ккал/сут ..

[zinid]

похоже на то ... но ессно при условии, что ты сможешь без ущерба для восстановления, серотонина, цнс и имунки, поддерживать на постоянку уровень активности соответствующий 4300 ккал/сут ..

Но я лежу на диване щас лол. Даже НИК нету Тренироваться стал вообще на полшишки: объём урезал, куча тренировок делаю лёгкими. Ну да ладно.

Меня больше смущает то, что падение лептина (вслед за жиром) может внести свои коррективы...

[Znatok Ne]

Меня больше смущает то, что падение лептина (вслед за жиром) может внести свои коррективы...

я имел ввиду ... если 4300 ккал это в итоге будет твоей поддержкой, а не комфортным кол-вом калорий которое тел/мозг авторегулируют для комфортного существования )))
если не жиреешь на 4300 ккал ... то гут ...

[valera58]

Кстати, я месяц назад писал, что начал считать калории пост-фактум (то есть питаюсь по аппетиту, могу иногда поесть говна, никак себя особо не ограничиваю). Вот результат:
Калории
calories.png
Вес
weight.png
Вес рос сначала быстро из-за того, что слез с PSMF. Щас похоже вышел на плато.
По калориям средняя величина - 4300. Всё крутится вокруг этого значения: например, если съел 5000ккал в один день, то в другой будет уже 3500 где-то, то есть явная авторегуляция, но при этом авторегуляция вокруг 4300 ккал. Почему именно 4300 и почему он был с самого начала и до конца стабилизации веса - неясно. Как будто аппетит живёт сам по себе, но при этом как-то всё-таки авторегулируется. Мистика ппц, я башку сломал уже.

Интересно было бы посмотреть какими продуктами ты набираеш такую калорийность и какой бжу

[zinid]

Мучными изделиями в основном: хлеб, батон, нежирые булки, макароны.
БЖУ: 20%/20%/60%

[valera58]

Мучными изделиями в основном: хлеб, батон, нежирые булки, макароны.
БЖУ: 20%/20%/60%

Судя по таблице ты за месяц набрал примерно 5кг,по твоим прикидкам мышц там сколько,талия за этот период на сколько выросла?

[zinid]

Судя по таблице ты за месяц набрал примерно 5кг,по твоим прикидкам мышц там сколько,талия за этот период на сколько выросла?

Без понятия пока, много воды, из-за нее и из-за пищи в системе талия вырастает прилично. Следующая сушка покажет чего я там набрал.

[Znatok Ne]

Судя по таблице ты за месяц набрал примерно 5кг,по твоим прикидкам мышц там сколько,талия за этот период на сколько выросла?

Ну эффективность мясонабора точно выше, чем при натуральном тренинге

[zinid]

Ну эффективность мясонабора точно выше, чем при натуральном тренинге

По силе спрогрессировал как обычно в ногах, а также в дельтах и трицепсе (вот такой странный расклад). Ну я дозу увеличил в два раза, если кто помнит

[Алексей Юрьевич]

Znatok Ne,какой, обычно, диапазон поддержки?

[Znatok Ne]

Znatok Ne,какой, обычно, диапазон поддержки?

Вообще?
Считается, что 31-35 ккал/кг

[Алексей Юрьевич]

Znatok Ne, может быть поддержка с шагом полторы тысячи ккал? Чисто теоретически.

[zinid]

Вообще?
Считается, что 31-35 ккал/кг

Но почему у меня такая конская поддержка? Вроде всё верно считаю, да и по объёму пищи видно, что дохерища.