50287 ответов в этой теме

[FadYuri]

Добавил запрос на facebook меня там звать Юрий Фад

[Сын Ярости]

SkillzTeam
С возвращением!
filosof

С возвращением ! Как тренировки? До сих пор на чередовании?

Ага! Чередуюсь. Добавляю поманеньку.
Опосля того, как Майк сказал, что в принципе мона и все четыре микроцикла чередовать, получил новый толчок и дополнительный интерес и разнообразие.
Вчера на "4/6" приседал с 129 кг (до СМТ ПМ-1 был 127кг), на наклонной жал 89,5 (до СМТ, ПМ-1 был 92кг), мёртвая - 164 кила...
Собсный вес 78,5кг. Немножко жирка скинул (около 1,5-2кил), заодно прибавив 0,5см на бицепсе и не бедре.
Так что свои минимальные цели я превысил.
Пока есть куда прибавлять, буду продолжать чередования.

[MikeKazakov]

Сын Ярости
На рожакнигу зарегистрируйся, в группу тоже.

[LDA1377]

MikeKazakov добавьте меня в группу на фейсбук тоже пож-та. Я постил не много,но сейчас уже в середине 4-го мкц СМТ-1.

Дмитрий Логвин

[YARA]

уже до фига народу в группе - только без ников не понять кто есть кто...

Ребята, я себе на фейсбуке имя дополнила,теперь выглядит так :
Наталья Хорошавина (Yara)
И сразу все ясно и узнаваемо.


Просятся в группу Дмитрий Логвин и Дон Корлеоне. Это наши ?

Сообщение изменено: YARA (01 сентября 2011 - 01:00)

[xxxl-1]

Традиционно, стоя поясницу легче прогнуть и соответственно легче травмировать.
Но в жиме сидя тоже есть свои финты. Если плечевой пояс неподвижный, а скамья высокая и ноги широко расставлены, то у многих прогиб получается ничуть не меньше, чем в жиме стоя.

Та дело не в прогибе пояснице,он по-любому будет.Слегка наклонная скамья,убирает вертикальную нагрузку на межпозвоночные диски.При чём тут прогиб?

[Sokol72]

Oleg Sokolov энто я на этой книгерож.
Попросился кажись...
Добавьте и меня пожалуйста!
Щас насило допетрил как и куда нажимать чтобы проситься проситься...
Мля старый штоле становлюсь - новшества у меня вызывают дискомфорт... Понять не могу как люди раз в полгода телефоны меняют?

Сообщение изменено: Sokol72 (01 сентября 2011 - 01:21)

[YARA]

Oleg Sokolov энто я на этой книгерож.
Попросился кажись...
Добавьте и меня пожалуйста!
Щас насило допетрил как и куда нажимать чтобы проситься проситься...
Мля старый штоле становлюсь - новшества у меня вызывают дискомфорт...

Ок. Добавила.
У меня та же песня - два дня пытаюсь в этих кнопочках разобраться.. Сына зову помочь Если ког пропустила - не обижайтесь, не нарочно.

И все-таки ставьте в имя там форумные тутошние ники. Намного проще будет и своих узнавать, и знать, с кем говоришь.

[eyn]

не могу разобраться как к имени ник добавить на фэйсбуке

[adambereg]

eyn

не могу разобраться как к имени ник добавить на фэйсбуке

в верхнем правом углу есть кнопка "аккаунт" > настройки аккаунта > имя > редактировать

[Sokol72]

Ок. Добавила.

Премного благодарен сударыня!

[kaiser2012]

Наталья Хорошавина (Yara)

Попытался также сделать, пишет что слишком много апостофов.... Не Получается.

[Sokol72]

И все-таки ставьте в имя там форумные тутошние ники

Это выше моих познаний.
Я в энтом книгероже чувствую себя как на тренировке по балету!
Все время что то мешает!

[kos333777]

YARA
Добавьте меня в группу на фейсбуке пожалуйста...Я там Konstantin Kos...

[YARA]

опытался также сделать, пишет что слишком много апостофов.... Не Получается.

Ник можно добавить, открыв "аккаунт", затем "настройки аккаунта", строка "имя" - редактировать.Выпадает менюшка и там в строку "альтернативное имя" вставляете свой стилфакторовский ник.


Sokol72, а мне, думаете, легче ????? Хорошо сын помогает

Сообщение изменено: YARA (01 сентября 2011 - 02:50)

[anaksanamun]

YARA

Ник можно добавить, открыв "аккаунт", затем "настройки аккаунта" и там в строку "альтернативное имя"

Я вставил в отчество,но подтверждения и самого джобавления нужно ждать сутки.

Альернативное имя сам у себя не могу посмотреть,может кому нибудь видно его?

спец,последняя треня среднего цикла.
Ноги вхлам укачал...,но задачу выполнил.
ремень на брюках приходится утягивать сильнее,хотя ем можно сказать все подряд,но без фанатизма.Вес личный все еще в +.

Сообщение изменено: anaksanamun (01 сентября 2011 - 02:52)

[YARA]

Альернативное имя сам у себя не могу посмотреть,может кому нибудь видно его?

Все видно, также, как у меня, твой ник в скобках после фамилии . Я поставила своё в "альтернативное имя" появился сразу и я его вижу.

Сообщение изменено: YARA (01 сентября 2011 - 02:56)

[anaksanamun]

YARA
ну главное чтобы народ его видел,а то что я сам не вижу - бог с ним
воо -теперь и я вижу

Сообщение изменено: anaksanamun (01 сентября 2011 - 03:15)

[kos333777]

Ник можно добавить, открыв "аккаунт", затем "настройки аккаунта", строка "имя" - редактировать.Выпадает менюшка и там в строку "альтернативное имя" вставляете свой стилфакторовский ник.

Попробовал...пишет: Имя содержит слишком много апострофов....

[anaksanamun]

kos333777
Поздравляю с Днем Рождения!
Всех благ и удачи в спорте!

и там в строку "альтернативное имя" вставляете свой стилфакторовский ник.

потом сохраняемся и подтверждаем что все ОК,вводя пароль.

Сообщение изменено: anaksanamun (01 сентября 2011 - 03:51)

[Сын Ярости]

MikeKazakov

На рожакнигу зарегистрируйся, в группу тоже.

Зарегился. Теперь пытаюсь разобраться как там и шо к чему. Тёмный лес...

Ещё и имя ником дополнить не могу, и аватар зело маленький оказался, итить...

xxxl-1

Та дело не в прогибе пояснице,он по-любому будет.Слегка наклонная скамья,убирает вертикальную нагрузку на межпозвоночные диски.При чём тут прогиб?

Дык в том-тои дело, что именн прогиб делает давление намного выше. Иначе приседания или скажем толкок были-бы намного травмоопаснее. не говря уж о полуприседах.
Однако из ТА после 72 года убрали именно жим, а не толчок и именно из-за повышенной травмоопасности, которая вызывалась чрезмерным прогибом.
Суди сам: в ЖЛ вертикального давления на позвонки нет. Однако в лифтинге ЖЛ гробит посяницы очень неплохо, из-за использования грудного моста, который является аналогом прогиба при вертикальном жиме, в котором этот прогиб, может стать ещё критичнее, ввиду того, что он под давлением штанги носит несколько насильственный характер.
В общем, жать стоя, конечно не годится ибо строго вертикально жать невозможно. Придётся нюхало штангой обносить.
Как вариант: швунг жимовой, но он на СМТ не очень пойдёт, хотя и более безопасен, несмотря на больший вес.

[No name]

Закончил СМТ2. Проходку ещё не делал. Сначала самой тяжкой была тренировка где 12/24 повторений и один подход, под конец всё поменялось, уже ели вытягивал тяжёлую тренировку 3/6 повторов и 4подхода. Спорт.питание сейчас не принимаю вообще, лишних денег нет пока. Последние 2 недели кач шёл очень тяжко. Хочу СМТ3. Зарегился на фейсбуке, тока ради смт.

[Сын Ярости]

kos333777
С днюхой! Всех благ: большого мяса, чистой печени, светлого ума, тонкой талии, толстого кошелька!
Ну и счастья, конечно же!

[xxxl-1]

которая вызывалась чрезмерным прогибом

Вот именно,чрезмерным.Позвоночник прогнут природой в поясничном,грудном,шейном отделах,как раз для уменьшения негативного влияния прямохождения.Чрезмерного прогиба в вертикальных жимах нет,именно чрезмерного,в этом упре хребет гробит прямая вертикальная нагрузка.В ПЛ спортсмены ломают себя пополам в мосте,до неестественного прогиба,вот и страдают потом.

Сообщение изменено: xxxl-1 (01 сентября 2011 - 05:09)

[dfcz0308]

Всем привет,принимайте в ряды смтешников.
Пока читаю ветку осилил 160стр.
Вчера начал подбирать веса.
Жим 85*10
жим узким 50*15
Присед 85*10
плечи 30*10
тяга блока 70*10
биц 30*15
уложился в 20 минут
Треня понравилась,хорошо наливает тело,приятная усталость.
В выходные буду метаболить.
Цель избавится от кил 10
Спасибо Майк за новый метод втренировке,в зале тоже удивляются пол часа и свалил

[Balalaika]

dfcz0308
либо ты очень мощный, либо веса большие) просто для интереса, скажи свои рез-ты в тройке!

[rahkokz]

dfcz0308
На сайте СМТ есть таблица Оченьь удобная))) для подбора веса я по ней делаю Все ОК!
Ну если в 20 минут справился... то думаю все норм! таблицу все равно посмотри!)

Сообщение изменено: rahkokz (01 сентября 2011 - 05:17)

[Сын Ярости]

Чрезмерного прогиба в вертикальных жимах нет,именно чрезмерного

Если броать умеренный вес, то нет. Но стоит дойти до напряга, где уже трудно пройти мёртвую точку, как хочешь-нихочешь, а немного лишнего отклоняться начнёшь.
Как говорил одим знакомый тренер по ТА (он ещё до 72 года тренировал и тренировался сам): нет такого упражнения, как жим стоя без отклонения. Сам он, жал стоя 132,5кг в ВК 82,5кг.
П.С. Юрий Власов в отличии от, скажем, Алексеева жал очень честно стараясь не отклоняться больше положенного (согласно правилам, плечи не должны были уходить за пятки), однако спину он себе раздолбал в хлам. И виноват в этом в основном ЖС.
П.П.С.Я не спорю, просто излагаю свою точку зрения. Для спора нам обоим нужны факты и медицинским обоснованием.

Да, тогда почему по твоему мнению, толчок или полуприсед, гробят поясницу значительно меньше, несмотря на больший (в полуприседе, по меньшей мере раза в 3-4) вес?

[dfcz0308]

Balalaika
На максимум давно неделал,нет интереса.
По другой програме жим груди делал 130*5*5
присед нескажу,а становую не люблю.Но лет 10 назад мог пару раз присесть под 200,а станувую 220
По смт веса буду набрасывать есть упражнения которые позволяют.Счас веса тока подбираю
А так всё согласно програме

[Биг-дик]

всем привет! сегодня была 17-ая треня чередований, 4*10*15.
тренился третий день подряд, вроде доволен! веса оствил те же что и вчера, но вместо тяги, делал подтяг со своим весом, так что -2 кг от вчерашней тяги.

ЖИМ-85
ЖУХ-60
ПРИСЕД-95
ЖШС-55
ПОДТЯГ-88
ПШНБ-40

время:9:10
объём:20020
мощь:2200

как и обещал, укоротил время, но на больше чем думал... короче доволен! день отдохну и послезавтра на малоповтор...