3205 ответов в этой теме

[atlant69]

To virt, интересное мнение по поводу данного препарата. Сам недавно его взял, сравню твои показатели со своими. Единственно, ты указал что принимал по 3 капсулы в день, а это лишь 50% от рекомендованной дневной дозы. По опыту знаю, если что то пьешь, экономить с употреблением не надо. Можно скушать пол кило креатина по 2 гр. в день и ничего не почуствовать. Помимо этого препа принимаю Muscle Tech Cell tech hard. - очень даже ничего, хороший креатин, хотя не скажу, что на голову лучше обычного.
Еще вопрос к участникам форума: кто-нибудь пользуется атлетическими весами (с возможностью определения соотношения жировой и мышечной ткани), или это все фуфло?

[exshiva]

Добрый днеь. Подскажите про прием Льняного масла
1)В каких объемах принимать Льняное масло? Здесь на форуме где то нашел что 1ст. ложка на 23 гк веса?
2)Когда его принимать Утром,,Вечером, до еды, во время еды, после еды?
3) Нужно ли в подсчете суточной каллорийности учитывать принятое льнаное масло?т.е. крубо говоря другие колории у себя урезать?

На форуме я так толком и не смог найти ответов на эти вопросы, восновном все касалось обсуждение на сколько оно противное и т.д.

[sliber]

По маслу принимай лучше с утра. Либо на пустой желудок, либо добавить можно в еду и размешать. Калории учитывать надо. Сколько принимать я вот вешу 83 принимал 1 ст. ложку больше не мог фигово было. потом в еду добавлялвроде есть можно. Но льняное масло оно горькое и противное поэтому перестал его принимать. Щас перешел на кедровое масло использую его как БАД и принимаю его на пустой желудок с утра. в кедровом много всего есть и такие жиры как омега 3 и др. можно тыквенное принимать, но я это масло принимаю в основном как БАД.

Сообщение изменено: sliber (17 ноября 2008 - 03:42)

[zic]

Добрый день!
меня зовут влад мне 16 лет!!я качаюсь с 14 лет!по телосложению не худой но и не толстый!!!но в последнее время я почему то начал толстеть,я не пью не курю!!я качаюсь через день и качаю пресс через день! подскажите мне плиз как мне избавится от ненужного веса????

[SolSystem]

Подскажите что такое ВССА ??

И что бы мне такого попринимать чтобы к концу месяца сбросить не два кг а четыре??

В неделю у меня три тренировки с тренером по часу, потом кардио 40 мин.
И дважды кардио по часу.

За 3,5 недели 2 кг. И потеря в объемах.

Вес был 66, рост 165

Питание которое мне очень нравится и хотела бы так и дальше : утром актимель, йогурт актимель. На завтрак каша овсяная с ложкой меда.
Перекусы фруктами (яблоко, мандарин, апельсин) На обед салат - овощи, с маслом и брынзой. До вечера снова перекусы.

Иногда пью кефир. как то получается что посе 6 я уже не ем. Тренировки очень поздно заканчиваются - поэтому вечером только пью.

Может Л-карнитин попить? но он я так понимаю не сильно эффективен. В прошлом был опыт - но особо от него не заметила никаких эффектов.

Так же очень хочется снизить аппетит, а то меня к концу недели так и раздирает съесть жареный кусок филе, или сыра с хлебцом.

Посоветуйте пожалуйста что нибудь. .

[BigHo]

SolSystem

Подскажите что такое ВССА ??

BCAA
Что касается остального... Так тяжело заставить себя писать в 158 раз одно и то же... Вы не представляете...
"Пойду пове-е-е-е-е-ешусь" (с)КВН, Пятигорск

Кстати...

Регистрация 19.4.2007

С тех пор ничего особо не поменялось?

Сообщение изменено: BigHo (02 декабря 2008 - 01:42)

[Xena]

SolSystem

Белки ГДЕ????
Я бы на такой диете не то что

раздирает съесть жареный кусок филе

- наверно, на людей бы кидалась!

[SolSystem]

BigHo

я видела ссылку на тему где список тем - но извените не очень поняла. а может не очень внимательно прочитала.

А что должно было поменятсо? Я снова начала тренировки с ноября. До этого филонила, ела все подряд и заплыла жиром.
Просто так сложилось что купила карту клубную, а в клубе акция - вобщем меня и подтолкнуло на занятия. Цель 58,5 кг. Мой идеальный вес.

Xena
ну я как то равнодушна к мясу. Опять же когда его есть? утром? не полезет. Вечером? уже нельзя. А на работе в кафе готовят ни пойми как - у нас от их еды постоянно мучаются изжогой. Поэтому я уж лутше наивкуснейший салат с брынзой съем. Ну не холодное же мясо в конце концов есть??

Хотя... Я вот думаю может иногда яичком баловацца??

Почитала немного про креатин - добавляет энергии как я поняла (вот этого очень не хватает) - но добавляет веса за счет воды, вот ето совсем не близко.. .

Сообщение изменено: SolSystem (02 декабря 2008 - 01:52)

[SolSystem]

BigHo

у меня к тому же грыжа в пояснично крестцовом отделе и протрузия, так что мне теперь физ упражнения до конца жизни положены. Бросить уже не получится.

[Xena]

SolSystem
Кто сказал, что белки - это только мясо?
Блин, креатин, ВСАА....... А питание никакое.

"Пойду пове-е-е-е-е-ешусь" (с)КВН, Пятигорск

+1 ))))))))

[BigHo]

SolSystem
Насколько я понял, это не первая попытка худеть?
Тренировочная нагрузка, по Вашим словам, вполне нормальная. Мне кажется, Вам надо пересмотреть стратегию питания. Больше белка, меньше быстрых углеводов.
Только не спрашивайте что такое быстрые углеводы... А то укушу.

Почитала немного про креатин

Прочитайте лучше про творог, яйца, рыбу и мясо. И "немного" про протеин.

Сообщение изменено: BigHo (02 декабря 2008 - 02:38)

[SolSystem]

Xena

ну а если много в меня не лезет. к тому же я боюсь что не смогу похудеть.

извините, если я так вас раздражаю своими вопросами.

Сообщение изменено: SolSystem (02 декабря 2008 - 02:44)

[SolSystem]

BigHo

Да, некотрое время назад у меня были занятия с тренером, грамотное питание. Но с весом там особо заморочек не было, показательны были объемы. Я тогда хорошо поудела и пришла в форму. Еще после школы был опыт с 72 до 60 за 3 месяца. Ничиго не ела, и много тренировалась как могла))) плюс аэробика.

спасибо. про углеводы и иные составляющие я в курсе)) спрашивать не буду. )) пойду почитаю про протеин.
а как вы смотрите если скажем добавит немного творога с фруктом в рацион? и еще зернистый творого, он же домашний сыр??

А насчет добавок. Мне в этом месяце обязательно нужно больше 2 х кг убрать.
Может АМР добавить.

Извините за вопросы, не хочу вас тоже раздражать.

Почитала немного про протеин. Я правильно понимаю, что скажем мне стоит его принимать, чтобы помочь росту мышц, чтобы они в свою очередь брали на себя энергозатраты, чтобы в результате ускорить процесс похудения. Пимерно так верно?

Сообщение изменено: SolSystem (02 декабря 2008 - 02:53)

[Xena]

а как вы смотрите если скажем добавит немного творога с фруктом в рацион? и еще зернистый творого, он же домашний сыр??

Творог ОБЯЗАТЕЛЬНО! Лучше обезжиренный и лучше без фруктов - по крайней мере фрукты - не на ночь.
Сыр... Тоже - низкожирный.

Сейчас главное - наладить питание, а уже потом, ПОТОМ думать о добавках.

извините, если я так вас раздражаю своими вопросами.

Извини, если была несколько агрессивна. Сама лет 5 назад ровно ничего в этом не понимала.

Сообщение изменено: Xena (02 декабря 2008 - 02:59)

[BigHo]

SolSystem

Извините за вопросы, не хочу вас тоже раздражать.

Вы меня не раздражаете. Просто заставляете задуматься о Сизифе.

Как ни грустно в этом признаться, но наша уникальность весьма призрачна.
Дайте, пожалуйста, себе труд почитать форум.

[SolSystem]

Xena

хорошо. спасибо. буду стремитсо к правильному питаю.

BigHo

вобщето я конкретно с одним вопрос пришла, чтобы такое попринимать, чтобы немножко помочь себе сбросить вес.
А если вам так надоели подоьного рода вопросы, можно было бы вообще ничиго не отвечать.

И спасибо, форум я стараюсь читать по мере сил и возможностей, и про добавки и про то и про се, но столько мнений противоречивый, и ведь никто конкретно не скажет что вот ето хороша вещь и ее надо брать. (можете не отвечать, ответ мне ваш заранее известен)

Спасибо и на вами сказанном. Вопросов к вам более не имею.

[ForWarD58]

Интересует такой вопрос: можно ли на сушке есть яичницу ? Уж очень ее люблю... И еще: если цель сушка, можно ли при 3 разовых тренировках боксом 3 разовых тренировках в тренажерном зале (в неделю 6 раз получается) есть углеводы, какие, когда и как ? Я бы использовал углеводную разгрузку/загрузку, но боюсь что мышцы погорят, посоветуйте как лучше сделать!

[ssg-70]

Интересует такой вопрос: можно ли на сушке есть яичницу

Можно. Лично я ел.

[o2sandman]

Товарищи, посоветуйте пожалуйста, что делать? Я решил похудеть. В августе весил 115кг при росте 177. Ел мало, бегал 2-3 раза в неделю минут по 30, и в октябре весил 100кг уже. но потом как головой о стену. ниже не могу сбросить. уже декабрь а вес колеблется в пределах от 97-99кг. Ем в обед суп (борщ, солянку, щи (230гр) из меню ресторана грабли, близко к работе) и на ужин (правда ближе к ночи) литр кефира 1% или творог обезжиренный или орехи (фундук, грецкий, миндаль грамм 70-100). Кушать хочется ужасно, но пока терплю, бегать правда перестал (что то холодно стало, а возможно и заленился)...

[ПозитиFF]

2 o2sandman :
Почитай про Основной обмен веществ. Кажется, ты его сильно занизил.
http://www.pohudet.ru/en002001.htm
Слишком мало ешь для своего веса, организм "впал в экономию", поэтому вес и встал!

[Xena]

мало ешь

Мало и РЕДКО

[o2sandman]

Для того чтобы похудеть я должен есть чаще и больше ?? оО

[Xena]

o2sandman
Высчитай суточную потребность твоего организма. Учитывай физическую активность.
Экономия в 100-200 калорий в день приведет к похудению.
Есть чаще нужно для того, чтобы ускорить обмен веществ. Это не значит, что в каждый приём нужно обжираться. Просто есть часто, раз 5-6 в день, но понемногу.

[o2sandman]

я всегда думал что недостающие калории для организма берутся из сала и мускул и чем меньше кушать тем больше будет расходоваться запасы организма, тем быстрее похудеешь.. яблоко считается за перекус?

[Xena]

я всегда думал что недостающие калории для организма берутся из сала и мускул и чем меньше кушать тем больше будет расходоваться запасы организма, тем быстрее похудеешь..

Поначалу да. Потом организм включает лампочку "экстренная ситуация, мы ГОЛОДАЕМ!" и всё.

из мускул

Гы. А оно тебе надо, - за счет мышц-то?

Что еще делаешь, чтобы похудеть? В спортзал ходишь?

яблоко считается за перекус

Да. Только вот лично мне, если съесть яблоко и всё - кажется маловато, и есть хочется еще сильнее. Обычно к яблоку добавляю грамм 50 творога или пару цельнозерновых хлебцов хотя бы

Сообщение изменено: Xena (05 декабря 2008 - 01:19)

[o2sandman]

пока не было холодно - бегал, сейчас кроме сидячей работы ничего не делаю.. походу надо опять начать бегать... дело в том что мне уже кушать не особо то и хочется... т.е. приступы голода начинаются ближе к 10 вечера, а супа в обед хватает выше крыши...

[SolSystem]

o2sandman


может вам попробовать углеводное чередование? есть тема на форуме, да и в поиске написано. Я в субботу буду начинать.

плюс естественно тренировки.

Сообщение изменено: SolSystem (05 декабря 2008 - 01:35)

[Xena]

o2sandman
О_о Срочно купи абонемент в качалку, возобнови бег хотя бы на беговой дорожке, и наконец НАЧНИ НОРМАЛЬНО ПИТАТЬСЯ. Тем про питание на форуме - масса.

[o2sandman]

Вообщем я так понял на одной голодовке не похудеешь, спасибо за советы, прорыщу темы про питание и начну бегать... дальше видно будет.

[Xena]

o2sandman

удачи и терпения