42661 ответов в этой теме

[gasch12]

а он толково говорит, прислушивайся

он гений местный, слишком умный для меня

Сообщение изменено: gasch12 (23 июня 2022 - 11:14)

[gasch12]

вообще мне кажется что у меня проблема в том что я слишком долго тренируюсь по одной и той же программе, в спортивной методике, из которой я БЖУ взял, программы меняются каждый месяц, это там специально подчеркнуто, что дольше месяца на одной проге сидеть нельзя

[Stas R]

ну у меня же экстремально всё было. Надо приседать. Правильно и разумно только.

К сожалению Гаш подобный вариант не приемлет. 

[Stas R]

у нас на работе гомик есть, ходит в женском платье, пристает к мужикам, вот он гомик

да я помню, рассказывал. Начальник твой.

[gasch12]

да я помню, рассказывал. Начальник твой.

нет не начальник) рабочий один

[gasch12]

вообщем в связи с тем что у меня рабочие веса а актуальном комплексе совсем упали, а новый мне придумывать влом, я самостоятельное придумывание комплексов закончу на этом, а буду тренироваться по той спортивной программе из которой я БЖУ взял

завтра день отдыха по любому а с выходных начну по прядку тренить как положено по утвержденной проге из бодибилдерской спорт школы

Миниатюры

• 

[Stas R]

нет не начальник) рабочий один

во как! Интересно, как он попал на твоё секретное предприятие, по знакомству?

[gasch12]

во как! Интересно, как он попал на твоё секретное предприятие, по знакомству?

не знаю, он раньше меня пришел работать , а я там уже 22 года

[Семён]

завтра день отдыха по любому а с выходных начну по прядку тренить как положено по утвержденной проге из бодибилдерской спорт школы

у этой программы должно быть одно точное и ёмкое название- онанизм

[Hosen44]

вообщем в связи с тем что у меня рабочие веса а актуальном комплексе совсем упали, а новый мне придумывать влом, я самостоятельное придумывание комплексов закончу на этом, а буду тренироваться по той спортивной программе из которой я БЖУ взял

завтра день отдыха по любому а с выходных начну по прядку тренить как положено по утвержденной проге из бодибилдерской спорт школы

Чё за дрочево, откуда? ) Какие то секретные прям материалы )

[gasch12]

у этой программы должно быть одно точное и ёмкое название- онанизм

у меня другой программы расчитанной на год занятий нет

[gasch12]

Чё за дрочево, откуда? ) Какие то секретные прям материалы )

спорт школа Атлант г. Орел

Миниатюры

• 

[Hosen44]

спорт школа Атлант г. Орел

"Ах, как глубоко иногда бывает зарыт талант!" (С)
Взял бы обычный бро сплит и не парился . А если хочется выпендриваться, делал бы спину с трицепсом , а грудь с бицепсом )

Сообщение изменено: Hosen44 (24 июня 2022 - 12:35)

[gasch12]

"Ах, как глубоко иногда бывает зарыт талант!" (С)
Взял бы обычный бро сплит и не парился . А если хочется выпендриваться, делал бы спину с трицепсом , а грудь с бицепсом )

я сижу на сплитах уже несколько месяцев, единственный результат это похудел на 2 кг и растренировался, сегодня пожал лежа 40 кг 3*10 а до сплитов жал тот же вес 3*15 то есть по факту сидение на бро сплитах никакого результата мне не дало

[Hosen44]

я сижу на сплитах уже несколько месяцев, единственный результат это похудел на 2 кг и растренировался, сегодня пожал лежа 40 кг 3*10 а до сплитов жал тот же вес 3*15 то есть по факту сидение на бро сплитах никакого результата мне не дало

Так дело то не в сплитах )
Ну ок, есть же Хейкок в конце концов.

Сообщение изменено: Hosen44 (24 июня 2022 - 12:50)

[Andy_Two]

[merQ]

я сижу на сплитах уже несколько месяцев, единственный результат это похудел на 2 кг и растренировался, сегодня пожал лежа 40 кг 3*10 а до сплитов жал тот же вес 3*15 то есть по факту сидение на бро сплитах никакого результата мне не дало

Сидеть на сплитах мало!

[Fortnite]

я занимюсь херней уже несколько месяцев, единственный результат это похудел на 2 кг и растренировался, сегодня пожал лежа 40 кг 3*10 а до сплитов жал тот же вес 3*15 то есть по факту занятие херней никакого результата мне не дало , поэтому перехожу на программу *онанизм*

Вот так точнее будет

Сообщение изменено: Fortnite (24 июня 2022 - 07:20)

[oscid]

Продолжаем семинар.

 

Слово нашему коллеге Ирон Мутагену

 

Несетуйте на большие веса которые будут приводится здесь в пример.
Когда я был начинающим я обходился без этого метода. Сейчас я
нахожусь на продвинутом уровне и я устал от давнешней
двухстадвадцатикиллограммовой становой тяги в которую я упёрся еще
с дветысячипятнадцатого года и стадвадцатикиллограммового жима лёжа.

Допустим вы сделали одну треть становой тяги классической с
трёхстакиллограммовой штангой, несколько сетов все по несколько
повторов.

Теперь только представьте что у ваших систем организма есть целый
кусочек трехстакиллораммовой становой тяги которую он может
исследовать для поисков способов прогрессивных мутаций и
адаптационных перестроек нужных для роста показателей.

Через некоторое время скольколибо дней вы спускаете ограничители и
удлиняете амплитуду. Вы делаете полутягу выше колен с
двухставосьмидесятикиллограммовой штангой на несколько раз и у вашего
организма теперь есть целый кусок двухставосьмидесятикиллограммовой
становой тяги которую он может исследовать.

Через некоторое время сколько либо дней вы делаете становую
полутягу спустив гриф ниже колен.

И через некоторое время спустя скольконибудь дней вы делаете
становую тягу в полную амплитуду и ваш результат в становой должен
увеличится.

По завершению установления рекордов по этому методу
полюбому нужно будет слезать с весов и переходить на другой план.

[swistl]

я сижу на сплитах уже несколько месяцев, единственный результат это похудел на 2 кг и растренировался, сегодня пожал лежа 40 кг 3*10 а до сплитов жал тот же вес 3*15 то есть по факту сидение на бро сплитах никакого результата мне не дало

Да! Ну их, сплиты эти!))

[oscid]

я сижу на сплитах уже несколько месяцев, единственный результат это похудел на 2 кг и растренировался, сегодня пожал лежа 40 кг 3*10 а до сплитов жал тот же вес 3*15 то есть по факту сидение на бро сплитах никакого результата мне не дало

Ваши тренировки комментирует наш коллега Ирон Мутаген

 

54.Массонаборный Тоннаж

Применяется в бодиббилдинге для накачивания мускул. Они делают
большие тоннажи с большими весами.

Я пробовал массонаборный тоннаж тогда когда я был новичком с
весами непревышающими юниорский уровень. Увеличения весов
снарядов я недостиг тогда таким способом. Видимо колличества
работы измеряемые тоннажами в периоды времени увеличивают
больше тоннажи, а не веса снарядов.

Большими тоннажами с тяжелыми снарядами качают мясо. С весами
непревышющими юниорский уровень мясо думают что качают только
подкачивают.

[rihad]

зачем снижать повторы, что бы пацаны с форума признали вес уважаемым? мне вообще фиолетово на чужое мнение о тренировочном весе, мне важнее попадать в нужные мыщцы

В целях обеспечить новую нагрузку на мышцы спросил.

[gasch12]

Да! Ну их, сплиты эти!))

Точно!

[gasch12]

В целях обеспечить новую нагрузку на мышцы спросил.

новая нагрузка с помощью снижения повторов мне не заходит вообще, я пробовал

[gasch12]

Сидеть на сплитах мало!

да я уже понял что сплиты это для химиков и их надо дополнять коксом и тестом))

[rihad]

новая нагрузка с помощью снижения повторов мне не заходит вообще, я пробовал

Ладно. Но ты хотя бы к весам прибавляешь? Допустим сделал 10кг 15 раз в трех походах, с 2 минутами отдыха, далее надо же перейти к следующему весу 12.5кг допустим? И делать их пока не сделаешь 15 раз в 3-4 сетах.

Сообщение изменено: rihad (24 июня 2022 - 08:26)

[gasch12]

Ладно. Но ты хотя бы к весам прибавляешь? Допустим сделал 10кг 15 раз в трех походах, с 2 минутами отдыха, далее надо же перейти к следующему весу 12.5кг допустим? И делать их пока не сделаешь 15 раз в 3-4 сетах.

нет наоборот на сплитах у меня веса уменьшаются от тренировки к тренировке, поэтому и хочу перейти на систему разработанную отечественными бодибилдерами из города Орел

[Валерочка]

Да, уж отечественное явно лучше, чем Вейдеры

[Валерочка]

да я уже понял что сплиты это для химиков и их надо дополнять коксом и тестом))

Гаш, все профи говорят, что основа - питание. Если результат недостаточный, скорее всего, недостаточно питания. Логично? Логично. Надо поднимать калораж, а не тоннаж

Сообщение изменено: Валерочка (24 июня 2022 - 08:48)

[oscid]

нет наоборот на сплитах у меня веса уменьшаются от тренировки к тренировке, поэтому и хочу перейти на систему разработанную отечественными бодибилдерами из города Орел

Если рабочий вес 10 кг, очевидно, что делая это раз в неделю, получим постепенный растрен.  Сплит, он же придуман, чтобы ребята, которые тягают охуенные веса успевали восстановиться.  Поэтому, пока у тебя не огромные штанги и гантели, стимулировать нужно чаще. А следовательно ФБ. И силу растить, чтобы штанги потяжелели. А уж потом, можно разбить верх/низ. Потом тройной, а когда уже не вывозишь, то и пятерной.

 

Вот мне, при моих рабочих весах груди вполне хватает восстановиться за 2 дня. Ногам 3 дня. Нафига ждать 7 или 10 дней, если не приседаешь 250. А уж сгибать бицепс 10 кг гантелей можно вообще каждый день.