15227 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Не, надо ещё яйцо разбить

Кому?

[sergei-777]

Началось... опять всякие "британские" учёные, опять биохимия.  Неужели в научной ветке до сих пор не выяснили, отчего они растут?

И вообще... не пофигу ли, какая там алхимия происходит? Лишь бы росли и силушкой наливались.

[ROM256]

А поискать не у Селуянова не пробовал?) 

А зачем? Что это поменяет?

Я не теоретик, я практик.

[sergei-777]

Кому?

Всем кто против четырёх факторов гипертрофии наверное...

[crossfitmen]

ROM256, тут про факторы роста и пр. писать бесполезно. Я уже срался за это в 2018 в теме ВНС и других тоже. Накинутся кучей практики и теоретики с ссылками на мышей, плюс те, кто нихуя не понимает ни в том ни в другом. Оно тебе надо? Делай как должно быть, а в обсуждения не лезь))

[Anatolii]

А зачем? Что это поменяет?

Я не теоретик, я практик.

А зачем тогда обращаться к Селуянову, его цитировать и на него ссылаться, ежели чувствуешь практически как гормон растет и жир тает?) 

[sergei-777]

с ссылками на мышей

Может это мыши виноваты британские?))

[sergei-777]

кто нихуя не понимает ни в том ни в другом

О... а это про меня!  

[Anatolii]

Может это мыши виноваты британские?))

На самом деле эти знания нах не нужны чтобы накачаться) Вот совсем. Ими и заморачиваются, как правило, те кто накачаться не смог. Правда, не помогает)

[sergei-777]

На самом деле эти знания нах не нужны чтобы накачаться

Особенно когда вовсе и не качаешься...))

[Anatolii]

Особенно когда вовсе и не качаешься...))

Не) Академический интерес мне как раз понятен. 

[sergei-777]

ROM256, проходку не передумали завтра делать?

[Stas R]

Бежали эстафетой. Этапы у каждого индивидуальные от 5 до 30 км. Было 4 экипажа и 30 человек. Бежали с 8:00 до 20:00. В среднем 260 км в день. Темп бега ~ от 6:30 (у бабушек) до 4:30 (у опытных бегунов).

прикинул, даже в темпе 4:30 потребуется около 20 часов. Сорри за гундёж)))

[ROM256]

К вопросу кто не мог накачаться))

Не поленюсь, спортивный дневник мне в помощь:

 

23.09.91 Пн Клуб "Престиж" 19:15-20:55 Разминка.

 

1. Жим лежа 90-10 95-8 100-6 105-3 110-2 115-1

2. Жим под 45 у.х. 60 10-10-10-10

3. Разводка лежа 22 кг 8-8-8-8

4. Отжимания брусья 16 кг 10-10-10

5. Бицепс сидя гантель 12 кг 8-8-8-8

6. Бицепс стол Скота 28 кг 8-8-8-8

7. Бицепс стоя 28 кг 8-8-8-8

8. Пресс наклонная 5 кг 17-17

 

24.09.91 Вт Клуб "Престиж" 19:20-20:55 Разминка.

 

1. Приседание 90 кг 8-8 100 кг 6-6

2. Жим ногами 100 кг 10-10-10-10

3. Суперсет Разгибание ног 35 кг 8-8-8-8 + голень стоя 12 (шт) 14-14-14-14

4. Жим стоя 45 кг 10-10 50 кг 8-8

5. Жим сидя из/г 50 кг 10-10 55 кг 8-8

6. Махи стоя 8 кг 10-10-10-10

7. Тяга штанги к груди 18 кг 10-10-10-10

8. Пресс наклонная 5 кг 17-17

 

25.09.91 Ср Клуб "Престиж" 19:30-20:50 Разминка.

 

1. Подтягивание з/г шх 8-8-8-7

2. Подтягивание п/с 8-7-7-7

3. Тяга в тренажере з/г 9 (шт) 12-12-12-12

4. Тяга гири 24 кг 8-8-8-8

5. ЖУХ 60 кг 10-10 65 кг 8-8-8

6. Фр. жим 38 кг 10-10 43 кг 8-8

7. Трицепс косичка (6 шт) 10-10-10-10

8. Пресс наклонная 5 кг 17-17

 

26.09.91 Чт Клуб "Престиж" 19:40-21:15 разминка.

 

1. Жим под 45 у.х. 60 кг 10-10 65 кг 10-9-8

2. Жим лежа 90 кг 10-9-8-8-8

3. Разводка лежа 22 кг 8-8-8-8

4. Отжимания брусья 16 кг 10-10-10

5. Бицепс сидя гантель 12 кг 8-8-8-8

6. Бицепс стол Скота 28 кг 8-8-8-8

7. Бицепс стоя 28 кг 8-8-8-8

8. Пресс наклонная 5 кг 17-17

 

Собственный вес по дням 68.5-68.5-68.5-69.0

Четыре тренировки подряд. И ничего росли.

Так, что пахать надо - вот и весь ответ)) 

 

 

 

 

Миниатюры

• 

[Andy_Two]

Накачаться за 4 дня?

[Виктор С]

23.09.91 Пн Клуб "Престиж" 19:15-20:55 Разминка.

 

1. Жим лежа 90-10 95-8 100-6 105-3 110-2 115-1

 

Собственный вес по дням 68.5-68.5-68.5-69.0

Четыре тренировки подряд. И ничего росли.

 

Так, что пахать надо - вот и весь ответ)) 

Спасибо, ты открыл мне глаза.))

[sergei-777]

К вопросу кто не мог накачаться))

Утрите носы всем скептикам...))

[Andy_Two]

Утрите носы всем скептикам...))

 

При всём уважении, всё больше и больше кажется, что ROM256 прикалывается. )) А сам лежит на диване и жрёт. Или водку пьёт, хз. ))

[ROM256]

прикинул, даже в темпе 4:30 потребуется около 20 часов. Сорри за гундёж)))

Внимательно читайте.

4 экипажа. 260/4=65 км на экипаж.

Старт 1 экипаж с 0 км до 65 км бегом. На финиш с 65 до 260 на машине.

Старт 2 экипаж с 66 до 130 бегом. С 0 до 66 и с 130 до 260 на машине.

Старт 3 экипаж с 131 до 195 бегом. С 0 до 131 и с 196 до 260 на машине.

Старт 4 экипаж с 196 до 260 км бегом. С 0 до 196 км на машине.

 

В 8:00 все стартуем одновременно. 1 экипаж бегом, остальные едут на свои этапы.

 

В 2005 году я ещё бежал российско-британскую эстафету Великий русский путь 9700 км "Владивосток - Санкт-Петербург".

Вот там состав был более сильный. Российские спортсмены от 1 разряда до МСМК.

8 сентября 2005 года на Дворцовой площади в Санкт-Петербурге завершилась российско-британская легкоатлетическая эстафета "Великий Русский путь".

Грандиозный суперпробег стартовал 28 мая 2005 года из Владивостока и прошел через всю Россию. Эстафета не имеет прецедентов в истории легкой атлетики, как по протяженности дистанции, так и по ее сложности. "Великий Русский путь" стал одним из самых ярких и запоминающихся спортивных событий этого года, провозглашенного Генеральной ассамблеей ООН Международным годом спорта и физического воспитания.

"Великий Русский путь" был разделен на 15 этапов по 700-750 км каждый. Участники эстафеты пробегали каждый этап за одну неделю. Спортсмены сменяли друг друга по эстафетному принципу. Каждый из них преодолевал не менее 20 км в день. Смена британских команд происходила после каждого этапа, российских – каждые 2 этапа.

Международная команда преодолела путь "от моря до моря" за 15 недель. Количество официальных участников составило 255 человек. И еще около 3,5 тысяч любителей легкой атлетики и физкультуры присоединились к эстафете и испытали себя на прочность.

 

Я тогда за 12 дней пробежал 551 км. Максимально за день 83 км. 

День второй 24.07.2005г. Болотное – Новосибирск – 135 км.
Подъем в 6:30. На улице жесточайший туман. В двух метрах от себя ничего не видно. Свое название с.Болотное оправдывает на все 100%. Надеемся, что на трассе будет по лучше. Утром в 7:30 завтрак. Первая группа не завтракает, а сразу уезжает на место старта. Мысленно настраиваю себя на длительный бег. Загружаем сумки в автобус и снова в путь. Постепенно туман рассеивается. Температура воздуха поднимается до 28-30 градусов. Думаю, что сегодня придется попотеть. Где-то в 11:30 стартую. Бегу в группе с кемеровчанами, темп бега ~ 4.30 мин на км, пробегаю 20-ку, становится очень жарко. Мало взял воды. Следующая смена тоже бежит 20-ку примерно в таком же темпе, воды конечно они не взяли. Как назло и в лэндровере ее тоже нет. Терплю. Вспоминаю, что 10 дней назад завершился пробег по долине смерти в Калифорнии, где температура воздуха от 50 до 60 градусов и перепад высот от -80 м до более 4000 м. Вот там настоящее пекло, а здесь так, утренняя прохлада. А я еще мечтал там когда-нибудь пробежать. Нет, с такой психикой там нечего делать. Для этого надо провести сбор где-нибудь в Каракумах.
Вот подъезжает лэндровер, прошу Николая Ивановича купить колы. Хотя и она мне уже вряд ли поможет. Просто вовремя не попил, и произошло обезвоживание организма. Наконец, заканчивается 40-ка, следующий этап 10-ку бегут британки по 6 мин на км, а здесь и колу подвозят. Пью через каждые 2-3 мин, постепенно прихожу в себя. После 4.30 мин на км кажется, что иду пешком. Хотя для суток это идеальная тренировка, ведь там темп бега меняется постоянно. Пробегаю 50-ку. Следующая группа бежит ~ по5.30 мин на км. Темп для меня более чем комфортный. Начинаются дачные участки. Поток машин заметно возрастает. Сегодня воскресенье и основной поток машин возвращается с дач в город. Дорога очень узкая. Позади нас начинает образовываться пробка. Все чаще с обгоняющих нас машин в наш адрес доносятся отборные ругательства. Пробка достигает гигантских размеров. Руководство пробега совместно с ГИБДД принимают решение закончить этап у поста ГИБДД при въезде в Новосибирск. Там нас ждет встреча с руководителями города, спонсорами. Все финиш. Получается 63 км. До этого рекорд эстафеты принадлежал двум британцам, которые за день в три захода (20,20,15) пробежали 55 км. На встрече нас приветствует легенда советского спорта, 2-х кратный олимпийский чемпион 1980 г. по л/атлетике (400 м, эстафета 4х400 м) Виктор Маркин. Приятно было познакомиться. Глазами ищу в толпе Valda, но, увы, его нет. И, вообще, поразило то, что по пути следования через Новосибирск к нам не присоединился ни один местный любитель бега. По моим данным в Омске по центральным улицам эстафету будет сопровождать большая группа бегунов. Наверное, непредвиденная остановка этапа и ранний старт утром не позволил им этого сделать. Садимся в автобус. Джессика спрашивает у меня, сколько я пробежал. Я говорю, что 63 км, а в ответ вижу искреннее удивление на ее лице и слышу только одну фразу «Крейзи мэн». Едем размещаться в пионерлагерь на берегу Обского водохранилища. Принимаем душ. Ужинаем, как всегда очень плотно, вкусно и сытно. В связи с тем, что не добежали порядка 20 км нам необходимо завтра рано утром, пока еще не интенсивное движение миновать Новосибирск. Старт первой группы назначен на 5:30 утра и желательно не менее 20-ки.
А так как нам еще и добираться к месту старта около часа подъем назначен на 4 часа утра. Необходимо сразу закрыть 70-80 км, пока прибудет основная группа. Как капитан, естественно включаю в нее себя, а также Стаса и 2-х кемеровчан, Костю и Алексея. С британской стороны бегут самые подготовленные Ник и Тарьян. Все, кто не бежит с утра, идут на концерт. Я же вместо концерта иду на массаж к Андрею. Вот кто настоящий профессионал своего дела. Руки, ну просто золотые. В свое время он шесть лет отработал в сборной России по плаванию. После массажа я снова как новенький. В 24:00 отбой. За второй день пробежал 63 км.

Кому интересно мой полный отчет о пробеге:

http://www.irc-club..../show.php?id=56

[phaze]

К вопросу кто не мог накачаться))

И ничего росли.

Собственный вес 69.0

Миниатюры

• 

[ROM256]

При всём уважении, всё больше и больше кажется, что ROM256 прикалывается. )) А сам лежит на диване и жрёт. Или водку пьёт, хз. ))

Ты меня раскусил))  РОМ-ГРОМ-БРОМ-ФАНТОМ 

[ROM256]

ROM256, проходку не передумали завтра делать?

Нет, не передумал. Но такое ощущение, что ничего не поменялось.

Качественные изменения ещё не переросли в количественные! 

[crossfitmen]

Может это мыши виноваты британские?))

 
Та, что сбежала рассказывала про опыты

 

О... а это про меня!  

  
Ты вроде шаришь и гири тягаешь))

На самом деле эти знания нах не нужны чтобы накачаться) Вот совсем. Ими и заморачиваются, как правило, те кто накачаться не смог. Правда, не помогает)

Вообще хорошо бы знать про то, чем занимаешься, а не быть "тупым качком". Хотя кому как))

[crossfitmen]

Нет, не передумал. Но такое ощущение, что ничего не поменялось.
Качественные изменения ещё не переросли в количественные! 

А ты разгрузку не будешь делать? Типа впде или мх. Я бы неделю впде поделал, а потом проходка, в конце

[ROM256]

А ты разгрузку не будешь делать? Типа впде или мх. Я бы неделю впде поделал, а потом проходка, в конце

Да я и не загрузился. Зачем время терять.

Сначала так и планировал на 3 февраля.

[sergei-777]

Ты вроде шаришь и гири тягаешь))

Или вот так:

А сам лежит на диване и жрёт.

Поди знай...

[crossfitmen]

Да я и не загрузился. Зачем время терять.
Сначала так и планировал на 3 февраля.

Это потому, что растянул трени)) Надо было на одной неделе гмв и омв, можно кадый день, как Грачёв, а вторую мх+впде. У селуяновцев щас такой мкц

[AnatolyR]

Надо было на одной неделе гмв и омв, можно кадый день, как Грачёв, а вторую мх+впде. У селуяновцев щас такой мкц

Британские мыши говорите?
Ну ну...

[sergei-777]

Британские мыши говорите?

Не все, а только та, что сбежать успела...)))

[crossfitmen]

Британские мыши говорите?

Ко мне можно на ТЫ, тут все свои))