2990 ответов в этой теме

[Валерочка]

Залипать в телефон между подходами стоя некомфортно.

Просто подходишь и говоришь: "Можно?". Ну, то есть, кто более-менее нормально занимается, тот и не занимает никогда, а если это какая-то мягкотелая черепаха-бабораб или женщина, то они обычно податливы и сразу убегают с глазами испуганной лани. Ну, не знаю, может, это в наш зал такие ходят.
Что-то мне подсказывает, что люди почему-то считают чем-то стремным или неудобным просто подойти и сказать. Делов-то..

[Grillmaster]

Что-то мне подсказывает, что люди почему-то считают чем-то стремным или неудобным просто подойти и сказать. Делов-то..

У нас не комплексуют. Меня ещё никто не посылал. И я никого (если не 10х10 ) Хули там - штырёк переткнул, и ебашъ.

Сообщение изменено: Grillmaster (07 мая 2023 - 02:20)

[Валерочка]

Мне 160 кг надо, а у неё 10 кг висело.
 
Предлагаешь 24 раза это пересобирывать  каждый раз?)

Ну, на жим ногами, наверное, неудобно. Хотя это два полтинника и две десятки добавить. Жим ногами я не делаю, может, там и есть такие проблемы. А вообще, когда в моём зале была ещё жива пауэрлифтерская команда и с 300+ люди кооперировались. Ничего страшного. Неудобно только если штанга на полу.

[Алексей Батькович]

Предлагаешь 24 раза это пересобирывать  каждый раз?)

Заодно и кардио сделал бы

[Семён]

Мы когда готовилсь с Журасом , то на месяц качалка 18 до 20 закрывалась,вот это тема была..)

[Kaчок]

Проблема в том, что Саша "интеллигент в очках", когда подходит лысый, небритый 110килограмовый дядька и говорит "дружок, давай чередоваться" никто не отказывает

Это чудо весит меньше меня, просто он НЕ дает чередоваться. Уже были преценденты.

Тупо предлагает делать другим что-то другое, либо подойти минут через 15.

А в этот раз я всю тренировку сделал, а он так и занимал тренажер.

Моя тренировка не сильно пострадала. Зато времени не потратил на "общение" с такими клоунами.

[Kaчок]

Бицепс штангой стоя 45,5, 43*10

Бицепс гантелями сидя 17,5*10, 15*12

Молоток стоя 17,5, 15*12

Разгибания блока на трицепс 60*15*3

Французский жим лежа 40,5, 38*12

Жим узким хватом 52,5*15, 13 отказ

Подъем обратным хватом 22,5*20*2

Сгибания кистей за спиной 32,5*20, 19 отказ

Бицепс штангой стоя 45,5*10*2

Бицепс гантелями сидя 17,5*10*2

Молоток стоя 17,5*15*2

Разгибания блока на трицепс 62*15*3 последний на грани отказа

Французский жим лежа 40,5*12, 11 отказ

Жим узким хватом 55*15, 12 отказ

Подъем обратным хватом 25*20*2

Сгибания кистей за спиной 35*20, 18 отказ

[Алексей Батькович]

Это чудо весит меньше меня, просто он НЕ дает чередоваться. Уже были преценденты.

Тупо предлагает делать другим что-то другое, либо подойти минут через 15.

А в этот раз я всю тренировку сделал, а он так и занимал тренажер.

Моя тренировка не сильно пострадала. Зато времени не потратил на "общение" с такими клоунами.

Зальный менеджмент такую херню разрешить не может?

[Kaчок]

Приседания 75*15, 12 на грани отказа задней поверхности бедра

Разгибания ног сидя 44*15*2

Сгибания ног лежа 34*15*3 последний на грани отказа

Мертвая тяга 85*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 60*30*3

Приседания 77,5*15*2

Разгибания ног сидя 46*15*2

Сгибания ног лежа 35*15*3 последний на грани отказа

Мертвая тяга 87,5*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 70*35, 35. 32 отказ

[Kaчок]

Зальный менеджмент такую херню разрешить не может?

Это чудо сегодня подбежало к тренажеру, а я ему в ответ не-а, менятся низзя, все занято.

[Kaчок]

Жим наклонный 62,5*15, 10 на грани отказа

Жим гантелями на наклонной 25, 22,5*12

Разводка на наклонной 15*15*3 последний на грани отказа

Разводка в тренажере 57, 52, 50*15

Жим в тренажере 11,25+11,25, 10+10*15

Разгибания шнуром из-за головы 28*15*3

Жим наклонный 65*15, 10 отказ

Жим гантелями на наклонной 25*15, 12 отказ

Разводка на наклонной 17,5, 15, 12,5*15

Разводка в тренажере 57*15*3

Жим в тренажере 12,5+12,5, 10+10*15 на грани отказа

Разгибания шнуром из-за головы 29*15*3

[Алексей Батькович]

Это чудо сегодня подбежало к тренажеру, а я ему в ответ не-а, менятся низзя, все занято.

Пральна, но надо было еще и послать

[Kaчок]

Тяга в наклоне 80*15*2 второй на грани отказа

Горизонтальная тяга к низу живота 55*15*2

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 44*15*3

Пуловер шнуром 38*15*3 последний на грани отказа

Рычажная тяга 23,75+23,75*15*2

Разводка сидя в наклоне 5*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 5*15, 15, 13 отказ

Тяга в наклоне 82,5*15, 12 на грани отказа

Горизонтальная тяга к низу живота 57*15*2

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 45*15*3

Пуловер шнуром 39*15*3

Рычажная тяга 25+25*15*2

Разводка сидя в наклоне 6, 5, 4*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 6, 5, 4*15

[Kaчок]

Сгибания ног сидя 42*15*4

Сгибания ног лежа не сделал так как одна лысая козлина не хотело вставать и не дало выполнить упражнение. То есть я всю тренировку выполнил а он все еще занимал тренажер.

Румынский подъем 80*15*2

Жим с высокой постановкой ног 100*15, 12 на грани отказа

Подъем на носки в жиме ногами 70*35, 25, 25 последний на грани отказа

Сгибания ног сидя 44*15*3

Сгибания ног лежа 33*15*3

Румынский подъем 82,5*15*2

Жим с высокой постановкой ног 100*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 70*40, 35 на грани отказа, 29 отказ

Сообщение изменено: Kaчок (13 мая 2023 - 08:20)

[Kaчок]

Бицепс штангой стоя 45,5*10*2

Бицепс гантелями сидя 17,5*10*2

Молоток стоя 17,5*15*2

Разгибания блока на трицепс 62*15*3 последний на грани отказа

Французский жим лежа 40,5*12, 11 отказ

Жим узким хватом 55*15, 12 отказ

Подъем обратным хватом 25*20*2

Сгибания кистей за спиной 35*20, 18 отказ

Бицепс штангой стоя 48*10*2

Бицепс гантелями сидя 20, 17,5*10

Молоток стоя 20, 17,5*12

Разгибания блока на трицепс 64*15, 11 отказ, 61*15

Французский жим лежа 43*12, 8 отказ

Жим узким хватом 57,5*15, 52,5*12 отказ

Подъем обратным хватом 27,5*20*2

Сгибания кистей за спиной 37,5, 32,5, 27,5*20

Сообщение изменено: Kaчок (15 мая 2023 - 08:07)

[Kaчок]

Приседания 77,5*15*2

Разгибания ног сидя 46*15*2

Сгибания ног лежа 35*15*3 последний на грани отказа

Мертвая тяга 87,5*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 70*35, 35. 32 отказ

17.05

Приседания 80*15, 12 на грани отказа

Разгибания ног сидя 48*15*2

Сгибания ног лежа 36*15*3 последний на грани отказа

Мертвая тяга 90*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 80*25, 25. 23 отказ

[Kaчок]

Жим наклонный 65*15, 10 отказ

Жим гантелями на наклонной 25*15, 12 отказ

Разводка на наклонной 17,5, 15, 12,5*15

Разводка в тренажере 57*15*3

Жим в тренажере 12,5+12,5, 10+10*15 на грани отказа

Разгибания шнуром из-за головы 29*15*3

Жим наклонный 65*15, 12 отказ

Жим гантелями на наклонной 27,5*13 на грани отказа, 25*12 отказ

Разводка на наклонной 17,5, 17,5, 15*15

Разводка в тренажере 57*15*3

Жим в тренажере 12,5+12,5, 11,25+11,25*15 отказ

Разгибания шнуром из-за головы 30*15*3

[Kaчок]

Тяга в наклоне 82,5*15, 12 на грани отказа

Горизонтальная тяга к низу живота 57*15*2

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 45*15*3

Пуловер шнуром 39*15*3

Рычажная тяга 25+25*15*2

Разводка сидя в наклоне 6, 5, 4*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 6, 5, 4*15

19.05

Тяга в наклоне 85*15, 12 на грани отказа

Горизонтальная тяга к низу живота 59*15*2

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 46*15*3

Пуловер шнуром 40*15*3

Рычажная тяга 26,25+26,25*15*2

Разводка сидя в наклоне 6*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 6*15*3

[Kaчок]

Сгибания ног сидя 44*15*3

Сгибания ног лежа 33*15*3

Румынский подъем 82,5*15*2

Жим с высокой постановкой ног 100*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 70*40, 35 на грани отказа, 29 отказ

20.05

Было крайне мало времени на тренировку, что сделал и так хорошо. Голень крепатурило не по детски.

Сгибания ног сидя 46*15*3

Сгибания ног лежа 34*15*3

Румынский подъем 85*15*2

Жим с высокой постановкой ног 80*15*2

Подъем на носки в жиме ногами не сделал

[Kaчок]

Бицепс штангой стоя 48*10*2

Бицепс гантелями сидя 20, 17,5*10

Молоток стоя 20, 17,5*12

Разгибания блока на трицепс 64*15, 11 отказ, 61*15

Французский жим лежа 43*12, 8 отказ

Жим узким хватом 57,5*15, 52,5*12 отказ

Подъем обратным хватом 27,5*20*2

Сгибания кистей за спиной 37,5, 32,5, 27,5*20

22.05

Бицепс штангой стоя 50,5, 48*10

Бицепс гантелями сидя 20*10*2

Молоток стоя 20*12*2

Разгибания блока на трицепс 65*15, 10 отказ, 61*12 отказ

Французский жим лежа 45,5, 43*8 оба в отказ

Жим узким хватом 60*15, 55*8 отказ

Подъем обратным хватом 30, 27,5*15

Сгибания кистей за спиной 40*20, 35*18 отказ, 30*14 отказ

[Kaчок]

Жим наклонный 65*15, 12 отказ

Жим гантелями на наклонной 27,5*13 на грани отказа, 25*12 отказ

Разводка на наклонной 17,5, 17,5, 15*15

Разводка в тренажере 57*15*3

Жим в тренажере 12,5+12,5, 11,25+11,25*15 отказ

Разгибания шнуром из-за головы 30*15*3

25.05

Жим наклонный 67,5*15, 10 отказ

Жим гантелями на наклонной 27,5*15, 11 отказ

Разводка на наклонной 17,5*15*3

Разводка в тренажере 59*15, 15, 12 отказ

Жим в тренажере 13,75+13,75, 11,25+11,25*15

Разгибания шнуром из-за головы 31*15*3

[Kaчок]

Бицепс штангой стоя 50,5, 48*10

Бицепс гантелями сидя 20*10*2

Молоток стоя 20*12*2

Разгибания блока на трицепс 65*15, 10 отказ, 61*12 отказ

Французский жим лежа 45,5, 43*8 оба в отказ

Жим узким хватом 60*15, 55*8 отказ

Подъем обратным хватом 30, 27,5*15

Сгибания кистей за спиной 40*20, 35*18 отказ, 30*14 отказ

Бицепс штангой стоя 50,5*10*2

Бицепс гантелями сидя 22,5, 20*10

Молоток стоя 22,5, 20*12

Разгибания блока на трицепс 66, 63, 61*15

Французский жим лежа 45,5*10 на грани отказа, 9 отказ

Жим узким хватом 62,5*15, 57,5*12 отказ

Подъем обратным хватом 30*20, 16 отказ

Сгибания кистей за спиной 40*20, 37,5*20, 35*16 отказ

[Kaчок]

Приседания 80*15, 12 на грани отказа

Разгибания ног сидя 48*15*2

Сгибания ног лежа 36*15*3 последний на грани отказа

Мертвая тяга 90*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 80*25, 25. 23 отказ

31.05

Приседания 85*15, 12 на грани отказа

Разгибания ног сидя 50*15*2

Сгибания ног лежа 38*15*3 последний на грани отказа

Мертвая тяга 92,5*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 80*30, 30. 26 отказ

[Kaчок]

Жим наклонный 67,5*15, 10 отказ

Жим гантелями на наклонной 27,5*15, 11 отказ

Разводка на наклонной 17,5*15*3

Разводка в тренажере 59*15, 15, 12 отказ

Жим в тренажере 13,75+13,75, 11,25+11,25*15

Разгибания шнуром из-за головы 31*15*3

1.06

Жим наклонный 70*15, 7 отказ

Жим гантелями на наклонной 30*10, 27,5*9 отказ

Разводка на наклонной 20, 17,5, 15*15

Разводка в тренажере 64, 59, 57*15, 15, 13 отказ

Жим в тренажере 15+15*12, 12,5+12,5*11 отказ

Разгибания шнуром из-за головы 32*15*3

[Kaчок]

Тяга в наклоне 85*15, 12 на грани отказа

Горизонтальная тяга к низу живота 59*15*2

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 46*15*3

Пуловер шнуром 40*15*3

Рычажная тяга 26,25+26,25*15*2

Разводка сидя в наклоне 6*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 6*15*3

Тяга в наклоне 87,5*15, 12 на грани отказа

Горизонтальная тяга к низу живота 61*15*2

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 47, 45, 43*15 на грани отказа

Пуловер шнуром 41*15*3

Рычажная тяга 27,5+27,5*15*2

Разводка сидя в наклоне 7*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 7*15*3

[Kaчок]

Было крайне мало времени на тренировку, что сделал и так хорошо. Голень крепатурило не по детски.

Сгибания ног сидя 46*15*3

Сгибания ног лежа 34*15*3

Румынский подъем 85*15*2

Жим с высокой постановкой ног 80*15*2

Подъем на носки в жиме ногами не сделал

3.06

Сгибания ног сидя 48*15*3

Сгибания ног лежа 35*15*3 в последнем отказ, без запаса.

Румынский подъем 90*15*2

Жим с высокой постановкой ног 90*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 80*35, 28 на грани отказа, 23 отказ

[Kaчок]

Бицепс штангой стоя 50,5*10*2

Бицепс гантелями сидя 22,5, 20*10

Молоток стоя 22,5, 20*12

Разгибания блока на трицепс 66, 63, 61*15

Французский жим лежа 45,5*10 на грани отказа, 9 отказ

Жим узким хватом 62,5*15, 57,5*12 отказ

Подъем обратным хватом 30*20, 16 отказ

Сгибания кистей за спиной 40*20, 37,5*20, 35*16 отказ

Бицепс штангой стоя 53, 50,5*10

Бицепс гантелями сидя 22,5*10*2

Молоток стоя 25, 22,5*12

Разгибания блока на трицепс 67, 64, 61*15

Французский жим лежа 48*6 отказ, 43*8 отказ

Жим узким хватом 65*12 отказ, 60*11 отказ

Подъем обратным хватом 32,5*20, 18 отказ

Сгибания кистей за спиной 42,5*18 отказ, 37,5*17 отказ, 32,5*15 отказ

 

Сон сказался сильно... (((

[Kaчок]

Жим наклонный 70*15, 7 отказ

Жим гантелями на наклонной 30*10, 27,5*9 отказ

Разводка на наклонной 20, 17,5, 15*15

Разводка в тренажере 64, 59, 57*15, 15, 13 отказ

Жим в тренажере 15+15*12, 12,5+12,5*11 отказ

Разгибания шнуром из-за головы 32*15*3

Жим наклонный 72,5*12, 9 отказ

Жим гантелями на наклонной 30*12, 9 отказ

Разводка на наклонной 20*15, 15, 12 отказ

Разводка в тренажере 64*15, 12 отказ, 11 отказ

Жим в тренажере 16,25+16,25*13 отказ, 13,75+13,75*12 отказ

Разгибания шнуром из-за головы 33*15*3

[Kaчок]

Тяга в наклоне 87,5*15, 12 на грани отказа

Горизонтальная тяга к низу живота 61*15*2

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 47, 45, 43*15 на грани отказа

Пуловер шнуром 41*15*3

Рычажная тяга 27,5+27,5*15*2

Разводка сидя в наклоне 7*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 7*15*3

Тяга в наклоне 90*15, 12 на грани отказа

Горизонтальная тяга к низу живота 63*15*2

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 48, 46, 44*15

Пуловер шнуром 43*15*3

Рычажная тяга 28,75+28,75*15*2

Разводка сидя в наклоне 8*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 8*15*3

[Kaчок]

Сгибания ног сидя 48*15*3

Сгибания ног лежа 35*15*3 в последнем отказ, без запаса.

Румынский подъем 90*15*2

Жим с высокой постановкой ног 90*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 80*35, 28 на грани отказа, 23 отказ

Сгибания ног сидя 50*15*3

Сгибания ног лежа 36*15*3

Румынский подъем 92,5*15*2

Жим с высокой постановкой ног 100*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 80*40, 32 на грани отказа, 26 отказ