Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Larisa Grinevich - моя первая подготовка

* * * * - 7 голосов

  • Please log in to reply
1855 ответов в этой теме

#1801
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Вереена:

А вот сыра и творога не хватает...особенно когда хочется добрать белка вечером, а готовить горячее или лень или просто не хочется есть...

яйца не в почёте?)



#1802
Вереена

Вереена

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 707 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Звоночек:

яйца не в почёте?)

я их ем...и не мало))

каждый день)



#1803
Вереена

Вереена

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 707 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Звоночек:

без сахара молоко? В него вечно пихают сахар для вкуса

есть же специальное 
Alpro Soya Unsweetened

#1804
Pandora

Pandora

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 66 766 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Деревня Большие Жеребцы

Вереена писал 22 Дек 2017 - 11:46:

есть же специальное 
Alpro Soya Unsweetened

Несладкое ппц гадкое на вкус...



#1805
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Вереена:

есть же специальное  Alpro Soya Unsweetened

да, его то я и не заценила

пробовала в Азии соевое молоко, там совсем оно другое, реально вкусное, а у нас какое то химло продают



#1806
Вереена

Вереена

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 707 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Pandora:

Несладкое ппц гадкое на вкус...

логично)

ну так я его и не пью отдельно)

только в кофе или омлет) 



#1807
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Вереена:

логично)

неа, настоящее из свежих бобов оно немного сладковатый привкус имеет и ореховый

как свежая кукуруза или горох, они ведь сладковатые, так и молоко соевое

а это в продаже из сухого сделано, гадость



#1808
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

идея сейчас появилась, попробовать детскую безлактозную смесь вместо молока использовать ;)

ни кто не пробовал?



#1809
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Звоночек писал 22 Дек 2017 - 12:05:

идея сейчас появилась, попробовать детскую безлактозную смесь вместо молока использовать ;)

ни кто не пробовал?

погуглила, беру свои слова обратно  :crazy:  :crazy:  :crazy:



#1810
Larisa Grinevich

Larisa Grinevich

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 823 сообщений
  • Имя: Лариса
  • Пол: Женщина
  • Город: Житомир, Украина

Итак, мой прогресс за две месяца тренировок. Сразу после сушки не отдыхала, тренировалась 2-4 раза в неделю в зависимости от самочувствия, нагрузки тоже по самочувствию.

Если сравнивать с весом и замерами 6-месячной давности, вот что получилось:

30,06,17, вес 53,2, параметры ОГ-ОТ-ОБ 84-67-89, нога 54 см.

27.12.17 вес 57.3, параметры ОГ-ОТ-ОБ 87-67-90, нога 55 см.

 

Эти два месяца была специализация на спину. Никогда не пробовала делать специализацию сразу после сушки. Сейчас отдых 2-3 недели и будет специализация на ноги, потом вернусь к спине, если нужно будет.

 

Фотографироваться пока не хочу, щеки не помещаются в кадр ))) Немного уберу жир и буду делать фото.



#1811
Валера лифтер

Валера лифтер

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 930 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Wrocław

Larisa Grinevich:

Эти два месяца была специализация на спину. Никогда не пробовала делать специализацию сразу после сушки.

Хороший ход - использовать фазу восстановления после сушки для работы над слабыми местами.

 

Larisa Grinevich:

Сейчас отдых 2-3 недели

Это не отдых, это праздничный массонабор.



#1812
Larisa Grinevich

Larisa Grinevich

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 823 сообщений
  • Имя: Лариса
  • Пол: Женщина
  • Город: Житомир, Украина

Валера лифтер писал 30 Дек 2017 - 20:08:

Это не отдых, это праздничный массонабор.

Да, щеки катастрофически отстают )))

 

Отдохнуть сейчас просто необходимо. Рабочие веса упали, сон ухудшился. И тут я вспомнила, что оказывается полгода не отдыхала.

Буду отдыхать от тренировок, пока не почувствую, что могу полноценно работать. Средина межсезонья - идеальное время для работы над ногами. Углеводов и сил достаточно. Планирую минимизировать нагрузку на квадрицепс и косые (поменьше приседаний, выпадов и тд). Буду работать над внутренней, б/б и ягодичными + добавлю немного изоляции на переднюю дельту.

По пропорциям в этом сезоне должна быть получше. Главное, просушиться на этот раз как надо.


Сообщение изменено: Larisa Grinevich (31 декабря 2017 - 11:31)


#1813
Larisa Grinevich

Larisa Grinevich

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 823 сообщений
  • Имя: Лариса
  • Пол: Женщина
  • Город: Житомир, Украина

Эх... как же хочется сейчас бросить все эти соревнования и просто качать булки в свое удовольствие. Но я упертый баран, как дура начал сушку к весеннему сезону. Вон даже купальник готов  на 80% ))) Сама шила и клеила. Дорого обошелся, но много страз использовала с предыдущего купальника так что по семейному бюджету это сильно не ударило.

 

У меня в этом сезоне будет диетолог из самой Москвы ))) А чего? Такого "ценного" спортсмена как я абы кому доверять нельзя ))))

Еще пару лет и до Олимпии доберемся :rofl:

Миниатюры

  • Untidsasdtled.jpg

Сообщение изменено: Larisa Grinevich (12 января 2018 - 02:40)


#1814
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

Купальник роскошный! :good:



#1815
Larisa Grinevich

Larisa Grinevich

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 823 сообщений
  • Имя: Лариса
  • Пол: Женщина
  • Город: Житомир, Украина

Весенний сезон пропускаю. Нету тренера, нету желания выступать.

Начали работать с тренером-диетологом.
Расписал мне тренировки и диету без читмилов. Мол, читмил для слабаков даже в межсезон. Да, я слабак ) Я много чего изменила в питании за три года, но периодически себе позволяю послабления, читмилы, в межсезонье у меня что-то типа гибкой диеты. Я ненавижу готовить, не готова часами стоять на кухне. Все мои блюда требуют минимум времени на приготовление.

Вот такие тренировки рассписал:
1 день - разгибания ног сидя 5 по 50
жин ногами 5 по 50 пустой
приседания 10 по 10 с гант.

2 день - подтягивания 4(15,12,12,10)
тяга ниж блока 5*20
гиперэкст.4*15
тяга верх блока за голову 4(20,18,15,15)
махи гантелей в сторону 5*15
махи вперед блином 4*10
отжимания от пола локти вдоль туловища 100 раз в сумме,
разгибания на блоке прямая рукоять 5*15

3 день - 10 по 10 приседания со штангой отдых 30 сек гриф маленький если с большим сложно
выпады 5 по 20 с гантелями в ходьбе
разведения 300р
махи на четвереньках 5 *30 на каждую ногу дваутяжелителя на каждую
ягодичный мост 200р
сгибани лежа в супер сете с тягой шт на прямых ногах 15+10 три круга)))

Интересно, что дает такая многоповторка?
Меня такое однообразие убьет ( Я и мои клиенты любят пробовать новые упражнения, а не каждый день, как робот, одно и то же делать.

Такие тренировки и режим для меня сейчас нереальны. Там еще кардио в отдельные дни, массаж, сауна, растяжка...
В принципе, норма для спортсмена, но я чувствую, что морально выгорела и не готова настолько выкладываться. Не готова к затратам, жертвам...
Я не могу быть одновременно хорошим спортсменом и хорошей мамой (

Ну и теперь понятно однозначно, что Европа мне светит только в том случае, если я перейду в вуменс физик. А эта категория меня ну совсем не вдохновляет.



#1816
Валера лифтер

Валера лифтер

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 930 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Wrocław

Это физкультура. К спорту отношения не имеет.



#1817
Larisa Grinevich

Larisa Grinevich

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 823 сообщений
  • Имя: Лариса
  • Пол: Женщина
  • Город: Житомир, Украина

Валера лифтер писал 24 Янв 2018 - 19:04:

Это физкультура. К спорту отношения не имеет.

Скорее всего, да. Короче, пора самой включать мозги и пробовать без тренера готовиться.

 

Финал на Украине меня вполне устроит. Этого я могу попытаться добиться без тренера.
Про Европу не мечтала, это не дешево, я не готова вытягивать последние деньги из семейного бюджета. Да и что мне это даст?
 



#1818
Валера лифтер

Валера лифтер

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 930 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Wrocław

Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом.



#1819
Валера лифтер

Валера лифтер

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 930 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Wrocław

Larisa Grinevich:

Финал на Украине меня вполне устроит. Этого я могу попытаться добиться без тренера.

 

В какой категории?

 

Куда опять пропал тренер?



#1820
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

Валера лифтер:

Куда опять пропал тренер?

Толи как крысы бегут, толи как мухи дохнут)



#1821
Larisa Grinevich

Larisa Grinevich

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 823 сообщений
  • Имя: Лариса
  • Пол: Женщина
  • Город: Житомир, Украина

Дмитрий Р писал 24 Янв 2018 - 19:50:

Толи как крысы бегут, толи как мухи дохнут)

Тренер не пропал, он занят своими делами :crazy:

Нет, не поругались, даже общаемся.



#1822
Larisa Grinevich

Larisa Grinevich

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 823 сообщений
  • Имя: Лариса
  • Пол: Женщина
  • Город: Житомир, Украина

Дмитрий Р писал 24 Янв 2018 - 19:50:

Толи как крысы бегут, толи как мухи дохнут)

 

Вот я удивляюсь, что же муж за 10 лет никуда не убежал, тренера и год продержаться не могут :D

 

А вообще я белая и пушистая... :angel:


Сообщение изменено: Larisa Grinevich (25 января 2018 - 10:29)


#1823
Gary

Gary

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 797 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Larisa Grinevich:

тренера и год продержаться не могут

 

Так ты им не даёшь, вот и не держатся)



#1824
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Лариса, какая то не пруха у тебя с тренерами



#1825
Larisa Grinevich

Larisa Grinevich

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 823 сообщений
  • Имя: Лариса
  • Пол: Женщина
  • Город: Житомир, Украина

Gary писал 25 Янв 2018 - 07:29:

Так ты им не даёшь, вот и не держатся)

 

Блин, как все просто :sorry:

Ну теперь понятно чего муж не убежал...


Сообщение изменено: Larisa Grinevich (25 января 2018 - 10:32)


#1826
Larisa Grinevich

Larisa Grinevich

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 823 сообщений
  • Имя: Лариса
  • Пол: Женщина
  • Город: Житомир, Украина

Звоночек писал 25 Янв 2018 - 07:30:

Лариса, какая то не пруха у тебя с тренерами

 

Своё я от каждого тренера получила - опыт. Это получше всяких курсов.

Реально с каждым тренером начинаешь больше и больше въезжать во все это. У каждого свой подход, это интересно.


Сообщение изменено: Larisa Grinevich (25 января 2018 - 10:36)


#1827
Larisa Grinevich

Larisa Grinevich

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 823 сообщений
  • Имя: Лариса
  • Пол: Женщина
  • Город: Житомир, Украина

Валера лифтер писал 24 Янв 2018 - 19:36:

В какой категории?


Ну до вуменс физик я ещё не доросла... Какой смысл идти в вуменс физик, если в бодифитнес без тяжелой артиллерии и идиотских диет, как на первой сушке, просушиться не могу?

 

Вообще, с женщинами всё очень сложно. Наши готовят спортсменов без анализов (!) Диета без анализов, без учета особенностей метаболизма. Принцип один - больше бегай, меньше жри...

Уровень нашего бб на любительском уровне очень низкий.

Чего тут удивляться, что тренера своего найти не так просто?


Сообщение изменено: Larisa Grinevich (25 января 2018 - 10:55)


#1828
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

Larisa Grinevich:

Вообще, с женщинами всё очень сложно


Ключевое)

#1829
Larisa Grinevich

Larisa Grinevich

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 823 сообщений
  • Имя: Лариса
  • Пол: Женщина
  • Город: Житомир, Украина

Дмитрий Р писал 25 Янв 2018 - 10:29:

Ключевое)

Ну да, мужики попроще :D



#1830
Larisa Grinevich

Larisa Grinevich

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 823 сообщений
  • Имя: Лариса
  • Пол: Женщина
  • Город: Житомир, Украина

Ну а вы думаете почему я вышла замуж в 26, а родила аж в 30? )

Вот так и с тренером почти...

Буду ждать своего идеального тренера пока 40 не стукнет, а там и до пенсии рукой подать...




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых