16993 ответов в этой теме

[Хиляк]

Да уж, не знаю, насколько высока польза от спортпита, ни разу не пробовал, но еда - это главное в любом случае. И вообще, Хиляк, у тебя жена-то хоть что-то делает? Неужто колыбельную ребенку не может спеть? Или ребенок хорошо засыпает под твои песенки про бцаа и креатин, пропетые жалобным голоском?

а ты шутник  у детей (для справки) есть капризы - мол, если укладывает мама, а папа на кухне, значит надо обязательно придти и посмотреть чем это он там занимается. У меня уже много таких тренировок было. Выводишь дочку с кухни, дверь запираешь, она через стекло смотрит как ты жмешь, потом поставил на стойки, запускаешь дочку обратно, следишь как она ползает по арматуре 

уже был случай - она свистнула у меня замки для штанги и 2 блина по 1 кг. 

[Пуня]

уже был случай - она свистнула у меня замки для штанги и 2 блина по 1 кг. 

Ты там посматривай - в след.раз она у тебя штангу в сборе схиздит.

[merQ]

Так ты ее запусти в комнату, но, чтоб не бегала, положи ее в кресло или на диван, а сверху сложи блины по 20 кг несколько штук.

[aid]

а ты шутник  у детей (для справки) есть капризы - мол, если укладывает мама, а папа на кухне, значит надо обязательно придти и посмотреть чем это он там занимается. У меня уже много таких тренировок было. Выводишь дочку с кухни, дверь запираешь, она через стекло смотрит как ты жмешь, потом поставил на стойки, запускаешь дочку обратно, следишь как она ползает по арматуре 

уже был случай - она свистнула у меня замки для штанги и 2 блина по 1 кг. 

Хиляк, а сколько у тебя отдых между подходами, что ты успеваешь и запускать дочку и выводить?

Отсоревнуюсь в 75-й категории, и начну отъедаться, в т.ч. и маскл джусом. Ибо не мой это вес, силовые медленно идут.

Алекс, а ты какой-то разряд хочешь выполнить на соревнованиях или в призы попасть?

[Rostik]

сегодня присед, если не отпишусь значит удачно прошел 

[Пуня]

Rostik , что - ногами печатаешь?))

[Хиляк]

Хиляк, а сколько у тебя отдых между подходами, что ты успеваешь и запускать дочку и выводить?

2-3 минуты. по-разному бывает. может и минут 5 выйти, если чай заварю или по хозяйству помочь по мелочам, как-то так. 

 

когда делаю объемные подтягивания, то отдых больше. За утро - подошел подтянулся раз 5, потом ушел, еще пришел и еще пяток подтянулся и так пока за утро сотка не наберется или можно за целый день раз 150-200 подтянуться. Типа аля-рихад стайл. 

[AlexJK]

Алекс, а ты какой-то разряд хочешь выполнить на соревнованиях или в призы попасть?

 

План максимум - 2-й разряд в 75-й категории. Для этого нужна сумма 380. (120/100/160, например).

План минимум - не забаранить.

На призовые места изначально не целюсь, т.к. пока небольшой результат, да и в категории уже как минимум 2 человека с гораздо большей суммой.

[Rostik]

что - ногами печатаешь?))

не до писанины будит точно)

я после хорошей трени приседа или тяге форум просматриваю но даже не читаю, типо как на телике каналы переключаю и все)

[Хиляк]

План максимум - 2-й разряд в 75-й категории. Для этого нужна сумма 380. (120/100/160, например).

кто-то с форума писал мне, что в зале результат надо на 5 кг больше как минимум фиксировать, иначе может быть неприятный сюрприз. 

а зачем тогда прогресс в жиме стоя? не помешает ли? некоторые спецы считают, что жим лежа и жим стоя имеют минимальную корреляцию. 

[AlexJK]

Ну так на то оно и программа максимум )

Сейчас 115х2, 90х3, 150х2. Начинать буду 110/90/140, чтобы уверенно.

Неприятный сюрприз - это заказать стартовый вес, равный максимуму в зале, и забаранить )

 

А насчет жима стоя - хз, мне кажется, что опрёделённый участок амплитуды в жиме лёжа легче проходится, когда регулярно жму стоя.

[Gjkmpjdfntkm]

Начинать буду 110/90/140

Правила уже выучили?)) Главное команды знать и слушать ато буити как Апостол тока третьи попытки фиксировать

[Седьмой]

кто-то с форума писал мне, что в зале результат надо на 5 кг больше как минимум фиксировать

хрень полная. в зале вообще на максимумы ходить не рекомендуется. все рекорды только на соревах.
 

[AlexJK]

Правила уже выучили?)) Главное команды знать и слушать ато буити как Апостол тока третьи попытки фиксировать

Та вроде да )

На нескольких чемпионатах этой федерации присутствовал.

[Gjkmpjdfntkm]

На нескольких чемпионатах этой федерации присутствовал

На помосте все сразу забывается))) А многие забывают каждый раз в паре подходов каждого движения

[Хиляк]

На помосте все сразу забывается))) А многие забывают каждый раз в паре подходов каждого движения

Так это и хорошо, своего рода - инстинктивная техника, движение на инстинкте самосохранения. 

хрень полная. в зале вообще на максимумы ходить не рекомендуется. все рекорды только на соревах.

Это насколько нужно быть уверенным в себе и продвинутым атлетом, чтобы, к примеру, в жиме штурмовать вес, за который еще ни разу не брался. Это точно не для новичка первый раз в бою. баранка гарантирована. 

[Седьмой]

Это насколько нужно быть уверенным в себе и продвинутым атлетом, чтобы, к примеру, в жиме штурмовать вес, за который еще ни разу не брался. Это точно не для новичка первый раз в бою. баранка гарантирована.

так тебе дается 3 попытки, так вот в 1-ом идешь на вес, который в зале троишь, а далее уже по самочувствию и доходишь до ТОГО разовогог, на какой ты готов в текущем моменте.

 

[merQ]

1) Подтягивания без веса 10 + 10 + 10 + 9 + 9 + 6

2) Тяга верхнего блока параллельным хватом 120кг х 10 х 10 х 10

3) Тяга верхнего блкоа прямыми руками 45кг х 10 х 10 х 10

4) Махи гантелями в наклоне с упором лбом 11кг х 15 х 15 х 15

5) ПШНБ 36,5кг х 8 х 8 х 8

6) Подъем гантелей, сидя на наклонной скамье 11кг х 10 х 10 х 10

1) Подтягивания без веса 10 + 10 + 10 + 8 + 6

2) Тяга верхнего блока параллельным хватом 125кг х 10 х 10 х 10

3) Тяга верхнего блкоа прямыми руками 50кг х 10 х 10 х 10

4) Махи гантелями в наклоне с упором лбом 12,5кг х 15 х 15 х 15

5) ПШНБ 36,5кг х 10 х 10 х 8

6) Подъем гантелей, сидя на наклонной скамье 11кг х 12 х 12 х 14

[aid]

Ну так на то оно и программа максимум )

Сейчас 115х2, 90х3, 150х2. Начинать буду 110/90/140, чтобы уверенно.

Тянешь в сумо или в классике?

[aid]

хрень полная. в зале вообще на максимумы ходить не рекомендуется. все рекорды только на соревах.
 

Ну это, наверно, скорее к опытным относится.

Да и у опытных см. у Малышева рекорд 310 в зале и 290 на соревнованиях.

1) Подтягивания без веса 10 + 10 + 10 + 8 + 6

2) Тяга верхнего блока параллельным хватом 125кг х 10 х 10 х 10

3) Тяга верхнего блкоа прямыми руками 50кг х 10 х 10 х 10

Мерк, как делаешь тягу верхнего блока прямыми руками? На подвижном блоке?

[Alen Morozov]

подтягивания

1) прямым 11

2)обратным 8

3)прямым 7

4)обратным 5

 

отжимания 

2 х 25

 

подъем ног 1 х 15

[merQ]

Мерк, как делаешь тягу верхнего блока прямыми руками? На подвижном блоке?

Угу, примерно так:

 

с 10:17

[Апостол]

все чото пишуть тут...

 

лайт-тренинг

 

жим лёжа с подвешенными грузами на цепях,  с груди вес 70 с паузой, на 5-ти см от груди резко увеличивается до 100, 6 репс по 3 подхода
трицепс блок средним хватом 30Х20Х2

подтягивания без веса 15Х15Х15Х10

пгнбс 12Х12Х13

махи без локаутов внизу и вверху два блина 5 кг 25Х3

разглядывание себя в зеркале... 

[леди икс]

разглядывание себя в зеркале...

 

Молодец, Миша! Это обязательное упро до сих пор тут никто не делал. Теперь они исправятся!

[Gjkmpjdfntkm]

разглядывание себя в зеркале...

Шо ты хочешь там увидеть?))

[Апостол]

Это обязательное упро до сих пор тут никто не делал

никто не сознаётся просто! а я срываю покровы с этих нарциссов!

 

Шо ты хочешь там увидеть?)

что хочу, то и вижу... хочу... колмен (не... лучше катлер)... хочу Беляев или Кокляев... иногда Варданяна вижу... а ты так могешь?

[Хиляк]

иногда Варданяна вижу

 

"Но вот взгляните на Юрика Варданяна, атлет, чей вес едва ли превышает 80 кг, в сумме двух упражнений собрал 4 центнера" (с)

[AlexJK]

Тянешь в сумо или в классике?

Классика, прямой хват.

[AlexJK]

Эспандеры

 

Воскресенье

CoC #1 x10, #1.5 x5, #2 x1 в 3 подходах, #1.5 x5, #1 x10

 

Вчера

#1 x10 в 3 подходах