2351 ответов в этой теме

[Ташир]

день 1 (он же 2, 3, 5, 24)

жим лежа

присед

пуловер тренажер

сгибание ног лежа

 

отдых 2-4 дня

Эээ, брат, смесь сербской школы и пачварычества? Все к этому приходят.

[Gjkmpjdfntkm]

Эээ, брат, смесь сербской школы и пачварычества? Все к этому приходят.

Масс программа. Настоящая. Плечевой пояс, спина, ноги

[Gjkmpjdfntkm]

жим лежа 130кг задавило

присед 205кг 4х1

 

кажется я прибавил в приседе

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 ноября 2016 - 12:52)

[Gjkmpjdfntkm]

А вообще фигня все это... Пора завязывать жать, тянуть и приседать.

Вот думается мне пора перелезать на брусья, разводочку поделать, ногами пожать. Решено! Все равно от этого жима толку никогда не было и не будет, только жух и брусья его двигали, чего упираться... Ног мне и так достаточно, тяга вообще непонятно зачем.

 

Следующая программа скорее всего будет такой:

 

разводка стоя

брусья

трицепс на блоке

пресс

 

тяга горизонтального блока

тяга на блока к лицу

бицепс гантели

жим ногами

 

а в следующей может жух поделаю и разводку в батерфляе

[Serhio Ulinado]

А вообще фигня все это... Пора завязывать жать, тянуть и приседать.

Вот думается мне пора перелезать на брусья, разводочку поделать, ногами пожать. Решено! Все равно от этого жима толку никогда не было и не будет, только жух и брусья его двигали, чего упираться... Ног мне и так достаточно, тяга вообще непонятно зачем.

 

Следующая программа скорее всего будет такой:

 

разводка стоя

брусья

трицепс на блоке

пресс

 

тяга горизонтального блока

тяга на блока к лицу

бицепс гантели

жим ногами

 

а в следующей может жух поделаю и разводку в батерфляе

Приболели, уважаемый?

Эта ниша Оскаром занята )

[Gjkmpjdfntkm]

Ну почему сразу приболел, я када перешел на лифто-тренинг хорошо так прибавил, а теперь уже год топчусь на месте, да и сердечко и суставы шепчут.

Надо сменить пластинку прибавил в силовых? Реализуй. Качнуться нать, форму подтянуть, не все костоломить

 

P.S. Вы бы видели как последние мои трени приседа выглядели Я выскребаю с таким трудом шо ко мне с трех сторон бросаются люди спасти от неминуемой смерти. В 5ти повторе времени под нагрузкой меньше чем в сингле))

[Serhio Ulinado]

а теперь уже год топчусь на месте,

Дык и нынешний результат натуральный не мал, удерживать тоже попыхтеть нужно, ведь не вьюноша уж )

[Gjkmpjdfntkm]

удерживать тоже попыхтеть нужно

Остановка шаг назад. Шо-то удерживать мне не тересно. Надо прогресс

 

результат натуральный не мал

Жуков 730кг сумма. Мой результат не о чем, это даже не физкультура это аэробика.

#неочемрезультат

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 ноября 2016 - 01:02)

[Виктор С]

... Пора завязывать жать, тянуть и приседать.

Ты же знаешь, что в самореализации с железом есть варианты.

Не буду надоедать подсказками, а то уже и Домус стал иронизировать. 

Вот думается мне пора перелезать на брусья, разводочку поделать, ногами пожать..... Ног мне и так достаточно, 

Цену приседа я пока не знаю, но цену жима телеги знаю - херня.

Давеча при приседании 40х12 квадру свело, но после этого жим ногами 50 кг/100 кг (36/12) - ни о чём. Правда уже почти полгода ноги не тревожил, но всё равно какой-то неправильный пациент. Куда всё делось? Где эта капризная дама - "мышечная память"?

 Надо прогресс

Значок КМС и МС по РЖ красивее значка КМС и МС ПЛ.

Эстетика! Хорошее слово, жаль, что один персонаж форума его замусолил.

.... да и сердечко и суставы шепчут.

Чсс покоя, время восстановления чсс после тренировки и эргоспирометрия могут что-то подсказать.

Как ни странно, но один чахлый крендель хорошо подлечил коленки на жимах ногами.

 

Алексей, ты алкоголь употребляешь или, извини за выражение, трезвенник?)

[Gjkmpjdfntkm]

Значок КМС и МС по РЖ красивее значка КМС и МС ПЛ

Больше 8 повторов не мое

Куда всё делось? Где эта капризная дама - "мышечная память"?

Шо делось? Я на пиках практически по всем параметрам

Алексей, ты алкоголь употребляешь или, извини за выражение, трезвенник?)

Жена любит пиво и коньяк, не могу же я ей не составлять компанию)) Пока не встретились с ней очень редко. ДР и НГ

[Виктор С]

Шо делось? Я на пиках практически по всем параметрам

Ты эгоист - всё о себе.)

У меня делось, а у тебя осталось. )

Я флудофил - в твоей теме о себе. Извини.

[OldBoy]

Значок КМС и МС по РЖ красивее значка КМС и МС ПЛ. Эстетика! Хорошее слово, жаль, что один персонаж форума его замусолил.

Зато сам РЖ по эстетике уступает даже ПЛ.

[Олег К]

Зато сам РЖ по эстетике уступает даже ПЛ.

Вообще скучно смотреть.

А лифтинг, если живьём смотришь, очень даже ничего.

ТА даже по телеку - дух захватывает.

[OldBoy]

Да, очень долго и монотонно. Штанга ходит туда-сюда по небольшой амплитуде. И самое неэстетичное - отдых на груди, когда атлет лежит раздавленный штангой как жаба.

[Serhio Ulinado]

трезвенник

В моём доме попрошу не выражаться (С)

 

 

Миниатюры

• 

[Gjkmpjdfntkm]

Ну шо кто сомневался в моей Янарной модификации Смолова?!

Присел я таки 210кг аж 2 по разу

через пару дней на 215 полезу

[Gjkmpjdfntkm]

Спасибо господа

[Ташир]

Суть в том, чтобы стимулировать нервную систему разными стимуляторами и так сделать ее более «отзывчивой».

[Gjkmpjdfntkm]

Короче надрыв приводящей правого бедра. Так и не присел я 215

Ноги попросили перерыва. Теперь верху больше достанется!

В зал теперь правда тока после 22 не раньше

[Domus]

Присядешь ещё, куда денешься

У врача был?

[Gjkmpjdfntkm]

Ато. МРТ делал. Надрыв, артроз тазобедернных

Это они еще коленные не видели

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (10 декабря 2016 - 01:02)

[Gjkmpjdfntkm]

[Jurik-11]

А где Алексей Gjkmpjdfntkm?

Что-то давно не видно, активность в профиле: скрыто.

[Serhio Ulinado]

А где Алексей Gjkmpjdfntkm?[/size]
Что-то давно не видно, активность в профиле: скрыто.

забанен, сам попросил

[Jurik-11]

Причина?

[Serhio Ulinado]

Причина?

http://forum.steelfa...entry1057855544

[Jurik-11]

Я имею ввиду, что побудило к этому?

[merQ]

Я имею ввиду, что побудило к этому?

Зависть

[Jurik-11]

Вы все загадками...конфликт наверное какой-то где-то был...ссылку бы на него.

[Dimik]

Вы все загадками...конфликт наверное какой-то где-то был...ссылку бы на него.

А почему ты так о нем беспокоишься? Он был адептом НСК?

Сообщение изменено: Dimik (14 января 2017 - 12:30)