103732 ответов в этой теме

[Элеутерококк]

тестестерон... в общем знал бы не спрашивал

это что такое

[Gnom]

Потому что задействуются самые большие мышцы. Чем больше большие мышцы, тем больше масса
А вообще ...

[Jones]

это что такое

это тестостерон.
думаю вы и так догадались с первого раза о чем идет речь..........

[ADSL]

Парни.Занимаюсь вот по этой проге
1 день:
1) приседания со штангой3*10
2) голень стоя 3*30
3) бицепс штангой 4*8
4) пресс

2 день:
1) жим лежа3 *8
2) разводка гантелями 3*8
3) )фран. жим3*10
4)отжимания на брусьях 3*12-15
5)пресс

3 день:
1) становая тяга 3*10
2)подтягивания 3*до отказа
3) жим из-за головы 3*8
4) тяга штанги к поясу 3*8
5) Вертикальная тяга за голову 3*8
6)пресс
Хочу ещё упрожнения добавить(1-Мёртвая тяга и 2-Потягивание обратным хватом)
В какие дни лучше?Мёртвую думаю в пятницу а подтягивание в понидельник...Или как лучше?

[AHDpeu]

Рост 180 вес 80кг
Занимаясь по программе:
1 день:Грудь,спина,пресс
2 день:Бичепс,тричепс,пресс
3 день:Ноги,плечи,пресс
Упражнения выполняю 4*8 +разминочный подход
Что я делаю не так?

[westlife]

AHDpeu
А что тебя именно в проге не устраивает?
Я наверное,не качал бы ноги с плечами.
Побил бы так :
1 день : Грудь+руки
2 день : Спина+плечи+пресс
3 день : Ноги+руки (и по сильному желанию,можно воткнуть руки еще сюда ))

[Romcha]

Блин посмотрел на проги.Возможно я не прав то что тренируюсь 5-7 раз в неделю но это временно.Но ходить на пол часа в зал 3 раза в неделю.В чем смысл?общий тонус?или бб масса рельеф и красота.

приседания со штангой3*10
2) голень стоя 3*30
3) бицепс штангой 4*8
4) пресс

просто эту прогу я сделаю минут за 30 максимум все зависит от упражнений на пресс.но все же если не ананировать в качалочном туалете то это пол часа. а пол часа это не тренировка-это две разминки.Опять же может я до чего то недорос и не понимаю изюма в таких тренях,кроме обилия свободного времени и внутрене уверенности в том что ты качаешься...

[LaichFaga]

OldBoy ,так...спасибо огромное))
а для прокачки спины мне хватит следующих упражнений?
подтягивания 3Х8 (многие говорят,что нужно чередовать хват например на одной неделе за голову,а на след до подбородка,чтобы якобы мышцы не привыкали...естественно все это широким хватом.... или это глупости и лучше делать всегда за голову ? в чем разница ?)
тяга гантели 3Х8

а вот разводку гантелей (на дельты) говорят лучше выполнять неособо большими гантелями,во избежании читинга.. говорят,что лучше взять маленькие гантели,но соблюдать технику на 100% ,чтобы тело не напрягалось,а напрягались только дельты..это правдо? а то,как я делаю разводку,у меня все тело напрягается..

а какео лучше упражнение на задние дельты?
я вот знаю 2 упражнения,но не знаю какое из них выбрать.. это разводка гантелей с наклоном вперед и тяга гантели вверх,лежа на скамье животом вниз(рука не параллельно телу,как при прокачке спины,а локоть в бок)

так же хочу спросить сколько подходов и повторений надо делать на икры? сколько раз их качать в неделю? и какими упражнениями?
я делаю подъемы на носки стоя 2Х15 и потом подъемы на носки сидя 2Х15 )1 раз в неделю

[OldBoy]

а для прокачки спины мне хватит следующих упражнений?

Если делать как следует - хватит.

многие говорят,что нужно чередовать хват

Делай хватом, который позволяет использовать наибольший рабочий вес и при этом комфортен для суставов. Чередовать лучше не от тренировки к тренировке, а от цикла к циклу, то есть несколько недель одним хватом, затем другим и.т.д., но можно и без этого.

а вот разводку гантелей (на дельты) говорят лучше выполнять неособо большими гантелями,во избежании читинга..

Правильно говорят. Тут главное не вес, а мышцу прочувствовать, делай плавно, без рывков, внизу не отдыхай. Повторов 10-15.

а какео лучше упражнение на задние дельты?
я вот знаю 2 упражнения,но не знаю какое из них выбрать.. это разводка гантелей с наклоном вперед и тяга гантели вверх,лежа на скамье животом вниз(рука не параллельно телу,как при прокачке спины,а локоть в бок)

Опять же тут главное почувствовать, что работает именно задняя дельта. Какими упражнениями этого добьешься - не так важно. После прокачки спины она будет уже немного утомлена, так что рабочий вес будет небольшим.

так же хочу спросить сколько подходов и повторений надо делать на икры? сколько раз их качать в неделю? и какими упражнениями?
я делаю подъемы на носки стоя 2Х15 и потом подъемы на носки сидя 2Х15 )1 раз в неделю

Вообще многие советуют при отставании икр делать их 2-3 раза в неделю, благо это не отнимает много времени и сил. Можешь попробовать 2 раза в неделю - одну тренировку тяжелым весом 3х6-8, вторую легким 3х20-30.

Сообщение изменено: OldBoy (20 января 2009 - 06:33)

[LaichFaga]

OldBoy,спасибо за инфу))

[Jones]

Крем для сжигания жира это 100% чёс?

[Элеутерококк]

Крем для сжигания жира это 100% чёс?

запарил со своим гелем я тебе написал название че ты хочешь еще?

[Jones]

Так никто и не ответил ни разу, кроме тебя.
Тот топик удалили...

Меня интересуют обычные "косметические" средства ну или спортивные, а не мази для женщин от которых грудь растет и жир увеличивается как написано в описании.

[Элеутерококк]

Меня интересуют обычные "косметические" средства ну или спортивные, а не мази для женщин от которых грудь растет и жир увеличивается как написано в описании.

ты что веришь описаниям?

[Элеутерококк]

вот этот гель хорошо сжигает жир

[Jones]

Послушай, ну с тобой все ясно, ты флудер.
Причем не пассивный, а умеренно агрессивный.
Можешь не писать ничего на форуме, не отвечать никому, никто же не заставляет, верно?

Особенно в разделе для новичков. Он явно не для тебя.

А то все выделуешься ходишь, то тестостерон человек не правильно написал, то еще что... еще своим бананом на ПОЛ ЭКРАНА светишь. Ты уверен, что ты полезен для сообщества?

[Romcha]

Ребяи у меня сильно плечи отстают упражнения знаю вопрос прост и незаймет много сил.СКОЛЬКО РАЗ КАЧАТЬ ПЛЕЧИ В НЕДЕЛЮ?

[Элеутерококк]

Jones
послушай ты не пиши вопросы наиглупейшие!А теперь внимание!

Крем для сжигания жира это 100% чёс?

Так никто и не ответил ни разу, кроме тебя.
Тот топик удалили...

если удалили тот топик подумай теперь про свои сжигающие крема правда это или нет.

[Элеутерококк]

вот этот гель хорошо сжигает жир

ЭТО НЕ РЕКЛАМА БРАЛ ССЫЛКУ НА ИЗОБРАЖЕНИЕ , ВНАЧАЛЕ КАРТИНКА БЫЛА, А ТЕПЕРЬ ЭТА РЕКЛАМА ПОЯВИЛАСЬ.

[Jones]

Я не экстрасенс.
Тут часто переносят посты в топики и прочее.

Просто я знаю, что предложение на рынке существует.
Я допускаю, что определенные вещества могут впитываться и разрушать жировые клетки.
Я не биолог, не химик.

Не ответил никто скорее всего по причине того, что большинство в это не верит и в общем то не пробовали.
Иначе бы ответили имхо.
Я же не говорю о уменьшении веса, или 10 см объема.
Я говорю о небольшой помощи.

[Элеутерококк]

Я говорю о небольшой помощи.

ну нужна ли эта небольшая помошь то?и смысл от нее)

Сообщение изменено: Элеутерококк (21 января 2009 - 03:45)

[Jones]

Ну вот и подтверждение моих слов.

Кремы-жиросжигатели местного применения

Действие кремов на основе форсколина, аминофилина и йохимбина объясняется их термогенным эффектом. Надо сказать, что в списке сжигателей жира кремы выглядят несколько экзотично, напоминая магические мази колдунов. Однако, в последнее время кремы-жиросжигатели начали пользоваться немалой популярностью - в основном, благодаря американским исследователям, дважды подтвердившим их эффективность серьезными масштабными исследованиями (в 1987 и 1995 годах). Правда, действие йохимбина оказалось слабоватым, а вот форсколин и аминофилин существенно уменьшали жировые отложения на бедрах женщин, принимавших участие в экспериментах. Чудодейственную силу этих мазей объясняют реальным термогенным эффектом - активные вещества, входящие в их состав, вызывают локальный нагрев жировых тканей.

P.S. В салонах "для женщин" наверно есть вообще процедуры эффективные, обматывания там разные, химические уколы и т.д. Но видимо никто в это тут не верит.

Никто ж не говорит, похудеть лежа на диване.
Просто шлифануть живот, убрать сантиметр, два.
Организм от жира "стратегического" избавляется то не очень быстро.
Можно его "растопить" с "помощью", а дальше поддерживать уровень диетами.

p.p.s Для меня есть смысл. Я в общем то абсолютный натурал пока что во всяком случае, даже без протеинов обхожусь, просто яйца и т.п. Поэтому мне сгонять летом кучу килограмм не надо, мне нужно постоянно держать форму, и пара сброшенных сантиметров жира вполне может раскрыть нижние кубики.

Сообщение изменено: Jones (21 января 2009 - 03:49)

[Элеутерококк]

Я не экстрасенс.
Тут часто переносят посты в топики и прочее.

потомучто глупые вопросы!потому что к каждому вопросу отдельные темы создаете!

[Jones]

Глупые не глупые, у всех свой уровень.
Теперь стараюсь пихать в объедененный топик, но тут вопросы чаще теряются.
Не будет вопросов, не будет форума.

Сообщение изменено: Jones (21 января 2009 - 03:51)

[Элеутерококк]

Jones
и что это?хочешь что бы мы верили рекламе?)

Правда, действие йохимбина оказалось слабоватым, а вот форсколин и аминофилин существенно уменьшали жировые отложения на бедрах женщин, принимавших участие в экспериментах

only Women))

Сообщение изменено: Элеутерококк (21 января 2009 - 03:52)

[westlife]

Romcha
У меня была та же самая проблема,месяц назад где то,я решил просто,3 раза в неделю посещаю зал,одна тренька идёт плечи+спина,собсно я в неделю жал 2 раза плечи+спину\выкинув на время грудную,тоесть получилось 2 трени спина+плечи(и через неделю чередую грудь+руки,и ноги+руки).

[Jones]

Я не знаю, что это.
Надо копать по каждому найденному препарату.
Вы можете в этом нам всем помочь.
Тут и просят помощи и раскрытия темы.
Дерзайте.

Реклама не реклама, но взято с этого сайта.

Сообщение изменено: Jones (21 января 2009 - 03:53)

[Элеутерококк]

Я не знаю, что это.

зачем выложил тогда как доказательство работоспособности?

Надо копать по каждому найденному препарату.

это называется реклама каждого отдельного "препарата"

Вы можете в этом нам всем помочь.

могу забудь про гели эти

Тут и просят помощи и раскрытия темы.
Дерзайте.

все раскрыл

[Jones]

Я не выложил как доказательство, я процитировал этот сайт.
Там же ссылка на то, что были проведенеы клинические испытания и они успешны.
По каждому препарату нужно смотреть отзывы и рекомендации к применению, only for women или для кого...

Во-первых не вся информация в мире есть реклама.
Во-вторых рекламируются и полезные вещи. Факт.

Можно конечно продолжать бояться паровозов и любого прогресса.
А можно пытаться узнать о новых технологиях получше.
У меня лично нет уверенности, что ребята со страниц MensHealth не втирают себе в брюхо какой то гель или не проходят мезотерапию... (или не проходят фотошоп )

Сообщение изменено: Jones (21 января 2009 - 04:01)

[Элеутерококк]

Ну вот и подтверждение моих слов.
Я не выложил как доказательство, я процитировал этот сайт.

твои же слова.

Там же ссылка на то, что были проведенеы клинические испытания и они успешны.

нету ссылки ну да это впрочем не важно.

У меня лично нет уверенности, что ребята со страниц MensHealth не втирают себе в брюхо какой то гель или не проходят мезотерапию... (или не проходят фотошоп smile.gif )

убил

Сообщение изменено: Элеутерококк (21 января 2009 - 04:04)