8712 ответов в этой теме

[Челентана]

Рис,горох,хлеб,бананы,печенье,мандарины,пивко...

Андрей, Вы ссылку кидали в UD 2.0 по поводу алкоголя на сушке. Я может не правильно перевел, но Мартин вроде написал, что надо не употреблять углеводы с алкоголем?

[iorek]

Извиняюсь фотки до нету, есть спустя 1.5 месяца диеты и в одежде(

вес ~ 80  . Только подскажите как фотки вылаживать?=)

Сообщение изменено: iorek (21 марта 2013 - 10:17)

[rihad]

Кстати автор такой долбень, выложил свою книгу в свободный доступ, качайте пока не закрылась лавочка
http://www.eatstopea...BPILON_3253.pdf


Сам автор

Спасибо за ссылко Прочитал уже первое издание, буду завтра перечитывать последнюю. Как-то автор не ахти выглядит, но что-ж поделать. Лайл еще хуже, зато какие книги пишет. Надо до понедельника мне решить буду Ит-Стоп-Итить, или просто меньше кушать на наборке. Есть такой момент, что сокращать калории каждый день и 24 часовые посты не одно и то же... В последнем случае ты все еще переедаешь 5 дней из 7-ми, и у тебя есть потенциал для роста имея профицит когда он необходим (пост-тренировочный ресинтез протеина). Что касается варианта с сокращением калорий (без Eat Stop Eat), на качке мышцы не теряются даже на дефиците, так что можно без страха меньшими порциями есть. Тем более я так летом сбрасывал с 80 до 69 кг, это несложно, и экономно

Сообщение изменено: rihad (21 марта 2013 - 10:48)

[rihad]

Извиняюсь фотки до нету, есть спустя 1.5 месяца диеты и в одежде(

вес ~ 80  . Только подскажите как фотки вылаживать?=)

 

Проще всего нажать "Полный редактор", потом "Прикрепить файл", и потом "вставить в сообщение".

[iorek]

так первая фото ~ 80 кг, 1.5 месяца диеты, скинул ~ 10 кг) был побольше

вторая 72 кг, сегодня

Миниатюры

• 
• 

[rihad]

Мне показалось, или на животе 8-пак?

[MikeKazakov]

Бывает.

Сообщение изменено: MikeKazakov (21 марта 2013 - 11:51)

[Руст]

А ваще лично мне система Ит-стоп-ит с двумя "голодными" днями в неделю кажется жестью. Тут бы копыта не отбросить, не то что железо поднимать. Один день голодания в неделю - ещё куда ни шло. 

[rihad]

А ваще лично мне система Ит-стоп-ит с двумя "голодными" днями в неделю кажется жестью. Тут бы копыта не отбросить, не то что железо поднимать. Один день голодания в неделю - ещё куда ни шло.

Один тоже рассматривается автором, но в идеале 2. Наверное фактор привыкания: когда 2 раза, их становится проще переносить и положительных эффектов больше. Да и калории так резвей режутся. Возможно похудевшие уже могут 1 раз, для поддержки, ведь чем меньше жира, тем больше надо калорий получать извне, подпитки уже нет.

[Руст]

Один тоже рассматривается автором, но в идеале 2. Наверное фактор привыкания: когда 2 раза, их становится проще переносить и положительных эффектов больше. Да и калории так резвей режутся. Возможно похудевшие уже могут 1 раз, для поддержки, ведь чем меньше жира, тем больше надо калорий получать извне, подпитки уже нет.

Лично я сам устраивал себе суточные голодания, только на воде. Но это было давно, железом я тогда не занимался, голодал раз в неделю. Скажу тебе, что это непросто. А если ещё и заниматься силовой...... ( я ваще спортом не занимался, правда гулял помногу, даже в дни голоданий). 

Сообщение изменено: Руст (22 марта 2013 - 12:56)

[zinid]

А если Мартин удалял конкурирующее мнение Лайла, которое тоже имеет право на жизнь - так нечего лезть в чужой монастырь, сиди на своем форуме кукарекай.

 

Ну, видимо, сам Лайл так не считает: "When I pointed this out on his FB page he deleted them because it might cause the faithful to question the teachings. I have a problem with that."

[Mishaa]

Ризард зачем тебе eat stop eat, у тебя и так чистый набор идёт, а тут голод будет, сорвёшься потом неделю из мака не вылезешь)

[Апостол]

я ваще спортом не занимался

а щас занимаешься?

[aero77]

Народ дык я чего то не пойму. Для вычисления суточного потребления калорий нужно брать в расчет СУХУЮ массу или с жирком?

[Руст]

а щас занимаешься?

Дедушка, вот ты надоедливый))))) Физкультура - слишком многа букв, спорт  - короче. 

[Davos]

Интересно возможно ли сохранение своего веса и рекомпозиция на лингейзе. Допустим за 16 часов истощение запсов гликогена добиваем треней, далее загрузка в течении 8 часов на уровне базового обмена, изшки гликогена опять сливаем, жир не успевает копиться, катаболизма тоже не должно быть за счет загрузок, нада будет на первом этапе без дефицита попробывать.

[rihad]

Ну, видимо, сам Лайл так не считает:

PM с вопросом кстати я ему послал. Лайлу не нравится, что Мартин все научные выводы подшлифовывает под Лингейнз, даже когда они не подходят. Лайл писал в блоге об этом, тот удалял.

[rihad]

Ризард зачем тебе eat stop eat, у тебя и так чистый набор идёт, а тут голод будет, сорвёшься потом неделю из мака не вылезешь)

У меня нет проблем с голодом. Единственная причина переедания на авось - боялся набранное потерять и/или поставить крест на прогрессе. А недоедая и при этом тренируясь не теряешь мышцы - ресинтез протеина вызванный тренировками анти-катаболичен и даже анаболичен.

Luckily, not only does reducing your caloric intake not cause your metabolism to slow
down, it also does not result in a loss of your hard-earned muscle.
There is one imperative rule that goes along with this statement:
You have to be involved in some sort of resistance exercise, such as lifting weights.

(для перевода используйте translate.google.com)

Об этом и Хейкок писал, что тренинг позволяет оставить набранное даже при сокращении калоража.

Поэтому сокращение будет без проблем. Тем более есть существенный для меня стимул - экономия.

[dmitry2d]

PM с вопросом кстати я ему послал. Лайлу не нравится, что Мартин все научные выводы подшлифовывает под Лингейнз, даже когда они не подходят. Лайл писал в блоге об этом, тот удалял.

А как еще можно продать? Он-же не альтруист

[rihad]

А как еще можно продать? Он-же не альтруист

Честным надо быть. Лайлу неискренность не нравится, мне например тоже. Но тут нет виноватых, скорее всего Мартин из чистых побуждений не считает, что делает что-то не так и у него есть неоспоримое алиби - его тело.

[dmitry2d]

наивным не надо быть.

[aero77]

Народ дык я чего то не пойму. Для вычисления суточного потребления калорий нужно брать в расчет СУХУЮ массу или с жирком?

[Davos]

Честным надо быть. Лайлу неискренность не нравится, мне например тоже. Но тут нет виноватых, скорее всего Мартин из чистых побуждений не считает, что делает что-то не так и у него есть неоспоримое алиби - его тело.

 

Видимо лингейз работает, как и любая другая диета, при дефиците калорий, но Мартин решил это преподнести как что-то уникальное и заработать бабки. 

[rihad]

Видимо лингейз работает, как и любая другая диета, при дефиците калорий, но Мартин решил это преподнести как что-то уникальное и заработать бабки.

Мартин выглядит как-то посолидней Брэда, и пресс у него суше. Не знаю в чем причина. Хотя вид спереди и сзади сравнивать не совсем корректно, но есть также фото Брэда выше, а также визитное фото Мартина спереди у него на сайте.

[iorek]

Мне нравится лингейз тем что ешь большими порциями и не надо заморачиваться о приёме пищи каждые 2 часа. И не сложно не срываться.

[Davos]

rihad, форма Мартина это часть его маркетингового хода, про витамины которые он употребляет ты никогда не узнаешь...

 

iorek, единственный плюс лингейза это его удобство и понятность

[rihad]

Мне нравится лингейз тем что ешь большими порциями и не надо заморачиваться о приёме пищи каждые 2 часа. И не сложно не срываться.

В Eat Stop Eat тоже можно кушать так часто или так редко как хочешь. Главный для меня недостаток лингейнз - ввиду не меняющегося изо дня в день режима 16/8, надо конкретно считать и сокращать, если хочешь нормально похудеть. В Eat Stop Eat можно кушать сколько хочешь и достаточно 2 дня тупо не есть для того же самого. Второй недостаток лингейнз - привязывает тебя к определенному времени похода в зал, или если хочешь заниматься утром, крайне рекомендуется купить BCAA и принимать 10 гр. за 10-15 минут до трени. Всех этих ограничений в Eat Stop Eat нет - просто ешь и иди когда удобно (кроме времени поста, ну это само собой понятно).

Сообщение изменено: rihad (22 марта 2013 - 10:41)

[MikeKazakov]

ввиду не меняющегося изо дня в день режима 16/8, надо конкретно считать и сокращать, если хочешь нормально похудеть

НЕ надо.

Второй недостаток лингейнз - привязывает тебя к определенному времени похода в зал,

НЕ привязывает.

 

Хватит уже плакать и жалеть себя. Или делай, или не делай, только букаФ поменьше здесь трать.

[Руст]

rihad, В ит-стоп-ит тоже нельзя есть всё, что не приколочено, да ещё и в больших количествах. Не знаю, что там пишет её основоположник, но по Малахову-Брэггу и проч. выходить из суточных голоданий н-р в Мак-Даке - опасно для здоровья. Сначала сырая морковка-капустка, потом варёные овощи, потом кашки, и только когда пищеварение полностью заработает, уже можно есть плотно. 

[rihad]

MikeKazakov, я собираю информацию по тому что читаю из имеющихся материалов самих авторов, сам не придумываю. Это же тема про все виды IF, включая Eat Stop Eat? Если есть отдельная тема для нее, перейду туда, чтобы не оффтопить.