4770 ответов в этой теме

[Winston Wolf]

Михаил, подскажите, пожалуйста, почему. Не спорю, а хочу понять принцип. Изо всех трех скамеек мне тяжелее всего работать на "наклонной" (там, где ноги ниже груди). То есть, прекратить так заниматься ? На какой скамье остановиться- обычной горизонтальной ? Обязуюсь далее работать согласно ответу Майка.

[MikeKazakov]

На какой скамье остановиться

На том, в котором хочешь прогресса, но только один, на длительный период времени.

[Виктор1987]

Занимаюсь джиу-джитсу. И всё происходит так, как в начале темы описано для аэробики: мышц становиться меньше, жира становится больше. Что делать - толком не знаю. Такая круговая тренировка - один раз в неделю поможет?

[sergo251]

Скажите, эта программа промежуточная? Для подержания формы можно использовать эту программу постояно

[MikeKazakov]

Такая круговая тренировка - один раз в неделю поможет?

Мало.

Для подержания формы можно использовать эту программу постояно

Можно.

[Виктор1987]

Мало

А как тогда лучше сделать? У меня и так 3 тренировки в неделю по 2,5-3 часа в секции.

[MikeKazakov]

А как тогда лучше сделать?

2-3 в неделю, это меньше получаса каждая тренировка.

[Виктор1987]

2-3 в неделю, это меньше получаса каждая тренировка

Попробую, хотя наверно будет очень тяжело... Спасибо за ответы.

[Winston Wolf]

Виктор1987, так а смысл, совмещать много разных энергозатратных занятий в 1 время ? И сил не будет ни на борьбу, ни на круговую тренировку. Про зарабатывание денег, общественную и личную жизнь не говорю вообще Это возможно, если кто-то содержит, или на нефтяном ручейке сидеть. Исключения- проф. спорт, если он- основное занятие.

Чтобы жира не было, надо пересмотреть режим питания, урезать калории, в общем. Пожизненно.

[Виктор1987]

Чтобы жира не было, надо пересмотреть режим питания, урезать калории, в общем

Пробовал летом худеть. Похудел до 82, окружность живота сократилась до 88. Но еле ноги таскал. Прошло чуть больше месяца, я уже 5 килограмм наел чистого жира, зато чувствую себя свежим и бодрым. Но блин, эстетически я выгляжу совершенно неудовлетворительно. Физкультурника во мне заподозрить не просто. Вообще подозреваю что это может быть связано с тем, что в обеденный перерыв каждый день я пью сладкий чай и ем пол-батона.

[zzsanya]

Пробовал летом худеть. Похудел до 82, окружность живота сократилась до 88. Но еле ноги таскал. Прошло чуть больше месяца, я уже 5 килограмм наел чистого жира, зато чувствую себя свежим и бодрым. Но блин, эстетически я выгляжу совершенно неудовлетворительно. Физкультурника во мне заподозрить не просто. Вообще подозреваю что это может быть связано с тем, что в обеденный перерыв каждый день я пью сладкий чай и ем пол-батона.

....не...
не в этом дело

[roma2]

сладкий чай и ем пол-батона.

Прочти про инсулин.

[Blind Hate]

Пробовал летом худеть. Похудел до 82, окружность живота сократилась до 88. Но еле ноги таскал.

У всех так , надо привыкнуть.

[Airplane]

Физкультурника во мне заподозрить не просто

в обеденный перерыв каждый день я пью сладкий чай и ем пол-батона.

Это прикол?
Послушай, друже, бросай ты свои эти шиу пиу и займись круговыми, месяца полтора. Потом спасибо скажешь.
Да, Витя, аватар отменный Удачи

[bas2006]

занятие №7 не совсем удачное т.к. приперлось много народу. Один парень меня нифига не понял, пока владелец зала ему не объяснил что он отдыхает между подходами долго, а я занимаюсь как нужно Он потом ко мне подошел и спросил что за ерундой я маюсь, ладно суперсеты, но вот это! че толку ему объяснять, сам потом увидит, пятый круг прошел незаметно в мыслях о пресе под жиром и о том как надо срочно его всем показать, а то засмеют.

Сообщение изменено: bas2006 (08 октября 2012 - 03:35)

[Nata_Smile]

Занимаюсь джиу-джитсу. И всё происходит так, как в начале темы описано для аэробики: мышц становиться меньше, жира становится больше.

Какое-то не правильное джиу У меня дочка наоборот как начала заниматься дзю-дзуцу окрепла и похудела.

Один парень меня нифига не понял

У вас цели разные. А вообще кому какое дело, за абонимент платите одинаково.

Сообщение изменено: Nata_Smile (08 октября 2012 - 10:14)

[bas2006]

накачка предплечий бонус в этой проге? я думал мне показалось, измерил, с 29 до 30 см выросли (да у меня ниже локтя все узкое от природы.)

[bas2006]

занятие №8 накинул везде по 5 кг, 4 круга.

первый круг:
жим лежа 45X20
тяга блока 50X20
жим ногами 60Х20
прес 25Х20
второй, третий круги:
жим лежа 50X20
тяга блока 55X20
жим ногами 65Х20
прес 25Х20
четвертый круг:
жим лежа 50X20
тяга блока 55X18 (больше не смог)
жим ногами 65Х20
прес 25Х20

15 минут отходил от тренировки, раньше 3 минуты и в душ.

Сообщение изменено: bas2006 (10 октября 2012 - 12:40)

[adambereg]

15 минут отходил от тренировки

вот он - требуемый эффект...))

[bas2006]

занятие №9 сделал 5 кругов, подтягиваться и бить по груше стало легче на разминке, тренировка без разминки заняла 50 минут!!! много!

первый круг:
жим лежа 45X20
тяга блока 50X20
жим ногами 60Х20
прес 25Х20
второй, третий круги:
жим лежа 50X20
тяга блока 55X20
жим ногами 65Х20
прес 25Х20
четвертый круг:
жим лежа 50X20
тяга блока 55X19
жим ногами 65Х20
прес 25Х20
пятый круг:
жим лежа 50X18
тяга блока 55X17
жим ногами 65Х20
прес 20Х20

[MikeKazakov]

тренировка без разминки заняла 50 минут!!! много!

Дейсттвительно много, убери один круг или веса полегче поставь.

[bas2006]

назад я не буду веса скидывать.. уберу круг

[Rasik]

автор
а сколько раз в неделю лучше проводить эту тренировку?

[MikeKazakov]

а сколько раз в неделю лучше проводить эту тренировку?

Хватит 3-х раз в неделю.

[Rasik]

Хватит 3-х раз в неделю.

спасибо
можно я не читая всей темы задам вопросы которые возможно уже были?

[MikeKazakov]

можно я не читая всей темы задам вопросы которые возможно уже были?

Задать то можно, но можно остаться и без ответа, если уже не раз отвечали и не найдётся доброй души повторить.

Сообщение изменено: MikeKazakov (17 октября 2012 - 08:28)

[Rasik]

ну я буду надеяться на вашу добрую душу)
так первый вопрос, круговая тренировка ок, все понятно, непонятно то надо ои еще какие то тренировки силовые проводить? на следующий день например? круговая тренировка она как дополнение к силовой или она основная и единственная?

[MikeKazakov]

круговая тренировка она как дополнение к силовой или она основная и единственная?

Как основная.

[Rasik]

возможно я не туда попал, это доя совсем полных или как?
у меня рост 180 вес 88
хотел немного подсушиться, хотя бы до 83

[MikeKazakov]

возможно я не туда попал

Туда, всё нормально, мяско тоже поднарастёт.